تنهن ڪري، توهان هڪ ماء آهيو جيڪو فطرت طرفان مهيا ڪيل طريقي سان پنهنجي ٻار کي کاڌو ڪرڻ چاهيندا آهن، پر توهان وٽ ڪجهه مشڪلات آهي. هن حالت ۾، سڀ کان پهريان، توهان کي سٺيء تي ڏيڻ رکڻ جو ڪو مضبوط فيصلو ڪرڻو پوندو. اهو مشورو بلڪل رسمي ۽ سادو آهي، پر هي ڪاميابي لاء سڀ کان اهم شرط آهي. جيڪڏهن توهان پڙهي رهيا آهيو، پوء توهان اڳ ۾ ئي وڏو قدم ڪيو آهي. اسان وٽ احساس ڪرڻ اسان جو ارادو آهي. ايندڙ مرحلو ڪم ڪرڻ ۽ يقين تي يقين رکندي آهي ته هر شيء ختم ٿي ويندي. اهو خود بخود کير جي کوٽ جي باري ۾ توهان جي احساسات کي وسايو ويندو، جيڪو اهم آهي. توهان جي عمل جو منصوبو
- اوچتو عام طور تي ليفٽيننٽ کي گهٽائڻ جو مسئلو ماء جي نفسياتي رياست سان لاڳاپيل آهي. باقي توهان جي چوڌاري ٿئي ٿي، رد نه ڪريو. هر دفعي توهان خوفناڪ يا اعصاب حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو ياد آهي ته ٻار جي غذائيت لاء نقصانڪار آهي.
- اتي وڌيڪ ۽ وڌيڪ قسم آهن. يقينا، نرسنگ مائر لاء ڪجهه خاص غذا آهي، پر هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجي پاڻ کي هر شيء کان انڪار ڪرڻ گهرجي. اهو کير رش نه رڳو خاص شين مان ايندو آهي، پر انهن مان جيڪي مثبت جذبات پيدا ڪندا آهن. ڊاڪٽرن کي برباد ڪرڻ کان ڊڄڻ نه گهرجي. جيڪڏهن کير گهٽ آهي، ته گهڻو ڪري، توهان وٽ ڪافي ڪيليئر ۽ ويتامين نه آهن.
- وڌيڪ پيئو. هڪ ڏينهن ۾ توهان کي ٻه ليٽر مائع پيئڻ جي ضرورت آهي. پر ڏاڍو سٺائي نه ٿيو. ڪجهه رپورٽن مطابق، 2.5 ليٽر کان مٿي پاڻي جي في ايڪڙ جو پاڻي لفافي تي منفي اثر رکي ٿو.
- گهڻو ڪري ٻار کي سينه سان رکيو ۽ ڀڄڻ جي پڪ سان! ڪابه معاملو ڪيئن سست هوندو، دردناڪ يا ناجائز، اهو طريقو ڪنهن ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪم ڪرڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو رات جو کاڌو ڪرڻ ضروري آهي. تمام گهڻي، بهتر. (شروعاتي طور تي، عمل هڪ وقت تائين هڪ ڪلاڪ تائين وٺي سگهي ٿو.) اهو توهان جي جسم لاء هڪ سڌي سگنل ڏئي ٿو جيڪا توهان کي وڌيڪ کير جي ضرورت آهي. انهي کي پڻ پمپنگ تنگ نپل جي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ٻار اڳ کان وڌيڪ چوڪ ڏيئي سگھي ٿو.
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو. سمهڻ کان پوء، ليفٽيننٽ بهتر ٿي.
- تازو تازو هوا ۾ وڃي ٿو. گھر يا اپارٽمن جي ديوار کان ٻاهر هلڻ واري جسم کي آرام ڪرڻ ۽ آڪسجن تي اسٽاڪ کي اجازت ڏئي ٿو. جڏهن توهان گهر واپس ڪيو، توهان عام طور تي کير جو رش محسوس ڪري سگهو ٿا.
- خاص ترڪيبون: صنعتي ۽ گهر ٺاهي لفٽائڻ واري ٽيمن جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، کير سان گڏ چانهه ۽ کير جو چاٽو، جيڪي سير ٿيل ٻج سان گڏ (1 ڪڪڙون گڻ واريون ٻج جون کير جو پيالو ڳاڙهو ٿيندو) سان سٺو اثر اچي ٿو. هڪ بهترين لڌا تازو نچوڙي رس جو خاص طور تي گاجر جوس پڻ ڏنو ويندو آهي.
توهان کي اهو ڄاڻڻ گهرجي ته مشڪلاتن سان قدرتي طور تي پهرين، ٽيون ۽ اٺين مهينن جي ڄمڻ کان پوء. هي رجحان ليفسيشن ڪاوڙ کي سڏيو ويندو آهي ۽ پاڻ سان گذري ٿو. ان کان سواء، شيشي کير جو مقدار چنڊ جي مرحلي تي منحصر آهي. هڪ چنڊ کي ويجهي هيس، ڀلي هڪ عورت کي تڪرار آهي. نئين چنڊ کي ويجهي، لاهڻ بدترين آهي.