1 رستو. مناسب طريقي سان ٺاهيو
fashionable fad، not to use your own night، cosmetic milk، with your own night، it's just your skin hurt. ۽ سڄو نقطو اهو آهي ته هن طريقيڪار کان پوء، ٻڪرين کي ڇڪايو ويندو آهي، چمڙي سان ساه ڪندو آهي، ان جي نتيجي ۾ سوئر ۽ سوزش ظاهر ٿيندو.
بهترين استعمال غير جانبدار: جيل، کاسمينڪ صابن (تي پيڪنگنگ انهن کي نشان لڳايو ويندو)، فوم. پاڻي کي هٽائي ڪڍڻ وقت، ڪمري جي حرارت تي هجڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو تمام گرم يا ٿڌو آهي، چمڙي سخت سختي جو مظاهرو ڪندو، سڪلگي، ويزولر سپروٽ ظاهر ٿيندو. ساڳئي سبب لاء، برفاني ڪتب استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي.
2 رستو. طريقي جو طريقو
هن جو مطلب اهو آهي ته 20.00 کان پوء ان کي جلد جي سنڀال لاء سنجيده طريقيڪار کي ختم ڪرڻو پوندو. صرف روشني ڪرڻ وارا ڪپڙا ۽ ڌوئڻ. ۽ جيئن ته ڪيميائي ماسڪ، صاف ڪرڻ، گوري واري پئماني تي ٻئي وقت ملتوي ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جسم جي حياتياتي ڪلاڪ، 20.00 کان شروع ٿيندڙ، باقي حالتن ۾ اچي ٿي. ۽ هن وقت تي ايجاديرس کي ملائڻ جي لاء، اهو هڪ غير ضروري بوجھ ۽ دٻاء آهي. ان کان پوء، صبح جو، جنهن کي جلد به نه ڏني وئي "مهربان ٿيندو" اسان کي "اکيون اکين جي نوڪري" وانگر، هڪڙو غير معمولي رجحان رکندڙ، ٻڪرين ۽ سوئر وڌايو. اهي مسئلا پيدا ڪنداسين جيڪڏهن اسان رات جو هڪ ڪلاڪ کان ٻه ڪلاڪ اڳ سونهي وقت گذاريندي.
3 رستو. ماسڪ سان اوچي نه ڪريو
گهر ۾ ھڪڙي ماسڪ کي ھڪڙو اڌ کان گھٽ يا 5 منٽن تائين رکڻو پوندو. جيڪڏهن بي حرمت جي صورت ۾، جلد جلد "ڇڏڻ" شروع ڪري سگهندا ۽ پيٽ سان بند ٿي ويندو، هتي وري سوئر ۽ سوئر ٿيندو. ماسڪ کي پاڻي سان گڏ ڌڪ پوڻ گهرجي. ان کي ڪو معدني پاڻي نه هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي معدني نمون شامل آهن، جيڪي سڪل چمڙي ۽ ڦيريٽي رد عمل جو سبب بڻن ٿا.
4 رستو. توهان جو وقت نه رکو.
جيڪڏهن توهان 30 سالن جي عمر آهيو ته توهان کي تقسيم ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، توهان جي لاء تمام گهڻو جلدي آهي. معالج استعمال ڪريو، فعال ماسڪ جلد جي حالت ۽ عمر جي مطابق هجڻ گهرجي. جيڪڏهن ڪو چمڙي واري مسئلي جو ڪو مسئلو ناهي، ته توهان پنهنجي منهن 25 سالن کان سنجيده ڪري سگهو ٿا، توهان جي منهن جي موسم کان بچائڻ لاء ڪافي، ان کي صاف ۽ مسمار ڪرڻ گهرجي. پروفيسر سان صلاح ڪر، احتياط سان هدايتون پڙهيا.
5 رستو. کاڌو ۽ پيئو - رفتار کي گهٽايو
توهان کي 20.00 جي ضابطن تي لٺ ڪرڻ جي ضرورت آهي، پنهنجي کاڌي کي ڏسي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان 35 ساله حد پار ڪيو آهي، توهان کي سيال ۽ خوراڪ جي مقدار کي گھٽائڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته هن عمر کان، ميٽابوليزم سست ٿئي ٿي. ۽ جيڪڏهن توهان واقعي کائڻ چاهيو ٿا ته پوء ميوو کائيندو، فقط ڳاڙهو نه، انهن کي هڪ اشتياء جو مظاهرو ڪيو ۽ کير جون شيون کائيندا آهن. چانهه ۽ قافيا محدود هجڻ گهرجي.
6 رستو. هڪ ٻئي چپ جي ظاھر کي ظاهر ڪريو
ڳچيء مان ٻاهر نڪري ٿو. ۽ اڳوڻو نوجوان کان ئي ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي پنهنجي عضون جي سکيا ڏيڻ ضروري آهي. هن لاء خاص مشق ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، ڪجهه ضابطن تي عمل ڪريو:
- جڏهن ويٺي يا پنڌ، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان جو ٽين ميز يا فرش سان متوازي آهي،
- ننڊ مان تک يا ننڊ ۾،
- پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ نه ڪريو.
7 رستو. صحيح طور تي سمهڻ جي ضرورت آهي
اکين جا رنگ ۽ رنگا رنگي رنگ اڪثر اڪثر ظاهر ٿيندا آهن جڏهن چمڪندڙ آڪسجن ۽ تازي هوا کي گهٽ ناهي. ڪيترا ماڻهو ننڊ جي گهٽتائي کان، يا ناڪاري جي سبب آهن. توهان کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ گهرجي، ۽ جواب ڏيڻ جي توهان کي ڪيترو آرام جي ضرورت آهي؟ جيڪڏهن توهان هڪ ڪلاڪ 12 ڪلاڪ ننڊ ڪريو ٿا، اهو هرگز ڪونهي ته توهان کي ڪافي ننڊ ملي آهي. ان کان سواء، ڪمري ۾ اهم نقطي گرمي پد آهي، عام گرمي 15 کان 25 درجا هوندي. چمڙي کي پيٽ ڪرڻ لاء، توهان کي بستري تي وڃڻ کان اڳ ڪمري کي هٽائڻ جي ضرورت آهي.
8 رستو. ڪمن سان محتاط ڪر
نوجوانن جي صحت جو هڪ نشاني آهي. جيڪڏهن عورت صحتمند ناهي، اهو ڪابه ڪابه شيء ڪمي سان ڪيئن ڀريل آهي، هوء هن کان ننڍي هوندي. مان چاهيان ٿو ته مان هڪ اڌ ٽائيم جو ذخيرو ٻاهران ٿو ۽ ان کان پوء بستري ڏانهن وڃو، ۽ پوء خوبصورت ايلينا ڏانهن وڃو. پر اهو سڀ ڪجهه نه آهي، ڪمن جي صورتحال سان ان جي ابتڙ آهي، وڌيڪ زياده، سوئر واري طاقتور اکيون اکين هيٺ ظاهر ٿي سگهن ٿيون. اهو ضروري آهي ته اڻڄاڻين آڱرين تي ٿڌڙي جو هڪ ننڍڙو ڍڪ ۽ صاف گلي منهن تي لاڳو ٿئي. ڪهڙو ڇو ڇاڪاڻ ته پهرين تي اهو چشمي جو هڪ ٽڪرو سان مسح ڪرڻ بهتر آهي يا فرج مان پاڻيء کي ڌوئي ٿو.
9 رستو. پاڻي زندگي آهي
آئون پاڻي حاصل ڪري سگهان ٿو؟ پنهنجو پاڻ کي کائڻ، جيڪڏهن نل "پاڻيء تان" صاف نه سمجهي، پوء اهو صاف آهي ته پاڻي کي فلٽر ڪرڻ يا دڪان ۾ خريد ڪرڻ بهتر آهي. جيڪڏهن پاڻي سٺو آهي، اهو ڪنهن ڏينهن اندر کلورين خلاف رهڻ گهرجي. پوء فريزر ۾ پلاسٽڪ جي بوتلن ۾ وجهي وجھي. هڪ ڏينهن کان پوء، پاڻي حاصل ڪريو، خرابي، رميش کان روڪيو (ان لاء اهو آسانيء سان هڪ ٻيو ڪنٽرول ۾ کڻي سگهجي ٿو).
هاڻي "آبپاشي پاڻي" تيار آهي. اها زنده آهي، اهو رڳو آسان ٿي وڃي ٿو ۽ ان جي جوڙجڪ ۾ تبديلي آڻي. اهو چمڙي لاء صرف چٽيل نه آهي. سوپ جو اڇو، پنھنجا وار ڌوء، ڌوئڻ، پيئڻ ۽ پوء. ھڪڙو سال لاء ھن پاڻيء کي ذخيرو ڪرڻ جي ضرورت نه آھي. اهو بهتر پاڻي ڀريل هوندو، جيڪو تازو ٺهڪيو هوندو هو ۽ نه جيڪو هڪ هفتي اڳ ۾ ئي هوندو هو.
10 رستو. ڪڻڪ چان جسم جي ريزيوٽنگ ڪرڻ ۾ پهرين اسسٽنٽ آهي
نه هئڻ جي سائي تي سڱ چانهه، مٽي سمجهي وڃي ٿي "ڌاڙهو" ۽ ماڻھن ڏانهن سفارش نه آهي. توهان ان کي نقصان واري سوڊ جي بدران پيئي سگهو ٿا، قافيا جي بدران ٿڌو فارم ۾. Peppermint تمام مفيد آهي ۽ اهو مزو به بهتر آهي. کير ۽ کنڊ سان سائو چانهه لاچار نه آهي. اهو بهتر آهي ته ان سان گڏ پيار سان پيئي. اهو antioxidants تي مشتمل آهي، اهي اهي شيون آهن جيڪي جسم کان نقصان واري "گودام" کي هٽائيندا آهن. ڪڻڪ چانهه رت ۾ ۽ کوليسٽرول جي رت جي گهٽتائي ۽ باقاعده استعمال سان، جگر جي موهب کي روڪي ٿو، وينجن جي لوچ کي برقرار رکندي آهي، جسم جي عمر کي روڪيندي آهي.
هر روز لاء ڪجھ ضابطا
صبح، هڪ گلاس گرم پاڻيء سان شروع ڪريو، اهو سڄو هضمي سسٽم شروع ڪري، جامد ويندڙ رستو صاف ڪريو. انهي لاء اسان "زنده پاڻي" استعمال ڪندا آهيون. ٻن مهينن ۾ توهان گاسٽرت ۽ ٻين مسئلن جي باري ۾ وساريو.
شاخ ۾ پاڻيء سان گڏ معمول صبح جو شڪار، اسپنج سان جسم جي مساج کي تبديل ڪرڻ، جيڪا توهان کي گرم پاڻيء ۾ نموني جي ضرورت هوندي آهي. "سوراخ ڏانهن" رچ ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي، پر اسان کي جيڪو درست ڪيو وڃي اهو صحيح اشارو جسم جي ٻرندڙ هجڻ ڪري ٿي. ان ڪري، مساج ماڪسن جي اضافي پوزيشن کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ جلد مئل سيلن کان ڇڏائي ٿو.
ان کان پوء اسان هڪ برعڪس شاخ وٺندا آهيون. ڪيترائي دفعا توهان کي ٿڌو شاور لاء گرم پاڻي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، مجموعي طور پنجن منٽن. ٿڌي شاور سان ختم ڪريو. هڪ مساج سان، اهو ڏينهن ۾ پندرهن منٽ ٿيندو. سونھن ۽ نوجوانن لاء اھو بھ گھڻو ئي نھ ٿيندو، ۽ مڪمل طور تي آزاد. هڪ گلي جسم تي شاخ ڪرڻ کانپوء، توهان کي ٿوري تيل يا ڪمن لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهڙي طريقيڪار جي نتيجي ۾، توهان جي جلد هڪ مهيني يا ٻه اندر صاف ٿي ويندي. 35 سالن کان پوء اهو صرف هڪ ضروري پروسيسنگ جلد ئي ٻه يا ٽي ڏهاڪن تائين نوجوانن کي جلد رکڻ لاء رکي ٿو.
هٿن تي خاص ڌيان ڏيو
هٿن جو جلد وڏي "اوورلوڊ" جي تجربو آهي. هوء اڪثر ڪري عورت جي عمر ڏئي ٿي، پر پنجن سالن لاء پڻ "نشانيون" آهي. فرش کي مندي ڏيڻ، ڪپڙا، ڪپڙا ۽ ائين تي، توهان کي دستانو استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، پهريون ڀيرو ان سان گڏ ڪم ڪرڻ جي تڪليف ٿيندي، ۽ پوء اهو عادت بڻجي ويندي.
وڌ کان وڌ نفعي سان هر شي ڪرڻ لاء، توهان کي صاف صاف ڪرڻ سان صاف ٻانهن سان رڱڻ جي ضرورت آهي. ڌوئڻ بند ڪريو، پوء 5 يا 10 منٽن لاء ڪا ماهر توانائي ماسڪ لاڳو ڪريو. توهان سبزي جي تيل تي لاڳو ڪري سگهو ٿا، نپين سان مسح ڪريو، هٿن لاء ٿوري قائدن تي لاڳو ٿئي ۽ اتي هڪ "عام معجزہ" هوندو، پنهنجو پاڻ لاء ڏسي.
هاڻي توهان کي دستانو پائڻ جي ضرورت آهي، توهان پڻ "ڊسپوزابيل" سيلفيڪا پڻ ڪري سگهو ٿا، توهان به ڪپهه وارا دستانو پڻ خوشگوار ۽ نرم آهن. اهي ربب دستانن تي رکيا ۽ ڪم ڪرڻ لاء. ان کان علاوه، هٿن جي چمڙي جي بدران خرابترين پوشاڪ ۽ چمڙي پڻي جي خراب اثرات گهر جي طريقيڪار ۾ داخل ٿيندا.
۽ يقينا، راندين ۽ جسماني تعليم، انهن کان سواء ڪٿي به. اڃا توهان سست هوندا آهيو، پر توهان کي ڪجھه ڪم ڪرڻو پوندو، گهٽ ۾ گهٽ روزاني.
توهان ڪنهن به عمر ۾ نوجوان ڪيئن رهندا؟
زمين تي اسان جي زندگي کي وڌائڻ ۽ ان کي خوشگوار بڻائڻ، ڊاڪٽرن، نفسياتيات، ڊاڪٽر ڊاڪٽرن جي هڪ بين الاقوامي گروپ 10 سادي قاعدا:
1. ختم نه ڪريو! اسان جي 2500 ڪيريئرز جي بدران، 1500 سان مواد رکڻ جي ڪوشش ڪريو. اهڙيء طرح، توهان پنهنجي سيلون جي سرگرمي کي برقرار رکون ٿا، ان کي اپ لوڊ ڪرڻ لاء بندوبست ڪري سگهو ٿا. اپڊيٽ ڪرڻ لاء سيلون تيز ٿي وينديون آهن، ۽ جسم ايتري قدر بيمارين سان حساس نه ٿيندي. توهان کي تمام گهڻو وڃڻ جي ضرورت ناهي ۽ تمام ٿورو کائيندو.
2. مينيو توھان جي عمر لاء ٿيڻ گھرجي. 30 کان پوء عورتن ۾ ڪنوار بعد ۾ ظاهر ٿيندو، جيڪڏهن اهي هيا، باقاعده غذائي ۽ جگر کي کائيندا آهن. جيڪڏهن هڪ عورت 40 سالن کان مٿي آهي ته هوء 50 سالن کان پوء ڪاسڪيم بعد بيفا ڪيروتيني کان فائدو وٺندي، جيڪا دل تي هڪ نفسياتي اثر آهي، هڏن جي روپ ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مڇيء جو استعمال خون جي برتن ۽ دل جي حفاظت ڪندو.
3. پنهنجو پاڻ لاء مناسب نوڪري ڳوليو. فرانسيسي موجب، نوجوانن کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. ڪير ڪم نٿو ڪري، هو پنجن سالن کان پراڻي ڏسڻ. سماجيات پسندن جي مطابق، پروفيسر، هڪ ڊائريڪٽر، فلسفي، فنڪار ۽ پادري نوجوانن کي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
4. پنهنجو پاڻ کي هڪ جوڙو ڳولي. زدگي ۽ پيار عمر جي خلاف بهترين مطلب آهي. ۽ جيڪڏهن هڪ شخص هفتي ۾ هفتي ٻه ڀيرا مصروف آهي، ته هو هڪ ڏهاڪن کان اڌ ڏسڻ ۾ اچن ٿا. سڀ کان پوء، جنسي جماع جي دوران، Endorphins جسم ۾ ٺهيل آهن، ٻي صورت ۾ اهو خوشيء جي هارمون کي سڏيو ويندو آهي. اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو.
5- توھان کي ھر شيء جي ھڪڙي نقطي ڏسڻ جي ضرورت آھي. انسان جيڪو زمين تي شعور رکي ٿو، اهو ئي ڪمزوريء کان گهٽ ۾ گهٽ ڊپشن ۾ پوي ٿو، جيڪو گذري ٿو ته زندگي گذارڻ واري زندگي گذري ٿو.
6. وڌيڪ منتقل ڪريو. اڃا توهان ڏهن منٽن واري راندين تي عمل ڪريو ٿا، اهو توهان جي زندگيء کي ڊگهي ڪندو. تحريڪ دوران، هارمونون ٺاهي رهيا آهن جيڪي عمر وڌائي رهيا آهن، جيئن 30 سالن کان پوء هاورمون جي پيداوار جي پيداوار گهٽيء سان گهٽجي ويندي آهي.
7. توهان کي سٺو ڪمري ۾ سمهڻ گهرجي. اهو اڳ ۾ ئي ثابت ڪيو ويو آهي ته جيڪڏهن ڪنهن کي 17 کان 18 درجا پدندو آهي ته سيزئيس نوجوان کان به وڌيڪ رهي ٿو. ان جو سبب اهو آهي ته جسم ۾ عمر جي خاصيت ۽ تحابيليت جي ماحول جي ماحول تي منحصر آهي.
8. پاڻ کي چتائي. وقت کان وٺي، پنهنجو پاڻ کي خوشگوار خريد يا سوادج مزي کي اجازت ڏيو.
9. هميشه پنهنجي ڪاوڙ کي دٻاء نه ڏيو. جيڪو پنهنجو پاڻ کي مسلسل روڪي ٿو، ان جي چوڌاري ان جي آس پاس ماڻهن سان شيئرنگ بدران، پنهنجي نقطي جو دفاع ڪرڻ جو ارادو نٿو ڪري سگهي، هي شخص مختلف بيماري، غريب ٽيمر جي تابع آهي. بين الاقوامي جاچ جي نتيجن موجب، 64 سيڪڙو ماڻهن جو جوسر کان متاثر ٿيندڙ ماڻهن کي هميشه پنهنجي ڪاوڙ کي دٻايو آهي.
10. توهان کي پنهنجي دماغ کي تربيت ڏيڻ جي ضرورت آهي. ملڪي ٻولين کي سکو، دانشورانه راندين کي راند ڪن ٿيون جيڪي ذهني سرگرمي جي ضرورت هوندي، پارڊر پائلز کي حل ڪريو. ذهن ۾ شمار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ڪليٽرڪٽر تي نه. توهان کي دماغ ڪم ڪرڻ گهرجي، تنهنڪري توهان گردش سسٽم ۽ دل جي ڪم کي چالو ڪيو، ميهنابولزم کي چالو ڪيو ۽ عمر سان لاڳاپيل ذهني تباهيء جي عمل کي سست ڪري ٿو.
هاڻي اسان نوجوانن ۽ حسن کي برقرار رکڻ لاء 10 طريقا ڄاڻون ٿا. انهن طريقن ۽ ضابطن کي ڏسو، ۽ توهان پنهنجي حسن ۽ نوجوان کي گهڻو وقت رکي سگهو ٿا. ۽ سڀ کان اهم، توهان کي مسڪر ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ سڀ کان پهرين پاڻ لاء. ڇا ھي ويٺي ويٺي، ھڪڙي چڱي چانھي پيس سان آرام ڪر، مشغول ڪر، پنھنجي پاڻ کي ائين نظر ڪر. مسڪين جي باري ۾ نه وساريو، پهرين تي اها مصنوعي طور تي مٽائي ويندي، پوء اهو دل مان نڪري ويندو. ڪهڙا قسمت!