پر غذا.
هي غذا "پروٽين" ۽ "سبزي" جي ڏينهن جي بدلي تي ٻڌل آهي، جيڪا ڏاڍي خوشگوار آهي، ڇاڪاڻ ته توهان کي صرف گوشت يا بس ليٽ نه آهي. اهو ڪم ڪري ٿو ڇو ته اهو کل کليڪ جي گھٽتائي گهٽائي ٿي، ڇو ته پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ باهه کان وڌيڪ گھٽ سائيزڪ آهن. ساڳئي وقت سنتوپشن تيز ٿي اچي ۽ گهڻي عرصي تائين، پروٽينس جي مهرباني. بک کي ختم ڪرڻ جو احساس ختم ٿي ويو آهي، ڇو ته مينهن جي وچ ۾ وقار عظيم نه آهن.
هي غذا پيٽ کي نقصان نه ڏيندو ۽ ان کي رڪاوٽ نه ڪندي، ان جي ابتڙ، فائبر ٻوٽن جي ٻوٽن ۾ موجود آهي، جستجو جي پيٽ جي سڀني ڪمن کي متحرڪ ڪندو. هن اداري جي باهمي ماڻهون وصول ڪئي ويندي جن مان توهان ٺاهيندا آهيو. اهي سڀئي بيرل، ڳاڙهو، "ڪنن" تي ٿنڀا پٽي ڇڏيا آهن.
اهڙي طرح هڪ غذا شروع ڪرڻ لاء، اهو ٻه صاف ڏينهن خرچ ڪرڻ جي صلاحيت آهي. انهن ڏينهن ۾ اهو صرف اجازت آهي، معدني پاڻي نه، پر هيبل ٽاس يا غذائي برائٽ.
سڄو غذا 20 ڏينهن لاء ٺهيل آهي. وقت لاء، جڏهن توهان هن غذا تي عمل ڪندا آهيو، غذا ماني، کنڊ، مٺايون، آلو ۽ پادري مان شامل ڪريو. ڏينهن جي ڏينهن ۾ کاڌو ڪيترن ئي ڀيرا وڃي وٺن، نه ئي 19 00 کان وڌيڪ. شام جو کاڌ خوراڪ خارج ٿي ويا آهن.
توهان کائي سگهو ٿا: پالتو، گاڏيون، پيالي مرچ، ٻڪرين واري ٻج، پياز، گوبج، ڪڻڪ، گندم، گلاب، گلگت، سيپل، انگور، انگورن، انگورن، انگور، انگور، بالاٽ، ڪاروائي چانور، cardamom، تومن، ڪارو مرچ، مٽي، تلسي ۽ ٺهيل. اهڙن سڀني شينن جي اهڙي قسم جي غذا دوران استعمال ڪيو ويندو آهي.
20 ڏينهن تائين توهان 7 ڪلو گرام وڃائي سگهو ٿا. يا وڌيڪ، جسم جي خاصيتن تي منحصر ڪري ٿو. ساڳئي وقت، بجلي رٿ بلڪل سادي آهي، ۽ بجلي جي فراهمي پاڻ کي مختلف قسم جي آهي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته ملائي ٽينامن کي وٺڻ لاء خوراڪ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ميون جي وڏي تعداد ۽ ڀاڄاڻن سبب فلاڻو ڪرڻ لاء تيار ٿي وينديون. هڪ ٻيو اهم نقطو: هي غذا خاص طور تي 20 ڏينهن تائين ٺهيل آهي، اها صرف ڇهه مهينن کانپوء ان کي ٻيهر ورجائڻ گهرجي.
پاور منصوبو.
تياري جو عرصو 2 ڏينهن آهي.
2 ليٽر تائين اجازت ڏنل آهي. کير يا ڪوفير، 1 پيچرا. ٽماٽو جو رس کير جون شيون جڙي هيلل ٽاس يا سبزي جي وحشن سان گڏ هجن. خوشحالي جي خراب ٿيڻ سان، هڪ ڪارو ڪاري جي 2 سلائسن تائين هر ڏينهن جي اجازت هوندي آهي.
سبزي ڏينهن - 2 ڏينهن.
نيرن: 2 مٽي يا سيپل.
منجھند جي ماني: سبزي کا سوپ، ويناگيرٽ، مرچ ڀاڄيون ڀاڄيون.
سنيڪ: 2 سيب يا هڪ نارنگي.
رات وارو: سبزي سلاد، ڊزائننگ وانگر زيتون جو تيل يا سرگر ٿي سگهي ٿو.
پروٽين جي ڏينهن - 2 ڏينهن.
نيرن: ڪافي جون 1 پيالو کير سان، هڪ اڌ چاس جو ماکي، سڄو مٽي مان اٽو مان ڪارا ماني.
منجھند جي ماني: 1 پي گھٽ موٽن گوشت يا مڇيء واري برٿ، 100 گرام. مرڪي مڇي يا گوشت، ڪارو ماني جو ٽڪرو.
سنيه: کير جو 1 شيشي يا چانهه، اڌ جو ٿانو ماکي.
مددگار: 100g. خشڪ گوشت يا مڇي (يا 2 هيڪس)، 50g. پني، 1 پيچرا. ڇوفير، ڪارو ماني جو 1 ٽڪرو.
ڪنهن به غذا جسم لاء هڪ حد ۽ دٻاء آهي. انهن کي هٿان نه وڃايو وڃي، غائب ٿي وڃو. جيڪڏھن توھان سڀني صلاحيتن تي عمل ڪريو، نتيجو توھان کي مھرباني ڪري مھرباني ڪري.