صحتمند ٿيڻ لاء نئين پڙهائي

مناسب غذائيت جي ڪجهه سونهن قاعدن سان، جديد غذائيت پسندين جو چمڪندڙ، پڇڻ ۽ نظرثاني ڪرڻ جيڪي اسين اڳ ۾ ئي غير معتبر ايمان آڻيندا آهيون. پوء تاريخ جي صحت جي اڳوڻي شيون ڇا توهان جي لاڳاپا وڃائي چڪا آهن ۽ ڇا اهو اڄ تائين کائڻ جو مطلب ڇا آهي؟ پراڻي حڪمران: "توهان ٿوري دير کائڻ جي ضرورت آهي: اڪثر ۽ دير سان."

نئين طريقي سان
اچو ته نتيجن سان شروع ٿئي ٿو ته سائنسدان مايسوري يونيورسٽي کان وٺي آيا. وڌيڪ تازو، هنن اهو معلوم ڪيو آهي ته وڌندڙ جسم جي وزن سان ماڻهو روزانو ٽي ڀيرا وڌيڪ صحتمند آهن. nutritionists جي مطابق، ميٽابولزمزم کي معمول ڪري ٿو ۽ رت ۾ وڻن جي سطح کي گهٽائي، دل کي فائدو ڏئي ٿو (۽ ان کان سواء، اسان جي گھڻائي غير نامناسب ناشپانن جي سبب گھڻائي ڇڏيو!). اهي ڪينيڊا جي ساٿين جي حمايت ڪن ٿيون، جيڪي روزانو ٽي دفعا کائيندا آهن انهي ساڳئي وزن کي وڃائي رهيا آهن جيئن اهي "ٽي بنيادي ۽ ٽي وچولي طريقن" منصوبا پسند ڪن ٿا.

جيتوڻيڪ، گڏيل قومن جي صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ ماهر روايتي خيالات تي عمل ڪندا آهن: انهن جي مشاهدي موجب، جيڪي گهڻو ڪري کائيندا آهن، انهن کي گهڻو ڪري بک لڳي ٿو. جيڪڏهن انهن مان ٻن ٽن ماني ۾ گڏجاڻي وينديون آهن ۽ شام کي منتقل ڪيو ويندو ته پوء، ميٽابولزم مڪمل طور تي شڪار ٿيندي.

۽ 2012 ۾ ڪيل هڪ تجربو، ثابت ٿيو ته عورتن ۾ رينج جي شروعات ٿيڻ کان اڳ فریکوئنسي فيڪٽر هڪ وڏو ڪردار ادا نه ڪندو آهي، پر پوء جزوي غذائيت جو امڪان آهي.

پراڻي حڪمران: "جديد انسان جي غذا ۾، گوشت بلڪل ضروري آهي."

نئين طريقي سان
ارتقاء جي حياتيات جي باري ۾ بيان ڪندي: هڪ دفعي گوشت جي اسان جي غذا ۾ ظاهر هڪ شخص جي اناتومي کي متاثر ڪيو، جنهن ۾ دماغ ۽ ننڍڙو ايشين جو ٺهرايو وڃي ٿو.

مگر اڄ صنعتي ملڪ جا رهڻ وارا ناگزير طور تي انهن جي دور ۾ وڏا بچي کان گهٽ هوندا آهن. تنهن ڪري، هيء پيداوار وڌندڙ کولولسٽ ۽ خطوطي نظام لاء خطرو سان ڳنڍيل آهي. هارورڊ يونيورسٽيء مان ايپيدينيولوجرن جو اهو گوشت آهي ته گوشت جي باقاعده کائڻ سان، ان جي هر اضافي حصي 13 سيڪڙو جي ڀيٽ ۾ گھٽتائي جي گهٽتائي ڪري ٿي. ڪيمپئيٽ کان سائنسدان انهن کي سڪا شڪل واري ٻولي کي هرڪو سمجهي زبان ۾ ترجمو ڪيو: اهو ظاهر ڪيو ويو ته هي اوسط انسان جي زندگيء جو سال آهي.

بهرحال، هارورڊ مان ٽيم 20 مطالعاتي جي ڄاڻ اڀياس ڪئي ۽ ڏٺائين ته اهو گوشت خود کان وڌيڪ خطرناڪ آهي - ان مان صنعتي پيداوارون. هر بيسنگ (50 گرام) بيڪ، ساليمي يا سساج کي دل جي بيماري جو خطر 42٪ ۽ ذیابيطس جي ترقي جو خط 19٪ تائين وڌايو آهي. يقينن، "گلگت بينڪ" جي لوڻ، لوڻ، نائٽرن ۽ نائٽرن لاء نقصانڪار آهن.

پراڻي حڪمراني: "اتي ممڪن ڪيترا خام ڀاڄيون ۽ ميوا آھن."

نئين طريقي سان
زگ ۾ نيشنل سوئس ڪلينڪ تي غذائي نموني بابت معلوم ٿيو آهي ته انهن مان ڪيترا مريض وزن گهٽ نه ٿا ڪري سگھن، ڇاڪاڻ ته اهي باقاعده پيٽ ڀريندا آهن ... ڀاڄيون ۽ ميوو! رسيل ڀاڄيون تقريبن بي عيب آهن، يقينن، انهن کي ڀاٽي جي چشمي، ميزائنيس، ڌڪ، مکڻ سان ملائي نه سگهندا آهن. پر آلو، اناج ۾، اڃان تمام گهڻيون نشست هونديون آهن. اڪيلو اهو بيان سان بحث ڪري ٿو ته خام ميوا ٻاڦ يا پڪل کان وڌيڪ ڪارائتو آهن. آخرڪار، گرمي علاج، غذائي فيض ۽ ٻوٽن جي خشڪن جي ڀتين کي ورهائي ٿو، ڪي غذائي جاري ڪري ڇڏيندو آهي ته ٻي صورت ۾ آسان ٿي سگهندي. اهو معدنيات جي انممليشن کي پڻ وڌائيندو آهي. اهڙيء طرح، ٻاڦ واري اسپين کي جسم کي وڌيڪ لوهه ۽ لوڪ کان وڌيڪ ڪيميائي ڏئي ٿو.

پراڻي حڪمران: "ڊيڊي جي شين جو ڪلپسيم جو بهترين ذريعو آهي."

نئين طريقي سان
اهو راء هارورڊ اسڪول پبلڪ هيلٿ جي ماهرن طرفان رد ڪيو ويو آهي. انهن شڪ ۾ آهي ته سفارش ڪيل ريتن رسم الخط حقيقت ۾ صحيح آهن. ان جي مطابق ڊائيڊي شين جون، اوٽيوپولوز ۽ آلو جي سرطان جي خطري کي گهٽتائي، پر انهن جو اضافو پروسٽ ۽ ممڪن آهي ته هو انڌا جي نيپلاسم جي ڪري سگھي ٿو. اعلي سطح واري سائيڪل جو ڏوهه - کنڊ، جيڪو ڇڏيل آهي جڏهن ليبڪس سان لڳل آهي. ڪڏهن ڪڏهن شيدي جي شين ۾ تمام گهڻو سينو ٿيل ۽ ريٽينول (ويٽامين اي) شامل آهي، جنهن جي هڏن جي گهڻائي کي گهٽ وڌائي رقم شامل آهي. کیلسيم جي اسٽاڪ کي ڪاميابي واري مٺي، سبزي، بروسي، ڍنڍ کي ڪاميابي سان تبديل ڪري ڇڏيندو. سبز ڀاڄيون، ان کان سواء، ٿڌائي ٽائيم کان هن قيمتي معدنيات جي رسائي کي روڪڻ کان وڌيڪ، وٽيامين ڪ تي مشتمل آهي.

پراڻي حڪمراني: "اوائي سامونڊي مڇيء کي ڀلي لاء زندگي بدلائي ٿي."

نئين طريقي سان
روايتي ماهرين کي گهٽ ۾ گهٽ هن هفتي جي هن سهولت جي ٻه سرونگ کي گهٽائڻ جي سفارش ڪن ٿا. پر ان کان به وڌيڪ بحث ڪيو ويو آهي، بعد ۾، تازي انگن اکرن موجب، مڇي جي 84٪ ۾ دنيا جي ڀرسان نموني نموني کي معمول کان وڌي وئي آهي. ڪيترن ئي ماڻهن جي جسم ۾ هن زهراتي عنصر جي سطح جائز حد کان وڌي چڪي آهي، جيڪا منفيات جي نظام، دماغ جي فنڪشن، ٻڌڻ ۽ خواب کي متاثر ڪري ٿو. خاص طور تي خطرناڪ خطرناڪ عورت جي جسم ۾ پارا جو اضافو آهي: اهو مستقبل جي ٻار تي، بدڪاني يا تمام قسم جي بدلي گرينس تي منفي اثر پئجي سگهي ٿو. مڇيء جي بيماري قسمن ۾ شار، شاهي ميڪريل، ٽائل ۽ آمريڪن جي خوراڪ جي ٽونا ۾ تمام عام نظر اچن ٿا. اجازت ڏنل سماج جي وچ ۾، ڇڪيون، سامونڊي، بچاء، ڪيفف. هڪ هفتي ۾ پنهنجو پاڻ کي ٻه سرونگ محدود ڪريو، جيئن ته خطرو نه ڪرڻ گهرجي.

فيٽا ايصيل جو هڪ متبادل ذريعو الگا طرفان اصل ۾ پيش ڪيو ويندو آهي، اهو انهن مان آهي، مڇي ان جي اومگا 3 (ان کي پنهنجو پاڻ پيدا نٿو ڪري). پر اھو اھو خراب قسم آھي، سامونڊي ذخيري پڻ پاراري سان زهر آھي!

اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته هتي هڪ ٻيو طريقو آهي: واهٽيون ۽ ٻرندڙ ٻج. انهن ۾ شامل ٿيل آهي، جسم ۾ جسماني پٽيل ٻوٽي ٻوٽي کي مڇي مان حاصل ڪيل هڪ شڪل ۾ تبديل ٿي ويا آهن. بهرحال، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهڙي متبادل غير مساوات آهي، "terrestrial" ۽ "پاڻي" omega 3، جي وچ ۾ برابر مساوات نه رکجن. اهي انساني جسم تي مختلف اثرات آهن ۽ ڪهڙو مڇيون ڏيئي سگھن ٿا، نٽ يا فلو فراهم نه ڪري سگھن ٿا، انهن جي سڀني معتبر عزت سان.

اسان لاء ڇا آهي؟ اتي هڪ مڇي آهي. وچولي ۽ بهتر هاريء نه، قيمتي وڻن جو مواد جيڪو سڌو سنئون تي ڀاڙي تي رکي ٿو ۽ سمنڊ ۾ تازو پکڙيل آهي. هارورڊ يونيورسٽيء ۾ سائنسدان يقين رکي رهيا آهن: سامونڊي سماج جي فائدن سڀني ممڪن خطرن کان وڌيڪ آهي.

پراڻي حڪمراني: "فائبر جي همت جي ضمانت آهي."

نئين طريقي سان
صحت مند کھانے جي لاء آمريڪي سوسائيٽيشن موجب، جيڪي انهن کي سراسري وارين شين کي پسند ڪن ٿا، حقيقت ۾ گهٽ وزن گهٽ آهن. بهرحال، پهرين طبقي، پالش ۽ فيصلن جي پريمن سان فرق آهي ... هڪ کان وڌيڪ ڪلوگرام! پوء اناج ۾ اهو ئي آهي؟ شايد اهو ئي آهي ڇو ته اهي ماڻهو صرف پنهنجو پاڻ جو خيال رکون. آخرڪار، اناج جو انتخاب صرف هڪ فڪر مان آهي جيڪو وزن تي اثر انداز ڪري ٿو. ڪو به انڪار نه ڪندو: پيچرو ڪاربوهائيڊريٽ بهتر سٿري ٿيل آهن، اهي دل ۽ رت جي رستن لاء وڌيڪ ڪارائتو آهن. پر جيئن گھٽر جي لاء - سندن اثر هيٺ بلڪل غير معمولي آهي.