ڪهڙو کاڌو وڌائين ۽ تن کي بچايو؟

ڪيترائي ماڻهو سورن جي گهڻائي جو وڌيڪ اثر انداز کان واقف آهن. بهرحال، ڪيترن ئي ماڻهن چاڪليٽ اکنٽن کي ڳولڻ چاهيندو آهي جيڪي انهن جي چوڌاري انهن کي پکڙي ٿو ۽ نه ئي انهن جي چمڙي کي نقصان پهچائي. اهو ممڪن آهي ته انهن ٻن ڪمن کي گڏ ڪرڻ لاء. هن کي ڪرڻ لاء، ضروري آهي ته جسم کي الٽروائيلي تابيت کي سمجهڻ لاء پيچيده ۽ ابتدائي تيارگي کي يقيني بڻائي سگهجي. ان کان سواء، توهان کي باقاعده شمسي سيشن لاء لازمي قوتن بحال ڪرڻ لاء توهان جي جسم جي سيلز تائين مسلسل مدد جي ضرورت پوندي. اهڙا ڪيترائي غذا آھن جيڪي مبلين جي نالي ھڪڙي خاص مواد جي پيداوار لاء محتاج آھن. اهو ان تي آهي ته اهو چمڪندڙ ڇانو ڇانو جيڪو سورج تي هلندڙ چمڙي تي ظاهر ٿئي ٿو. اهڙيون شيون، ٻين شين مان، تن تي جسم تي رک. جيئن ته انهن شين جي خراب منفي اثر جي نشاندهي ڪري سگهجي ٿو ته اهي جسم جي تمام ويتامين سان سٿري ڪري سگهن ٿا، نوجوان جلد جي حالت کي وڌائي سگهن ٿا، انسان جي مجموعي صحت کي مضبوط ڪري، خاص طور تي مثبت ۽ ناهن تي متاثر ڪري سگھي ٿو. انهن شين مان، سڀ کان پهرين، گاڏين کي الڳ ڪرڻ گهرجي. ان ۾، ڪاروتين جو مواد تمام وڏو آهي.

اها ڳالهه اها آهي ته هڪ ڊگهي وقت تائين چم تي تن رکڻ جي ذميوار آهي. تنهن ڪري، سمنڊ ڏانهن يا ٽيننگ سيشن ڏانهن وڃڻ، تازو گاڏين جو هڪ کاڄ کائڻ يا صرف هڪ گلاس گاڏين جو رس پيتي کي پڪ ڪريو.

پراڊڪٽ جو ايندڙ قسم، مطلوب ٽين حاصل ڪرڻ لاء مفيد، زيتون آهن. انهن جي جوڙجڪ ۾، ڪرٽوين جي اعلي تسلط پڻ معلوم ڪري سگهجي ٿو. پر ان کان سواء زرعي علائقن ۾ موجود فاسفورس، لوهه ۽ ويٽامين جا مکيه گروپ پڻ موجود آهن. اها حقيقت حقيقت آهي ته سورج چمڙي جلد تڪڙو تي اچن ٿا. انهي سان گڏ، انهن ميون جي چمڙي لاء هڪ خاص حفاظتي رڪاوٽ پيدا ڪري ٿي، جيڪا نقصان واري تابع جي اثر کي روڪي ٿو. ممڪن طور تي ٽين ساد کي ٺاهڻ لاء، هر ميوو جي گھٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ سون سئو پنجاهه گرام کائڻ جي صلاحيت آهي.

زيتون سان گڏ، پيچرن کي به مثبت اثر آهي. اهي لوهه، پوٽنشيم، فلورائيڊ ۽ ويٽامين ۾ اميرن آهن. پاڙون کائڻ جي نتيجي ۾ ميلن جي وڏي مقدار ۾ پيدا ڪئي وئي آهي. سنبورن مان هن کان وڌيڪ به ٿي سگهي ٿي.

انگور جو سنسار سورجن لاء پڻ ڪارائتو آھي. پر ان جا خاصيتون انساني مدافعتي نظام تي قابل ذڪر اثر رکن ٿيون. انگور کي پاڻي جي توازن کي معمول بڻائي ٿو، جنهن ۾ ضروري آهي جڏهن توهان کليل سج ۾ آهيو. انگور جو رس نقصان واري خساري کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو. قديم زماني کان وٺي انگور مختلف چمڙي انوزيز ۽ بيمارين لاء بچاء لاء استعمال ڪيا ويا آهن.

ويتامين ۾ انتهائي مالدار، چمڙي جي خوبصورت سايٽ ۽ هڪ پيداوار جهڙوڪ اسپرگس تي متاثر ٿيندي. ان سان گڏ، فطري تحفظ کي الٽرويولي تابيڪ کان جلد لاء ٺاهي ويندي آهي. ان کان سواء، سرطان جي ترقي کي روڪڻ جي قابل آهي.

خربن ۾ مفيد مواد جو اعلي مواد. خاص طور تي ان مان تمام گهڻو لوهه تي مشتمل آهي. کاڌي ۾ خوني جو باقاعده استعمال چمڙي جي ڇانو چمڙي جي سطح تي وڌايو آهي. اهڙيء طرح سنجرن کي پاڻ کي گهڻو تيز ڪيو وڃي ٿو. اضافي طور تي، جيڪڏهن هر روز اهڙي قسم جي سوادج ۽ قيمتي شين جي اٽڪل سو سؤ گرام کائڻ جي ڪوشش ڪندا، ته توهان پنهنجو پاڻ کي مڪمل طور تي ۽ الڳ ڪري سگهو ٿا.

جلد چمڙي جي خلاف بچاء جي طور تي، اهو سورن کي کائڻ لاء سفارش ٿيل آهي. انهن جي مهرباني، سنجورن کي جلدي ممڪن آهي.

انهن مصنوعاتن سان گڏوگڏ ماڻهن لاء پڻ مفيد آهن جن سان پيار ڪرڻ ۽ پيارڻ وارا جهڙوڪ سبزي تحفا جيئن ريناچ، قابليت، سمنڊ جي ڪٿا ۽ ڪجھ قسم جا سمنڊ سمنڊ جي مڇيء وانگر.

۽ ڇا پروڊڪٽ جلد ئي سورج برن جي ڊگهي عرصي کان بچاء ۾ حصو وٺندا آهن؟ اھڙا ڪيترائي اھڙا آھن.

سڀ کان پهريان، هڪ عام طور تي آلو ياد رکڻ گهرجي، جيڪو سورجرن جي رنگ ظاهرات کي بلڪل محفوظ ڪري ٿو. suntan جي تحفظ لاء معاون مصنوعات جي طور تي، ويتامين اي ۾ مالا، پنيس ۽ ٻين برتن جو مزو حاصل ڪري سگھو ٿا.

۽ ڪجهه نعمتن کان، انهي جي ابتڙ، لازمي آهي ته ان کان اڳ سمنڊ يا سولاريم ڏانهن وڃڻ کان انڪار ڪرڻ گهرجي. تنهن ڪري، مثال طور، اهي ڪافي، ڪافي، چاکليٽ، ساليه يا خشڪ برتن، مارنڊيرن ۽ شراب تيار نه ڪندا آهن.

چمڙي جي روشني ڏانهن اشارو ڪيو ويو آهي، تمام گهمڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ اڌ اڌ ليٽر پيئڻ جو پاڻي پيئڻ گهرجي. کاربورنيو ٿيل مشروبات مان، اهو بهتر آهي ته مڪمل طور تي رد ڪرڻ. اهو پڻ بهتر آهي ته برف جي پاڻيء جي بدران پاڻي مينھن پيئڻ لاء، ٻي صورت ۾ جسم هن جي گرمائش تي اضافي ڪوشش خرچ ڪندو. هڪ بهترين اختيار سبز سائي چانڊ سان ڪتب آندو وڃي ٿو. اهو پيئي بلڪل صحيح طور تي ضروري نمي سان چمڙي سان ٺهڪي اچي ٿو، جسم ۾ پاڻي جي توازن جو وڌيڪ سطح برقرار رکي ٿو ۽ بنوار جي ظاهري سان مداخلت نٿو ڪري.