زندگي ۾ هر ماڻهو تڪليف ۽ پريشاني جو تجربو آهي، جيڪو گهڻو ڪري، تڪليف، بيماري، ڊپريشن جو شڪار آهي. دائمي ٿڪ جي، سنجڪرت، اعصاب تنقيد، ڊپريشن، نيوورسوس، مڪمل تڪليف جو سنڊوم، اهو ڇا آهي جيڪو دٻاء کي وڌائي سگھي ٿو.
جسماني نشانن جي دٻاء
انهن ۾ شامل آهن: چانديء، سانس جي گهٽتائي، اشتهاري جي نقصان، اندريون، ٿڪڻ، سر درد، الٽي، نساء، ڪمزور، تڪليف ۽ جذب. ۽ سانس ۽ چمڪندڙ جلدي کي چمڪندڙ، سينه ڏيڻ، سينه، لالچ ۽ خشڪ وات ۾ جذب محسوس ڪرڻ.
نفسياتي نشانين جو دٻاء
انهن ۾ ڪاوڙ، جلدي، جلدي، ڊپريشن، شڪو، ڦيرا، ٿڪڻ، اعصاب جي حالت جو بار بار ڌڪڻ شامل آهن.
نفسياتي حالت خود اعتمادي جي نقصان، فيصلا ڪرڻ ۾ مشڪل، موت جي خوف، بدمعاش، مشغولت، رات جو درد، غمگين احساسات آهي.
دٻاء مان نجات حاصل ڪرڻ
- معمولي غلطي ۽ غلطي تي متفق نه ڪريو، ٻين کي پنهنجو پاڻ کي معاف ڪر، توهان جي پنهنجي ۽ پنهنجي آس پاس وارن ماڻهن جي ذميواري ٿي.
- ذهني ۽ جسماني آرام لاء ڪافي وقت ڏيو. هڪ ماڻهو جيڪو آرام ڪيو ويو آهي ۽ سموري طرح سمجهه ۾ گهٽ آهي.
- Openly پنهنجن خيالن ۽ احساسن جو اظهار، رابطي جي دائري کي وڌايو. هي دٻاء جي خلاف حفاظت ڪندو ۽ پنهنجي اندروني تڪرار کي گهٽائيندو. وڌيڪ ماڻهن سان ڳالهايو جيڪي مثبت آهن. انهن ماڻهن جي مثبت توانائي توهان ڏانهن نڪري ويندي. شراب، ڊاڪٽرن، وائير، جو مسلسل دٻاء ۾ رهڻ کان بچاء.
- توهان جي صلاحيتن ۽ صلاحيتن جو اندازو لڳائي، صحيح طور تي توهان جو مفت وقت مختص ڪيو. تمام وڏا مقصد مقرر نه ڪريو. تن ڪيسن کي ترجيح ڏي جيڪي دٻاء کان بچاء ۽ خود اعتمادي کي وڌايو.
- ماڻهن کي ڪو به نه چوڻ گھرجي. توهان هر ڪنهن لاء ڪجهه نٿا ڪري سگهو.
- ماڻهن کي ٻڌڻ لاء ۽ انهن ماڻهن جي راء جو احترام ڪرڻ سکيو. ٻين ماڻهن کي ٻيهر ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
- هوا ۾ اڪثر گهڻو ڪري هلن ٿا، چڱي ريت، جهنگ ۾، سائي ريء جو ذهني ماڻهن تي مثبت اثر پوي ٿو. اهو طريقو ماڻهن جي مدد ڪندي جيڪي جبلن، ٻڪرين، ڳوٺن ۾ رهن ٿا هميشه سدائين خوش ٿيندا.
- خوف نه ڪريو ته توهان غلطي ڪندا، پر انجام ڏيڻ کان پوء، تسليم ڪيو ۽ انهن کي وڌيڪ ڪرڻ جو ارادو نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهي غلطين مان سکندا آهن ڇو ته سڀئي ماڻهو غلطي ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان پريشان آهيو، انهي موضوع تي هن دوست سان ڳالهايو.
- هميشه اهو نه سوچيو ته هر شي لاء توهان لاء خراب آهي، اهو هڪ مڙس ٻئي ڏانهن ٿي سگهي ٿو، قيمت وڌائڻ لاء، قيمت وڌائي، نوڪريون ختم ٿي سگهي ٿي، ڇو جو خيالات مادي آهن. توهان جي خيالن سان منفي معلومات جمع نه ڪريو.
- ٻارن سان گفتگو ڪريو. انهن کي خبر ناهي ته اهي دٻاء ۽ ڊپريشن ڪهڙا آهن، هميشه خوشگوار. جانورن سان رابطي سان شديد بيماري ۽ دٻاء جي علاج لاء مدد ڪري ٿي. اهو طريقو روزانو لاڳو ڪيو وڃي.
- جيڪڏهن اعصاب حد تائين هوندا آهن، بدن کي ڇڪيو ويندو آهي ۽ منحصر هوندو آهي، منفي خيالات کي نه ڇڏيندا آهن، پوء اهو دٻاء توهان کي مڪمل طور تي ڪامياب ٿي چڪو آهي ۽ اهو ڊپ ۾ وڌندو. ان مان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو، خوشگوار ۽ دلچسپ لڳندڙ ڪاروبار ڳولڻ آهي، مثال طور، فطرت ۾ آرام ڪرڻ، راندين جو. ان کان سواء، جسماني سرگرمي ڪمائي ٿو ۽ ماڻهن کي خوش ڪري ٿو. تازي هوا ۾ ڪلاس توهان کي دٻاء ۽ پريشاني کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
- جڙيل جڙي جي ٻاهران کڻي غسل وٺو، مثال طور، چومومائل يا لوايندڙ. هن صورتحال ۾، خوشگوار تيل سان لامحدود اثر سان مدد ڪئي. پڻ خوشگوار تيل سان غسل مدد ڪندي آهي. خوشگوار، مراقبي ۽ پرسکون موسيقي ٻڌ، ڏسو سٺ، مسڪين مزاحيه.
- چاڪليٽ جو ڪم چڱي طرح سان ڪم ڪندو آهي. صرف توهان کي ماپ کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي انهي ڪري توهان اضافي وزن جي ڪري دٻاء جو تجربو نه ڪريو.
- غذا وڌيڪ تازو ميون ۽ ڀاڄين ۾ شامل ڪريو. اهو نوٽ ڪيو ويو آهي ته ڪوکا کولا مزاج کي وڌائيندو آهي.
- ڏينهن جو هڪ صحيح ۽ سخت رزق برقرار رکڻ. دٻاء سان، جمنازيڪ ۽ يوگا طبقن ۾ مدد.
- مخالف انسٽيٽيوٽ مساج جو دورو ڪريو.
- پاڻ کي يقين رکو ۽ پيار ڪريو، توهان کي پڪ ٿي ويندو ته توهان سڀ صحيح ٿي ويندا. آخرڪار، جيڪو به ڪيو وڃي، سڀني لاء بهتر. ۽ ائين ئي ٿيندو.
دٻاء جي خلاف جنگ ۾ اهي طريقا استعمال ڪريو، ۽ توهان هميشه سٺي مزاج ۾ هوندا.