ويجهڙائيء واريون شيون

غذا - اهو شين جي شين کان سواء ناهي، پر مناسب چونڊ. سٺو بصري برقرار رکڻ لاء، توھان کي کائڻ ۾ ڪيترن ئي قاعدن جو مشورو وٺڻ گھرجي. اسان جي اکين لاء، اهڙا عنصر موجود آهن جيڪي منفي طور تي انهن جي صحت تي اثر انداز ڪن ٿا. مثال طور، روشن سورج، ڪمپيوٽر تي هڪ ڊگهو ويٺي، تماڪ جي سگريٽ. هڪ صحتمند ۽ مناسب غذا صرف اکين جي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد نه ڏيندو، پر اهو صرف توانائي ۽ توانائي جو پورو احساس ٿيندو.
ڪيترائي ماڻهو ڄاڻڻ لاء گاڏيون نظر لاء ڪارائتو آهن. پر ٻيون ٻيون شيون موجود آهن جيڪي ڪيترن سالن تائين اکين جي صحت کي بچائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. عام طور تي، سڀئي ڀاڄيون ۽ ميوي ڪارائتو آهن، پر ڏسن جي حمايت ڪن ٿا، ڪيترن ئي بنيادي پروڊڪٽس موجود آهن.

سبزي ڀاڄيون
گڊو سائي رنگ واري ڀاڄيون جهڙوڪ گوباج، پشي، اجماع، ارگورا، ويٽامين اي، بي، سي، ڪ، ڪيٿ، مگنيشيم، فولڪ ائسڊ، لوهه، فائبر شامل آهن. هنن ڀاڄين ۾ لٿين ۽ زينيڪنٽ ايڪس آڪسائيٽ خاصيتون آهن، جيڪي عمر سان لاڳاپيل سيل نقصان کي روڪي ٿو. توهانجي غذا ۾ اهڙي ڀاڄين جي جهڙي نظر ثاني جي نقصان، گهرن جي پسماندگي کي روڪڻ ۾ مدد ملندي. پڻ پٽن جي سبزيج جي غذائيات سان ريٽرنل زخم جي خلاف حفاظتي ملڪيت آهي.

روشن رنگين رنگ
غذا ۾ هڪ ٻيو اهم جزو روشن نارنجي رنگ جي ميون ۽ ڀاڄيون آهن (گاڏيون، مٺي آلو، ڪنڊ، مٺي آلو، آبيڪ، ميون). ان ۾ بيتا ڪيروٿين ۾ شامل آهي، اکين جي صحت جو خيال رکندو آهي، ميوو ۽ ڀاڄين کي خشڪ اکين سان سنڊم کي ختم ڪري ٿو، ريهن جي عمر سان لاڳاپيل تبديلين کي بچائيندي، رات جي اکين تي اونداهي ۾ مدد ڪن.

مڇي
اوائي مڇين ۾ 3- 3 فیٹي اييد شامل آهن، جيڪي سڄي جسم لاء تمام مفيد آهن: دماغي سرگرمي کي بچائڻ لاء، دماغي سرگرمي لاء ۽ خاص طور تي اکين لاء. ترجيح تازي مڇيء يا تيل ۾ ڪينسر. جيڪڏهن اهڙي مڇي وانگر سامون، ٽنا، سارينجز، هيرنگ، ميڪريل ۽ ميڪريل هڪ ڏينهن 100-200 گي تائين هڪ ڏينهن آهي، تنهنڪري توهان جي جسم تي اومگا 3 جي گهربل رقم مهيا ڪئي وئي آهي. کاڌي ۾ هفتي 1-2 دفعا صحت، خوشبو ۽ مزاج ۾ واڌارو آهي.

Broccoli
ڪرسيسر جي خلاف جنگ ۾ مدد ڏيڻ ۾ بروڪل، هن جي دل جي بيماري، اسٽروج، سرطان جي ترقي کي روڪڻ، حامله عورتن ۽ ٻارن جي سفارش ڪئي ويندي آهي. بروپيولي صرف اکين کي بهتر نه ڪري سگهي ٿو، پر ڪئائشي موٽر کي به بچائي سگهي ٿو. ٽوپيلي ۾ ويتامين سي جي وڏي مقدار (سيٽيس ميون ۾ 2 ڀيرا وڌيڪ)، لوٽين ۽ زائيسنٿين شامل آهن. اهي اکين جي لين لاء ڪارائتو آهن. ۽ حلق گاڏيونيڪوڊ اکين واري خانون کي آزاد ريڊيڪل کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪڻڪ جو اناج
ٻرندڙ ڪڻڪ جي اناج ۾ وڏي مقدار جي واتامن اي ۽ هڪڙو آڱوائيڊٽ آهي. ڳاڙهو ڪڻڪ، مناسب طور تي متاثر ڪري سڄي جسم، ميٽابوليزم کي منظم ڪري، استحڪام وڌائي، استحڪام کي وڌائي، سوزش کي رليف ڪري، آميٽ مائکرو فورا کي عام ڪري ٿو، کوليسنول کي خارج ڪري، ايائي اييويت بحال ڪري، मोटापाको व्यवहार गर्दछ. ويتامين اي ترقي يافته جي موڊائتي کي روڪيندي آهي ۽ ميڪرور عمر جي ڦڦڙن جي گھٽتائي کي متاثر ڪري ٿو. انهي سان گڏ، هي وٽيامين بادام، ٻج، گونگا ۾ مالدار آهي.

ٻوٽا
سڀني ڍورن کي غذا ۾ شامل ڪيو ويندو آهي جڏهن بدن ۾ زن جي گهٽتائي هوندي آهي. پنن کان وٺي، دال، مئل سندن جتن ۾ جست آهن، انهن کي کائڻ گهرجي. جگر ۾ لازمي ويتامين اي جي جزو زل جي ڪري آهي. زن جي اکين جي لين کي ريٽنا ۽ شفافيت جي استحڪام فراهم ڪري ٿي. زنز اڃا تائين ٻج وارا ٻج، ڪدو ڪڻڪ، گوشت، مرچ، ڪوڪو، ڪڪڙين ۾ مالدار آهي.

نيب ٻير
بلڊ برائوز اکيون اکين کان ٿڪڻ کي هٽائڻ ۾ مدد (ڪمپيوٽر تي ڊگهو ويٺي، پڙهڻ)، ريزائن کي تازه ڪاري ۾ مدد ڪري ٿي، گندي ۾ بهتر ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو ڪائونسلائٽيائٽس جي علاج ۾ استعمال ٿيندو آهي. هڪ سٺو آڙاڻين.

چاڪليٽ
ڳاڙهو چاکليٽ اکين کي بهتر ڪري سگهي ٿو. اهو فلانول شامل آهي، جيڪا رت جي وهڪري کي ريزائن ڏانهن بهتر بڻائي ٿو.

پر ٿڪ کاڌي کي استعمال نه ڪيو وڃي، اهو رت جي فراهمي کي خراب ڪري سگهي ٿو، ميهابوليزم کي ڌڪايو وڃي ٿو، جيڪي اکين جي صحت کي متاثر ڪري سگهن ٿا. انهي جي يادگيري چشمي جو ياد رکجو جيڪو اکين جي رني کي بچايو. ياد رهي ته بصري واري تڪليف سگريٽ ۽ شراب جي گهڻائي استعمال سان متاثر ٿئي ٿي.