توهان شايد شايد اهو ڄاڻو ته، نه ئي سڀ کان وڌيڪ جادوگر غذا، توهان کي هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء وزن گھٽائڻ جي اجازت نه ڏيندو. جلدي توهان کي وزن گھٽائي، تيزيء سان وزن واپسي. اتي جھلڻ جو اثر آھي. ۽ وزن ختم ڪرڻ کان پوء، کاڌي جي نگراني جاري رکڻ.
وزن وڃائڻ جو مناسب غذا ڇا آهي؟ - گھٽ چربی استعمال ڪريو، اٽو ۽ مٺو، پر وڌيڪ پاڻي، ناپسنديده رس، هول ٻوٽي ۽ سبزي جي سرن.
- 19.00 کان پوء کائڻ کان انڪار ڪرڻ ۽ ٻين جي وچ ۾ نانء ڏيڻ.
- کاڌي ۽ رابطي سان حصيداري ڪريو، ڪمپني لاء نه کائي. بھوڙي گل وانگر غذا نگل نه ڪريو. سست ۽ سٺو طور چئو، جيڪي کائي رهيا آهيو. کاڌي کائڻ جي رقم گھٽجي ويندي، ۽ توهان کي گھڻو تيزيء سان محسوس ڪندي.
- ڪوشش ڪريو نه ڪپڙن ۽ وسيع بلوون ڪپڙن کي. اهو نفسياتي آرام سان ۽ قابو ڪري سگھندو آهي.
- ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم طور - هميشه اضافي پائونڊ جي باري ۾ نه سوچيو، موسم سان يا ڪنهن خاص تاريخ جي وزن کي گهٽ نه ڏيو، اهو پڻ زور ۽ دٻاء جي ڪري سگهندو. گھٽ توهان جي باري ۾ گهٽ سوچيو، پر گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هفتي دورو جي فٽنيس جي ڪوشش ڪريو، جلدي توهان نتيجن حاصل ڪندا.
- جيڪڏهن توهان "پنهنجو رستو وڃائي ڇڏيو"، ڪنهن ڪنهن سالگره تي پابنديون يا پکنڪ تي دوستن جي باري ۾ وساريو، ناراض نه ٿيو ۽ پنهنجو پاڻ کي ڪٽي نه ٿا. بس شروع ڪريو.
هتي ڪجهه طريقا آهن اوچتو انهن سان گڏوگڏ مقابلو ڪرڻ، ۽ هميشه طور تي، تڪليف سان نه هئڻ سان.
- هڪ ميڪو (يا ڪا ٻي ۽ انگور کانسواء سواء ٻيا ميوو) کائو يا معدني پاڻي پيئندا. معدني پاڻي ڪلائيابولزم لاء مفيد آهي ۽ تمام بهتر نموني کي ڳڻپيوڪرڻ جي شرح کي متاثر ڪن ٿا.
- جيڪڏهن توهان واقعي ڪجهه نقصان پهچائڻ چاهيو ٿا، پاڻ کي ٿورڙي رخصت ڪر. حرام خواهش تي رکيل، آخر ۾، توهان گهڻو ڪجهه کائيندو.
- توھان ھڪڙي شيشي کان ٻاھر ڪڍو پيئ سگھن ٿا، اھو ھڪڙو ڪلاڪ لاء ٻاھر ڪڍو.