گرين پينڪڪسس مون سبزياتي پينڪڪس ٺاهڻ جو ارادو ڪيو آهي- سائي پينڪڪي سان اسپيناچ ۽ گرين پٿر سان. حقيقت اها آهي ته پينڪڪس مزيدار آهي، اهي پڻ ڪافي گهڻا مفيد آهن. اسپينچ وائيامين اي، سي، فولڪ ائڊس، ڪلسيم، پوسٽشيم ۽ مگنيشيم ۾ اميرن وارو آهي. اهو موٽو ۽ ڪاربوهائيڊریٹ ميٽابوليزم بهتر ڪري ٿو، پروٽين جي هستين ۾ مدد ڪندي، وزن گھٽائي کي گھٽائي ٿو.
مادي- اڇو 120 ج زڪو
- ڪڻڪ اٽو 4 چمچ. ايل.
- کير 50 ملين
- هوري ڪڪڙ 1 پي.
- منجمد ٿيل 50 گرام
- مکڻ 15 ج
- ھفتو 2 گ
- ڪارو مرچ پاؤڊر 1 ج
- سج لڻندڙ ڦيرڦار ۾ سج جي ٻوڏ جو 30 مليل آهي
- بيڪري پاؤڈر 2g
- مرحلي 1 سپينچ ۽ سائي مٽي مان پينڪڪس تيار ڪرڻ لاء، اسان کي مرچ ۽ مئل، مرچ، هيڪ، مکڻ، کير، آو، لوڻ، ڪارا مرچ جي ضرورت آهي.
- مرحلو 2 سان گڏ ڳاڙهو پالنا هيڪو ۽ کير سان گڏ. هڪ مٺو سان گڏ ڪريو.
- مرحلو 3 لوڻ ۽ مرچ زمين کي مساج ۾ شامل ڪريو.
- مرحلو 4 پئڻ سان پائوڊر سان اٽو ۾ لڳل.
- پوئين 5 سائي سائي ۽ مکڻ مکڻ ۾ مکس.
- مرحله. ڪيترائي چمچ جمع ڪريو ۽ سبزي جي تيل ۾ پينکڻ کي هڪ فرائينگ پين ۾ ملائڻ. باھ جو اوسط آهي.
- مرحوم 7 سانپ ڪمي سان پينڪڪي جي خدمت ڪريو.