اهو هميشه ممڪن ناهي ته مطلوب شرح کي هيموگلوبن جي سطح کي وڌايو وڃي، عام طور تي هن لاء ڊاڪٽر-جناب سائنسدان توهان کي اسپتال منتقل ڪري سگهي ٿو، किनकी धेरै रक्त हेमोग्लोबिनले रक्तमा गम्भीर बीमारहरू हुन सक्छ.
حمل جي دوران، عورتن کي هڪ ڀيرو رت جي چڪاس نه ٿا ڪن، اهو هڪ واضح اشارو آهي، جيڪو هميشه ڊاڪٽرن جي ڌيان کي وڌائي ٿو - هي هيموگلوبن جي سطح آهي. ڪيترا ماڻهو جيڪي دوا سان ڳنڍيل نه آهن يا ڪن ٿا ڪن کي آسانيء سان مختلف بيماري کان متاثر ٿين ٿيون، انهن هوموگلوبن بابت ڇا اشارو نه آهي، ۽ ان جي گهٽتائي ۾ ڪهڙي بيماري پيدا ٿئي ٿي.
حملن ۾ هيموگلوبن ڇا آهي ۽ هيموگلوبن کي ڪيئن وڌايو ويندو آهي؟
يوناني ٻولي مان ترجمو ٿيل، هيموگلوبن جو مطلب آهي 'رت' ۽ 'بال'. انساني جسم ۾، هيموگلوبن سان سيريٽري سسٽم کان آڪسڪس جي منتقلي جي مختلف ذميدارين تائين ذميواري آهي ۽ ڪاربن ڊاء آڪسائيڊ جي منتقلي ۾ سيريري انگن تائين سرگرم حصو وٺندو آهي.
هيموگلوبن جي عام سطح تي تقريبا 120 گرام / م جي اشاري آهي. حملن جي دوران، هيموگلوببن اڪثر ڪري گهڻو ڪري سيڪنڊ کي ٽرسٽر ۾ گھٽايو ويندو آهي. جيڪڏهن هوموگلوب حمل جي ويهن چئن هفتن کان اڳ ٿي ويا ته اهو فرض ڪري سگهجي ٿو ته هڪ عورت ويميا سان بيماري آهي، جنهن کي عام طور تي لوهه، زنڪ، مسو ۽ ٻين وٽينامين، اعصاب جي سختي جي مضبوط هجڻ سبب هوندي آهي.
هيموگلوبن جي سطح کي گھٽ ڪرڻ جو تمام پهريون ۽ سڀ کان وڌيڪ اشارو مختلف پيدائش جي انميا آهي. لوهه جي گهٽتائي بابت نه صرف ٿڪائي سگهي ٿو، ٿڪڻ جي مسلسل احساس ۽ جذباتي سرن ۾ گهٽتائي، ٽيچ ڪارڊيا، تڪليف جي گهٽتائي، هضم جي گهٽتائي، سانس جي ٿورڙي، ۽ ٿڪيل وار ۽ ناخن جو ٿڌو، جسم ۾ لوهه جي گهٽتائي ظاهر ڪري ٿو.
پر حمل دوران هيموگلوبن کي ڪيئن وڌاء؟ اهو مسئلو توهان کي هن مسئلي لاء ڪافي حل پيش ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جي هيموگلوبن جي سطح گهٽ ٿئي ٿي، انهي صورت ۾ هڪ ماهر صورتحال صورتحال کي درست ڪرڻ لاء لوهار تي مشتمل تيار ڪري سگهجي ٿو. اهو وڌيڪ غذائ قاعدن جي پيروي ڪرڻ لاء وڌيڪ مفيد آهي جيڪو مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان سواء، اسان کي سانس ۽ جمنسٽسٽس لاء مشق جون فائدن جي باري ۾ نه وسارڻ گهرجي.
اهو هيموگلوبن کي فروغ ڏيڻ واري خوراڪ جي شين جو ذڪر ڪرڻ جي قابل آهي (فهرست لسٽ ٿي ويو آهي، پر مفيد).
- مصنوعات جيڪي قدرتي گوشت شامل آهن: گرددي، دل، ڪڪڙين، اڇو ڪڪڙ، مڇي جا مختلف قسم.
- ڪشمي ۽ مختلف اناج: بڪواٽ، مٽي، مڻ، ريو.
- تازيون ڀاڄيون: آلو، ڪدو، چوٽي، پياز، سائي ڀاڄيون، سرواڻ، پاڻيء وارو.
- ميوا: سيلا ڳاڙهو، پلاٽ، انارو، ڀرندڙ، آداب، قابليت، قنڌار، ڪيلي آهن.
- ٻيريون: ڪارو ٻرندڙ، سوراخ، نيون ٻيريون.
- هڪ قسم جو رس: انار، بيڪري، گاجر.
- شين جا ٻيا قسم: اخروٽ، ڳاڙهو ڪارو، مختلف سمور، ڳاڙهو ڳاڙهو، خشڪ ڪڻڪ، مارو، ڪڪڙ چاکليٽ.
هيٺ ڏنل شين جي هڪ فهرست آهي جنهن ۾ لوهه جي وڌ ۾ وڌ مقدار شامل آهي:
پيٽرن، ڇڪيون، ريائي، آلو، پياز، پيٽ، سيپ، شهزادي باقاعده کاڌي لاء مڪمل آهي.
بڪواٽ، گوڏن، ۽ انارو، کائڻ لاء چڱو اختيار ٿيندو.
ڪيتريون ئي عورتون جيڪي توهان جي ماء مائرون لاء مختلف رسالي ڏانهن خط لکندا آهن انهن جي درخواست سان ظاهر ڪري ٿو ته هيموگلوبن جي سطح کي برقرار رکڻ لاء ڪيترن ئي مفيد ترڪيبون. تنهن ڪري، هتي ڪجهه اهڙيون نوڪريون آهن.
هيٺ ڏنل رزقن مان، هڪ کي چونڊيو جيڪو توهان سان سٺي آهي، ۽ جسم لاء وٽيامين جي اضافي طور تي ان کي پچائڻ جي ڪوشش ڪريو.
- اخروٽ کي ڍڪڻ ۽ گلاس ڏانهن بڪواٽ جي گوبٽ کي وڌايو، شيشي جي گلاس ٺاهي، ڪافي ميڪو، هر روز ٿڌي تي کائيندو.
- گڏوگڏ ويسٽنٽ، خشڪ آدابن، شاد، किशين شامل ڪريو. سڀ مصنوعات 1: 1 - ڪڻڪ ڪرڻ ۽ انهن شين جي سٺي نموني سان گڏ هجڻ گهرجي. روزانو 3 چمڪيون وٺو.
- گلاس جو هڪ گلاس، خشڪ خشڪ، واهٽ، پيٽ، اڃا به ماکي جي ضرورت آهي، جلد سان 1-2 لبن ٺاهڻ، هڪ ڏينهن هڪ چمچ کائيندو.
- قدرتي ٻڪريء جو 100 مليلو رس، گاجر جو رس، ٿڪ ۽ پيئندو.
- سيب جو رس جو اڌ گلاس، چوٿين شيشي جي هڪ گلاس جو هڪ گلاس ۽ گاڏين جو رس هڪ گلاس، هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا پياريندو آهي.
- اڌ گلاس قدرتي ميڪسي جوس جو رس، هڪ کيريري ميئر جي هڪ اڌ گلاس، هڪ نئين چمڪندڙ بيبي جو رس، ٿڪ ۽ پيئندو آهي.
مفيد مادو، معدنيات ۽ ويتامين بابت ڄاڻڻ لائق آهي.
- لوھ خوراڪ جي جسم مان چڱي طرح سمجھيو ويندو آھي، جيڪڏھن گڏو گڏ ان سان گڏ وٹامن سي کاڌو کائڻ لاء، مثال طور، سبزي رسس. لوھ وارا مالا ٻر، کائڻ، توھان ھڪڙو نارنجي جو رس پائڻ چاھي ٿو ۽ ماني لاء ڪپڙي جو ٽماٽو جي رس سان وھندڙ ھو.
- ڪاروائي ڪارو چانهه لوهه کي صحيح رکڻ نه ڏيو، ان کي بهتر سائي چانهه سان مٽايو.
- حمل دوران پنهنجي غذا جي جگر ۾ شامل نه ڪريو. ڇاڪاڻ ته ان ۾ ويٽامين اي ۽ ڊي جي وڏي مقدار آهي، ان جي اضافي جو امڪان آهي.
- انار جو رس بهتر آهي ٻين سڀني شين مان هيموگلوبن جي سطح کي وڌائيندو آهي، پر اهو قبضو ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هيموگلوببن کي تمام گهٽ گھٽيو آهي - اهو فوري طور تي ناجائز نتيجن کي روڪڻ لاء توهان جي خاتون صلاح مشوري سان رابطو ڪري رهيو آهي.
اهو نه وساريو ته توهان ۽ توهان جو ٻار صحت مند هجڻ گهرجي، تنهن ڪري، لوهه کڻڻ ۾ ڏاڍو حوصلو نه ٿيو!