بهرحال، انسانن لاء خاص طور تي ڊزائن لاء ڊزائين ڪيل آهن. سمجھڻ لاء ته ڇا اسان لاء مردن لاء بهتر غذا آهي، اسان هن مضمون ۾ مدد ڪنداسين. رستي جي ذريعي، غذا تي وزن وڃائڻ عورت جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو آسان آهي، ۽ اهو مضبوط قابليت جي جسماني خاصيتن جي باري ۾ ناهي، پر جيڪڏهن انسان هڪ خواهش تي ٿئي ٿي، پوء هو پنهنجي سفارشن تي عمل ڪري ٿو ۽ تڪليف سان گهربل نتيجا حاصل ڪري. پنهنجي پاڻ لاء هڪ غذا چونڊڻ ۽ ان جي ضابطن تي عمل ڪرڻ کان پهرين، توهان کي برباديء سان ان جي سڃاڻپ ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان کي پنهنجي غذا جي دوران برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ھڪڙو ماڻھو جيڪو ھڪڙو غذا جي ڏينھن ۾ 3 ڀيرا کائڻ گھرجي، کاڌو مختلف ھئڻ گھرجي ۽ ھڪڙو ضروري پروٽين، فاس ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي ضروري آھي. ضروري توانائي سان جسم فراهم ڪرڻ لاء، ناشتو کاربوهائيڊٽٽ خوراڪ، هڪ پروٽين مان مشتمل کاڌي جي ماني جو شڪار ۽ رات جو رات جو بلڪل ممڪن آهي. اهو به عجيب ٿيندو ته جيڪڏهن انسان پنهنجي غذا ۾ ڪنهن ٻي نالي سان "ٻي ناشتا" ڪري، گلاس جي ٽاما جي رس يا گهٽ-موٽن جي شڪل ۾. ڪيتريون ئي غذا ۾، گوشت جو استعمال خارج ٿي چڪو آهي، پر اهو مرد جي جسم تي لاڳو نه ٿو ڪري سگهجي، ڇاڪاڻ ته ڪيترن ئي مردن کي عظيم جسماني عڪاسي سان ڪم ڪيو ويندو آهي. گوشت حرام ڪرڻ کان منع نه آهي، پر ان ۾ ڀاڄيون گوشت گهڻو ڪري سبزي جي تيل سان گڏ ماني ۽ مانيء ۾ گوشت ڏيڻ کان بهتر آهي. اهو الڪوحل مشروبات کي ڇڏي ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، شراب کي اشتياق کي چمڪيو آهي، پيٽ ۾ چمڪندڙ ۽ ناپسنديده احساس سبب بناتا. بيئر معتدل ۾ مصيبت ٿي سگهي ٿو، هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا وڌيڪ نه هوندي. قدرتي طور تي ڪتب آڻڻ لاء ڪا به شيء بهتر نه آهي، اڪثر صورتن ۾ اهو کاڌي جي تمام گهڻي واڌو آهي ۽ وڌ کان وڌ وزن جو سبب آهي. مرد، جن جو ڪم اعلي جسماني سرگرمي سان واسطو رکي ٿو، هڪ ڏينهن ۾ 2000 ڪئوريرا کي استعمال ڪرڻ، آفيسرن جي ڪارڪنن ۽ مردن جي جذبي سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي 1500 ڪلواريا. انسان لاء بهترين غذا مناسب متوازن غذا هوندو، جيڪو جسم جي توانائي جي صلاحيت ۽ سٺي جسماني صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو.
ميونزيس ۽ ھارو ڪشيم جي ليمن جو رس يا ھڪڙو ننڍو زيتون جو تيل سان گڏ ڪپڙا سلاد ڪرڻ کان انڪار ڪريو. اهو صرف ايترو سوادج ناهي، پر مفيد آهي. ڪولائليٽر، اسپرگس، سائي سائيز، مٺي مرچ، سڄي ڪڻڪ ماني، توهان جي غذا ۾ گهٽ موذي شيئر جي شين ۾ شامل ڪريو. کاڌو مختلف هجڻ گهرجي، ويتامين، فائبر، ڪيٿيميم ۽ ميگنيشيم شامل آهن. جيڪڏهن ڪو ماڻهو هڪ غذا چونڊيندو آهي، جيڪا پنهنجي پريس جي سهڻي رليف تي زور ڏئي، پوء راندين کان سواء ڪو به طريقو ناهي. عام طور تي، جيڪڏهن توهان ڪنهن به غذا جي پيروي ڪندا آهيو، جنهن جو مقصد وزن جي نقصان آهي، اهو باقاعده طور تي مشق ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ترڻ، ٽينس، جاگنگ يا ٻيون جسماني سرگرمين ۾ تيز نتيجن جي ڪري رھندي. پر اڄ کان پهريان اسان بهترين مردن جي غذا کي چونڊيندا آهيون، توهان ضرور يقيني طور تي انسانن لاء مناسب بهترين غذا سان واقف ٿيڻو پوندو. ميٽرائيٽرينڊي غذا . غذا، جيڪا ڳالهه ٻولهه ڪئي ويندي، ڪو تضاد نه آهي ۽ هر هڪ لاء بلڪل ٿي سگهي ٿو. هوء ڪيتريون ئي فائدا آهن: هوء ڏاڍي آرام سان هوندي آهي ته هوء "اجازت ڏني" پروٽين جي وڏين چونڊ آهي، ۽ بحريائيائيائي کاڌي جي وينجن کي آسان آهي ۽ تيار ڪرڻ آسان آهي، انهي سان گڏوگڏ، هي غذا صرف مفيد آهي نه صرف هن کي برقرار رکڻ لاء. اهو غذا جيڪو مثالي خوراڪ جي رڪاوٽ جي هميشه سست ۽ مناسب نظر رکڻ چاهيندو آهي مثالي آهي. بهرحال، هن غذا جي تڪڙو نتيجو انتظار نه ڪريو، ان تي کائڻ، توهان وزن گھٽائي ويندي آهي، هڪ کلوگرام رپيا کان وڌيڪ نه رڳو رفتار جي رفتار ۾. تنهنڪري، ميٽرينائيائيائي غذا جي بنيادي اصولن ۾ آهن: غذائيت جو 60٪ ميون، ڀاڄيون، گريٽ، ڍنڍ ۽ اناج مان هجڻ گهرجي. ان کان سواء، اعلي ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي ماني کاڌي، پادري، مختلف قسم جي اناج - خوش آمديد آهي. هر کاڌي جي غذا ۾، ٿوري زيتون جو تيل هجي. لانچ مان مڇي يا سمور جي مادو شامل هوندي، اها هن غذا ۾ هفتي 4-5 ڀيرا مڇي استعمال ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ڳاڙهو گوشت ۽ مٺايون هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ استعمال نه ٿيڻ گهرجي. اڇو گوشت، هڏن، ۽ ھندو ڪشميري حرام نه آھن، پر ھتي ھڪڙي اندازي جي ضرورت آھي. 1-2 هگاس هفتي ۾ 2-3 ڀيرا ڪافي ڪافي ٿي وينديون آهن، اڇا گوشت جي تجويز ڪيل هفتي ۾ 4 ڀيرا وڌيڪ نه ڀريل هونديون آهن، ۽ هر ڏينهن ۾ ڳاڙيندڙ ڪڻڪ کائي سگهجي ٿو. سڪل ڳاڙهي شراب هڪ ڏينهن جي ماني يا رات جي ماني لاء 1-2 شيشي کان وڌيڪ پيئڻ جائز آهي. روزاني سيال جو ضروري مقدار 2 ليٽر آهي. ميڊيٽرينائيائيائي غذا لاء عام قسم جي زيتون زيتون جو تيل، ٻڪرين، ٽماڪ، زيتون، پيالي مرچ، ڪنگا، ليما ميوا، سائي سائيالا، ماني، پادا، سمور، برائنزا، شراب. نيرن ماني ماني، اناج، پنيس، دڪ، هڻيون شامل آهن. لنچ کي مکيه خوراڪ سمجهيو ويندو آهي، تنهنڪري ان ۾ توهان سوڊ يا سفوت، مڇيء، گوشت، سبزي وارو اسٽو، چانور، "پادا"، رات جو ماني کائڻ وارا مٽي ۽ ميوو سلاد وٺي سگهن ٿا. غذائي اجتن جو مقدار تقريبا هيٺيان آهي: 10 پروٽين، پروٽين، 25-30٪ انگور ۽ تقريبن 60٪ ڪاربوهائيڊريٽ جو. بحريراينائيائي غذا چند ڊاڪٽرن مان هڪ آهي جيڪو مناسب تغذيه جي نظام سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو. کليل هوا ۾ وڌيڪ خرچ وقت، سرگرم ٿي، راندين ۾ وڃو، بحراني بحري ملڪن جي رهبران کان مثال وٺي.
پيادا ماڻهون، سمجهه ۽ صحت جي پيماني تي، توهان کي پاڻ کي سخت جستن تي نه رکڻ گهرجي، پنهنجو پاڻ کي اڌ اسٽار پيدا ٿيندڙ وجود ۾ وجهي. توهان جي جسم جي مناسب فعل لاء، توهان کي هر روز ڪافي غذائي ۽ ويتامين حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. درست ۽ مختلف قسم کائو، خوشحالي جي فهرست ۾ راندين کي شامل ڪريو ۽ تمام جلدي توهان مطلوب نتيجو حاصل ڪيو. صحت توهان لاء!