هي غذا خاص طور تي ترقي يافته ٿي چڪو هو ته گهٽ ۾ گهٽ ممڪن وقت وزن گھٽائي. آڱو-ماکي غذا صرف تيز رفتار جي نقصان جي مقصد جو مقصد آهي، اهو گهڻو وقت ڊگهي وقت تائين وڃائي نٿو سگهي. هن غذا تي وڃڻ کان پهرين، توهان کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي ته هڏيون ۽ ماکي اوهان کي الرجي رد ڪرڻ جو سبب بڻائين.
هن غذا ۾، دو حياتياتي طور تي فعال ۽ گهڻيون مفيد خوراڪ جون شيون ملن ٿيون. عورتن لاء آڱريون خاص طور تي مفيد آهن ڇو ته انهن جانورن جي سوٽن تي مشتمل آهي. اهي جاندار جيڪي انهن مادي تي مشتمل آهن انهن عورتن جي جسم جي هرمون پس منظر جي خلاف نه آهن. ان کان سواء، هي هيڪاندي پروٽين ۾ امدادي آهي، جيڪا عضون ڪاميٽي ۽ سٺو ميابابزمزم جي حفاظت لاء غذا جي لحاظ کان تمام ضروري آهي.
ماکي سادو ڪاربوهائيڊريٽ آهي، جيڪي معدي سان گڏ آهن، ڪمزور، زيادتي ۽ سر سان منهن ڏيڻ وارا آهن، سڀني سان گهٽيلوري ڊاء سان گڏ آهن. ان کان سواء، ماکيء تمام گھڻائيم آهي، ۽ اهو پڻ مدافعتي نظام جي حمايت ڪري ٿي. تنهن ڪري، اهڙي قسم جي غذا صرف صحيح آهي توهان تعطيل کان پوء ڪجهه کلوگرام وڃائڻ لاء.
غذا جي مدت صرف ٽي ڏينهن آهي، هن وقت تائين توهان ٽن ڪلوگرام گم ڪري سگهو ٿا.
Menu # 1
پهريون ڏينهن
نيرن: ماکيء جو هڪڙو چمڪندڙ مٺو مان ٺهيل ٿڪڻ يا ميڪر کي ٻن مال، چانهه ۽ هڪ ليم جو نعرو کڻي.
منجھند جي ماني: 90 گرام گھٽ-فٽ کاڌو پني يا پني، چانھي يا پيار سان پاڻي.
ڌاڳو: سبزي برٿ (1 گلاس)، کٽيندڙ، ليمر ميوو.
ٻئي ڏينهن
نيرن: ماکيء جو هڪڙو چمڪندڙ مٺو مان ٺهيل ٿڪڻ يا ميڪر کي ٻن مال، چانهه ۽ هڪ ليم جو نعرو کڻي.
مانجھان: خام هاڻوڪي، 100 گرام چوماسي کاڌي واري پن چڪين، چانهه کڻي ماکي.
رات وارو: 150 گرام ڪڪڙ واري ڪڪڙ يا مڇي، سبزي سلاد (100 گرام)، سائي سائي چانيم سان.
ٽيون ڏينهن
نيرن: ماکيء جو هڪ چمچ چمڪندڙ مٽي ۾ هڪ ميڪر يا ميڪر کي ٻن مالن، هڪڙو سيب، چانهه ۽ ليمن جو ٿانو کڻي.
منجھند جي ماني: 50 گرام گھٽ-موتي پنيس ۽ پنٽي پنيس، رائن ماني جو ٻل، ليمن جوس سان گڏ گرين سلاد.
دعوت نامو: 300 ڪلوگرام يا ڳاڙهو ڀاڄين کان سواء تيل، 1 هيڪ (خشڪ يا ڀريل) چانهه، ماکيء سان چانهه.
ميڪن نمبر 2
هيرن جي ماکيء جي خوراڪ جي هڪ وڌيڪ سادي نموني پڻ آهي. سڀ کان اهم شيء - هر کاڌي کان اڳ، توهان کي ٻن چمڪندڙ ماکن سان هڪ پيالو گرم سائي چانين پيئي پيئي. هي غذا پڻ ٽن ڏينهن تائين ويهڻ جي ضرورت آهي. ان کان سواء، هر روز گهٽ ۾ گهٽ اڌ ليمون کائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان نيبو کائيندا آهيو ته توهان حاصل ڪري سگهو ٿا، پوء ان کان سواء رس نچوض ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. دشمني جي مطابق هن جو ڳاڙهو، وڌيڪ اثرائتي وزن جي نقصان ۾ حصو ڏئي ٿو.
مدد سان گڏ هڪ ماکي هولڊي غذا جي مدد سان، توهان کي هڪ اهم تاريخ تي آسان بڻائي سگهو ٿا. ياد رهي ته توهان ٽي ڏينهن کان ٿورو وڌيڪ عرصي لاء هڪ غذا تي رکڻ جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾ هتي صحت جي مسئلا ٿي سگهي ٿي.
ٻيو مينيو وڌيڪ کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو، جيڪڏهن توهان خام هڻڻ کان بچايو وڃي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ سلمونلا جا جراثيم شامل آهن.
اهو هفتي جي هفتي تي هن غذا تي ويهڻ لاء بهترين آهي، پر هڏيون ماکيء جي غذا دوران مشق نه ڪريو. توهان صرف سادي طور تي يوگا استعمال ڪري سگهو ٿا، ۽ انهي سان گڏ تازي هوا ۾ ٽرڻ.
جيڪڏهن توهان وڌيڪ موثر نموني حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته پوء توهان سوناس ۽ مساج ڏانهن وڃو. پر ياد رهي ته اهو صرف صحتمند ماڻهن طرفان ڪري سگهجي ٿو. ۽ توهان هن غذا تي ويٺا آهيو، هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
ه egg-honey غذا جي فائدي جو مطلب آهي ته توهان گهڻو ڪري برداشت کان وزن گھٽائي سگهو ٿا. اهو غذا ٺهيل آهي انهي ڪري توهان کي بک جي جذبات نه هوندي، تنهنڪري اتي ڪو به خراب ناهي. انهي سان گڏ، توهان جي جسم سڀني ضروري ويتامين، ڪاربوهائيڊريٽ، باهه ۽ پروٽين ملندي.
ياد رهي ته توهان هن غذا تي هڪ سال ٻه ڀيرا وڌيڪ لٺ ڪري سگهو ٿا.