ان کان سواء، هوريمون ڊومامين کي ختم ڪرڻ لاء ذميوار سمجهي ويندي آهي. مزيدار کاڌو (گڏوگڏ منشيات) هن مادي کي ڇڏڻ لاء دماغ ۾ پيش ڪري ٿو، جنهن جي جذبي جو سبب بنائي ٿو. هن هرمون تي هڪ خاص انحصار هڪ ماڻهو هر وقت حصول وڌائڻ جي قوت آهي. رستي ۾، اهو ڊومامين آهي جيڪو اسان کي "پڪڙڻ" دٻاء ۽ مصيبت کي ثابت ڪري ٿو. مستقبل ۾، هن جي بنياد تي، هڪ کيمياڻ جو پلانٽ پيدا ڪرڻ جو منصوبو آهي جيڪو موٽوائتي سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ساڳئي وقت ۾، انهن مقصدن لاء، اسان کي چالن جو رزق ڪرڻ گهرجي جيڪو جسم کي ٺڳي ٿو، اوتري ۽ وڌائي وزن ختم ڪرڻ. ختم ٿيل هڪ اعصاب عادت آهي جيڪو ذهن جي مضمون کي ناس ڪري ٿو.
طريقو اعتراض
پهرين شيء جيڪا ياد رکڻ جي قابل آهي، موهب کي منهن ڏيڻ جو رستو داخل ڪرڻ، ناشتو آهي. ان کي تسليم ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان پاڻ کي صبح جو خواهش انڪار ڪيو ٿا، اهو شام جو کائي کائڻ جو مقدار وڌائڻ جي ضمانت ڏني آهي. ڏينهن دوران، توهان کي 5-6 دفعا جي ضرورت آهي: ٽي اهم غذا (ناشتو، لنچ، رات جو رات) ۽ 100-150 ڪيڪال تي 2-3 نموني. هي توهان کي خوشامد محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. ھڪڙي کاڌي ۾ ڪجھ مختلف ذائق شامل نه ڪريو. جيڪڏهن توهان جي ٽيبل تي نموني ۽ مٺي برتن ظاهر ٿيندا ساڳئي وقت، دماغ جي سڀني ريڪارڊن ۾ وڙهڻ جي تيارگي ۾ ايندي. ۽ جيستائين هرڪو مطمئن نه ٿيندو، توهان کي روڪڻ جي قابل نه هوندا. يقينا، توهان هميشه ناممڪن حڪمراني جي تابعداري ڪريو ٿا "ٿوري دير سان ميز تان اٿو." اها حقيقت اها آهي ته دماغ تي صحيح طور تي اشارو نه سگهيو آهي. سمجھڻ لاء ته ڇا کاڌي جي ڪافي مقدار جسم ۾ داخل ڪئي آهي، گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن جي ضرورت آهي. ۽ سٺي نموني لاء ضروري سرنگ جي رقم کي گھٽائڻ لاء، ٻيو چال آهي: اڳ توهان ميز تي ويٺل، مڪمل گلاس پاڻي پيئي.
جادوگر چريڪن کي لڳائڻ
"سوکڙي" لاء ڪاوڙ کي راند سان دٻايو وڃي ٿو. هڪ دفعو هڪ هاٿي کائڻ چاهيندا هئاسين ڪجهه ساٿ ڪر، پريس کي ڇڪيو، ان لاء وڃو. اضافي طور تي، هڪ خاص مشق آهي جنهن سان اشتهارن کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي: هڪ کليل درياء جي اڳيان، پيرن جي چوٽي وانگر، مٿو مٿي مٿي هٿ مٿي ڪريو ۽ 10 ڊگهو گندي سان گڏ. اهو توهان جي اعصاب کي آرام ڪري ٿو ۽ توهان کي خوراڪ کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ تائين پهچڻ جي اجازت ڏيندو. ايڪوپنڪچر ٽيڪنالاجي جي مدد سان پڻ سخت کائڻ جي خواهش کي هٽائي ڇڏيو. هن کي ڪرڻ لاء، لوپ ۽ نڪ جي وچ ۾ واضح طور تي واضع واقع هڪ نقشو منتخب ڪريو، ۽ توهان جي هٿ جي وچ آڱر جي مضبوط پسمانده تحريڪن سان 2 منٽ لاء مساج ڪريو. ٽي وي نه ڏسڻ يا ٽيبل تي پڙهيو. تنهنڪري توهان کي ڪلاڪ جي لمحات کي ياد نٿو اچي ۽ نه ويهي رهو. جيڪڏھن توھان چاھيل ھڪڙي ۽ سڀني لاء فضيلت بپتسما مان حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا، پنھنجي جسم کي ھيٺان طريقي سان تربيت ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو: ھڪ ھفتي اندر ھڪڙو جذبودي خواهشون خواھش تي خواھش ڪرڻ، ھڪڙو ڪوشش ڪر ۽ پنجن منٽن جو شڪار. هر ست ڏينهن، کائڻ جي خواهش جي وچ ۾ فرق وڌايو، ۽ پنجن منٽن لاء هڪ سڌي رسيد. تربيت جي هڪ مهيني کانپوء، توهان پنهنجي بھوت کي سنڀالڻ جي قابل هوندو.
چادر هميشه لاء
هڪ غذا تي دير سان ويهي وڃڻ کان پوء وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، ۽ پوء، پنهنجي خوراڪ جي عادتن ڏانهن موٽڻ کانپوء، ڪجهه به نه ٿي سگهندو. اهو ضروري آهي ته کاڌي جي رويي کي تبديل ڪرڻ ضروري آهي. ۽ انهي کي ٺاهڻ لاء ائين ئي آهي ته زندگي جو نئون رستو توهان کي خوشي ڏنو. هڪ کير ۽ آئل کي کائڻ، توهان کي اعصاب ۽ هضمي سسٽم سان پريشاني حاصل ڪرڻ خطرو آهي. شروعات لاء توهان جو بنيادي ڪارڪردگي اهو آهي ته "نفس جي غلام" جي ڳري زنجيرن کي بچائڻ لاء خالص نفسياتي خواهش جي خواهش کي جسماني ضرورت کان ڪئين فرق ڪرڻ جي نتيجي ۾ ۽ ڪيئن نتيجن جو نتيجو. ياد رکو: توهان جي ڀاڳ کي تسليم ڪندي، توهان زندگي جي باقي خوشي وڃائي سگهو ٿا. ڇا اهو ان جي لائق آهي؟
کائڻ لاء وزن گھٽائڻ کپي
■ هڪ شخص جي لاء وڌيڪ ناپسنديده ڪرڻ لاء چڱو ناشتو ڳاڙهو، آلو، يا دانهون (جيڪو بعد ۾ ان جي منفي اثر جي سببن ۾ ناحق استعمال نه ڪيو وڃي). اهي پراڊڪٽ تمام گهڻو وقت سان گڏ هضم جي ملڪيت هونديون آهن، "پيچلڻ" کان وڌيڪ خوراڪ کان وڌيڪ مطالبن کان وٺي.
■ توهان بھوڙ جي حملي کي صرف هڪ ٽڪرو گڊو چاکليٽ، مٽي ڪٽي يا ماکيء جي ٿانو کائڻ سان اڻڄاتل ڪري سگهو ٿا. ننڍپڻ کان واقف آهي "مٺي کان اڳ مٺي نه کائيندا، ۽ پوء توهان کي ڀاڳ ڀڃي" واقعي ڪري ٿو.
■ صحيح طور تي اجماع يا سيراب جي انفيوش (شيشي جي آبي پاڻي لاء بوب جي چمچ، 10 منٽ تي زور ڏنو)، ۽ خشڪ زردائي يا قيمتون جو هڪ نقشو (پاڻيء جي پاڻيء ۾ 150 گرام خشڪ ميون جي مزي جي برابر) کي ختم ڪري ٿو.