اڄ، "شڪل ۾ ٿي رهيو آهي" صرف فيشن رجحان نه آهي، پر صحتمند زندگي گذارڻ جو هڪ "تڪرار" آهي، جيڪو نه صرف خوشحالي ۽ خوشحالي کا اشارہ بنسبت، بلکہ خود اعتمادي ۽ خود کو فروغ کا نشانو بنا.
غير مناسب غذائيت، جي ايم اوز جي قدرتي شين، غيرفعالتي، تيز رفتار آڪسائيزيشن جي بدران ۽ صحت تي اثرائتي طور تي، زندگي چڪر کي گهٽتائي، توڙي "جراثيم" جنياتيات کي به گھٽائڻ. هر گزري ڏينهن سان ماڻهن جي وڌندڙ تعداد هن چيزنگ جي صورتحال جي شدت کان واقف آهن. ڇو ته ڪيترائي انسان پنهنجي صحت جي نگراني ڪرڻ شروع ڪندا آهن، نه صرف شراب کان انڪار ڪرڻ (يا مناسب طريقن سان وٺڻ جي ڪوشش ڪري)، نيڪونين، پر انهن جي وزن پڻ سنڀاليندو آهي. ان کان سواء، هڪ جديد ڪاروبار عورت کي اڳتي وڌڻ لاء انسان هجڻ گهرجي: مناسب، سليم، جسم جي اضافي سينٽيٽر نه هوندو آهي، جهڙوڪ پتلون جي پٽي تي لهي وڃڻ واري ٻڪري وانگر. ۽ صرف هن حالت ۾ جوڙو "برابر" نظر ايندو. خير، اهو هر ڪنهن کي به ڪو به راز نه آهي جيڪو وڏي پيٽ ۽ وڌ کان وڌ وزن جي جنسي رخ تي پنهنجن ناگزير اثر وجهي، اهو لڳ ڀڳ صفر گهٽائي.
جيڪڏهن توهان مردن کي ڏسڻ لاء "ڪلپن" ۾ شامل ٿيڻ چاهيو ٿا، پر توهان پهريون بصري روشن ٿيندڙ اثر حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته پوء توهان کي انسان لاء تيز ترين غذا جي ضرورت پوندي.
پر، پهرين تي ضروري آهي ته ڪجهه لمحن کي بيان ڪرڻ لاء. ھڪڙو ماڻھو جيڪو پنھنجي صحت ۽ حسن لاء ھڪڙو انتخاب چونڊيو وڃي پنھنجي جسم کي راندين جي مشق جي صورت ۾ جسماني سرگرمي وڌائي، مثالي طور جم. ۽ شراب جي گهٽتائي پڻ، جنهن ۾ وڏي ڳڻپيوڪر، لوڻ، مسڪين ۽ تماڪ ٿيل کاڌي، ميزيس، ڳاڙهو ۽ مکڻ شامل آهن. انهي طريقي سان، پيئڻ جي حڪمن کي خام صاف پاڻي ڀرڻ سان وڌائڻ لاء پڻ اهو پڻ ضروري آهي
تنهن ڪري، " جاکي " غذا
اهو خاص طور تي تڪڙو انسانن جي خواهش طرفان ترتيب ڏني وئي هئي. جيڪي انهن جي طبيعت جي لحاظ کان تمام گهڻيون آهن، راندين، تيز رفتار گاڏيون، جيڪي دل جي ڌيء جي بي پرواهه خيال وانگر نه هوندا آهن، جيڪي گرمي جي آخر ۾ گرمي جي ڇوڪريون ۽ سمنڊ جي گهنڊي ۾ آهن يا جبلن ۾ هلن ٿا. جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ وقت گذارين سان وڌ ۾ وڌ خوشيء وانگر پسند ڪيو، ته هي غذا صرف توهان لاء آهي. اهو ٺهڪندڙ طور تي ٽن ڏينهن لاء ڊزائين ڪيو ويو آهي ۽ شايد، اهو صرف مردن لاء انتهائي تيز غذا نه آهي، پر ان مان پڻ تمام گهڻي سخت آهي.
پهرين ڏينهن ناشتي، لنچ ۽ رات جي ماني لاء گھٽ-چکن ڪڪڙ لاء استعمال ٿئي ٿي، توهان برائير ڪري سگهو ٿا. ڪڪڙ ان جي پنهنجي رس ۾ تند جا پابند ٿيڻ گهرجي، ورق ۾. توهان شايد ان کي تيل تي بغير ڪنهن به تيل تي آڻي سگهو ٿا. منتخب ٿيل قابليت جو وزن هڪ کان اڌ ڪلوگرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. تيار ڪيل ڍڪين کي ٽن برابر حصن ۾ ورهايو وڃي ٿو، جيڪو توهان ناشتي لاء کائي سگهو ٿا.
ٻئي ڏينهن پڻ گوشت آهي ۽ سڄي ڏينهن ۾ ويڪري (ٽڪان) جو هڪ ٽڪرو کائڻ ۾ شامل آهي، جيڪو 300 کان وڌيڪ گرام کان وڌيڪ نه آهي. ٻين لفظن ۾، استقبال لاء هڪ سئو گرام.
ٽيون ڏينهن تمام سخت آهي ۽ هنن کي قدرتي ڪارو قافلي، ڪڻڪ ۽ پوکي ۾ پکڪڻ جي بدران شامل آهي. ڏينهن دوران استعمال ڪرڻ جي اجازت ناهي پنج کان وڌيڪ کپ (برابر وقتي ۾).
اهو صرف هڪ شيء جيڪو توهان "غذائيت" کي تبديل ڪري ٿو يا پنهنجي غذا کي گھٽ گھٽ ڪاربائي ڏنو يا غير ڪارباري ٿيل قدرتي معدني پاڻي کڻندو آهي. اهو خود "وقف" کي وچ ۾ وقار ۾ داخل ٿي سگهي ٿو، پر روزانو ٻه ليٽر کان وڌيڪ نه. منرالڪوڪو جي پيٽ ۾ غدار غدار کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ غذا سان لاڳاپيل مصيبت کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، ۽ اهو به نه خون کي موڙي ۽ کيفيت سان عمل ڪرڻ نه ڏيندو.
۽ ھاڻي سڀ کان وڌيڪ اھم شيء بابت! ٽن ڏينهن جي عذاب لاء، توهان شروعاتي وزن تي منحصر ڪري، پنج نفرت پوندن کي وڃائي سگهو ٿا. ۽، اهو وڌيڪ آهي، اهو وڌيڪ نتيجو قابل آهي. غذا هڪ سال کان ٻه ڀيرا وڌيڪ نه هوندي آهي. اهو اثر مضبوط ٿي سگهي ٿو، ٻاڦ واري ڪمري ۾، ۽ انهي سان مساج ۽ خود مساج جي ذريعي.
جئين توهان اڳ ۾ ئي سمجهي ٿي، پيش ڪيل غذا پروٽين جي درجي ۾ شامل ڪئي وئي آهي، جنهن جي مطابق، ائکنز جي نظريي مطابق، سڀ کان وڌيڪ مؤثر آهن. پر ڪهڙو ماڻهو جيڪي گوشت پسند نٿا ڪن؟ ماٿيلي طور، اهڙن ماڻهن سان پڻ ملن ٿا. اهي مردن لاء ٽي ڏينهن جي تيز ترين غذا لاء ٻه وڌيڪ اختيار استعمال ڪري سگهن ٿا.
1 اختيار. ناشتي لاء، توهان کي 1 هيڪا (ماني ۾) کائڻ گهرجي. ھڪڙو وچولي ٽن ڪلاڪن جي برابر ڪرڻ کان پوء، پنيس جو 175g ٿڪ ھجي، جيڪو چانڊ کان چانورن سان پيتو ٿي سگھي ٿو، اھو اھو سبز آھي. ان کان پوء هر ٽن ڪلاڪن ۾ ٻه ڀيرا هڪ ئي مقدار ۾ پنيس ۽ چانيتي کاڌو کائڻ لاء. ٿڌي؟ پر اثرائتي: ٻيهر، "منس" پنج پائونڊ.
2 اختيار . پهرين، سيڪنڊ ۽ ٽيون ڏينهن اسان رڳو ڪيلي کائيندا آهيون ۽ کير پياريندا. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي ٻه کين ۽ گهٽ چشمي کير جون ٻه شيشي ٺاهڻ جي ضرورت آهي. اهو حصو ڏينهن جي دوران آهي، ان کي 4-5 استقبال تي ورهايو ويو آهي. ڪيٽي جي کير جو حصو صرف منرل پاڻي جي وچ ۾ آهي. بنناس کي گضري ميووزا تي فائدي وارو اثر پيدا ٿيندو ۽ جسم کي مائڪليليشنز ۽ وٹامن سان مهيا ڪري ٿي، ۽ گھٽ گھٽ موٽر کير وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي. انهن جو ميلاپ ڪجھ تقسيم ڏي ٿو. هڪڙي کير آسانيء سان کير پيئڻ ۽ وات ۾ کين کي ٽوڙڻ لاء ڄڻ ته ڪنهن ۾ ڏند نه آهي. مطلق ممنوع نموني ۽ گندي واري کنڊ تي پڻ لاڳو ٿئي ٿي. هن غذا دوران ٻيهر، توهان کي 5 ڪلوگرام تائين وڃائي سگهو ٿا
ياد رکو: ڊائريڪٽرن مان ڪنهن به هڪ ٽي ڏينهن آهي ۽ هن وقت کان وڌيڪ آهي، اهو توهان جي صحت کي نقصان پهچائڻ جو مطلب آهي. ٽي ڏينهن روزانو بيحد سخت آهن ۽ حقيقت اها آهي ته پروٽينين کاڌي جون ٿڌا لڳندا آهن ۽ گهڻو ئي پيٽ ۾ رهندا آهن ۽ ڪجهه توانائي جي آڇ جي ضرورت هوندي آهي. پروٽين جي غذا سان، بک جي احساس برداشت ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.
بهتر ترين دور ۾ ٽي ڏينهن آهي، جيڪو نفسياتي نقطي نظر کان برداشت ڪيو وڃي ٿو. آخرڪار، ٽن ڏينهن ۾ توهان ڪجهه خواهش کان سواء، عام طور تي غذا ڏانهن وڃو.
اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جو ارادو مضمون پڙهڻ کان اڳ ۾ ئي رهي رهيو آهي؟ پوء، پيارا مرد، اڳتي وڌو! اهو صرف ڪاميابي جي خواهش ۽ خودڪار ڪنٽرول برقرار رکڻ لاء رهي ٿو.