هر عورت جيڪو حمل جو منصوبو ٺاهيندو آهي، اڳ ۾ ئي تيار ڪري ٿو ته هوء وزن حاصل ڪندي. مختلف اميدوارن جي مطابق، هڪ عورت 12-20 ڪلوگرام ٿي سگهي ٿي. ڪجهه ڇوڪرين حملن جي دوران پنهنجي انگ اکر جي حوالي سان مضبوط بدحالي جي سبب نه بلڪه مختلف ڊاء کي ڇڏي ڏيڻ. هن سلسلي ۾، سوال پيدا ٿئي ٿو: اهو مستقبل جي ٻار لاء نقصان نه ٿيندو؟
هن معاملي ۾ ڪا غير برابري جواب موجود ناهي. سڀ کان پوء، جيڪڏهن ڪا شيء غذا کان هٽايو وڃي ته، ٻار کي ڪجهه مفيد مادہ حاصل نه ٿيندا، جيڪي معمول ترقي لاء بلڪل ضروري آهن، ۽ پيدائش لاء تيار ڪرڻ پڻ.
هڪ ٻئي پاسي به سنگت آهي. حمل جي دوران، اضافي پائونز وڪسيڪوسس جي ترقي کي وڌائي سگھي ٿو، جن جنين جي پيداوار تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي، مزدور جي دوران پيچيدگي جي احتساب وڌائي. حمل دوران اضافي پائونڊ کان بچڻ لاء، توهان کي پنهنجي غذا مانيٽر ڪرڻ جي ضرورت آهي - اها متوازن هجي. ۽ پوء توهان کي اضافي پوندن کان نه ڊڄڻو پوندو ۽ ٻار صحت مند ٿي ويندي. پيدائش کان پوء ٻه (ڪڏهن ٽي) مهينن بعد توهان پنهنجي انگ اکر بحال ڪري سگهو ٿا.
مشغول تغذيه صحيح طريقي سان مينيو مان ٺهيل برتن، انهي سان گڏ مشروبات ۽ مصنوعي پيداوار کان سواء.
ڳالھ ٻولين جي حامل عورتن جي باري ۾ وڌيڪ ڳالهايون
حمل جي دوران توهان کي ميون، ڀاڄين، ڳاڙه جون شيئر شامل آهن کير سميت (تمام پروڊڪٽ قدرتي آهي).
ميني کي لازمي طور تي اهڙن شين تي مشتمل هوندو آهي جيڪي قدرتي طريقي سان سموري حياتيزم جي علاج ۽ صفائي کي فروغ ڏين ٿا: جيڪڏهن ميوو ۽ ڀاڄين جو رس (جيڪڏهن چاهيندا ته اهو 1 1 جي شرح تي پاڻيء سان ٺهڪي سگهجي ٿو). سبزي سان سبزي ۽ چمڙي، ذرا، ميوو کڻي اناج.
گوشت بهتر نه آهي گهڻو ڪري کائڻ، ٻئي پروٽينن جي ٻين مفيد شين سان متبادل. انهن ۾ غذا پولٽري گوشت، ڊيٽي جي شين، سمندري غذا، گريبان، مشروم، ٻرڙو شامل ڪيو وڃي.
اهو تجويز آهي ته ميز جي کاري جي استعمال کي محدود ڪن، جيئن هن جسم ۾ سيال ۾ اضافو ٿي سگهي ٿي.
مصنوعات کي پچائڻ جو وقت گھٽائڻ. ڊسڪ کي وڌيڪ اسٽيمر سان گڏ پکايا ويندا آهن، ۽ ٿورو تيل سان وڌيڪ بهتر پيئڻ گهرجي.
جسم پاران مائٽليليشنز ۽ ويتامين بهترين خوراڪ ذريعي جذب ڪيا ويا آهن. جسم جي لاء ٽيبلٽ ۾ ويٽامين وڏي ويل آهي، خاص طور تي حمل دوران، ڇو ته عورت جو جسم ۽ انهيء حد تائين. ڪجهه ويتامين جسم ۾ جمع ڪرڻ جي قابل آهن، ۽ اضافي، ويتامين جي کوٽ وانگر، جسم لاء خراب آهي.
حملن جي دوران اهو ضروري آهي ته توهان جي منن کي مانيٽر ڪرڻ لاء، پر شايد صحيح روزاني جي تقسيم بابت پڻ وساري نه سگهجن. سڀ کان وڌيڪ خوشبو کاڌي جي ماني لاء بهترين ماني ڪئي ويندي آهي، رات جي ماني لاء اهو به بهتر آهي ته لڌي خوراڪ جي شين، ڳاڙهو واري کاڌي پنيس، سبزي سلاد، زيتون يا سبزي جي تيل سان ڪپڙن کي.
شام جو، خاص طور تي 7-8 ڪلاڪن کان پوء سڀني کائڻ تي سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اسان جو جسم بستر لاء (ٻار سان گڏ) آهي. واقعي ۾ ته بک جو احساس آهي، توهان کي گريبان، خشڪ ميون، بران سان هڪ نانء ڪري سگهو ٿا. اهي پروڊڪٽس تيز رفتار سنفريشن ۾ حصو وٺندا آهن. جيتوڻيڪ جسم جي هڪ ننڍڙي مقدار سان توانائي سنفريشن ملندي ڪافي مقدار ۾ ملندي.
ٻار جي وزن ۾ اضافو، ضابطي جي طور تي، آخري ٽرسٽير ۾. تنهن ڪري، هن عرصي ۾، جڏهن ممڪن هجي، اهو سپينو ماني، هڏن، گوشت ماني يا گوشت کائڻ جي سفارش ڪئي وڃي.
جنم ڏيڻ کان اڳ (3 هفتا لاء) اهو مينڊيٽ شين جي شين، ڊيٽي جي شين ۽ ڊيٽي شين جي شين مان ڪڍي ٿو (ڇاڪاڻ ته وڏي مقدار جو ڪليليم). اهو ميون، ڀاڄيون ۽ اناج کائڻ لاء بهتر آهي.
جيڪڏهن توهان هڪ اهڙي قسم جي غذا جي پيٽرن لاء اميدوار عورت جي پيروي ڪندا آهيو، انهي جي پيدائش جي جنم وزن 3 ڪلو تائين پهچي ويندي، ۽ اهو سٺو اشارو آهي، ڇاڪاڻ ته پورهيت عورتن ۽ ٻارن لاء گهڻو آسان آهي.
ڏسڻ دوران غذائي ڏينديو يا نه، توهان جي مٿان آهي، پر ياد رکو، هر شيء ۾ توهان کي ماپ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي!