انهي کي شروع ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي ته خوراڪ جي خوشحالي جي استقبال جي قاعدن تي عمل ڪرڻو پوندو:
هتي ٿورو آهي، پر اڪثر ڪري (هڪ ڏينهن ۽ وڌيڪ 5 دفعا) وڏي ڀاڱي ۾ ڪجهه ڀيرا وڌيڪ ڪرڻ کان وڌيڪ ڪارائتو آهي؛
روزانو جي آخري حصي ۾ صحيح تقسيم هيٺين ريت هجڻ گهرجي: ناشتو - اٽڪل جي ٽين مقدار جي باري ۾، مانچ جي لاء 40٪، وچ ۾ وچ ۾ وچولي نموني 10٪، رات جو 20٪؛
لوڻ جيترو ممڪن آهي جيترو ممڪن هجي، انهي کان سواء ٻيو ڪجهه نه ڪرڻ لاء ضروري آهي.
تماڪ ٿيل ٿورڙي شين، ميرويس ۽ ڪينسر کاڌو، ۽ ٻيو کاڌو جيڪو خوراڪ جي جسم سان ڳري ٿو، انهن کي خارج ڪرڻ گهرجي.
اهو پڻ، شراب ۽ مٺايون ۾ ملوث نه ٿيو؛
جسم جي چانهن کي جھنگلي گلاب، آرونيا، آشيراب جي پنن، ناتيل پٽي ۽ سڪل گاڏين سان اڏايو وڃي جسم جي چانهه کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. زخم ملائي سگهجي ٿو، پوء چانهه ملتان جا ٿيندا.
ٻيو ته انٽرسڊيڪريشن پروڊڪٽس استعمال ڪرڻ لاء هوندو جيڪو جسم سان دٻاء سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هنن شين ۾ صرف هڪ ٽڙي چاڪليٽ نه شامل آهي (باقي مناسب طريقن سان ڀريل جڏهن ته اهو مثبت اثر ڏيکاري ٿو). حقيقت ۾، ملڪي پيچيدگي گهڻو ڪجهه آهن.
دٻاء جي خلاف دٻاء
سڀ کان پهرين، اهو سمنڊ ۾ مڇي آهي جيڪا وڏي مقدار ۾ اوماگا 3 فائيٽي ايڊس شامل آهن. هي کاڌي جسم ۾ سيتوڪائن جي پيداوار کي گھٽ ڪري ٿو جنهن ۾ ان ۾ پيدا ٿيڻ کان پوء شدت وڌائڻ. اوگاگا 3 ايڪڊ سختي جي هارمونز جي پيداوار کي وڌايو، دل جي عضوي ڍنگ ۽ دٻاء کي معمول ڪري ٿو.
سڀ مسئلن کان ڪوبھ پتي آھي
مڇيء جي اضافي ۾، بروڪلولي گوباج تمام سختي سان مدد ڪندي. ان ۾ ڪيترائي فولڪ ائڊمنس ۽ ويتامين بي 1، جسم جي بيماري، ڊپريشن، درد ۽ پٺي جي درد ۾ فائدي لاء مفيد آهن. جيتوڻيڪ بروڪي ۾، ويتامين اي، پوسٽوسيم ۽ اوماگا 3 ايڊز جو هڪ وڏو مواد، ان جي استعمال کي دل جي عضوا ۽ رت جي رستن کي مضبوط ڪندو.
کیلشيم ۽ آئيڊين سان موڊ بلند ڪريو
آئيڊين تي مشتمل مواد جسم جي حالت ۾ تمام ضروري آهي. سمنڊ ۾ گوڏن، ڪجھ ٻير، ڀاڄيون ۽ ميون (مثال طور، نانگ، لوسن، اسڪري، پٿرن، گاڏ ۽ سوڀين)، شيمينجن ۽ خاص طور تي خاص طور تي آئي ايزائيز بيڪري جي شين جي. آوينوين انٽرنيٽائن سسٽم تي مثبت اثر ڪيو ۽ اهڙيء طرح موڊ ۾ بهتري. ان کان سواء، سمنڊ جي ڪٿا ۾ مشتمل برومين جسم تي هڪ تيزي اثر آهي.
جسم میں کیلشيم جي فقدان کو کشيدگي ۽ جلاديت کا سبب پڻ آهي. تنهن ڪري، ڪيٿيميم جون پروڊڪٽون، ايڪسڊيوپيشنرن کي سمجهي سگهجي ٿو. هي کير، ٻير، کاڌا ۽ سڄو اناج اٽو. پر خاص طور تي بادام ۾ ڪيتريون ئي ڪيٿيميم، جنهن ۾ اتي ويتامين بي 2 جي ڪافي مقدار موجود آهي، جيڪا سرييوونين ۽ مگنيشيم جي پيداوار کي مضبوط ڪري ٿي، جيڪا اعصاب سسٽم کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
دل ۽ جان لاء آڱو
Choline ھڪڙو ھڪڙو آھي، جنھن جي جسم ۾ گھٽتائي وجھي سگھي ٿي، فرق وڌائي سگھجي ٿو، حراست ۽ حيرت ۾. هولين کي کائڻ سان چولين جي کوٽ کي ختم ڪري سگهجي ٿو. خاص طور تي مفيد مفيد آهن، انهن ۾ گليڪين جي مواد جي سبب، دٻاء کي معمول ۽ منصوبه بندي ڪرڻ واري نفسياتي ۽ اعصاب سسٽم تي اثر انداز ڪن ٿا.
سوادج ۽ مفيد
يقينا، دٻاء کي منهن ڏيڻ، ۽ جسم جي مجموعي طور تي مضبوط ڪرڻ لاء ميوي جي استعمال ۾ مدد ڪنداسين. سال جي هن وقت تي موجود سڀ کان وڌيڪ مفيد ناهن، انگور ۽ کيا آهن.
هڪ غذا ۽ انگور جي وچ ۾ ٺاهيو ويو آهي، انهن مان هڪ هڪ ميوا ويٽامين سي جي روزاني مواد شامل آهي ۽ جيڪڏهن توهان اڌ ۾ هي ميوو کٽي ٿا، کنڊ ۽ تيلن سان گڏ ۽ تند ۾ پکڙيل آهي. اهو صرف رڳو جنگ جي دٻاء ۾، رڳو هڪ سوادج برتن ۾ به مفيد هوندو.
بون اشتياق!