جذبي وارو ڏس، هڪ ننڍڙي عورت آهي. انهي لاء، هڪ وڏو ڪم ڪيو ويندو آهي: غذا، فٽنيس وغيره. پر اهو ٿي ٿئي ٿو ته اهو اسان جي ظاهر لاء ڪم ڪرڻ بند ٿي وئي آهي. اسان ڄاڻون ٿا ته اڻ وڻندڙ اضافي پونڊ موجود هئا. ۽ اسان جي آرام لاء اسان هن لاء عذر جي تلاش ڪندا آهيون. اسان ڪم تي ڪيترن ئي نموني تي متفق آهيون، عاجز ڪم، جسم ۾ هرمون ناڪامي، هڪ ٻار جي پيدائش. اڃا تائين ڳولڻ جا ڪيترائي سبب آهن. پر، ڪنهن قاعدي جي طور تي، اسان کي مکيه سبب به ڄاڻ ناهي. اهي نقصانڪار کائڻ وارا عادتون آهن، جنهن جي باري ۾ اسان کي اڃا به سوچي نٿا ڏين. پر غذا ۾ انهن کي نقصان پهچائڻ ۽ انهن کي ختم ڪرڻ بابت ڪهڙو سبب هجڻ گهرجي؟
کائڻ جو طريقو. غلط علاج وزن جي لاء بنيادي سبب آهي. گهڻا ماڻهو گهڻو ڪري طعام جي وچ ۾ برباد ڪن ٿا. عام طور تي رڳو صبح ۽ دير سان رات جو کائڻ، عام طور تي لڏپلاڻ مان نڪتل آهي. اهو يقين آهي ته هڪ هيمبرگر سان گڏ هڪ کاڌو کاڌو دوپڻ لاء ڪافي آهي. پر اها رات جي ماني لاء صرف اشتراڪ وڌايو آهي، گهڻو وڌيڪ کاڌو کائڻ، يعني يعني هڪ اهم آڌار آهي. ھي اختيار جو طريقو غلط آھي. جسم ۾ ميڙابولزم جي تڪليف جو سبب اهو آهي. ۽ ھي ڪنارن ۾ دير سان دير سان ڀريل آھي ۽ ٿڪ جي گھٽتائي آھي. اھو انھن جڳھون آھي جيڪي اسان جو مسئلو آھن. عوام جي دانش ياد ڪر ۽ هميشه دشمنن کي رات جو ڏيو.
ڪجهه ماڻهو سوچيو ته جيڪڏهن اتي جي وچ ۾ ڊگهن وچ ۾ فرق نه هجڻ گهرجي، ته توهان کي گهڻو ڪري ڌڪڻ گهرجي. اهي مسلسل مسلسل چغ ڪرڻ شروع ڪن ٿا، پر ڳڻپيوڪر جو تعداد سنڀاليندو آهي. ڪم تي صرف اهو ڪم نه ڪندو. پر اهو حل آهي: هڪ ڏينهن تي 6 ڀيرا کائي، هڪ ڀيري ڏانهن لهي. اهو کاڌي ۽ ان جي صحيح حجم جي ڪلوريڪ جوڳي ياد رکو. توهان وٽ پڻ هڪ سوٽ ڪري سگهي ٿو، پر صرف اڻ وڻندڙ ميوا ۽ قدرتي نموني جي شين جو. انگور ۽ کين جي باري ۾ وساريو. اهي لذيذ وارا ميوا به ڪيترائي کنڊ آهن، جيڪي هڪ انگ اکر لاء ڪارائتا آهن.
مصنوعات جي جذب جي شرح. کاڌي جي تڪليف به خراب عادتن مان هڪ آهي. جسم پاران کائڻ جي رقم وقت وٺندو آهي، پر توهان ان کي نه ڏيو. ۽ جڏهن دماغ کي سنفريشن جي اشارو ملي ٿي، توهان کي اڳ ۾ ئي عام طور تي وڌيڪ کاڌو کائيندو. اهو پڻ وڌ وڌائڻ وارو روڊ آهي. ھڪڙو وقت لاء ھڪڙو وقت گذاريو، کاڌو خوراڪ کاڌا. ماڻھو چون ٿا تھ اھي ھميشه رھندا رھندا آھن.
دٻاء جو شڪار. اها راء آهي ته توهان مايوس رياست کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا، توهان پنهنجي پسنديده ۽ مزيدار کاڌي جي مدد سان مسئلا کي وساري سگهو ٿا. اهو طريقو تمام آسان آهي، پر ناپسنديده. توهان ريفريجٽر ۾ ذخيرو ٿيل سڀ لذيذ خوراڪ جي فوري طور تي جذب ڪري سگهو ٿا. اهو ممڪن آهي ته مزاج پيدا ٿيندو، پر انگن اکرن سان گڏ رهندو، ۽ اڃا به کلوگرام شامل ڪيا ويندا.
توهان جي مسئلن کي الڳ الڳ حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. بستر تي وڃڻ کان اڳ شام ۾ ڊوڙڻ، موسيقي خوشگوار ٻڌ، گھر کي صاف ڪريو، هڪ پيار سان ڳالهائڻ. توهان جي مسئلن ۽ مشڪلاتن جا سبب ڏسو. لفظي حل ڪرڻ لاء هڪ منصوبو ٺاهيو، ۽ مسئلو کي پڪڙڻ نه ڏيو. کاڌو صرف هڪ تحفظ کان تحفظ آهي، ڪو حل ناهي.
الڪوحل مشروبات. جيڪڏهن اڪثر اڪثر شراب پيئندا آهيو، پوء توهان خوبصورت مزاج جي باري ۾ وساري سگهو ٿا. شراب توهان جي خوشي ۽ ڏينهن جي ڏينهن ۾ رڳو صرف ڪجهه پائونڊ آڻيندو. اهو اعلي ڪوريور مواد آهي ۽ تڪليف وڌايو آهي. شراب جو هڪ گلاس شراب يا لڳاتار ماڻهن جي دائري ۾ تنقيد کي بهتر ڪري، موڊ بهتر ڪري سگهي ٿو، پر پڻ ڪنٽرول کي قابو ڪري سگهي ٿو. ۽ پوء توهان ڪيڪ ۽ چپ جون شيون، گنگا ۽ رولن کان بچڻ جي قابل نه هوندا. ياد رهي ته شراب نه رڳو توهان جي انگن جو دشمن آهي، پر توهان جي صحت پڻ. هنن سادي تجاويز تي عمل ڪريو، کاڌي جي مناسب استعمال جو مشاهدو ڪريو، ۽ توهان هميشه ٻين جي زنجير نظريي محسوس ڪندي!