ڳاڙهو ميون، ڀاڄيون ۽ ٻير
مٺي لال مرچ. مٺي لال مرچ ۾ بائيوفيلوونائڊس شامل آهن، جن کي وڏن جي ڪلجنگ کي روڪڻ، رت جي ڌڙن جي ٺهيل آهي. هي سبزي جي ويزولر ۽ دل جي بيماري جي روڪ لاء مثالي آهي.
چيري. انٿوئنئنئنس، جيڪا چيري ٻيرين تي بورگوري رنگ جو اڻ ڄاتو آهي، جسم تي ڪم ساڳيو طور تي ايڪٿيلسللسنل اسيد. ۽ ڳاڙهو ٻير جو رنگ، اهي وڌيڪ مفيد آهن. چيري جون درد ۽ سوزش ۾ درد کي دٻايو. تصور ڪريو: 20 پڪي پني هڪ ايپيير جي ٽيبلٽ جي جاء تي، ۽ ڪنهن به قسم جي اثر کان بغير. ھڪڙو ڏينھن ھڪڙي ھڪڙي تقريبا 250 گرام کائڻ، توھان يورپي ايڊمي جي سطح کي ترتيب ڏئي سگھو ٿا ۽ گٿھر جي ترقي جي خطري کي گھٽائڻ. سچ، ته شفا جي اثر حاصل ٿئي ٿي جڏهن توهان تازو ٻير کائي ويندا آهيو. پيز ۽ ڪنڌ ۾، چيري مفيد مال کي وڃائي ٿو.
ٽامي. ٽماڪن جو ڳالهائڻ، اهو توهان کي پنهنجي ميز تي ڇا نه آهي اهو مسئلو ناهي: سلاد، ڪيچپ يا رس - هر شيء بلڪل بهتر آهي! ٹماٹر ۾ سڀ کان وڌيڪ قيمتي لائيپيپيني آهي، جنهن وٽ حرارتي ۽ ٻي پروسيسنگ متاثر نه ٿيندي آهي. اهو خون ۾ "خراب" کولسترال جي مواد کي گهٽائي ٿو، دل جي حملي جي خلاف تحفظ، فالج، بلڊ پريشر کي گهٽتائي ۽ سرطان جي خطرات کي گھٽائي ٿو.
ڳاڙهو لال اي اسان کي سينو سرطان کان بچاء. ايسٽوگنز جي جسم ۾ مٽائڻ جي مدد ڪري ٿي.
ريشمي هي صحتمند سبزيج ڪاروتن تي مشتمل آهي، جيڪا آزاد ريڊيڪل کي خراب ڪري ٿي. ۽ انهي جي جسم جي عمر کي زور ڏئي ٿو.
بيٿين ۾ بيچل مالدار آھي. اهو ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪري ٿو ۽ استحڪام کي مضبوط ڪري ٿو.
ڳاڙهو سرخ انگور جون انٿوئنئنئن نه صرف سست (۽ ڪڏهن ڪڏهن روڪيو) جي وڌندڙن کي وڌايو، پر هن کي "انفڪشن" جي 20 سيڪڙو مڪمل طور تي تباهه ڪن ٿا.
زرد نارنگي ميون ۽ ڀاڄيون
اپريل خوشبوء جا 200 گرام آهن، هڪ نازڪ ذوق سان پروٽينامين اي لاء روزاني جي ضرورت کي ڍڪيندا آهن، انهي کي يقيني بڻائڻ جو يقين آهي ته اسان جي اکين تيز ۽ چمڪ صاف آهي.
منڊي ڪمپيوٽر کي دائمي خشڪ اکين جي ڪمپيوٽر جي سنڊرن جي ڊگھي مدت تي عمل ڪري ٿو، جيئن ته گونج جھلي جي پيداوار کي وڌايو وڃي. مائو بيتا ڪيروتين جي ميون ۾ ميون جي مدافعتي نظام جي سيلز جي پيداوار کي ٿائيس گرڊ ۾ شامل آهن. هي سڀني قسم جي ٿڌين جو هڪ بهترين بچاء آهي.
گاڏيون. هي Alpha- ۽ بيٽ ڪاروتين جي مواد ۾ هڪ ٻي چيمپيئن آهي. ٻئي مادي اکيون اکيون، وار ۽ چمڙي جي صحت جو خيال رکندو. ان کان سواء، گاڏين جي سرطان جي غذا جو هڪ اهم حصو آهي. اڪائونٽ ۾ وٺو: مفيد مادي، جيڪي روشن جڙڪن ۾ مالدار آهن، انهن کي سبزياتي تيل سان گڏ ٺهيل آهن.
نارنگي. ان مشوري کي شايد عجيب لڳي سگھي ٿو، پر هي هميشه هڪ اڇو فلم آهي جيڪو گوپ ۽ ٿڌي ميوي جي چمڙي جي وچ ۾ آهي. اهو سڀ کان وڌيڪ بايوفلاوينڊوز ۾ شامل آهي. اهي شيون جسم ۾ وٹامن جي آڪسائيڊشن (۽ اس طرح، تباهي) سست، استحڪام کي مضبوط ڪن ٿا ۽ ڪيپريريز ۾ مائڪروسافڪشن کي به بهتر بنائي ٿو.
ڪدو دشمني جي مطابق، هي صحتمند سبزي جي مٿين 10 سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو شين ۾ شامل آهي. بدقسمتي سان، ڪدوڪ گهڻو ڪري اسان جي ميز تي ظاهر نه ٿيندو آهي. ۽ اهو رجحان لازمي طور تي "وقف" هجي. زوال جي سپرد سان هن سپر مفيد هضم مزي سان سبزيبل آهي. انهي جو ڪنڊر فريزر ۾ مڪمل طور تي محفوظ ڪيو ويندو آهي. پوپڪن ٻوٽن جي رنگن جي مواد ۾ چيمپئن آهي جيڪا رين کي عمر جي لاڳاپيل تبديليون کان بچائي رهي آهي.
ڪارو. هن جو روشن رنگ رڳو نه رڳو وڻندڙ آهي پر اکين لاء پڻ ڪارائتو آهي - منجهس پيلوزي رنگ پنهنجي خريات کي الٽرويولي جي نقصان واري اثر کان بچائي ٿو.
سائو ميون ۽ ڀاڄيون
ماحول جي ماحول جي جارحتي اثرات جي اسان جي مزاحمت کي وڌايو. جنن ۾ قابليت سورج خون جي وڻن ۽ دل کي تحفظ ڏئي ٿو، سرطان ۽ الرجي سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، وائرس کي مارڻ، گلوکوڪي جي خطري کي گھٽائي ٿو.
Broccoli. سڀني سبز سبز شين مان، هي ڪينسر جي خلاف جنگ ۾ رهبر آهي. اهو هڪ ٻوٽو مادي جو کلوروفيليل آهي، جيڪو سيلاب کي خارجي ماحول جي جارحيت کان بچائيندو آهي، جسم کان زهراتي شيون کي ختم ڪري ٿو، ۽ اڃا به خراب جھلين کي بحال ڪري ٿو! ۽ اڃا به کلوروفيليل دماغ جي سيلز ۾ آڪسجن جو وڌيڪ تحفظ فراهم ڪري ٿو. آکسيجن کي وڌيڪ فعال طور تي ڪم ڪري رهيو آهي، ۽ اسان ايتري قدر زوردار حالتن تي ردعمل نه ڪيو آهي.
يويو. کليوفيليل جي ڪري به ڪوئلي گوپ جو اصل رنگ پڻ آهي. هن جي ڪيميائي ڍانچي طرفان، کلورفيليل هيموگلوبن جي مکيه، هيموٽپوٽوائيٽ عنصر جي ويجهو آهي. پنهنجي روزانه غذا ۾ ڪيئي شامل ڪريو، ۽ توهان انميا جي ترقي کي خبردار ڪيو.
سر ليٽ. هن سبزي جي مناسب ملڪيت فعال مادي سيڪسسنٿين ۾ آهن. ان کي ريزائن سيلز جي عمر کان بچائي ٿو. تجربي دوران اهو ماهرن پاران ثابت ٿيو، جيڪو 12 سالن تائين وسوسنسن يونيورسٽي (USA) ۾ ڏني وئي هئي.
سائوٿ جوس اڇا کان وڌيڪ وڌيڪ مفيد. سڀ کان پوء، هن ۾ نه رڳو کلوروفيل تمام گهڻو آهي، پر ٻين اهم ٻوٽو اجزاء پڻ. سائوٿ اسپرگس پڻ گردئن سبزيج پڻ سڏيو ويندو آهي. هڪ صحت مند سبزيج هن عضوي جي سرگرمي کي معمول ڪري ٿو ۽ پڻ هڪ آسان درويش اثر آهي. اسپرگس اسان جي جسم مان تمام وڌيڪ سيال تان هٽايو آهي، اسان کي وڌيڪ وزن ۽ سوجن کي رليف ڪري ٿو.
سپنچ، مقبول عقيدي جي ابتڙ لوھائي مواد ۾ چيمپيئن نه آھي. سائنسدان کي سبزيج جي ٺهڪندڙ مطالعي سان غور ڪرڻ بعد، هن ماٿري کي ختم ڪيو. پر اهو ان ۾ ڪيترائي ڪاريوئنڊس مليو، اسان کي صحتمند چمڪندڙ ۽ تيز تيز اکين سان مهيا ڪرڻ. جيڪڏهن هڪ صحتمند سبزيج باقاعده کائي آهي، توهان دائمي قبضي سان مقابلو ڪري سگهو ٿا. ۽ اسپين ٻارن کي وڌندڙ تيزيء سان مدد ڪري ٿي - اعلي ڪلسلڪ مواد جي مهرباني.
اڇو ڀاڄيون
لوسن ڪجهه ماڻهو کيس بيهڻ نٿا ڏئي سگهن، ٻين کي سڀني وينجن ۾ شامل ڪرڻ لاء تيار آهن. اڄڪلهه اسان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ لوسن جو هڪ ڪلو کائڻ لاء سڏي ٿو. خاص طور تي خاص طور تي مفيد نوجوان سردار آهن، پيچرن جي ٿورين وايوٽ رنگ سان. اهي سڀ کان وڌيڪ مفيد مواد شامل آهن جيڪي پيجنجڪ بيڪٽيريا ۽ وائرس جي واڌ کي وڌايو. لسن جي فلواونائيڊ کي خروج کي آزاد ريڊيڪلز جي جارحيت کان بچاء، مخالف سوزائتي ملڪيت آهن ۽ رت کي گهٽائي، اهڙيء طرح حفاظت ڪندي ويڪريون.
پياز. اهو ڪيترن ئي حياتياتي فعال فعل تي مشتمل آهي جيڪا مصوبت کي وڌائي ٿي. ويتامين سي ۽ اي دل جي حفاظت ڪن ٿا، ۽ سڄي جسم کي، عمر کان وٺي.
ريشمي زلزلي جا مفاد مال سئو سال اڳ اسان جي ابن ڏاڏن پاران ساراهيون هيون. مادي ۾ هتي ٽيونپن ۽ ضروري تيل آهن جيڪي عام سردي لاء روٽ فصل جو اثرائتي علاج ڪن ٿا. ريش جو رس سرد، آندم دوائن ۽ سيراب پلاسٽر جي بٽڻ جي بدران استعمال ڪري سگهجي ٿو.
نيري ٻير
بلبري جاپان ۾، هي ٻري نوجوانن کي ڊگهي ڏيڻ جي صلاحيت لاء جادوگر سمجهي ويندي آهي. مٽيرولن، رنگ رنگ جي ماتحت، ويڪري جون لچڪدار ۽ نرمي واري ديوار ٺاهي ٿو. ۽ سڀ کان وڌيڪ طاقتور اثر اکين ۽ دماغ جي برتن تي آهي. ڊاڪٽرن جي هن بيري تي انهن کي ڀلا ڏيڻ جي صلاح ڏيو جيڪي چڱي ريت نه ڏسندا.
ڪاروار ڪاروين جا رنگ نيرو رنگ فلوون رنگ جي وڏي مقدار جي موجودگي جي سبب هوندي آهي. اهو ئي جهازن جي ڀتين کي مضبوط ڪري ٿو. هي ڏڪروسو رٻڻ کان مصيبتن جي مدد ڪندو. ان کان سواء، فليونز کي ڦهل جھلي تي ضد ڀڃڪڙي اثر آهي. ڀلا؟ ٿوري ڳريل ٻيلو گل جو رس سان ڳاڙهو ڪريو. ملاحظه: ٻير ڪوڙ نه هجڻ گهرجي، انهن کي فوري طور پر کائي يا فوري طور تي ڀري وڃي.
وڏو. اڳئين ڏينهن ۾ هن ٻوٽي کي "غريب لاء فارميسي" سڏيو ويو هو. جديد سائنسي تحقيقي بزرگ جي پراڻتي جلال کي تصديق ڪري ٿي. ڪيترن ئي ٻين مفيد مادہ جي علاوه، ان جي ٻنيون انٿيوئنئنز جو رڪارڊ نمبر شامل آهي. 450 बाट 600 mg anthocyanins बाट بزرگ جي 100 گرام ۾! بزرگ جو رس استعمال ڪندي، هالينڊ هالينڊ جي صحت انسٽيٽيوٽ هڪ خاص طبيعي ريگيما ريفٽيننٽ جي ترقي ڪئي آهي، جيڪي بزرگ مريضن ۾ اسٽاڪ جو گهٽتائي گهٽ 73٪ گهٽائي ٿو. روڊيوائٽسائٽس درد کي گھٽائڻ لاء، صبح ۽ شام جي روزاني جي پهرين 1 کان 2 چيمن تائين روزانو پيو لڳي. گرم گرم ۾، وڏي پئماني جو رس گرمي لاء گرمي کي دٻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ميون ۽ ڀاڄين جي فائدي واري ملڪيت جا شڪرگذار، انهن سان گڏ ٻير، توهان نوجوانن کي ڊگهي ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهو ٿا. بهرحال، ڊاڪٽرن جي سفارشن ۾ آڻڻ وٺڻ جو يقين رکجو! صرف طبيعت ۽ دوا جي ميلاپ سان توهان کي بهترين نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.