ڪرملين غذا يا شيشيز غذا

جيڪڏهن هڪ ماڻهو چاهي ٿو وزن گھٽائڻ چاهي، پوء گهڻو ڪري هن کي مشورو ڏنو ويو آهي نه مکھن، گوشت ۽ هڻيون.

پر هڪ حيرت انگريلين غذا (يا هڪ شيشيز غذا)، انهي جي ابتڙ، انهن کي بلڪل هنن شين کي کائڻ لاء سڏيندو آهي. اهڙي قسم جي خواهش، خاص طور تي شروعات ۾، توهان کي وڌيڪ پروٽينين کاڌو کاڌو ڪرڻو پوندو، پر خاص طور تي ڪاربوهائيڊريٽ جذب کي گهٽائي. هن غذا جي ذريعي تمام گهڻا ماڻهو گذريا آهن ۽ حقيقي حقائق ثابت ڪن ٿا ته اهو واقعي ڪم ڪري ٿو.

ڇو ته اسان پتلي پوڻ ٿا ڪريون؟

سڄو نقطو اهو آهي ته جيڪڏهن ڪو شخص جسم ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال کي محدود ڪري، هن کي، بدلي ۾، انرژي ختم ٿيڻ شروع ٿيندي، او د بحال ڪرڻ لاء، وہ باهه تي عمل ڪري ٿو. ڇهن، هي ڪنهن به غذا جي آخري مقصد آهي.

کرملين غذا (يا تماشو پيٽ) جي بنيادي تڪراري خاصيت اها آهي ته اهو گهٽ ڪارب آهي. ساڳئي اصولن، ائڪڪن ۽ اگاتسٽن جا نظام، ڊاڪٽر Kwasniewski، پڻ ترقي يافته آهن.

ڪرمين جي خوراڪ شروع ڪرڻ سان ڇا؟

جڏهن توهان کرملين غذا تي وزن وڃائي، توهان "قيمت" جي شين جي ميز جي بغير نٿا ڪري سگهو. ان ۾ توهان کي ملبو ته ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار هڪ سؤ گرام ڀاڄين، ميون ۽ ٻين شين تي مشتمل آهي. هڪ "cu" (يا هڪ نقطو - اهو نالو "تماشو پيٽ") ميز ۾ هميشه هميشه هڪ گرام ڪاربوهائيڊريٽ جي برابر آهي. توھان جي وزن گھٽائڻ لاء، ھڪ ڏينھن ھڪڙو ڏينھن تائين 40 شيشي کائڻ جي ضرورت آھي. ان کي رکڻ لاء - 40 کان 60 پوائنٽ کان. پر جيڪڏهن توهان 60 پوائنٽس جي عام حد کان وڌي، ته توهان جو وزن ٻيهر وڌڻ شروع ٿي ويندو. پر آخري صورت ۾، اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته فعال طرز ۽ جسماني پورهيت سان، توهان به 100 پوائنٽ کائي سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان ڏسو ٿا ته اهي توهان جي لحاظ کان توهان جي انگيفي کي وڌايو. کرملين غذا صرف عام هدايتون ڏئي ٿو. سڀني کان پوء، غذائيت پسند توهان جي زندگيء جو انداز ۽ هر روز تائين بوجھ جي سطح جو اندازو نٿو ڪري سگهي.

پر ڪنهن به حالت ۾، ناشتي کي هڻڻ ۽ لپڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو، ماني يا رات جو ماني. توهان آساني سان هيٺيان کاڌي کاڌو کائي سگهو ٿا: گوشت، مڇيء، ڪڪڙين، هڏن، پنيس، سبزي وارو تيل. ھاھٿامڪ غذا چوي ٿو ته توھان کي ماني، چانور، آلو، اٽو، مٺي وينجن، بيئر آھي. اضافي طور تي، پهرين توهان کي مٺي ٻير، ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ ميوو، گڏوگڏ رس ۽ شوگر کي چانهن ۽ ڪافي ۾ رکڻ جي ضرورت آهي. پهرين ته اهو بلڪل آسان نه ٿيندو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان مٺي پسند ڪيو، پر پنهنجي حقيقت کي درست ڪري، حقيقت اها آهي ته جلد ئي وزن عام طور تي موٽندي، توهان سستيء سان پنهنجي پسنديده ڪيڪ کائي سگهو ٿا.

بعد ۾ توهان کي شاندار غذا سان کلوگرام جي گهربل تعداد ڦيرايو، ڪڏهن ڪڏهن توهان سست رفتار سان هر شي پنهنجو پاڻ کي حل ڪري سگهو ٿا. پر جيترو جلد توهان نوٽ ڪيو 2-3 ڪلوگرام وزن ۾ اضافو ٿئي ٿو، ٻيهر هڪ ڏينهن ٻيهر 30-40 پوئتي موٽيو.

کرملین کا غذا کے دوران شراب کا استعمال نہ کرو. جيتوڻيڪ ويدوڪو ۽ ٿڪ شراب ۾ ڪجھ ٿڌا آهن، اهي اڃا تائين کائڻ لاء ڪجهه جي ضرورت آهي. ۽ اهو بهتر آهي بيئر مڪمل طور تي. گوشت ۽ مڇي پڻ، کلوگرام کائڻ جي ضرورت ناهي. انهن شين جي روزانه حصي کي سائيز ۽ موٽن جو هجڻ گهرجي.

هڪ وڌيڪ ڌيان ڏانهن ڌيان ڏيڻ جي قابل پڻ. جڏهن توهان کرملين غذا تي کائڻ شروع ڪيو ٿا، بدن کي استعمال ڪرڻ لاء ڪجهه وقت جي ضرورت هوندي. ان سان گڏ ڪجهه به غلط ناهي. پر، يقينا، کاڌي جي بحالي واري توهان کي ڪجهه تڪليف پيدا ڪندي. ڪجھه ۾، اهي هڪ ننڍڙو خرابي سان ڪن ٿا، ٻيا. قبضي ۾. توهان کي گولائي کائڻ جي ضرورت ناهي. پيئڻ جو پاڻي گهڻائي، چانڊ کان سواء چانهن، ڀاڄيون کائيندا آهن جيڪي ڪجھ شيشي آهن.

هڪ غذا شروع ڪرڻ کان پهريان، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ۽ خون آزمائش وٺو. ماڻهو جن کي ڳنڀير مسئلا آهن، چلاس جي غذا عام طور تي سفارش نه ڪئي ويندي آهي.

پوائنٽن جو تعداد شمار ڪرڻ لاء، احتياط سان ڏسو ته هڪ پيداوار جي سؤ گرام ۾ ڪيترو ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهن. ۽ پوء فيصلو ڪيو ته: توهان ڪيتري قدر خوراڪ کائي سگهو ٿا جيئن ته عام طور تي نه وڌي.

۽ هاڻي ڪنهن به غذا بابت هڪ وڌيڪ اهم نڪتو (۽ ڪررمين غذا کان سواء ڪو به استحقاق نه آهي!) - ان کان وڌيڪ نه ڪريو! خرابي پرست پرستيء سان وزن نه وڃايو ۽ پنهنجو پاڻ کي آنندڪسيا ۽ ٻيون بيماريون کڻي اچن ٿيون جڏهن بدن کي ختم ڪيو وڃي.

توهان جي مثالي وزن جو حساب ڪرڻ، هي فارمولا استعمال ڪريو.

وزن کي ڳڻڻ لاء، ان کي ترقي کان پري وٺڻ لازمي آهي.

155 کان مٿي سي ايم - 95

155-165 سينٽي-100

165-175 سينٽي-105

175 کان مٿي کان مٿي 110.

جسم جي ڪاميٽي انڊيڪس (مختصر طور - بي ايم آئي) لاء پڻ هڪ فارمولا آهي. هتي توهان کي ڪورس ۾ ميٽر ۾ وڌڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪلوگرام ۾ وزن ورهائڻ جي ضرورت آهي. عام طور تي 19.5 کان 24.9 تائين آهي.

19.5 - گھڻي تڪليف، ۽ 25-27.9 - وڌ وزن.

1 درجا جي وحدت: 28 - 30.9

سيڪنڊ جي سيڪيورٽي: 31 - 35،9

درجي جي ٽيون درجه: 36 - 40،9

چوٿين درجي جي مقدار: 41 کان وڌيڪ.

اهو به، جڏهن وزن حساب ڪندي، ڪنهن کي ڪنهن شخص جي جسم ۾ آڻڻ گهرجي. مثال طور، ڦيري آٿيونيڪيشن هميشه هئڻ گهرجي ۽ وسيع هڏن هائيرسٿينڪ کان گهڻو گهٽ وزن ٿيندو. سمجھو جيڪو توهان حقيقت ۾ آهيو ۽ ٿلهي ليکي پريشان نه ڪريو، توهان جي کاٻي ۽ صحيح ڏاڪڻ سان توهان جي ساڄي هٿ ۽ انگن جي ڏاڪڻ سان گڏ هڪ آسان سادگي سان گڏ هڙتال ڪريو.

جيڪڏهن توهان ان کي آسان بڻائي ڇڏيو آهي، ته توهان جو جسم جو قسم آٿنيڪ آهي. جيڪڏهن ڪافي بند ڪريو - نارمنسٽنڪڪ. ۽ انهي صورت ۾، جيڪڏهن توهان نه ٿي سگهي ها، جيئن توهان ڪوشش نه ڪئي هئي ته پوء هيڪسٿنيڪ آهيو.

توهان کي ڪهڙي قسم جي رويي سمجهي، ٻيهر سوچيو - ۽ ڇا توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان پوء، جيڪڏهن توهان جو صحت سٺو آهي، شايد توهان کي پاڻ سان گڏ کائڻ سان نه کائڻ گهرجي؟