انهي مهل ڪي اهڙا وزن مختلف قسم جا آهن ۽ ٻيا طريقا وزن وڃائڻ جي لاء آهن، پر انهن مان ڪنهن به فيڊريشن وارا هر اختيار جي اثرائي جي خاتمي تائين يقيني بڻجن ٿيون. يقينا، جيڪڏهن توهان سڀني تجويزن جي پيروي ڪندا، پوء وزن گھٽجي ويندي جلد يا بعد ۾ اچي ويندو. پر ڇا قيمت تي؟ اسان ان کان ڇا ڪري سگهون ٿا؟
اها حقيقت اها آهي ته هر انسان ۽ سندس تنظيم هڪ الڳ فلورا آهي ۽ ان کي سنجيده طريقي سان علاج ڪيو وڃي، جيئن مصيبت لائڻ نه گهرجي. هڪ اصول جي طور تي، سائنسدانن جو چوڻ آهي ته عورتن کي پنهنجي ڪلوريڪ جي ذريعي گھٽائڻ جي ضرورت آهي هر ڏينهن 1200 ڪيڪال تائين. ڇا اهو حقيقت ۾ آهي، ڇو ته هر عورت هڪ فرد نه رڳو ٻاهران آهي، پر اندروني طور تي؟
جامع اڪائونٽنگ
ڪيترين ئي غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته هڪ خاتون نمائندن جي داخلي جي ڏينهن تي پيش ڪيل ڪيليئرز جو تعداد ٻي لاء شايد ڪافي يا غير مناسب آهي. ۽ ذات جو سلسلو رڳو وزن جي درجه بندي يا ترقي ۾ نه آهي، پر پنهنجي زندگيء جي طريقي سان پڻ. عورتون هڪ مختلف حيثيت رکن ٿيون ۽ هي پڻ انهن کي متاثر ڪري ٿو. تنهن ڪري، هڪ هڪ فرد آهي ۽ هڪ تمام گهڻو هلندو آهي، جڏهن ته بالغ خاتون اڳ ۾ ئي آفيس جا ملازم ٿي سگهي ٿو ۽ هن کي پنهنجي فرائض کي پورا ڪري، ڪمپيوٽر کي هر وقت ڪمپيوٽر تي خرچ ڪري سگهي ٿو.
انفرادي اچڻ
تنهن ڪري، جڏهن اسان اڳ ۾ ئي فيصلو ڪيو آهي ته هڪ انفرادي طريقه اهڙي شيء آهي، جيڪو غذا کي مقرر ڪرڻ وقت هميشه هميشه حساب ۾ رکيو وڃي ٿو، چلو وڌيڪ. اڳيون، توهان کي هڪ اختيار ٺاهڻ گهرجي ۽ فيصلي جي مطابق پنهنجي فيصلي ۽ موقعن جي مطابق فيصلو ڪرڻ گهرجي ته وزن وڃائڻ واري عمل جي پيروي ڪندا. توهان هڪ غذائيت سان رابطو ڪري سگهو ٿا يا خود-سڄو عمل کي سرانجام ڏئي ٿو. تجربو ڏيکاري ٿو ته ڪيتريون ئي ٻيو اختيار جي نظر ۾ اڃا تائين آهن، ڇاڪاڻ ته هر ماڻهو طبي مداخلت پسند نٿو ڪري ۽ هر ماڻهو لاء سستي ناهي. جيڪڏهن توهان نمبر 2 چونڊيو ٿا، ته صرف اعلي ترين اختيارن کي ترجيح ڏي.
نون ٽيڪنڪس
تاريخ تائين، نئين وزن جي نقصان جي ٽيڪنيڪ موجود ٿي چڪي آهي جيڪا صحت جي خطرات پيدا نه ڪندو آهي ۽ مطلوب بڻجي جلدي جلدي ڏيڻ لاء هڪ منفرد موقع فراهم ڪري ٿي.
ZigZag جي بنيادي ڪم جو بنيادي مقصد هر تنظيم جي صلاحيتن ۽ ضرورتن مطابق توانائي ۽ ڳلي ڳڻپيوڪرين جي خرچن کي ترتيب ڏيڻ آهي. هن لاء، هر مريض هڪ الڳ فرد وانگر سمجهيو ويندو آهي.
منفين سين سين ۽ ان جي فارمولا
2005 ء ۾، مشهور Mifflin-San Jéora جي فارمولا کي تمام مؤثر طور سڃاتو ويو هو. هن جو حصو انساني جسم جي مخصوص رڪارڊ ۽ وضاحت سان گڏ سڀني جسماني طريقي سان هو. اهو آمريڪن ڊائٽنيٽ ايسوسيئيشن هو جنهن کي هي فارمولا منظور ڪيو ويو آهي، جيتري قدر صحيح طور تي سچائي ۽ گهربل ضرورتن جي مطابق.
فارمولا ڪيچ ميڪارڊڊ
Catch-McCardle کان فارمولا پوئين فارمول جي قسمن مان آھي، پر ھر ھڪ وانگر، ان جي پڻ اختلاف آھي. فرق اهو آهي ته نئين فارمولا جو بنياد جسم جي چاء جو حساب ڪتاب آهي، ۽ سڄي حياتي ناهي. اهو طريقو انهن لاء مثالي حل آهي جيڪو گهڻو وزن نه آهي.
حارث بئنڊٽي فارمولا
اهو فارمولا هڪ ڊگهي تاريخ آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ صدي اڳ ترقي ڪئي هئي. گذريل صديء جي غذائيت لاء لازمي شرط آبادي جي زندگي جي وڌندڙ متحرڪ هئي. اڄ جي معيار جي لحاظ کان 5٪ جو نظريو غذائي ۽ ڪيليريا لاء جسم جي ضرورت کي ختم ڪري ٿو. نوجوان عورتن جي ڪيسن ۾ جيڪي ڀڃڪڙي فارم ڀڃڻ ۾ غلط نتيجن جو امڪان آهي.
زگ زگ ٽيڪنيڪ
هن ٽيڪنڪي ۾ خاص حساب ڪتاب آهي ۽ هر ڪنهن جي مدد سان توهان جي پنهنجي نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء انهن فارمولن مان هڪ کي مدد ڪندو. هن لاء، صرف ڪلينٽ صرف فيصلو ڪرڻو آهي ته ان لاء ڇا آهي. جڏهن توهان فارمولا ٺهيل آهي، توهان پنهنجي ڊيٽا داخل ڪري سگهو ٿا: وزن، عمر، جنسي، جسماني سرگرمي جي سطح وڌائي. پوء اهو ٽيڪنڪ خود بخود توهان کي لازمي وزن جي سطح جي حساب سان حساب ۽ حساب سان انجام ڏئي ٿو.
جسماني سرگرمي جي سطح، ڇا آهي؟
هر هڪ پنهنجي ٽائيم جي ٽائيم آهي، جنهن تي روزانو رژيم تي منحصر آهي، ۽ مطابق، جسماني بوٽ. هرڪو ڄاڻي ٿو ته هڪ شخص شروعاتي ٿي وڃي يا ڊوڙڻ تي يا راندين ۾ چڙهي وڃي ٿي، جڏهن ته ٻيا سبزياتي نه ڪري سگھن ٿا ۽ پنهنجي آزاد ٽائيم وي وين ۾ ويٺو آهي.
Zig-Zag پروگرام توهان جي قسم جي ڪم لوڊ ۽ اهم سرگرمي جو سطح بيان ڪري ٿو. پروگرام کي صحيح هدايتون قائم ڪرڻ لاء، صرف ضروري شيون چونڊڻ ضروري آهي جيڪا توهان جي سرگرمي جي سچي معيار کي پورا ڪندي. نتيجو خودڪار طور تي ٺاهيل حساب ڪتاب ۾ استعمال ڪيو ويندو.
وضاحت
سسٽم کان پوء سڀني نتيجن جي ڏوهه ڪئي وئي، هيٺ ڏنل ڊيٽا ڏيکاري ٿو:
- بنيادي ضرورتن،
- وزن نقصان،
- تيز رفتار جو نقصان، وغيره
بنيادي ضرورتن جي ضرورت آهي ته توهان ڪيتريون ئي ڪيليئرز توهان جي جسم جي ضرورتن کي تڪليف نه ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر ميابابوليڪ عمل کي بهتر بڻائڻ لاء.
وزن جي گھٽتائي جي درجي ۾، توهان پڻ تفصيلي ڄاڻ فراهم ڪئي ويندي جيڪا توهان کي وڌيڪ کلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
تيز رفتار جي نقصان جي درجي ۾، گھٽ ۾ گهٽ ڪيوري قيمت جنهن جي توهان جي کلو ماضي ڏانهن ويندي ويندي ظاهر ٿيندو. ان ڪري، جسم کي تيز رفتار وزن جي نقصان جو پروگرام شروع ڪندو ۽ وڌ ۾ وڌ وڌڻ جي چشميات وڌندي. پر هن اشارے جي سبب نگراني نه وڃائي. توهان کي تمام گهڻو نقصان نه وڃائڻ گهرجي، جيئن ته مستقبل ۾ مخالف اثر ۽ ناپسنديده نتيجه حاصل ٿي سگهي ٿي. خود بخود خود بخود معائنہ، ۽ ستاسو د ژوندانه د ژوندانه د کمښت په ځواب کې. جيڪڏهن توهان کي تڪليف يا خراب اثر محسوس ٿئي ٿي، ته عام طور تبديل ٿي وڃي.
اهو ياد رکڻ لڳي ٿو ته جسم جي ڪتب آندو ويو آهي ته ڪليسيا جي مقدار ۾ گهٽتائي جي عملن کي رد ڪرڻ شروع ٿئي ٿي، انهي سان گڏ ميٽابولزم کي سست ٿئي ٿو. انهي جو اثر وڌيڪ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو، پر اهو پڻ ان جي نقصان آهي. جيڪڏهن ميهابولزم جي عمل کي گهٽجڻ شروع ٿئي ٿي، ته اهو حقيقت ٿي سگهي ٿي ته اهو جلد ئي ختم ٿي ويندو. اهڙا عمل ايتري قدر کان پوء "تختو" جي نالي سان مشهور ٿي چڪا آهن. اهو چيو ويندو آهي ته وڌيڪ موٽن جي خاتمي کي نرم ۽ مسلسل ۽ تيز نه هجڻ گهرجي. Zig Zag ٽيڪنڪ ۾، 7 ڏينهن جو چڪر پيش ڪيو ويو آهي جيڪا مناسب ۽ صحيح وزن جي نقصان لاء ٺهيل آهي.
7 ڏينهن ۾ توهان کي کاڌي ۾ وڃڻ واري ڪلوريڪ ۾ واڌ يا گهٽتائي تي اهم معلومات ملي ويندي. قيمتون توهان جي پيٽرين ۽ تربيتي معيار جي مطابق هر روز تبديل ڪري سگهن ٿا. صحيح وقت تي مطلوب نتيجه حاصل ڪرڻ لاء توهان کي لازمي لازمي شرطن کي پورو ڪرڻ گهرجي. انهي سان گڏ، توهان پنهنجي اوچتو تبديلين کان بچائي سگهو ٿا ۽ سڄي جسم کي نقصان پهچائي سگهو ٿا. زگ زگ پروگرام پڻ يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪنداسين ته توهان جي ميهنابولزم جي سطح هيٺ نه ٿي ٿئي، ڇو ته ان جي ابتڙ چئبو آهي ته ڪليسيا پري وڃڻ کان بچي ويندي.