6 مزيدار پراڻا رزقتون

ڇا توهان ڪڏهن ساکري بنجڻ چاهيو ٿا؟ ان سان گڏ ترڪيبون - توهان صرف اهو چاهيو ٿا. ڪنهن به شيگن کي پنهنجن عادتن کي تبديل ڪرڻ جي ڄاڻڻ، هڪ ٿوري وقت، اقتدار ۽ بنيادي رزق جي لاء تيار ڪيل شيون جيڪي تيار ڪرڻ ۾ آسان ٿي وينديون آهن. تھام ڪيمپبیل پنھنجي ڪتاب ۾ "چيني تحقيقاتي عمل ۾" کي معياري غذا مان تبديل ڪرڻ لاء 14 ڏينهن جي منصوبي کي بيان ڪري ٿو ۽ وڌيڪ خواھش کي پڙھائي ٿو. سبزيات جي ڏينهن تي، اسان توهان جي مينهن هنن وينجن سان متنوع ڪرڻ جي آڇ ڪندا آهيون.

1. ملزلي ڊاڪٽر ڪيمپيل اهي اهي ماڙيون تيار ٿيل فلپ کي کير متبادل سان ڀريو ويندو آهي، ميون ۽ زمين سان ڀريل مچائي ويندا آهن، ۽ توهان سڄي صبح لاء ڪافي سونهن هوندي. ڪجھه منٽن تي پکايا خرچ ڪيو - ۽ توهان تمام گهڻو ناشتو، ناشتي جا ڪيترائي. هٿ تي وڏو، مهربان ميولي اسٽوريج ٽانڪ. ٽائيم جو وقت - 10 منٽ.

   عنصر

   • جسم جا 1200 گرام
   • 1/4 کپ ڪٽ واهٽ
   • 1/4 کپ بادام پنن،
   • 1/4 پيالو ٿلهي پيٽ جون ڳالهيون ڪيون ويون
   • 1 مڻ جو پيالو

   پچائڻ

   1. سڀني اجزاء کي تمام وڏي ٿانوڙي ۾ ٺهرايو يا وڏي وڏو ٿانو جنهن ۾ توهان ميولي کي محفوظ ڪندا.
   2. اسٽاپ ڪنٽرول ۾ ٻه مهينن تائين اسٽور.

2. دنيا جي کيانا ماني ۾ بهترين هيء مانيء جي دل جي بيماري جو هڪ تمام مفيد مال آهي. هي نمو، سڄي ڪڻڪ جي اٽو مان خوشبوء ماني جي ماني سلائيون بيڪنگ ڊش ۾ تيل پيدا ڪري سگهجي ٿو. خاص طور تي سٺي ماني ٽاس جي صورت ۾. تيار ٿيڻ جو وقت هڪ 10 منٽ لاء. بيھڻ جو وقت - 1 ڪلاڪ 10 منٽ.

   عنصر

   • 1 ۽ 1/4 پيالو پوري ڪڻڪ جو اٽو
   • هڪ پيالو جو پيالو يا ڳاڙهو آٽو
   • 1 چچا چچ پائوڊر
   • 1 چچا چشما سوڍي
   • 1 چڪمن جو ميدان
   • 3 ننڍڙو پائپ ڪيانا يا 2 وڏو
   • 1- ٻار جي مٽي کي خالص يا 1/2 پيالو سيب سيٽ ڪري سگهي ٿو
   • ميڪل شربت جو 1/3 پيالو (يا گهٽ گهٽ)، ماکي يا کنڊ
   • 1 هيڪاندي جي جڳهه (1 چانديء جي زمين مان 1 چاندي جو پاڻي يا هيڪل ريزيڪل ملازمت جي 11 انچ چمڙن سان گڏ پاڻي جي چشمي سان ملائي)
   • 1/2 پيالو مٽي
   • وينلا ڪڍڻ جي 2 ٽپپوس
   • 1/4 پيالو اندرال، بادام يا گهٽ فاسٽ سويا کير
   • 1 ليمو جوس رسو

   پچائڻ

   1. اڳوڻي تند 175 کان.
   2. وڏي پيٽ ۾، اٽو، بيڪو پائوڊر، سوڍي ۽ سوڊن کي ملائي ٿو.
   3. ھڪڙي وچولي ٿانو، ھڪ کيلا خالء ڪر. باقي اجزاء کين سان گڏ گڏ ڪريو.
   4. اٽي ۽ آسانيء سان گڏ گڏ مائجن جو ٺهيل شامل ڪريو. 25 × 15 سينٽي ميٽر جي بيڪ ۾ کاڌ خوراڪ وڌو ۽ 70 منٽن لاء ٿڪڻ يا ٿڌڻ جي تياريء جي جانچ ڪريو (جيڪڏهن اهو پنڌ تي نه کائي، مانيء لاء تيار آهي).

3. چانورن جي پوزيشن سان جڙيل آهي ۽ هيء چانورن جي ٻچن کي مٺاڻ جي صورت ۾ صحيح آهي ۽ مکيه نموني جي صورت ۾، جيڪڏهن سڀني غنن مان تيار ٿيل کير مان رزق ۽ ننڍو مٺي سان گڏ هجن. اڳ ۾ اگھور چانور جي ذريعي پائڻ جو وقت گھٽايو، يا اڳوڻو ڀريل چانور جي ٻه شيشي وٺي پوکي ڇڏيو. تيار ٿيڻ جو وقت - چانورن کي پائڻ سميت 1 ڪلاڪ 10 منٽن.

   عنصر

   • 1 ڳاڙهو ڪريل چانور (مختصر اناج، ڊگهو ڳاڙهو، باسميٽي يا جازين)
   • پاڻي جو 2 پيالو
   • 1/2 ڪاسٽ جو ميدان
   • 1 چڪمن جو ميدان
   • 1/2 پيالو مٽي
   • 1/3 پيالو ڀريل بادام ڪٺو (اگر چاهيو ويو)
   • 2 پيالو کير پيارڻ وارو
   • 4 تاريخون، هڏا هٽايون
   • وينلا ڪڍڻ جي 1 چاسن (يا ون ونلا پوڊ کان ٻج)

   پچائڻ

   1. هڪ وڏو چاس ۾، پاڻيء سان چانورن کي گڏ ڪريو ۽ ڪوف پهچاء. گرمي، کاڌ خوراڪ ۽ 45-50 منٽن تائين کائڻ (ان جي ڀاڙين جي قسم تي ڀاڙي). گرميء کان هٽائي ڇڏيو ۽ 10 منٽن کان لڙهي وڃڻ لاء.
   2. جڏهن چانور اڇلائي، هڪ ٿانو ۾، گڏيل ڳاڙهو، تامن، مڻ ۽ بادام (جيڪڏهن استعمال ڪيو ويندو). هڪ ٺهڪندڙ ۾، کير، تاريخون ۽ وينلا گڏ ڪنديون. مون وڌيڪ تاريخون کائيندو، مٺي جو ٻرندڙ نڪرندو آيو.
   3. هڪ ٿانو کي ڳاڙهو مرکب سان سڪل اجزاء سان گڏ شامل ڪريو. ذوق کي گڏ ڪرڻ لاء 10 منٽن لاء ساس ٿيل بھوري چانور، گڏيو گڏوڪي ۾ ساسسلن ۾ منتقلي ڪريو ۽ معتدل گھٽ گرمي تي پکايا.
   4. مٺاڻ ويسر ۾ گرم يا سرد ڏيو. گارنش ٿلهي ڪڻڪ بادن يا بادن پننن جي هڪ ٿڪ سان (جيڪڏهن استعمال ڪيو ويندو).

4. مرچ ۽ چڪاسي سان ماکاريون ترسيح هيء ڀاڳ غذائيت ۽ معزز ۽ سوادج آهي، ۽ ڪو به نه ڄاڻندو ته ان ۾ ڪو تيل ناهي. ان کان سواء، هن وانگر ٻارن وانگر. جڏهن دڪان ۾ گهٽ فاسٽ ڪپڙن کي خريد ڪندي، ان ۾ يقيني بڻايون ته ان ۾ ڪافي کنڊ موجود نه آهي. پچائڻ جو وقت - 20 منٽ.

   عنصر

   • 450 گرام مڪمل ڪڻڪ يا چانورن مان ماريون
   • 2 وڏيون ٽاميون - ڪعب ۾ ڪٽي
   • 1 ڳاڙهو يا ڳاڙهو گند مرچ - ڪڻڪ ڪڍو ۽ ڪبس ۾ ڪٽي
   • 1/2 وچولي يا وڏي ڳاڙهو بلبون
   • 1 بروڊيليڊس ۾ انفورسورسسز ۾ ڪٽي ۽ هڪ ٻه ڀيرا تيزيء سان اٽي
   • 425 گرام ڀريل ڪينيا مان - دريائن ۽ ڳاڙهو
   • پراڻن ڪڪڙ جو 425 گرام، خشڪ ۽ ڀريل
   • 1 / 4-1 / 2 پيالو مٽي يا سڄي زيتون (جيڪڏھن چاهيندڙ)
   • 1 پيالو يا وڌيڪ پسنديده توهان جي پسنديده گهٽ فاسٽ گھٽ فلا سلاد لباس
   • سوٽي ۽ ڪارو مرچ ذائقو ڪجي

   پچائڻ

   1. هدايتن جي مطابق پادريء کي پاڻي پهچائڻ، پاڻيء جي ڀرپاسي، ٿڌي پاڻيء سان ڳاڙهو ۽ وڏي ٿانو ۾ وجهي ڇڏيو. ٽيموڪريز، بيليل مرچ، پياز، ٻاڦيدار بروکولي، عام ڌڪ، ڪڪڙ ۽ زيتون (جيڪڏهن استعمال ڪيو ويندو) شامل ڪريو. ان کي ساڙيو.
   2. تدريسي طور تي پاڻيء کي سلاد پادا ۽ سبزيبل سان ٺهيل لباس. ان کي ساڙيو. لباس کي وڌائڻ ۽ جاري رکڻ جاري رکڻ کان پوء سلاد ڪيتري ئي ڍڪي نه ٿي سگهي. موسم لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ. کائڻ جي ڪمري جي گرمي تي کائو.

5. ٽي منصوبن جو فاسٽ سوپ منهنجي منصوبي ۾ سڀ کان وڌيڪ برتن وارو ۽ ساڳئي وقت هڪ بهترين مفيد آهي. ٿانون جا ڪيترائي قسم آهن، فائبر جو پورو، پروٽين ۽ ٻين فائديمند غذائي مواد. تمام گهڻو ڪٽي ضروري نه آهي، توهان خاص طور تي منجمد خوراڪ ۽ ڪينسر کائڻ کان کائي سگهو ٿا. سوپ پاڻ ۾ سٺو آھي، پر برھن چانورن تي خدمت ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو: ھڪڙي ھڪڙي دل ۾ ھڪڙي کاڌا حاصل ڪندؤ. پچائڻ جو وقت 45 منٽ.

   عنصر

   • 1 وچولي جوش - ڪعب ۾ ڪٽي
   • 4 ٻلڻ وارو لوڻ
   • 2 چمڙي جون سبزيون
   • 425 گرام ڀريل اڇا مٽيء مان - درياء ۽ ڳاڙهو
   • ڪينسر ۽ ڳاڙهو ڳاڙيلن جي 425 گرام
   • پراڻن ڪڪڙ جو 425 گرام، خشڪ ۽ ڀريل
   • جپلپڻ سان گڏ 400 ڪلوميٽر ڀريل ٻيڙن سان چڪا هئا
   • منجمد ڪيل سبزي جا ميڪو 2 ڪڪڙ (ڪڻڪ، سائي مانا ۽ / يا گاڏيون)
   • تمباکو ٿيل پيپرڪ جي 1 چاسپي
   • 1 چچا چارو ڪارا مرچ
   • 1 ڪڪڙ خشڪ خشڪ جو سلائڊ سان
   • 1 چچا چرس خشڪ آسوانو

   پچائڻ

   1. وڏي سوپ پٽي ۾، وٿين ۽ لوسن ۾ سفوت ۾ وچولي گرمي گرمي جي مٿان ساوڪ کان وٺي ايتري قدر شفاف آهي.
   2. باقي اجزاء شامل ڪريو. تقريبا 30 منٽن لاء ڪپڙا ۽ آرام ڪريو.

6. ميون ڪيڪ ڪوب ڪندڙ روايتي ميوو موٽرر، مفيد ميوا سان سجايا ويا آهن ۽ تيل ۽ سڌريل اٽو جي نقصانڪار نموني تي مشتمل ڪونهي. اهو انهن اجزاء کان سواء پنهنجي خاصيتن کي برقرار رکي ٿو. پچائڻ جو وقت 35 منٽ.

   عنصر

   • ٻير جا پيالو 4. جيڪڏهن اهي منجهيل آهن، انهن کي چور ڪن (نيري ٻيريون، ڪاروب ٻير، راسبرز يا هڪ مرکب وٺو)
   • 3 ٽيچون ميپل سرڪ
   • 1 پيالو پوري ڪڻڪ جو اٽو
   • 4 چمڙي سوڪاتا يا ڪوڊا کنڊ
   • 1 چچا چچ پائوڊر
   • 1/2 پيالو بادام کير

   پچائڻ

   1. بھرائيء لاء، تندور 200 کان.
   2. وڏي پيٽ ۾، ٻيريون ۽ ميپل سرپ کي ٺهڪي اچي ٿو. بيڪنگ شيٽ تي 23 × 23 سينٽي ميٽر.
   3. بنيادي طور تي ھڪڙي ٿانو آھي، اٽو، سوڪاڪ يا ڪڪڙھڻي کنڊ ۽ ڪنگر پائيڊر. کير جوڙيو ۽ ٿڪايو.
   4. حيرت انگيز تي ٻير رکيائين (ڪا پڪ ناهي ته اهي مڪمل طور تي بند نه ڪيا وڃن) ۽ هتان جي ڳاڙهو ڳنڍي کان وٺي 25 منٽن تائين. خدمت ڪرڻ کان پهريان 10 منٽن تائين مينھن کي آڻي.

ڪتاب جي بنياد تي "مشق ۾ چيني تحقيق."