هڪ سٺي عادت تلاء ڏانهن وڃڻ آهي. ۽ صحت کي مضبوط ڪرڻ، آرام ڪرڻ، ۽ زندگي گذارڻ جو ڍنگ آهي. 3 فائدي واري ملڪيت جا 1 بوتل. ۽ ڇا ضروري آهي - تلاء ڏانهن وڃي خاندان کي متحد ڪري ٿو. ڇو جو قسم کڻڻ سڀني لاء ننڍن ننڍن، وڏن ڄمڻ ۽ ٻارڙن سان گڏ پنهنجن هٿن ۾ مفيد آهي. سو، تلاء: پاڻيء ۾ ترڻ، مشق ۽ فائدي جي فائدي لاء گهڻو هيٺ پڙهي سگهجي ٿو.
ڇوڪري جو مزو ڇو آهي؟
ان کان سواء، ويڙهه دوران سڀني سڀني پيچيده گروپن ۾ شامل آهن. پيٽ جي پيٽ، هٿن، ڪلهي وارين، ران، بٽيون خاص طور تي سرگرم آهن. ۽ چمڪندڙ جاين، ڳچيء ۽ هٿن جي ساٿين کي به لچڪ ڏي ٿو. ترڻ جي دوران، گهڻو نه، پر سانسڻ ۾ جلدي جلدي ڪري، فنگاب ۽ دل جو ڪم تيز ٿي ويو آهي. تنهن ڪري، هي رانديگون ايروبيڪ جو حوالو ڏنو ويو آهي، انهي سان گڏ هلندڙ، جمپنگ، ناچ. ايروبيڪ لفظي طور "آکسيجن جو استعمال" طور ترجمو ڪيو ويندو آهي. اھڙيون مشقون نفسياتي سرگرميون ۽ برداشت ڪرڻ، موڊ بهتر بڻائڻ، بيماري ۽ پريشاني کان بچاء.
اهو تمدن لاء پڻ ڪارائتو آهي ڇو ته بلڊ پريشر گھٽجي ٿي ۽، مطابق، ارتقاء جي بيمارين جو خطرو گهٽجي ٿو. ترڻ جي دل جي شرح ۽ گردش کي وڌايو. پاڻي مشغول توازن کي بهتر بڻائي ٿو، تنهنڪري مسلکي ورهاڱي لازمي طور تي پاڻيء ۾ تربيت جو حصو خرچ ڪري ٿو.
نوٽ ڏانهن:
- کلون ٿيل پاڻي کي پنهنجي اکين ۾ داخل ٿيڻ کان بچائڻ ۽ لالچ جو سبب بڻائڻ لاء، سوئمنگ گگلس استعمال ڪريو؛
- ربڑ جي بوٽن ۾ تلاء جي چوڌاري منتقل ڪريو؛
- تلاء کان اڳ ۽ پوء ٻوڙو استعمال ڪريو؛
- توهان کائڻ کانپوء فوري طور تي سوچي نٿا سگهو، اهو هڪ بهترين ڪلاڪ جو انتظار ڪرڻ بهتر آهي.
حامل ۾ تلاء
ٻين ڊاڪٽرن کي تمام گهڻي ڳالهه مڃي ٿو ته حمل هڪ بيماري نه آهي ۽ پاڻ ۾ پاڻيء ۾ موجود ٿيڻ جي ڪري نه آهي. ۽ جيڪڏهن توهان تمام گهڻي ڳنڍي، اهو ڦٽو ٿيو ته حامله عورتن ڏانهن ترڻ جو فائدو فائدو وٺندو آهي. يقينن، اسين ڪجهه دير تائين ٿوري ۽ ڊگهي فاصلي جي تياري ڪرڻ بابت نٿا ڳالهايون، پر اميد مائنن لاء خاص مشغول مشق. اهو ڪجھه نه آهي ته پوري دنيا ۾ طبقاتي تلاء جي پيدائش ۾ حمل جي زالن جي تيار ٿيڻ لاء 20 سالن کان وڌيڪ عرصي تائين وجود ۾ آئي. هن وقت، تلاء جي سگهه جي طاقت، تلاء جي فائدن، پاڻيء ۾ مشغول طور تي پڙهائي چڪا هئا.
امڪاني مائنن لاء پاڻي سٺو آهي ته اها توهان کي اجازت ڏني وئي ته توهان جي مشغولن کان تنگ ۽ آرام سان رجوع ڪن، جيڪا عام طور تي جسم جي وزن جي اضافي هوندي آهي. ۽ پاڻي ۾ جسماني مشق - هي پيدائش لاء بهترين جسماني تيار ڪيل آهي، جيڪي ڪڏهن به راندين ۾ مصروف آهن. پاڻي ۾، جسماني طور تي جسماني طور تي محسوس نه ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته جسم بي وزن جي حالت ۾ آهي، ۽ سڀني تحريڪن نرم آهي.
دير سان دير ٿيڻ سان مشق ڪرڻ گهرجي: طريقي سان گهڻي سانس، اسين گرين جي پيٽ ۾ وجھو، اسان جي گوڏن کي اسان جي هٿ سان ڍڪيندا آهيون ۽ اسان جي پاڻي کي پاڻي ۾ گھٽايو. اسان ممڪن طور تي هن رياست ۾ رهڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. جيڪڏهن اهو مشق باقاعده بار بار بار بار بار ڪيو ويندو، توهان کي اهو ڌيان ڏيندو ته هر دفعي توهان سان توهان جي سانس ڊگهي رکو ٿا. ۽ هن وقت پوري بدن کي آرام ڪرڻ ۽ ڪجهه به نه سوچيو ته هن کي وساريو نه.
وڌيڪ ڊاءنگ پاڻيء جي خوف تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو به راز ناهي ته اسان مان ڪيترا ئي ان کان ڊڄندڙ آهن. نابالغ کان بچاء، پاڻيء جي پيماني تي خام رکڻ واري غير محفوظ ۽ ناگزير. ٻارن جي پيدائش به اڻڄاتل آهي، ۽ پوري مڪمل ناامني جي حالت. ۽ پاڻي جي تربيت پنهنجي پاڻ تي قابو پائڻ ۽ نفسياتي طور تي پيدائش لاء تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
حمل جي شروعات ۾، تلاء جي گهمڻ ۾، ٽيون ۽ ٽيون ٽيميني جي سرفريج کان بچائي وڃڻ ۾ مدد ڪنداسين. ۽ تلاء ان کي فائدو ڏئي سگھي ٿو جيڪو ٻار جي غلط انتظام ۾ آھي (پيشڪشن ۾). ڊائونگنگ ۽ خاص مشق جي ميلاپ کي ٻار جي مدد ڪرڻ لاء، پهرين تازي حمل ۾ پڻ ڦري وڃڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
نوٽ ڏانهن:
- سوئمنگ پول جو دورو ڪرڻ کان پهريان، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، توهان وٽ شايد انفرادي تضاد آهن.
- ھڪڙو تلاء چونڊيو، جنھن لاء توھان ڊاڪٽر کان ھڪ سرٽيفڪيٽ جي ضرورت آھي: ان کان وڌيڪ اعتماد آھي تھ ڪو بھ اوھان سان متفق آھي،
- جڏهن ته تلاء جو دورو ڪري، ڊاڪٽرن انفڪشن کي بچڻ کان بچڻ لاء ڊيمن جو استعمال ڪندي. پر صرف ايترو شرط آهي ته توهان ٿورڙن جي بيماريون ۽ جنسي منتقل ٿيل بيماري کان متاثر نه ڪندا آهيو. ان کان پوء، نمونن جي اندام کي ڀڃڪڙي ٿو.
ٻارن لاء ترڻ
۽ اڃا به دلچسپ ڳالهه اها آهي ته انهي کي سنوارڻ جي صلاحيت آهي - ٻارن جي بيدارانه صلاحيت. اها ڳالهه محسوس ٿئي ٿي ته جيئن ٻار جو منهن پاڻي ڀرجي ويندو آهي، هن کي عارضي طور تي سندس ساٿ ڏنو آهي. اهو پگهار کيس ڊائيونگ ڪرڻ لاء مفيد آهي. پر جيڪڏهن هو ڄمڻ کان پوء راند ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندو آهي ته هو هن قابليت کي استعمال نه ڪنداسين ۽ ٽن مهينن تائين اهو مڪمل طور تي مرندو. ابتدائي ترنديون سبق ۾ مدد ڏيڻ لاء هي ڪارائتو ريلڪس کي مضبوط ڪرڻ ۽ ان کي عادت بنائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
جيڪڏهن وقت ياد اچي ويندو آهي ته پوء 3-4 سالن جي عمر تائين، اهو ٻارن کي ڪيئن سيکارڻ لاء سکڻ ممڪن هوندي. صرف هن عمر ۾ هو شعوري طور تي استاد جي حڪم تي عمل ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، پاڻيء جي ترقي شروع ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ عمر ٻارڙن جي زندگي گذاري ٿو، 3-4 هفتا زندگيء جو يقين رکندا آهن.
سرڪاري دوا کي ٻارن لاء سوئمنگ جا فائدا تسليم ڪيا ويا آهن، ۽ هاڻي اهو ڪيترن ئي ٻارن جي ڪلينڪن ۾ هوندو آهي جتي ٻارڙن جي تلاء آهن. اهو محسوس ٿيو آهي ته ٻارڙن جو اڪثر ڪري تيز ٿي چڪا آهن. ترڻ جي رائن جي مختلف ورڇ ۽ پوزيشن جي خرابين لاء مفيد آهي. اهو ٻار، ڊاڪٽ پيڪ ۽ راسشونڪ کان بچائي ورتو آهي، پاڻيء ۾ هن جي دل جي خواهش وانگر منتقل ڪري سگهي ٿو. اهو هن جي رستن، ليمين ۽ مشڪين کي مضبوط ڪري ٿو. ھن لاء اھو لوڊ محفوظ آھي، ڇاڪاڻتہ پاڻي جي لڏپلاڻ ختم نه ٿيندي.
نوٽ ڏانهن:
- هڪ بيمارين جو صلاحڪار ڪئين معاملو ڪيئن ڪئين مفيد آهي، هن جو ضد آهي. اهو دلي ٽبي سرطان جي لاء مچايو ويندو آهي، پراڻي اسٽيج ۾ رميوڪ دل جي وچ ۾، ارتقائي نظام جي بيمارين کي ٺهرايو (مثال طور، دل جي ناڪامي). پيپيڪڪ الاسر سان، الرجڪ جي رد عمل، اکين جي بيمارين (ڪانگريس جي بيماري، خفياتائٽس، ڪيٽاتائٽس)، اوپن زخم سان گڏ، چمڙي جي بيماري (ايڪرمه، فنگل ۽ بيماري زخم).
- سبق جي شروعات کان اڳ به همت صحتمند ٿيڻ گهرجي، اهو ڪنهن به ORVI ۽ سرد آهي.
- ٻار نه ڇڏڻ لاء هڪ منٽ لاء پاڻيء ۾ ناجائز ٿيل پاڻي.