مشهور فيشن ڊزائينر ڪارل ليير فيلڊ هڪ سال ۾ 36 ڪلوگرام گم ڪري ڇڏيا. هن کي هڪ غذا تي کارايو ويو جيڪا خاص طور تي ترقي ڪئي وئي هئي. ۽ هاڻي هو تمام وڏو ڏسڻ ۽ وزن حاصل نه ڪندو آهي.
جڏهن ڪارل وزن وڌڻ شروع ڪيو ته هن غذا آئيٿني ڏانهن موٽيو، جيڪو بدلي ۾ هڪ منصوبو ٺاهيو ويو، جنهن جي ڊزائنر کي ٻرندي واپس آيو.
هتي هتي هڪ بلڪل سادي حڪمراني آهي: جسماني معيشت جي تمام گهٽ سطح تي باهه ۽ ڪئوريرا ۽ توهان کي پاڻ کي خشڪ ۽ خوشبوء کان بچائڻ جي ضرورت آهي. توهان جي خواهش ۾ سڀ کان اهم کاڌو - هي مڇي، ڀاڄين ۽ گهٽ-چربی پروٽين آهي. انهن شين ۾، ڪو آڳاٽو ڪروڙ جهڙو ڪي اٽو پروڊڪٽس ۾ موجود آهن.
- صرف ممڪن حد تائين باهمي محدود.
- اسان وٽ ڪاروهائيڊريٽ حاصل ڪندا آهيون.
- پروٽينين هر کاڌي ۾ هجڻ گهرجي، انهي ڪري ته عضب ڪاميٽي جي جاء تي رهي ٿي. ڇو ته هن جي عضون ڪيئراڻ جو مکيه صارف آهن. هفتي ۾ هڪ ڀيرو توهان گوشت کائي سگهو ٿا، گهڻو ڪري نه.
غذا ۾ صرف ٽن مرحلن تي، انهن مان هر هڪ روزاني کاڌي جي سڄوري مواد کي محدود ڪري ٿو.
اسٽيج №1
هن مرحلي تي، هر روز صرف 850-900 ڪلريڊ کائي سگهن ٿا. يقينا، اها ڊاڪٽر جي نگراني ڪري ڪارل ليرفيرڊڊ مان هڪ غذا تي بيهڻ لاء تمام ڏکيو ۽ بهتر آهي. هي اسٽيج ٻن هفتن تائين، ٿيڻ وڌيڪ نه گهرجي.
اهو ڏينهن ۾ 3 ڀيرا کائڻ لاء تمام ضروري آهي. بنيادي طور تي اهو ڀاڄيون ۽ پروٽين هجڻ گهرجي.
اسٽيج نمبر 2
جيڪڏهن توهان سمجهي رهيا آهيو ته توهان پهرين اسٽيج سان صحيح نه آهيو، توهان روزانو صرف 900 ڪيري نه کائيندا آهيو، پوء توهان هن مرحلي کان پري شروع ڪري سگهو ٿا. هتي توهان جي غذا جي ڪلوريڪ مواد 1100-1200 هجڻ گهرجي ۽ هن عرصي جي آخري گهڻن مهينن جا هجن.
هتي توهان کي هڪ ڏينهن تي ٽي تندر تي رکڻو پوندو، پر ساڳئي وقت توهان ڀاڄين جي سيني، سمورين يا مڇيء کان شام جو قدرتي پروٽينن جي لائبريري استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن توهان دوکي پيئي سگهو ٿا ۽ گهٽ ٿڪ ڌڪ اڇا ڪري سگهو ٿا.
اسٽيج №3
هتي توهان کي پنهنجي غذا جي کليسي مواد 1200-1600 تائين وڌائڻ گهرجي. ناشتو لاء توهان پروٽينين ڪڪلي جي بدران هڪ ماني کا ٻيلو کائي سگهو ٿا، توهان هڪ قدرتي پروٽينن تي گهٽ فلي برتن جو استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ رات جو ماني کانپوء، مان توهان کي کائڻ چاهيو ٿا، ته توهان پنهنجي بک، ايپل، نارنگي يا انگور سان گڏ بپتسما حاصل ڪري سگهو ٿا.
مصنوعات جيڪي غذا ۾ شامل ٿيڻ جي سفارش ڪن ٿا
جڏهن توهان نتيجو پهچي ٿو جيڪا توهان کي ضرورت هوندي، توهان کي وزن جي نگراني جاري رکڻ جي ضرورت پوندي، تنهنڪري سڀني شين کي زراعت ذريعي 3 قسمن ۾ ورهائڻ جي ضرورت پوندي.
اڃا - ڪوبه مٺايون، ٿڌو ۽ اعلي کليل فوڊ.
پهرين درجي سفارش ڪيل مصنوعات آهي.
- مڇي
- اپيل، پيچرا، راسبرز، کلندو، سٽي، سوراخ، گلون
- وايل جگر، واه
- سامونڊي
- ڪوري ماني
- خرابي، پکي
- ڪوريلي، ٽرندڙ، گاڏيون، مشغول، ڪڪرن، سپاچ، گوباج، مٽي، بروڪل
- ڪفير، گھٽ موتي کير جو دڙو، ٿڪ نه ٿڌي پني نه.
ٻئي قسم جو پراڊڪٽس آهي، جنهن کي، ممڪن آهي، اهو لازمي آهي ته واجب ڪرڻ لاء نه.
- پلاٽ، ٻير، ڳوڙها
- آڱا
- اڇو ۽ ڳاڙهي شراب
- آلو
- بيف
- خشڪ ميون
- چاڪليٽ
- سخت پنيس
- تونا، سارڊين
ٽيون قسم جي شين جو آهي جنهن کي توهان عام طور تي وساري وڃي.
- بيئر، شيگن
- ماکاروون، چانور
- پوک، ليم
- ڄام ۽ جام
- مائر، ٻوٽا، دال
- پچائڻ، اڇو ماني
- پروسيسازي وارڊ
- بناناس، انگور، انجيرن
سڀ کان وڌيڪ قاعدو جيڪو توهان جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهي جو وزن وڌڻ شروع نه ڪندو آهي - هڪ ڏينهن ناشس جي ڏينهن ۾ 4 ڀيرا کائو. وزن ٿورو اڳتي وڌو ويندو، پر سڀ کان وڌيڪ، اهو توهان کي ڀرتي نه ڪندي.
پرو ۽ ڪنس
سڀ غذائيت جي سسٽم وانگر، هي غذا ان جي فائدن ۽ نقصانات آهي.
فائدا
- اول توهان کي جلدي تيزيء سان وزن وڃائي ڇڏيندو، ۽ اهو توهان کي مايوس ٿيڻ نه ڏيندو.
- Etetet توهان کي 10، 20 ۽ 30 ڪلوگرام کان به گهٽائي ڇڏيندو آهي. ڪارل لنج فيلڊ ۾ ڏسي رهيا آهيو، توهان هن کي ڏسي سگهو ٿا.
- کائڻ لاء تقريبن ڪجھ به نه ڪرڻ جي ضرورت آهي
- توهان رستن ۽ ڪم تي ٻنهي ساڳئي سسٽم تي کائي سگهو ٿا.
نقصان
- پهرين وقت توهان هميشه کي بک لڳي ٿي.
- توهان فشيشريري استعمال نٿا ڪري سگهو.
- ڪيترن ئي ماڻهن کي اهو لڳي ٿو ته پروٽين ڪٽيبل جسم لاء ڪافي ناهي.
- اهو مشورو آهي ته کنڊ استعمال نه ڪرڻ.
- شروعاتي ڏينهن ۾ توهان کي سخت ڪمزور ۽ ٿڪ محسوس ٿيندو. جسماني بوٽن کي پهريان ٻٽ ۾ گھٽائڻ جي ضرورت پوندي، ڇو ته اهي توانائي کائڻ ۽ وڌيڪ کائيندا آهن.
- سڀني شين جي ضرورتن کي ٻن ڀاڱن ۾ ورهائڻ جي ضرورت آھي، تنھنڪري ڪجھھ شين کي هميشه لاء وساري سگھڻو پوندو.
- اهو ضروري آهي ته ڪنهن به قسم جي بيڪري، ماني ۽ مختلف اناج کان بچائڻ ضروري آهي.
- توھان ڀريل ڀاڄيون نه پئجي سگھندا آھيو.
- ڪنهن به شراب نه پهچايو.
طريقن لاء لئمبرڊڊ ڊيٽرن تي ويھندو آھي ۽ مسلسل مسلسل انھن کان گھڻي ٿو
- ڪڏهن به وزن گهٽائڻ شروع نه ڪري حقيقت اهو آهي ته توهان رويوولوائيميمي شخص آهيو يا توهان جي نئين محبت آهي. تبديلي جي زندگيء ۾ انتظار نه ڪريو. توهان کي هڪ ئي ضرورت آهي، جنهن تي توهان کي غذا تي لڳائڻ ۽ وڃو.
- وزن گھٽائڻ لاء ڪو منصوبو نه ڪريو. صرف توھان کي ھن جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آھي.
- تصور ڪريو ته هڪ غذا توهان جي نئين زندگي جو ڪردار آهي، جنهن ۾ توهان کي پنهنجو بهترين ڏيو.
- اهو ياد رکڻ گهرجي ته جڏهن توهان وٽ هڪ مثالي جسم آهي، توهان اندر کان بهتر نه ٿي سگهندا، توهان صرف هڪ ماڻهو هوندو جيڪو مختلف زندگي گذارڻ شروع ڪيو ويندو.
- جڏهن ماڻهو تمام کاڌو کائيندا آهن، اهي اهڙيء طرح سڀني خراب مزاج ۽ دٻاء کي ڌڪيندا آهن. جڏهن توهان هڪ غذا تي آهيو، ته توهان ڪيليئرز ۾ نه سوڀ حاصل ڪري سگهو ٿا، پر پنهنجو پاڻ ۾.
- هر روز، پنهنجي پاڻ لاء مصنوعات خريد ڪري، هن عمل ۾ پوري عمل کي معاهدو ڪرڻ.
- جڏهن توهان ميز تي ويٺي، ان کي سهڻي طور خدمت ڪريو، اهو پڻ وڏي اهميت وارو آهي.
- توهان وٽ هڪ غذا تي وڃڻ کان اڳ، هڪ حيض جي ماهر سان صلاح ڪريو. دل کي چيڪ ڪرڻ ۽ پڪ ڪرڻ لاء خون ڏيو.
- توهان اهڙين سسٽم دوران راندين کي راند نٿا ڪري سگهو. توهان پهريان ئي ذهني دٻاء ۾ هوندا آهيو، ڇو ته توهان ڪيلي وڃائي ڇڏيو. وڌيڪ سٺو رستو هلن.