اسان کي اهو وسارڻ نه گهرجي ته هڪ مڪمل پيٽ سان اهو بستر تي وڃڻ ناممڪن آهي، اهو نقصان نه رڳو صحت لاء، پر سمهڻ لاء پڻ. ڇاڪاڻ ته ڳاڙهو ننڊ ۾ گردش جو سسٽم ۽ معتبر ڪارڪردگي.
اندريون کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيترائي علاج
ضروري تيل جو استعمال ڪريو
مرچ مٽي جي اضافي سان گڏ رات لاء هڪ جوش خانو وٺو. توهان تکيء تي ڪنوماتي چراغ يا تيل تي ڦري سگهو ٿا.
ايڪوپريچر. ماس واري ايج جي مرڪز ۾ ماس، 1 سينٽر جي ڊگهي فاصلي تي آهي.
يوگا سانس جا پنج منٽ. اچو ته ھڪڙي ھڪڙي پوزيشن جي ذريعي پھچي، ھن کان پھريان ھڪڙي ھڪڙي آڱر کي ھڪڙي آڱر بند ڪيو. خارجي ٿيڻ کان پوء، پهرين نوشه کي بند ڪريو ۽ ٻي نڪتل جي ذريعي هلندو. هي سست ڪندڙ چڪر آهي. اسان انهن سائيڪلن جي ڦري ۾ 4 هڪ طرف رخ جاري رکون ٿا ۽ پوء ٻئي ۾. ان کان پوء اسان ٽن منٽن لاء ذهني طور تي آواز کي "Oommmm" چوندا آهيون. ۽ آخر ۾، اسان اسان جي پوئتي تي ڪوڙ ڳالهائيندا آهن ۽ "2 کان 1" سان گڏ پنج چنڊ ڪندا آهن، هتي جلدي کي تيز ٿيڻ واري ٻه ڀيرا ٿيڻ گهرجي. ساڄي پاسي کان مٿي ڪريو، 5 چڪي تنفس کي "2 کان 1" انجام ڏيو، پوء کاٻي پاسي کان ۽ هن ساٿ جي 5 چڪر کي انجام ڏيو.
جسماني دٻاء. ڪوشش ڪريو، جتنا ممڪن تمام جسم جي عضلات کي دٻايو وڃي، اس هٿ لاء، مٹجي ۾ نچوڑ، پير، پريس ۽ فوٽ کي ڦهلائي، جسماني دٻاء محسوس ڪري. تقريبا 15 يا 20 سيڪنڊ لاء رکو، پوء آرام ڪريو. جيڪڏھن ضروري ھجي ته، ٻيھر ڪريو. اهو تڪرار، ۽ پوء آرام، جسم کي ڳري سوچن کان تبديل ڪري ٿو ۽ اهو ٻڌائيندو آهي.
اندرا کي روڪڻ لاء، توهان کي عام طور تي قاعدن جو پابند هجڻ گھرجي، يعني:
- ليبلو هڪڙي وقت تي اٿي ۽ اٿي.
- ننڊ ۾ هڪ ڳاڙهو ڪمرو، سمھڻ جي بستري تي.
ڏينهن جي دوران پنهنجو پاڻ کي ننڍو ننڊ نه ڪر.
- ننڊ ۾ وڃڻ کان اڳ توهان جي لاء ڪا پيچيدگي واري ذهني سرگرمين جو بندوبست نٿو ڪري.
- نه دوا، سگريٽ ۽ شراب کي متحرڪ ڪرڻ.
اهو بهتر آهي ته بستر تي وڃو ۽ سوير حاصل ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان صرف اندام جو مختصر عرصو، مثال طور، دٻاء هيٺ، ۽ جيڪڏهن توهان غذا کي تبديل ڪريو، غذايي سپاهي جو استعمال ڪريو، اهو معمول ننڊ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين. جيڪڏهن غذا مناسب طريقي سان ٺهيل آهي، جسم جي ڦٽ کي سست رفتار معمول ڏانهن موٽندي ۽ وزن کي برقرار ٿيندو، ۽ پوء توهان سٺي ننڊ ۾ ٿي سگهندا.
گهڻو ڪري ماڻهو جيڪي ذهني ڪم ۾ مصروف آهن ۽ بزرگ ماڻهن جي اندريون کان متاثر آهن. انهن ماڻهن گهڻو ڪري، مسلسل تند رهڻ لاء، وڏي مقدار ۾ مضبوط قافيا يا چاء پيئي. يقينا اهو صحت خرابيء تي اثر انداز ڪندو آهي. هڪ تنظيم جيڪو ننڍڙي سمجهه واري ڪمزوري کان ڪمزور ٿي سگهي ٿو اهو وڌيڪ اڪيلو ۽ معمولي معذورن سان وڙهندو آهي. جيڪو انديشو کان متاثر ٿيندو، جلدي، پريشان، غير جانبدار بڻيل آهن. ۽ وقت تي اهي ذیابيطس، مومائتي ۽ هائپر ٽينڪ جون بيماريون پيدا ڪري سگهن ٿيون.
پر، بهرحال، اندريون ضرورتن ۽ علاج ڪري سگهجي ٿي. هن مقصد لاء، طبي ڪيميائي استعمال ڪريو، جيڪي ڊاڪٽرن سان گڏ، قدرتي طور تي. هي قدرتي شين جي تمام گهڻو مشهور آهن. اهو سڀ ڪجهه هن حقيقت جي ڪري آهي ته عوام جي دوائون جو ڪهڙي نموني پيش ڪيو آهي، گهٽ ڌمڪيون اثرات آهن. انهن مان گهڻا علاج جيڪي ماڻهن جي بيمارين کان متاثر ٿيندا آهن انهن جي گهڻائي استعمال ڪري سگهجي ٿي. جيڪڏهن دوا جو دائرو صحيح نموني ٺاهي رهيا آهن، اهو اندريون ۽ نااميدگي واري بيمار کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
جيڪڏهن توهان سمهڻ نٿا چاهيو، سو ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪريو ۽ ڪوڙ نه ڪريو. جيڪڏهن توهان نه چاهيو ته ڏينهن ۾ ننڊ نه ڪريو. بلڪل جلدي نه وڃو. ڏسڻ جو غذا. 18:00 کان پوء، ٽيون مشروبات نه پيئو، جهڙوڪ گرم چاکليٽ، چانهه، ڪافي. ھڪ ھفتي ۾ ھونئن رانديون آھن ۽ صبح جو ھڪڙو ڏينھن يا تقريبا سڄو ڏينھن جمنازيڪن ۾ آھن. ۽ بستري جي وقت کان اڳ، ڳري بوٽ کان بچڻ. سير سائيڪل هلائڻ يا پنڌ وڃڻ کان اڳ آرام ڪرڻ. هڪ جلدي رياست ۾ بستر نه وڃو. رات جي لاء آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، اهو سٺو پاڻي جي طريقيڪار، مراقبت، آسان مساج، دلچسپ، دلچسپ نه دلچسپ ڪتاب آهي.
توهان جي پنهنجي ننڊ جي ننڊ تيار ڪرڻ جا قاعدا ۽ انهن جي پيروي ڪريو. توهان جي جسم کي هڪڙي وقت تي بستري تي وڃو. جيڪڏهن، هر شيء جي باوجود، توهان سمهڻ ۾ نه ٿا سگهو، توهان کي خاموش ميوزڪ ٻڌڻ جي ضرورت آهي. ڪمري واري بستري ۾ وڃڻ کان اڳ، توهان کي آرام واري حالتن ٺاهڻ جي ضرورت آهي - جيڪڏهن ڪمري ۾ هوائي وچ سڪي وڃي، humidifier وجهي، ٻاهرين آوازن کي ختم ڪريو جيڪي توهان کي روڪڻ کان اڳ، هڪ ڪمري کي بستري اڳيان.
هڪ سمهڻ واري گولي وانگر، شراب نه کڻندا، باقي ڪجهه ماڻهو ننڍن ننڍن ننڍن ڊائنن ۾ سفارش ڪري سگهن ٿا. ڪجهه حالتن ۾، شراب کي بهتر سمهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر اهو صرف هڪ واضح سڌارو آهي. ننڊ ۾ ٿڪيل، ننڍو ۽ شراب ٿڪجي سگهي ٿو، صبح جو سر درد، سڄي ڏينهن ۾ ڪارڪردگي گهٽائي ٿو، جيڪو صرف اندريون خارج ڪري ٿو.
اندرا لساني طريقن سان اندرا جي علاج
اندرا ننڊ جي بيماري آهي جڏهن ته ننڊ ۾ پريشان آهي يا وقت جي بيماري سان گڏ بيهي رهندي آهي يا نهايت سپرد هوندي آهي.
اندريون لاء روايتي دوا جي ترڪيبون
1. 50 گرام ڊيل جي ٻجائن ۾ گهٽتائي 15 يا 20 منٽن تائين اڌ ليٽر جي ڪارن ۾ شراب يا بندرگاهن ۾ کائڻ تي کائيندا آهن. اسان زور ڀريو ٿا، 1 ڪلاڪ تائين انفرايوپ ڪري ڇڏيندا، پوء زخم ۽ نچوض ڪريو. اسان 50 يا 60 گرام لاء بستري وڃڻ کان پهرين وٺو. هي نا معنى معنى سٺو ننڊ فراهم ڪري ٿو.
2. ڪنگاب جي ٻج جون ٻه چمڙيون عمدي طور تي حقيقي حقيقت ۽ مرتب ڪن ٿا. اسان گلاس جو گرم پاڻيء وارو پاڻي ٺاهي ڇڏينداسين. اسان زور ڀريو ٿا، 30 يا 40 منٽن تائين لهي وئي. اسان کي 2 داخلا لاء بستري وڃڻ کان اڳ پيئندو. پهرين اسان کي ½ کپ 2 ڪلاڪ اڳ طويل وقت پيئندو. پوء هڪ ڪلاڪ ۾ اسين باقي رهڻ سان گڏ پيئنداسين. اسان کي ضرور گرم پيئي پيئي. اسان 2 هفتن کي قبول ڪريون. دور جي اندريون لاء هي علاج.
3. اميد جي 2 ٽوپي جون گلاس ٽڪرڻ واري پاڻي سان ٺهڪي اچي ٿي. اسان زور ڀريو ٿا، هن ايجنٽ کي 4 ڪلاڪ ڪڍڻ تي، پوء اسين فلٽر ڪنداسين. اسان کي رات جي لاء گلاس جو علاج پيئندو آهي.
هپس جي ڪشمي ٽوڙن جو هڪ حصو 50 گرام شراب سان ڀريو ويندو. اسان 2 هفتن لاء هڪ جاء تي زور ڀريو آهي. پوء دٻاء، پريس. اسان وٽ هر ٽڪري جي پاڻيء جي ٽوپن جي 5 قطرن کي ڪٽي وٺو. اسان هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا کائڻ کان اڳ ڪريون ٿا. ٻئي ڀيري اسين رات جو پيئندا آهيون. اسان اندرا لاء درخواست ڏين ٿا.
4. لواين جو تيل. بستر تي وڃڻ کان اڳ، تيل جي ويکي. لفافي جا 3 يا 5 قطرا کنڊ کنيا ويندا. اهو هڪ سٺي ننڊ فراهم ڪندو.
5. بستري تي وڃڻ کان اڳ پنهنجو پير گرم پاڻيء سان ڌوء. اهو طريقو ٿڪايو وڃي ٿو، سمهڻ بهتر ٿيندو، اعصابي نظام کي پرکي، توانائي ڏيو.
6. اندراشي سسٽم جي خرابي ۾، جڏهن اندرا استعمال ٿيندو آهي، پاڻيء جي لائيٽ جو ٻج اڇو اڇو هوندو آهي. هن کي ڪرڻ لاء، خشڪ ڪڻڪ جي ٻج جو 60 گرام پائوڊر ۾ اڇليا ويندا ۽ اڌ ليٽر پاڻيء جي پاڻيء ۾ اڇلائي ويندي. اسان 20 منٽن تي زور ڏيو ٿا. 2 ڀيرا لاء هڪ ڏينهن پيئڻ جو انفيويو. جيستائين اسان ننڊ ۾ واڌارو ڪريون جيستائين علاج جاري رکون.
7. آرٽميسيا vulgaris جي گلن جي چوٽي ۽ ساڳي حشر ۽ ميڪ ۾ عام هڻن جي گھاس وٺي وٺو. مرکب جي هڪ چمچ گلاس جوالء پاڻيء سان ڀريو ويندو آهي ۽ اسان 30 منٽن تي زور لڳايو ٿا. اسان هڪ ڪلاڪ وٺي هڪ اڌ ڪلاڪ اڳ.
8. اهڙن اندريون خون جي ڳاڙيلن جي ميون ۽ گلن کي استعمال ڪرڻ لاء اندريون چڱيء ريت آهي. گلن جا 40 گرام اسان کي 200 ميٽر مليل پاڻي ڀريندا هئاسين، ڏينهن ۾ 1 ڍنڍ 3 يا 4 ڀيرا وٺو. يا پڪي ميوو مان 20 گرام وٺي، 200 ملي لپي ٽڪرڻ جو پاڻي ٺاھيو. اسان چاء وانگر پيئندا آهيون.
9- اهو هڪ سٺي ننڊ جي ڪري ٿو ۽ اعصاب سسٽم کي آرٽميسيا وولوگرس جي چوٿين سان گڏ ڦهلائي ٿو. 5 گرام وٺي وٺو ۽ 200 ملي لپي ٽلڪن جو پاڻي ٺاھيو. اسان هڪ ڏينهن کپ ۾ 4 دفعا چار ڀيرا وٺون ٿا.
10. ھڪڙو گند ڪپڙو وٺو ۽ ھڪڙو ننڍو ٿانو. اسان کي ان کي گندگي ڀڃي پڻي سان گڏوگڏ ٿڌائي، ٿانو، مٽي، مٽي، آيگنگو، سينٽ جان جي وير جو مقابلو ڪنداسون. اسان رات جي اها تکيا هيٺ رکيون. ارامن جي ڦاٽڪ کي سٺي ننڊ ۽ تڪڙو تڪڙو تڪڙ ڪري ٿو. منجھند جو، هڪ پلاسٽڪ بيگ ۾ بيهي وجهي بارب جي مدت وڌائڻ لاء.
اندرا جي علاج لاء غزل جا طريقا
ماکيء سان ترڪيبون
شهعي کان وڌيڪ ڪو به اثرائتو گول نه آهي، ان کان سواء بلڪل بي ضرر آهي. توهان ٻاڦ واري ڪمري ۾ ڏسي سگهو ٿا، اوڪ جلو استعمال ڪريو، اهو پڻ اعصاب کي خام رکي ٿو.
ايپل سيري انگورن جي ٽن چيمپيئن ماکيء جي هڪ پيالو ۾ لڳل آهي. اسان ان ٺڪتي جي 2 چيمن کي وٺي بستري کان وٺي وٺو ۽ توهان بستري ۾ 30 منٽن کان پوء سم ۾ سوچي سگهو ٿا. جيڪڏهن ڪمزور ۽ سخت ٿڪجي وڃي ته پوء رات جي وچ ۾ اهڙي قسم جي ننڊ واري گول جي استقبال ۾ ٻيهر ورجائي سگهو ٿا. هني هڪ سٺي سوسائٽي ۽ ٽينڪ اثر آهي، ۽ سيپل سيڊ سائرن سان ميلاپ ۾ اهو اندريون لاء اڃا وڌيڪ اثرائتو ٿيندو.
اسين مرچمٽين جي گلن جا ڦڙا ۽ گلن جا ٻه حصا گڏ ڪنداسين، 3 حصن تي ويئريرين officinalis جي هڪ ريزوم ۽ ڪئومومائل ڪيسٽسٽ جي گلن سان گڏ. 15 منٽن لاء ٺهيل ٻه ٿڌون، اسين هڪ گلاس جوالء پاڻيء تي زور ڏين ٿا. اسان هڪ ڏينهن جي اندريون لاء سوپ سان گڏ پئجي رهيا آهيون.
ميوزڪ جا ميوا ٻج، واليرين officinalis جي رزومن، مٽي ميوا، مرچ جي ٻڪرين جا، ڀامومائل گلن، مخلوط. اسان گلاس کي پاڻيء جي گلاس مان 10 گرام کڻندا هئاسين، اڌ ڪلاڪ پاڻي جي غسل ۾ گرم ڪري، ان کي 10 منٽن تائين ٿڌائي، ان کي وڌايو وڃي، خام مال کي نچوڙي ۽ پاڻيء وارو پاڻي وڌائي سگهندو آهي. اسان صبح جو 1 يا 2 پيال لاء صبح جو وٺي، شام جي گلاس لاء.
اسان مٽيء جا گل گرام گلن جا 5 گرام گڏ ٿين ٿا. 10 يا 15 منٽن لاء 10 ملي گرام پاڻي جي جمع ڪرڻ لاء 10 گرام ڊالر، اسين 1 ڪلاڪ تي زور ڏيو ٿا. اسان وٽ 100 ميل تائين بستر وڃڻ کان اڳ پيئي.
کيريوئن جي 5 گرام ۽ آبي گانو جي 10 گرام، ملائي ۽ 10 يا 12 منٽن لاء پاڻي جي 100 مليل ڊالر ۽ گڏوگڏ 10 گرام گڏ ڪن ٿا. اسان هڪ ڪلاڪ تي زور ڏيو ٿا. رات جو 100 مليل پيئڻ پيئي.
اسان لونورس، واليرين، سفيد گونٽ گلن، مرچ مرٽ، هاٿرن جي گلن جا 10 گرام رزومس گڏ ڪندا آهيون. مڇيء جا 1 ڍڳون وٺو، اسان اڌ ڪلاڪ لاء 200 مليل پاڻي جو زور لڳايو، صبح جو گلاس پيئي ۽ بستري تي وڃڻ کان اڳ.
مرچ مان 20 گرام، ٿڌن جي ڌڪ، ويئرين جي رزمو، ٽن پٺي جي واچ. هڪ لوڻ جو ٺهيل 200 ملي لپي ٽلڪن جو پاڻي اڌ ڪلاڪ تائين ڪيو ويندو. ڏينهن هڪ ڏينهن ۾ 3 ڀيرا صبح جو، صبح جو، منجھند جو رات ۾ 100 ملي ليٽر پيئندو.
وٺو 25 گرامر وارنر جڙڙن، هيم جي 25 گرام ڌڪ، ميز. مرکب جي هڪ چمڙي گلاس جي ٽولي پاڻيء سان ٺهي ويندي. اسان هڪ گلاس ننڊ وڃڻ کان اڳ ڪريون.
25 گرام گلن جي پيدائش وٺو، مليسا پنن، گلن جي پنن، لوايندڙ گلن، ميز. هن ٺهيل 2 ڍنڍن تي، اسان کي 15 منٽن لاء گلاس جوالء پاڻيء تي زور ڏنو آهي. اندرا سان گڏ ڏينهن لاء سوپ پائو.
نوجوان جو ڳاڙهو ڳاڙهو ڳاڙهو ٿئي ٿو، جيئن چانڊ وانگر اندروني، اعصاب ڀڃڪڙي، آٿروسکلروسيس سان.
مٽي جي 20 گرامن واري مٽيء لاء، بيري جي ميون، مميشيا جي پنن، لوايلن جي گلن، ويرونيڪا گھاس. جڙي جڙي گڏ ڪئي وئي آهي ۽ ٺهيل 1 ڍنڍ وٺندا آهن، اسان کي ٽڪرائي جو پاڻي پيالو ڪيو ويندو آهي. جڏهن اندراڻي اسين شام ۾ 1 يا 2 شيشي وٺون ٿا.
30 گرام والرين جڙ، 10 بڪڙين ڄار جي گام، چماممي گلن، مرچ جي 20 گرام، ٿڌي. اسين شيشي جي پاڻيء سان گڏ هڪ ٿلهو ٺاهيندا آهيون، اسان 15 منٽن جي گرم ٿڌي تي زور ڏيندي ۽ ان کي دٻايو. اسان بيٺل ٿيڻ لاء پهرين شيشي جا گلاس وڃڻ کان پهرين وٺو.
ٻٻر جو ٺهيل
ساو ٻني جون رڙيون ڇڪيون هڪ قلعي ۽ ٽينڪ آهي. اسان غيرن ۽ مٿي ڪم لاء قبول ڪندا آهيون.
پنجن ميون جو ٺهيل
هڪ ليفين جو ميوو اڌ ليٽر ٽڪرائي پاڻيء ۾ زور ڀريو آهي.
سمجهه جو اثر
اسان کي چوري جي 34 گرام وٺي، ٿڌو پاڻي وجهي، جيڪا اڳڪٿي، ٿڌي ۽ 8 ڪلاڪن تي زور ڀريو آهي. اسين 1 ڏينهن چٿرون لاء هڪ ڏينهن ٽي دفعا وٺو. ان جو مطلب ننڊ ۾ گھڻي ٿو ۽ ان جي مدت وڌائي ٿو.
اندروني طريقن کي علاج جي طريقن سان علاج ڪري سگهجي ٿو، انهن سادي طريقن سان استعمال ڪندي. ۽ پوء تون انداماني کان نجات حاصل ڪري سگهين ٿو ۽ توهان جي ننڊ ۾ وڏا، مضبوط ۽ پرسکون هوندي.