جديد زندگي هر شي کي پنهنجي خواهش ۾ تبديل ڪري ڇڏيو آهي: هڪ ڪامياب ڪارڪردگي، هڪ معزز شوق، هڪ امتياز فرصت، هڪ مثالي حيثيت ، "هڪ केटी जस्तै"، एक खुसी परिवार र निश्चित रूप देखि सही पतलून / स्कर्ट शैली. ۽، جيتوڻيڪ انهن ڳولان کي شايد چڱي طرح ڪامياب ٿي سگھي ٿو، ساڳئي وقت اهي ٿڪڻ کان اڳ توهان کي بچاء ڏيڻ شروع ڪندا آهن - ۽ اهو هڪ خطرو آهي جيڪو توهان کي نظر ۾ رکي ٿو جيستائين توهان جسم ۾ ڊگهو جتن وٺن.
مثال طور، وٺڻ لاء، ننڊ جي کوٽ. گهڻو ڪري بالغن کي هر رات جي ستن ڪلاڪن جي ننڊ ۾ هر رات جي ضرورت آهي. پر اسان پاڻ کي قائل ڪرڻ جا ماسٽر ٿا ڪريون ته اسان گهٽ ڪري سگھون ٿا. بهرحال، ماڻهن کي ننڊ جي کوٽ جي تڪليف نه ٿي سگهي، انهن کي صرف سوچيو وڃي ٿو ته انهن کي ٺاهه ڪيو آهي. زندگيء جي روزاني دٻاء ۽ ٻين شيشي سان شامل ڪريو. ۽ توهان کان اڳ ۾ اهو احساس ٿيو ته، توهان جي هارمونون اڳ ۾ ناڪام ٿيڻ شروع ٿي چڪا آهن. ٿڪ جي عمر جو پهريون صحيح نشاني آهي. جسم گهٽ ڪمائي سان ڪم ڪندو آهي. حقيقت ۾، توهان جي هارمونڊو توازن تبديل ٿيڻ شروع ٿئي ٿي. خوش قسمت، زندگي توانائي کي وڌائڻ لاء سادي طريقا موجود آهن. اسان غذائي ماهرن کان راندين جي نفسيات رکندڙ کان وٺي ماهرن کي وڌايو، تازو تناظر لاء، ٿڪڙي کي گهٽ طريقي سان گهٽائڻ ۽ پنهنجي زندگي جي چوڪائي کي ڪيئن وڌايو.
جسماني سرگرمي کي طاقتور اضافو توانائي جو سبب بڻائيندو آهي. اهو شايد دماغ هارمونون يا مييوابولزم جي پس منظر ۾ تبديلي جي سبب ٿي سگهي ٿو، يا اهو بيٺل واقعن کان ٿي سگهي ٿو جيڪا جسماني سرگرمين کي ڏيو. گهڻو ڪري، سڀني ٽن عنصر جي پيچيده ميلاپ تي اثر وجهندي آهي. ڪنهن به صورت ۾، مشق جي بحاليء جي قوت تمام اھميت آھي: باقاعده جسماني سرگرمي کي توانائي وڌائي ٿو ۽ ھڪ اثرائتي 20٪ کان ٿڪ گھٽائي ٿو.
اسان کي پنڌ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن لاء چار ڏينهن يا وڌيڪ. ڪنهن به قسم جي جسماني سرگرمي کي مثبت اثر ايندو، آساني سان پنڌ ۽ سستا ۽ اضافي سامان جي ضرورت ناهي. پنڌ ڪرڻ سان گڏ، هر شيء کي، جيڪو روح ڪوڙ آهي. پر ڪابه پرواهه نه ڪرڻو آهي. معمولي (ٻه يا وڌيڪ في ڏينهن)، گھڻي يا ڊگهي (90 منٽ کان وڌيڪ) ٽريننگ جي ڀيٽ ۾ ٿڪائي سگهندي.
يوگا جا ڪيترائي طبقا ٻئي توانائيدار ۽ آرام سان تعلق رکن ٿا. هن ميلاپ خالص آرام واري جاء کان وڌيڪ موثر آهي. صحيح طور تي يوگا ۽ آسانيء سان ٿڪيل مريضن ۾ ڪيترن ئي سيالرسيس سان پڻ گهٽتائي ڪري ٿو. ڏڪڻ ۽ سانس وٺڻ لاء يوگا هڪ ڪلاڪ جسماني ۽ ذهني سرگرمين ۾ وڌائي ٿو.
ننڍو وزن کڻڻ. مثال طور، توهان جي ڊيسڪ ٽاپ تي 4 ڪلو وزن رکون (5 ليٽر جي پيئڻ جو پاڻي سان هڪ گولي وارو). جڏهن ته گندو رستن واريون، هر هٿ سان 5-10 دفعا بلند ۽ گهٽ وڌو، ۽ سطح سطح تي اڀري ٿيندي.
ڇڪڻ شروع ڪيو جم تائي چي چي (TCTs) سست، ڄاڻي ٻرندڙ پيٽرن جو استعمال ڪندو آهي، جيڪو توانائي جي رستي کي ڇڏيندو آهي. جذبي جو احساس، جنهن کي TTSTS مشڪل ڏيو ٿا، تمام گهڻو وقت گذاريندو آهي.
ايڪسپريس چارج شروع ڪريو. جلدي اداڪار ٽينڪ جي طور تي، تحريڪ کي TTSTS جو "وڏو ڊرم" ٺاهيو. اٿي بيھي، گوڏن ڀران ڇڏيو، ساڄي پاسي ٽٻي ساڄي پاسي کان ٿورو. هٿن سان سينه سطح تي، کجيون هڪ ٻئي تي نظر اچن ٿا ۽ 20 سينٽ کڻي چڪا آهن. پنهنجي هٿن کي ننڍو ڪري ڇڏيندا آهن جڏهن ته ڦيري واري علائقي تائين پهچي ويندا آهن، ان کي جسم کان گهڙي فيشن ۾ منتقل ڪيو ويندو آهي. جڏهن توهان جي هٿن کي گهٽيندي، وزن اڳتي وڌايو پنهنجي بائیں پير ڏانهن. جڏهن پنهنجا هٿ کڻڻ، وزن پنهنجي سڄي پيرن ڏانهن واپس وڃ. ٽي وي نو ڀيرا ورجايو.
اهي مشق توهان جي جسم، پير ۽ هٿيار کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ۽ عورتن لاء صحت سڀ کان اهم شيء آهي.