موتميت جو مسئلو اڄڪلهه نه صرف منصفانه جنسي حوصلا، پر انسان پڻ. وزن گهٽائڻ وانگر، عورتن وانگر، انسانن کي مختلف قسمن ڏانهن وڃڻ لاء مرد تيار آهن.
انهن مان، فعال جسماني مشق، پيٽ کي گهٽائڻ لاء، مختلف قسم جي غذا جي لاء مخصوص آپريشن.
بہت سارے تڪرار ان بابت آهي جنهن جي ڪنهن شخص کي ٿلهي ليکي ٿو. هتي ذڪر ڪيو ويو آهي ته ٿورينگيشن، خوش قسمت زندگي جي زندگي، غريب ماحوليات، ۽ گڏوگڏ غير غير معمولي ڪيميائي علاج جي خوراڪ، سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ جو وڏو مقدار.
اضافي پونڊ وانگر ڪيتريون ئي غير معمولي فينمسن جي سببن بابت ڳالهائيندي ڪيتريون ئي توهان وانگر پسند ڪري سگھجن ٿيون، پر سڀني ڳالهين ۾ وزن گهٽائڻ ۾ حصو نه ايندي آهي. اصلي سوال اهو آهي ته هڪ شخص جيڪو وزن وڃائڻ چاهي ٿو اهو ڪرڻ ڪيئن آهي. اهو ڪيئن ممڪن جيترو آسان بڻائي، جلدي ۽ صحت جي نقصان کان سواء؟ زندگي جي جديد تال ۾ وزن ڪيئن وڃائي وڃائي، رات جو ڪاروبار گڏجاڻي ۽ بيئر سان دوستانه مجلسون ڪيئن؟
۽ اهو ڪيترو عجيب طريقي سان وزن گھٽائڻ لاء مختلف طريقن سان آهي، هڪ لڳاتار غذا هڪ هڪ جملي ۾ آهي - توهان کي گهٽ کائڻ جي ضرورت آهي.
اها حقيقت اها آهي ته لاش هڪ تمام مشين مشين آهي جيڪا جنياتي ۽ هارمونڊو پروگرامن تي ڪم ڪري ٿي، جنهن جي بنياد جو بقا جو اصول آهي، ۽ ان جي نتيجي ۾ مجموعي طور تي. ننڍپڻ کان، اسان مان هر ڪنهن کي سيکاريو ويندو آهي، اتي صحتمند هجڻ آهي. وڌيڪ طاقت ڪرڻ لاء گهڻو کائو؛ آخري پوسٽن کي کائڻ لاء پڪ آهي. بکھن پوسٽ واري جنگ لاء روس اھو خاص طور تي سچا ھو، ۽ ھاڻي 30 سالن جي عمر ۾ ڪيترائي ماڻھو پروگرام پيش ڪن ٿا، تيستائين جو اھي مڪمل آھن. پر جديد دوائون اڳ ۾ ئي ڀڃڪڙي چڪا آهن ته ميز تان ان کي ٿڌو بک بک جي احساس سان گڏ رکڻ ضروري آهي، ۽ پوء هڪ خوبصورت شڪل، صحت ۽ ڊگهوگي جي ضمانت آهي.
بس هڪ انسان جي ساڳئي اندازي غذا تي صحيح طور تي مشتمل آهي انهي ۾ اهو مناسب آهي ۽ تدريسي مصيبت جي مقدار کي گھٽائي گھٽائي.
الڳ الڳ طور تي اسان کي ياد ڪنداسين، ڇو ته انتهائي جسماني تڪليفن، فيڊ ۽ گهٽتائي ۾ فيڊ ۽ آپريشن ۾ تيز رڪاوٽ اڪثر ڪري متوقع نتيجو نه آڻيندا آهن.
جسماني بوجھ عام طور تي هڪ شيء تمام بي عزتي آهي- وڌيڪ ته راند رانديون، وڌيڪ توهان کي ڪرڻو آهي، اهو وڌيڪ ڏکيو آهي. سائنسدانن ڪيترن ئي هارمونون جي نشاندهي ڪئي آهي جن ۾ هڪ دوا جي حيثيت ۽ اداڪار وانگر، انهن جي وچ ۾، ۽ سڀني کي ايڊينلينائن ڄاڻي ٿو.
راندين ۾ وزن جي نقصان جو نظريو اهو بنياد آهي ته، بوٽن سان گڏ، ڪئليرون نڪرن ٿيون. چاڪليٽ جو هڪ ٽڪرو ڪيڪ - جم کي هلائڻ لاء وڌيڪ کیلوري وڃائڻ لاء.
اهو سٺو ڪم آهي جيڪڏهن توهان سٺو جسماني شڪل ۾ ئي هوندا آهيو ۽ گهٽ ۾ گهٽ اضافي پونڊ آهن ... ۽ جيڪڏهن ڪجهه درجن کان گهٽ کان گهٽ ناهي؟ جڏهن راندين کي راند ڪرڻ يا سخت طور تي کاڌي کي راند ڪرڻ جي حد تائين محدود ٿي ويندا آهيو، بدن کي رکيل پروگرام جي پٺيان، وڃايل وڃايل ڊيل ڀرڻ چاهي ٿي. اتي هڪ بهتر بخت آهي، ڪجهه حالتن ۾ هڪ "لوڙ" مضبوط آهي، وڌيڪ تيز-ڪوريوري ۽ مٿين پروٽينن جي خوراڪ تي ڇڪي ٿو. توهان پنهنجو پاڻ کي ختم ڪرڻ شروع ڪيو.
۽ ڏند ڪٿا انسان جي سموري آهي؟ ڇا توهان سوچيو ته هو هلائي ڇڏيندو؟ شايد تون پنهنجي مشق سان وزن وڌائڻ لاء صرف پنهنجي وزن کي گهٽائڻ جي قابل ڪري سگهندو، پر اهو هميشه لاء بهتر آهي ته هو غذا ۾ تبديلي سان اعتدال پسند ڪتب آڻيندي.
ٻيهر، ياد رهي ته هڪ انسان جي تقريبن خواه وزن گھٽائڻ آهي، کائڻ جي عادت، تبديل ڪرڻ جو طريقو، هن جي معيار ۽ مقدار کي تبديل ڪرڻ آهي.
سڀني تبديلين کي جتني ممڪن طور تي ۽ آرام سان آرام سان! ياد رکو: اهو بنيادي شيء نه آهي جيڪو توهان کائي رهيا آهيو، پر انهن شين جي شين ۾ جيڪي توهان پاڻ کي محدود ڪندا آهيو.
هڪ انتهائي نر غذا وزن جي نقصان جي ڪري تمام گهڻو نموني جي ذخيري جي پابندي سان شروع ٿئي ٿو. اهو سادو قدم اڳ ۾ ئي سٺو نتيجا ڏيکارڻ جي قابل آهي.
حقيقت اها آهي ته لوڻ جسم جي خاني ۾ وڌيڪ نمي برقرار رکندو آهي، ۽ هن به پتلي ماڻهن کان سوئر نظر اچي ٿو.
لوڻ جي ذخيرو وڌو ۽ هڪ هفتي بعد صبح جو منهن تي سودو محدود ڪري نه سگهندو. بس ياد رکجو ته لوڻ وڏي شين جي پروڊڪٽس ۽ نيم تيار ڪيل مصنوعاتن ۾ لوڪ هوندو آهي، ۽ عام غذائيت لاء انهن جي ڪڻڪ عام طور تي سفارش نه ڪئي ويندي آهي. سڀ کان پهريان، ناپسند ٿيل وينجن توهان کي بيزار ڏسڻ ۾ ايندي، ڇاڪاڻ ته ذائق جو کٽ تي اجايو ويو آهي، پر جلد ئي انهن کي قدرتي طور تي بحال ٿيندو، ۽ لوڻ جي پراڻي ڊسڪ توهان جي لاء ناقابل برداشت وڏي ٿيندي.
وزن جي نقصان جي لاء ٻيو اهم قدم ڪنهن به قسم جي اٽو جي پابندي جي هوندي. اها ماني وانگر، بينن، پيٽرن. بيڪري جي پيداوار کان بلڪل مڪمل طور تي رد ڪيو وڃي ٿو، ماني ۾ تندور وانگر ماني ڀڃي وڃي ٿو، تنهنڪري اهو انگ اکر لاء خطرناڪ نه آهي، ۽ گهر جيکي تيار ڪرڻ ۾ ٿورڙو استعمال نه ڪندا آهن، اڪثر گهڻو ڪري بٿواٽ ۽ ريو اٽو شامل ڪندا آهن.
انهن ٻن قدمن کان پوء، تقريبن خواهشن توهان جي لاء گهڻو آسان ٿي ويندي، ۽ ايندڙ اهم قدمن جي کاڌي ۽ استقبال جو تعداد گهٽائڻ لاء. سڀئي ماڻهو بلڪل فرد آهن، پر ڪيترن ئي روايتن اهو ڏيکاري ٿو ته "سلاد ۽ هڪ بنيادي مکيه" جي صورت ۾ اڄ ٻه ڀيرا کائڻ، ڪنهن صحتمند ماڻهو لاء ڪافي آهي. نتيجو وڏا نه هجڻ گهرجي، انهن مان هر هڪ مٽ ڀڃي، سيڪنڊ ۽ سلاد جي لڳ ڀڳ مقدار. کاڌي ختم ڪرڻ لاء ٿورڙي هجڻ گهرجي، نه کائڻ جي، ٿورن ٿورن منٽن ۾ اچي ويندو.
اهو ته توهان وزن گهٽائڻ لاء انسان جي تقريبن خوراڪ بيان ڪري سگھو ٿا، يقينا، اسان بايد وچا र मुलायम، ऊर्ध्वाधर वसा (मक्खन र चोसो) को खपत कम हुनु पर्दछ، र सब्जिहरु (यदि सम्भव छ भने) को कम्तीमा कम्तीमा 50٪ हुनु पर्छ. استقبال لاء کاڌو. هتي اهي سادي رانديون هيٺيون آهن، ٻن يا ٽن هفتن ۾ توهان صحت ۽ وزن جي ضايع ۾ حقيقي سڌارو محسوس ڪري سگهندا.