هڪ ٽونس ۾ جسم برقرار رکڻ ۽ موسم گرما جي آخر ۾، زوال ۽ سال جي آخري مهيني ۾ صحتمند رهندي؟ اچو ته ڳولا ڪريو.
آگسٽ ۾ آرام سان
ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته اهو آگسٽ ۾ آهي ته اهو آرام ڪرڻ لاء بهترين آهي: گرميء کان پهريان کان ئي دير سان سبسڪر ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، بدن کي ويتامن ۾ مالدار آهي، ۽ گر ٿيڻ کان پهرين توهان کي سٺو آرام رکڻ جي ضرورت آهي.
سيسٽٽسائٽس کان بچو يقينا، گرميء ۾ اهو سٺو لڳندو آهي ۽ توهان کي مين پاڻيء ۾ سنوارڻ چاهيندو آهي، پر اهو پيشاب مثل جي سوزش کي ڦهلائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان جو پيشاب مثلث ڪمزور آهي، انهي کان پوء سفر ۾ توهان جي بوٽن سان هوائي سگهه ڏيڻ واري نصاب جي گنجائش کان اڳ. انهي سان گڏ، ويپيڪ ڏانهن وڃو ۽ ضروري دوا خريد ڪريو، اوڙي نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
زهر کي ختم ڪرڻ جي اجازت نه آهي. اونهاري ۾ پڻ عام طور تي عام کاڌ خوراڪ جو زهر بڻجي سگھن ٿا، هوائي هوا جي اعلي حرارت جي ڪري، روزوجينڪ بيڪٽيريا خوراڪ ۾ وڌندا آهن. توهان ميز تي ويهڻ کان اڳ، خام ۽ ڀاڄين کي ڌوڪو ڪريو، خام گوشت نه کاڌي کي ٻين کاڌي سان ڍڪڻ نه ڪن، هڪ هفتو اڳ اڳتي کاڌو تيار نه ڀانيو، किनकि फ्रिज पनि शक्ति र खाना खारेज गर्दैन، सबै खाना पकाउनेहरू غذا جي فلم سان ڍڪيندا. تازو کلندو ۽ ميوو، ثابت هنڌن تي يا سپر مارڪيٽ ۾ خريد ڪندا.
نفسياتي طور تي نه، نفسياتي طور تي. آگسٽ آگسٽ جو هڪ مهينو آهي. توهان کي لازمي حاصل ڪرڻ گهرجي، سٺو آرام ڪيو. توهان اڳتي وڌائي سگهو ٿا "رينجر" ۾ سينٽروليم، ٻيلو، جبل، کاڌل تي، سمنڊ کي پنهنجي لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب قسم جو آرام چونڊيندو آهي.
سرء: هن کي ختم ڪرڻ
اونهاري جو سج ۽ موڪل جو اڳ ۾ ئي هوندو آهي ... هاڻي توهان جو ڪم پاڻ کي گرمي جي اسپين کان بچائڻ لاء آهي، جنهن جي جسم جي اندروني باهه هٿيارن کي گرام جي خرابي جي گهٽتائي کي گهٽائڻ لاء هموار ڪرڻ آهي.
سيپٽمبر - منٽ جي موسم
سيپٽمبر ۾، ماڻهو هڪ فياض فصلن کي گڏ ڪري ٿو، ۽ سج اڃا تائين اسان کي ٽيلر جيون سان پيار ڪري ٿو. يقينن، توهان کي ڪم ڪندڙ چينل ڏانهن موٽڻ جي ضرورت آهي، پر هن کي توهان جي گرمي جي موڪل جي لطف اندوز ڪرڻ کان روڪي نه ٿي.
ھڪڙي ماھر نفسيات جو ماهر ڪاروباري سرگرمي توهان کي انتظار ڪري رهيو آهي، ۽ توهان جي اکين جو جلد ٻيهر بار بار شروع ٿي ويندي. ماهرن کي مٿين محرم کي جانچڻ ۽ خواب ڏسڻ گهرجي.
گيسروترينيٽرولوجسٽ سان مقرري ڪر ۽ جستجو جي پيٽ جي الٽراسائونڊ ٺاهيو، ڇاڪاڻ ته دائمي بيمارين جي موسم ۾ خراب ٿيڻ جي ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان کي ڪجهه خراب ٿي ويندو، ڊاڪٽر دوائون بيان ڪري ۽ تغذيواري تي سفارشون ڏيندو.
ويي ڊي جي خرابيء کي روڪڻ لاء ارتقاء پرستن ڏانهن وڃو، جيڪو ارتقائي نظام تي پائن لوڊ سان لاڳاپيل آهي. ايچڪوڊيوگرافي، الٽراسائونڊ، ۽ هولٽر مانيٽرنگ ضروري آهي. ياد رهي ته دل کي هر سال جاچڻ جي ضرورت آهي.
آڪٽوبر: سرء جوهر
ماهرن جو چوڻ آهي ته خزمر جي وچ ۾ توهان سڄي سال صحت لاء اسان جي رويي کي نوٽيس ڪري سگهو ٿا: جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ خيال ڪيو، ته توهان کي محسوس ڪيو ويندو. توهان کي جستجو جي بيماري جي بيمارين جي موسمي اضافي جي ضرورت نه هوندي، نه ئي سرد ڊپشن، نه ٿڌو.
وڌيڪ منتقل ڪريو ۽ توهان جي ڌڪ تي. هر روز، ٻاهر نڪرڻ ۽ گرم سج هيٺ ٽڪڻ، بستري ۽ آرام ڪرڻ غسل ڪرڻ کان اڳ اووچ سواري ياد رکڻ. هفتي جي ويجهو، هوائي زياده وڌيڪ.
هڪ ايسوسيگيجن جو صلاح ڏيو. هر ٽيون عورت ويراڪيز رگين سان پريشاني ڪئي آهي، ۽ خزاني ۾، جڏهن اسان هڪ پسمانده زندگي گذارڻ ڏانهن موٽندا هئاسين، ۽ ٿڌو اچي ٿو، اهو مرض ترقي ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري اسان کي پنهنجي شڪل کي روڪڻ جي ضرورت آهي! هڪ ماهرن ڏانهن وڃو، رينج جي الٽراسائونڊ جي ذريعي وڃو، خاص طور تي جيڪڏهن روزمره جي ڏينهن جي پويان پيرن جي پيرن تي پسمانده يا ويزولر نيٽ ورڪ سان ڳاڙھو ٿي ويندا آهن. جيڪڏهن توهان سوئر کان مصيبت آهي، ڊاڪٽر ڊاڪٽرن جو بيان ڪندي جيڪو رانديون ۽ رين جي سر بلند ڪندو.
خاص پاڻي جي طريقيڪار اهو صرف نه صرف صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، پر اونهاري کي وڌائڻ لاء پڻ. مثال طور، چارڪوٽ جي شاور، ميڊ جو علاج، پاڻيء جي پاڻيء جو ڏيهي مساج، هيبل ۽ موتي حمام. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان علاج ڪري سگهو ٿا - گرم پٿر سان هي مساج خون جي گردش ۾ واڌارو ڪري ٿو - هتي توهان اسپا ۾ آهيو!
اوٿپيڊسٽ جي بيمارين ۽ نفسيات جو ماهر هڪ حڪمراني جي حيثيت سان، آگسٽ ۽ سيپٽمبر ۾ ڊچا تي ڪم ڪرڻ بعد، اوستيوچنڊورسس خراب ٿي ويا آهن. جمناسٽڪ ڪريو ۽ مساج جي ڪورس ھليو.
مهرباني ڪري ڏسو! انهي کي يقيني بڻائڻ ته تنظيم موسم سرما جي وقت جي منتقلي دوران زور ڀرڻ نه ايندي آهي، ڊاڪٽرن کي آرام ڪرڻ جي صلاح ڏني ۽ 7 شام کان پوء مضبوط پيئندڙ پيئڻ نه پوندي.
نومبر: دفاع رکو!
نومبر ۾، ٿڌو، فلو ۽ وائرس جي سڀني قسمن کان وڌيڪ سرگرم ٿي چڪي آهي.
توهان جي مدافعتي نظام کي درست ڪريو! پنهنجي روزانه معمول کي درست ڪريو، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ، ٻاهر نڪرندو. ڪافي ننڊ حاصل ڪيو، سٺو کائو ۽ وڌيڪ پنڌ سان وڃو. مصيبت جي لاء ڏاڍي مضبوط هئي ۽ توهان کي پيماري جي بيمارين کان بچائڻ لاء، جسم کي زنز، سيلينيميم ۽ ميجنسييم حاصل ڪرڻ گهرجي. تنهن ڪري، غذا هميشه هميشه ماکي ۽ لوسن جو هجڻ گهرجي. انفلوئنزا کان بچڻ لاء، توهان هڪ خاص انسولينشن ڪري سگهو ٿا.
هڪ رومماتولوجسٽ توهان جي انتظار ۾ آهي جيڪڏهن توهان پنهنجن پيرن ۾ درد کان متاثر آهيو. آخرڪار، اهو سڄو سال آهي جنهن جو گٿريس ۽ ائيريا پيدا ٿئي ٿو. اي ايم ري ڪيو ۽ عام رت جي آزمائش ڏيو، اهي اڳتي هلي ڏيکارڻ جي قابل ٿي ويندا، ڇا تبديلين ۾ آهن. جيڪڏهن اهي موجود آهن، پوء انهي مسئلي جي سبب کي سمجهڻ ضروري آهي.
مصيبتن جي حفاظت ڪريو. جيڪڏهن توهان ڏسو ٿا ته گهٽيونٽي گندي ۽ دشمني آهي، روشن ڪپڙا پائڻ، تنهنڪري توهان پنهنجو پاڻ کي ۽ ٻين کي خوش ڪري سگهو ٿا. سحر ۽ هفتن جي ڏينهن تي منصوبو نه ڪريو پر هفتي جي ڏينهن تي توهان آرام ڪريو ٿا.
جيڪڏهن اونهاري ۾ توهان اراگيج مان پوڻ جي ڪڻڪ تائين رسائي رهيا آهيو، پوء توهان پهريان ئي توهان کي هن بيماري جي خارج ٿيڻ کان بچڻ لاء شروع ٿيڻ جي ضرورت آهي. قسط يا آلجسٽر ڏانهن وڃو، هڪڙو امونٿراپي جي تياري کي مشورو ڏيو.
جيڪڏھن تون ھميشه ھميشه ٿئين تھراپيسٽ، لورا ۽ امونجولوجسٽ جو دورو ڪريو. سرد وڏيون ٿڌو مختلف سببن جي ڪري ظاهر ٿي سگھن ٿا، دوا، غير مناسب غذا، زندگي جي غلط غلطي. سبب کي ڳولڻ لاء، توهان کي سڀني تجربن کي پاس ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان جي پنهنجي رت جي آزمائش شروع ڪرڻ بهتر آهي.
مهينن کان بچاء واري بچاء کي ورهايو، ۽ توهان موسمي تبديلين سان اپنائي سگهو ٿا. ياد رهي ته جيڪڏهن ڊيڄاريو وڃي ته پوء هٿياربند. روڪڻ جي مهرباني، گرم موسم گرما، برفاني سياري ۽ سلشي چشمي، توهان کي وڏي شڪل ۽ سٺو مزاج ۾ هوندي.
ڊسمبر: دوستي کي معافي سان ٺاهيو
هن مهيني، مصيبت پوي ٿي. توهان کي سڄي سياري لاء توانائي جو ذخيرو ڪرڻ ۽ بغير دٻاء جي بغير موڪلن جي لاء تيار ڪرڻ گهرجي.
ويتامين ڊيوٽ ڪرڻ لاء جاندار فيض ٺاهڻ لاء توهان جي جگر ۽ پيچ کي نقصان نه پهچايو، آسان آسان غذا ڏانهن ڇڪي. ڀاڄيون کائڻ، اناج، ميوو کائڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي ڀاٽي جي خوراڪ ۽ آٽو مصنوعات مان وڌائي سگهندا آهن.
اعصابي نظام کي مضبوط ڪريون ۽ جسم جي حفاظت کي بحال ڪري ٿو ايڪوپنڪچر. جڏهن ته، هن کان پهريان، ڊاڪٽر کان مشورو وٺڻ لاء.
استحڪام، فلو ۽ سرد. جيڪڏهن هر سال توهان بيمار ٿي ويندا آهيو، توهان بيمار سان بيمار ٿيڻ ۽ مسلسل سردي جو تجربو شروع ڪيو آهي، پوء ڊسمبر جي شروعات ۾، مامونولوجسٽ ۽ لاڙ جي دوري جو دورو ڪريو. عام ڪلينٽيڪل مطالعي ۽ ليبارٽري مطالعي جي مدافعتي حيثيت جي ذريعي وڃو: رت، رت جا امتحان، وائرس تائين اينٽيڊيوز جي ڳولا. جڏهن تحقيق جا نتيجا موجود آهن، ڊاڪٽر توهان کي علاج پيش ڪندو.
3-5 سالن ۾ هڪ دفعو، ڊينڊيٽيمري ذريعي هڏن جي کثافت جو امتحان، جيڪڏهن توهان 40 کان مٿي آهي. ڊاڪٽر کان مشورو پڇو ته شايد بدن کي ڪيليسيم هجي. اهو سياري ۾ آهي جيڪو اوٽيوپورسس جي ترقي ۽ صدمه جي ظاهر ٿيڻ جو خطرو آهي.
عام سرد مان نجات حاصل ڪرڻ ۽ مصوبت کي يقيني بنائڻ لاء روزانو SPA-طريقيڪار ۾ مدد ڪندو. تنهنڪري توهان تڪرار ۽ ٿڪڻ کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. بستر کان اڳ، 2 ڪلاڪن لاء additives (نشار، غنييل، هٽل) سان غسل وٺن ٿا، ۽ هڪ ڀيرو ٽي ڏينهن ۾ لوڻ سان ان کي بدران.
جيڪڏهن توهان اونهاري ۾ گرميء ۾ ڪڻڪ جي پوک ڪرڻ کان مصيبت آهي، وري نومبر ۾ ڊسمبر ۾ توهان کي الرجرن لاء ٽيسٽ وٺو ۽ مخصوص اميونٿراپي جو طريقو گذارڻ جي ضرورت آهي. اڃا به توهان وٽ هڪ ٻي الرجاني آهي، سڀ ڪجهه، هڪ الرجسٽ کان صلاح مشورو ڪريو، ڇو ته گلابي توهان جي صورتحال خراب ڪري سگهي ٿي.