علاج لاء علاج لاڳو ٿئي ٿي، جيڪڏهن ڪو درد نه آهي، خاص طور تي انهن جي تڪليف لوڊ ڪندي. ممڪن اهو آهي ته پهرين ڪجھ مشق ناقابل حساس احساس محسوس ڪندي، پر آخرڪار اهي نڪري ويندا. ٻن ڏينهن جي تربيت کان پوء، پوئتي جي پٺي جي مشق لاء استعمال ٿيندو، ۽ بيمار نه ويندا. بهرحال، اها ان جي ناقابل برداشت درد ۽ درد جي وچ ۾ فرق ڪرڻ جي قابل آهي، جيڪو برداشت ڪرڻ ڏکيو آهي.
صحت جي علاج لاء جسماني علاج
- گندو سڄو.
ھن مشڪلاتن جي ڳچيء جي عضون جي لوچ کي بحال ڪرڻ جي قابل آھي ۽ اھو بھترين ڳالھين کي واپس جي ھن حصي ۾ يقيني بڻائي سگھي ٿو.
تقرير نمبر 1. شروعاتي پوزيشن - هڪ ڪرسي تي ويٺي، هٿن ۾ ٿنڀن. پنهنجي سر کي پهرين کاٻي پاسي ڦيراڻ شروع ڪريو، پوء اهو حق تيستائين بند ٿي ويندو. ٻئي طرفن جي جاءن تي ڏهن ڀيرا کي ورجايو.
رياضت نمبر 2. شروعاتي پوزيشن پهرين مشق وانگر آهي. پنھنجي چمڙي ھيٺ لاھي، سينه کي رابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پوء پنھنجو سر کڻيو. ڏاهپ ڏهن ڀيرا ورجائي ٿو.
ورزش نمبر 3. ساڳئي شروعاتي پوزيشن، هڪ شخصيتن تي ويٺي. تنهنجي سر کي ٽڪر ٽڪر، جڏهن ته توهان جي چن ڇڪي. ڏاهپ ڏهن ڀيرا ورجائي ٿو. اهو مشق ڪنهن ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ٿيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، اهو ڪم ۾ وقف دوران ممڪن آهي.
- ٿورڙي اسپيني.
مشڪلاتن جو اهو پيچيده دائمي ۽ شديد بيماري لاء مفيد آهي. مشق جو مقصد گہری انسپائريشن جي صلاحيت سان گڏوگڏ آهي، ان سان گڏوگڏ اسپين جي هن حصي جي دردناڪ حرڪت وارو بغير ڪنهن بهتري جي سڌاري. انهن مشق ۾ بنيادي شيء دردناڪ احساسن جو مشاهدو آهي.
تقرير نمبر 1. شروعاتي پوزيشن - هڪ ڪرسي تي ويٺي، هٿن جي سر تي. پوئتي موٽيو ته جيئن ڪرسي جي پٺي جي مٿئين حصي توهان جي اسپائن کي ڇڪي ڇڏيندي. جب کفارہ لازمي طور تي سينه باندھ، خاص طور تي، اس جاء تي چرچ ڪرسي جي پوئتي کي ڇڪي ٿو. جڏهن واپس موڙيندڙ، توهان کي خوش ٿيڻ جي ضرورت آهي، ۽ اڳتي پوئتي پسمانده اڳتي وڌڻ سان. ورزش جي عمل ۾، توهان کي سانس وٺڻ جي راحت محسوس ڪندي. مڪمل کليل ۽ خاڪو چار ڀيرا بار بار ڪيو وڃي.
رياضت نمبر 2. شروعاتي پوزيشن پوئتي تي آهي، ظاهر آهي. اهو هڪ لوڻ واري سطح تي پسمانده علائقي ۾ جڙيل آهي. رولر کي ڄاڻڻ گهرجي ته تقريبا 10 سينٽي ميٽر نيم هجڻ گهرجي، ڏند ۽ سخت هجڻ گهرجي. توهان ڪيترن ئي تہن ۾ توليرو سان لپيل هڪ رولنگ پن استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان کي پنهنجا هٿ پنهنجي سر جي پويان، توهان جي پٺي هيٺ رولر، مٿان ڦهليندي آهي، ۽ پوء مٿين ٽڪن کي کڻڻ جي ضرورت آهي. اسپن جي سڀني شعبن کي ترقي ڪرڻ لاء، توهان کي پٺي سان گڏ کڏ پيش ڪرڻو پوندو. هڪ کٽ سان، هڪ ڦيرو ڪيو ويندو آهي ۽ جلدي سان. هڪ جلدي. اهو مشق چار ڀيرا بار بار ڪيو ويو آهي.
ورزش نمبر 3. اهو مشق ڪوڙ يا ويٺي دوران ٿي سگهي ٿو. سينه جي هيٺين حصي کي تيلوي سان گڏ لپڻ گهرجي، ۽ ٿڪل ختم ٿيڻ گهرجي. تمام گهڻي جاگير وٺو، ۽ زور سان زبردست قوت کڻي، ان سان مضبوط قابليت کي ڦهلائڻ. ايندڙ هدايتن تي، توليه تڪرار کي خالي ڪيو. صحت جي حالت تي مدار رکي ٿي، پنجن ڏهن ڀيرا ڪمائڻ جي ڪوشش ڪري ٻيهر ورجائي ٿو.
تقرير 4. ھڪڙي مستحڪم سطح تي ھن مشق تي بيٺل يا ويٺي پوزيشن کي ترتيب ڏيو. پيرن ۾ ٿوري الڳ هجڻ گهرجي، ۽ مٿيون مٿي مٿي هٿ ڪيو وڃي، جڏهن کاٻي هٿ سڄي دائي جي کلائي کي رکڻ لاء آهي. لان، جئين تون ڪري سگھي، ڇڏي کاٻي، ۽ سڄي ساڄي هٿ کڄي. هٿن جي پوزيشن کي تبديل ڪرڻ کان پوء ٻئي پاسي ڏانهن کاٻي هٿ جي تڪرار سان. ورجائي ٻيهر ورجائي هر طرف ۾ پنج دفعا ٿيڻ گهرجي.
- لوهار جو چمڙو.
پوئتي علاج لاء اهڙي قسم جو ورزش لمبر ۽ مقدس سپن جي بيمارين لاء مناسب آهي. اهي مشق پنهنجي اسپن کي مضبوط ڪرڻ ۽ عضلات جي تربيت ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.
تقرير نمبر 1. شروعاتي پوزيشن پٺتي پيل، ڪوڙ، هٿن ۾ ٿنڀن تي آهي، پيرن ٿوري دير سان ٺهڪيل آهي. پيٽ جي پيٽرن جيترو ممڪن آهي، ۽ ڪجهه سيڪنڊن کان پوء، پنهنجي سانس کي بغير رکڻ جي آرام ڪريو. اهو مشق 15 ڀيرا بار بار ڪيو ويو آهي.
رياضت نمبر 2. شروعاتي پوزيشن پوئتي تي آهي، ڏٺي، پير، پير اڳتي وڌايو وڃي ٿو، ۽ هٿن ۾ ٿنڀا هوندا آهن. جڏهن ته پيرن جي مٿاڇري کي اڃان تائين ڦٽو ڪيو ويندو آهي. 10 سيڪنڊن لاء بلند رتبه پوزيشن کي درست ڪريو. پوء سستيء کي شروعاتي پوزيشن وٺي، آرام سيڪنڊن لاء، ۽ ٻيهر، ٻيهر ڪوشش ڪريو. اهو مشق 10 ڀيرا بار بار ڪيو ويو آهي.
ورزش نمبر 3. شروعاتي پوزيشن - منزل تي لڳل، پير ٿوري دير ٿي وئي. ساڄي هٿ وڌايو ويو اڳتي وڌايو وڃي ته برش کي کاٻي گھمي تي جڙيل آهي. کاٻي پاسي واري واريء کي روڪيو، سڄي پاسي کان هٿ ڪرڻ سان، توهان کي منهن ڏيڻو پوندو آهي. 10 سيڪنڊن لاء هي پوزيشن رکو، ۽ پوء پنهنجي هٿ ۽ ٽنگ تبديل ڪريو ۽ ائين ڪريو. ورزش ٻيهر ورجائي ڪريو. پنج دفعا ھر ٽنگ تي. تجربن جي وچ ۾ 10 سيڪنڊن تائين آرام.
آخري مشق.
- چن سان افقي رکندي، ۽ پنهنجي سر کي موڙ کان پوء، پوء کاٻي پاسي کان. وڌ ۾ وڌ رک، پنجن سيڪنڊن لاء پوزيشن رکو.
- جيڪا ڳچيء ۾ زنجير کي گهٽايو، سر کي مڇي ڇڏي، پوء کاٻي پاسي کان. گهٽ ۾ گهٽ مٿو گهٽ، 10 سيڪنڊ لاء پوزيشن کي رکو.
- توهان جي سر کي واپس اڇلائي، سڄي ساڄي سڄي دڙي جي ڪن کي رابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ پوء ڪنارن کي تبديل ڪريو. پوزيشن 10 سيڪنڊن جي دير ٿي.
صحت مند جسماني پٺتي پيل مسئلن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء لازمي طور تي عادت هئڻ گهرجي. دائمي بيماريون ننڍيون هونديون آهن، ۽ بيماري جي گهڻن شڪلن سان، درد گهڻو تيز ٿي سگهي ٿو، پر صرف روزاني تربيت سان.