بستر مان نڪرڻ کان سواء مشق ڪريو. اهو ترار طريقي سان فٽني ٽريننگ جي مقابلي ۾ نه ٿي سگهي، پر اهو پڻ فائدي جو لائق آهي. ھيٺ ھڻو، پنھنجي ڪپس سان ڪجھھ موڙ ڪر، پنھنجن گوڏن ڀر ويھي، مٿان ڦوڪيو ۽ ٿورو اڳتي وڌو. هن جي ڳچيء جي پوئين چوٽي ۾ سر جي سرڪش حرڪت ۾، پيرن کي ڌڪايو ۽ انهن کي هر هڪ کي دٻايو. تنهنڪري توهان جسم جي لچڪ کي بهتر بنائڻ ۽ ڪم ڪندڙ تال لاء جسم تيار ڪيو.
پاڻي جي مساج ۽ ان جي ابتڙ شاور آهن. پنجن منٽن جي پنڌ سان گرم پاڻي سان شروع ڪريو، پوء ڪجهه منٽن لاء هڪ سٺو جيو شامل ڪريو. سختي سان جسم کي ٽيري مٽي سان ڍڪيو ۽ ٿڌي شاور جي طريقيڪار کي پورو ڪيو. اهو طريقو رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي، توانائي جو رزيو ڏيندس، چمڙي جي لوچائي ۽ مخفف کي موٽائي.
ڪشمي انگور ۽ چمڪندڙ ماکيء سان هڪ گلاس جو گرم پاڻي پيئي. پيئڻ توهان جي مصوبت کي مضبوط ڪندو ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم کان وڌڻ ۾ مدد ڪندو. ٻيو ناپسنديده پلٽ ڪيڪٽيل - آڪس آڪس اثر: باقاعده ايپليڪيشن سان، اها چمڙي کي صاف ڪندي ۽ چمڪندڙ بڻائي ڇڏيندو.
هڪ سٺو قافيو تيار ڪريو. رازداري طريقي سان توهان کي نه صرف هڪ عظيم پيئڻ جي سڌريل ذائقو مان لطف اندوز ڪري ٿو، پر اعصاب سسٽم تي ان جي اثر کي ڦهلائڻ، ميهنابولزم کي تيز ڪرڻ ۽ ذهني سرگرمين کي وڌائڻ. قدرتي زمين جي چشمي تي ڪڻڪ، پاڻيء جي 125 مليل پاڻي، هڪ کير کنڊ جي ٿڌ ڏيڍ ۽ 1/2 ٽيپي. گانڌي. 5 في منٽ لاء هڪ فيلڪي ۾ ٺهيل ٽائيم ۽ گھٽ گرمي تي کائڻ. ذائقو ۽ ذائقي لاء ٿوري نارنجي پيل شامل ڪريو.