پيدائش کان پوء ميڙابوليزم کي بحال ڪرڻ

وڌ ۾ وڌ وزن جي مسئلي بابت، ڪيتريون ئي عورتون فڪر کان اڳ سوچڻ بابت. مستقبل ۾ ڪيترائي مائر ٿلهي ۽ پادري ٿيڻ کان ڊڄندا آهن. ۽ جيڪي حمل کان اڳ جيڪي ٺيڪ ڪيا ويا آهن، ۽ انهن جو ڪجهه اضافو پونډو آهي.

۽ حقيقت، ڪيئن ٻار ڪرڻ جو فيصلو ڪرڻ، ان جي ظاهر ۾ تبديلي جي خوف کان بغير؟

جنم ڏيڻ کان پوء، سڀئي عورتون اضافي پائونون، پيٽ ۽ نتيجي جي طور تي گول بڻجي ويا آهن. ڪيتريون ئي ان کي پسند نه ٿا ڪن، ۽ اهي هڪ سوال پڇندا آهن. اهو ڪيئن ٿيندو ڇڏڻ کان؟

حمل جي شروعات بابت اٽڪل ڳالهايون. اميدوار هڪ نوڪري آهي جيڪو توهان جي جسم لاء ننڍڙي محنت جي ضرورت ناهي. هن نتيجي جي نتيجي ۾، توهان کي ٻه لاء کائڻو پوندو. رکو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي بکني تي ڪنٽرول ڪرڻ نٿا چاهيو، توهان جي پيٽ 1.5 ڀيرا وڌندا، ۽ وزن معمول جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا ٿيندا. انهي کي روڪڻ لاء، توهان کي کاڌي جي ذخيري کي سنڀالڻ لاء سکڻ گهرجي.

بوري جو ڪنٽرول.

1. جيڪو کائڻ جو انرجي قدر توهان کائي ٿو. جسم جي معمولي عمل لاء، 2000 کان 3000 کان ڪيڪال تائين روزانو ڪافي آهي.

2. ھڪڙي کاڌي کان ھڪڙو اڳ، 100گرام پيئندو. گرم معدني پاڻي، "Essentuki 4"، "غلامي سوسائٽي". گرم معدني پاڻي کي گشمي جو رس نه ايندو آهي، ۽ پاڻيء ۾ الڪولي هاڊروڪورڪڪ اسيد ڇڏائي ٿو، راندين کي راند ڪرڻ لاء بونا ڪڍڻ.

3. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، اتي موجود آهي، ٻنهي طرفن تي ڪن لو مساج. اهو دير سان کائڻ ۾ مدد ڪندو.

پر هتي سڄو ڪم پورو ٿيو: جنم پيشڪش ٿي ويو، ۽ توهان جو جسم وري توهان سان آهي. ميڙابولزم بحال ٿيڻ ڪيئن؟

وزن وڌائڻ جا ڪيترائي سبب آهن. سڀ کان پهرين، ميهابولزم جو ڌمڪايو ويو آهي.

وصولي جي قاعدي يا ميٽابولزم کي بحال ٿيڻ کانپوء ڪيئن بحال ٿئي:

1. بارو نه ڪريو، جسم جي گھٽتائي جو جسم باهه جي تحفظ کي رد ڪري ۽ تحابيل ۾ تاخير جو جواب ڏيندو. اضافي طور تي، کير پيارڻ ۽ ٻار جو خيال رکڻ، وڏي فزي ۽ توانائي جي قيمت جي ضرورت آهي.

2. کاڌي کي 5-6 ڀيرا وٺو، باقاعده وقار ۾ ڏينهن ورهائي. عام خواهشن کي بڪاٽ گھٽائي، کنڊ جي سطح کي استحڪام ڪري ٿو، ميٽابولزم کي بهتر بنائي ٿو. ناشتو ۽ ناھي سڀ کان اهم شيء آهي. خراب ميابابزم جو خاص ڪردار آهي، جيڪي ماڻهو اڪثر ڪري دوپڙي ۾ ناپسند ڪن ٿا، ۽ رات جو ڳئون.

3. پنهنجي غذا کي نظرثاني ڪرڻ جو يقين رکجو. هڻڻ جا پروٽين آهن، انهن وٽ تمام گهٽ چروري وارو مواد آهي. کير پيئڻ لاء ٿڌي پيئڻ، سوپس تيار نه ٿڪ. گاڏين ۾ موجود فولڪ ائسڊ، انساني جسم ۾ ميٽابولزم تيز ڪري ٿي، جيڪا مدافعتي نظام جي مضبوط ٿيڻ جي ڪري ٿي. ويتامين جي استعمال به ميٽابولزم کي به بهتر بڻائي ٿو.

4. ٽيبل پلٽن سان ٽيبل کي خدمت ڪريو. توهان کان وٺي، جنم ڏيڻ کان اڳ، پنهنجي پيٽ جي سائيز کي هئس، پوء نه خوراڪ جي وڏي مقدار ۾ توهان کي پريشان نه ٿيندي.

5. مصيبتن جي خرچ تي، لذيذ طعام لاء ڪاوڙجي وئي. اهي بک هڻڻ جي قابل آهن ۽ ڪليلون جو تعداد وڌائي سگهندا آهن، ۽ انهي سان گڏوگڏ ميهابولزم بهتر ٿيندو.

6. شام جو شام کان پوء، توهان کي گهر ۾ ويهڻ جي ضرورت ناهي، ڀلي ڀلي ڪري وڃڻ لاء. آخرڪار، ڪنهن به جسماني سرگرمي وانگر پنڌ، ڊوڙندي، سائيڪل جي سائيڪل کي ختم ڪرڻ کان پوء ٻيا ڪيترائي ڪلاڪ ميٽابولزم جي رفتار کي وڌائي ٿي.

7. صحتمند خواب جي باري ۾ نه وساريو. هرڪو ڄاڻي ٿو ته خواب ۾ هڪ شخص وڌندو آهي، هو هڪ واڌاري هارمون کي ترقي ڪري ٿو، جنهن جي بدران، ميٽابولزم کي معمول ڪري ٿو.

8. تازي هوا پنهنجي ڦڦڙن کي آڪسجن ​​سان ڀريل آهي، جيڪو رت ۾ داخل ٿئي ٿو ۽ ميبابولزم تي فائدي وارو اثر آهي. بستر تي وڃڻ کان اڳ واري ڪمري کي پيش ڪريو. اڪثر گهڻا وڃو، پارڪ پارڪ ۽ چوڪن ۾.

9- سونا ۾ حاضري. غسل ۾ دل جي شرح وڌائي ٿو - جيڪا وصولي ۽ ميڙابولزم جي تڪليف جي سبب ٿي ٿي، ۽ پسين سان گڏ، ٻلو ختم ٿي ويا آهن.

10. ٿڌڙي ڏينهن تي پنڌ ​​ڪري مثبت طور تي ڪنهن شخص جي حالت کي متاثر ڪري سگھي ٿو. سج ۾، حفاظتي قوتن ۾ سڌارو آهي، ويتامين ڊي پيدا ٿي ويندي آهي، جنهن ۾ ڦيرو ميلاابولزم تيز ٿئي ٿي. ۽ جيتوڻيڪ جيڪڏهن ايندڙ ڏينهن ختم ٿي ويا ته، تحابيليت بهتر ٿي سگهندي.

11. ھڪڙو راندين واري زندگي گذاري. پر راندين کي شروع ڪرڻ کان اڳ ڏاڍي مشورو ڏئي ٿو ته آئون ذاتي ٽرينر ڏانهن موٽيندس. رستي جي ذريعي، عضلات ڪاميٽي ۾ اضافو، مثبت طور تي ڪلابوليزم کي متاثر ڪري ٿو. گدي جي سيلن کي ٿلهي خاني کان به وڌيڪ ڪيئليري جو استعمال ڪن ٿا. 0،5 ڪلو جو مشڪور جوشو جو ھڪڙو 30-50 ڪروڙ گھٽائيندو آھي، ۽ 0.5 ڪلو ڦوٽ - 1 کان 3 کیلوري. يعني. توھان جو عضلات بڑے پیمانے پر، آپ جو وڌيڪ کیلوری جلتا.

12. مساج جي پارليامن ۾ شامل ڪريو. ڪوشش ڪريو مختلف قسمن جي مساج، خلا، ضد سيلولائٽ، عام جسم جي مساج. هنن جو هر هڪ رت جي گردش وڌائي، عضون ڍنگ ڪري ٿو.

13. ممڪن آهي ته ممڪن طور تي. جڏهن دٻاء جاري ڪئي وئي آهي ته فليٽي سسٽم جي وچ ۾ فليٽ ايصاء، عضب جي رشتن جي سست ٿئي ٿي، انهي سان گڏ انساني جسم ۾ رت جي فراهمي کي گهٽايو ويندو آهي، ۽ نتيجو اهو آهي ته ميٽابولزم کي گھٽائي.

14. گرم غسل وٺي، اھي پسڻ کي گھٽائڻ، ميهابوليزم کي بھترائڻ. عرصي کان 5-10 منٽ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. اهو طريقي سان شاخ جي برعڪس سان گڏ ٿي سگهي ٿو.

15. ٿالسٿراپي ڏانهن، سونھن سيلون ڏانھن وڃو. ٿلهيٿروپي کي مقدار کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ جسم جي ڪنارن جي اصلاح ڪري ٿو، چمڙي جي سڪل ۽ چمڙي کي ختم ڪري ڇڏيندو آهي، ان جي لوچ کي بحال ڪري ٿو. هاڻوڪو موتي جي چانڊ کان وڌيڪ مايع جي واپسي آهي، چمڙي مائڪليليشنز سان سٿيل آهي، سوئرنگ ۽ وينس اسٽسيس کان نجات حاصل آهي.

16. کائڻ سان گڏ، ڪاربوهائيڊريٽ کائو. انهن کان بغير گهڻو ڪري وڌيڪ جذب ٿي ويا آهن. ۽ خاص طور تي ميهابولزم بهتر ٿي. ڪيترن ڪلاڪن تائين، رت ۾ انسولين جو مناسب مقدار برقرار رکندو. رت ۾ انسولين جي سطح ۾ تبديلي جسم لاء هڪ دٻاء آهي. هن ميٽابول جي شرح وڌائڻ شروع ٿيندي آهي، ڪڏهن ڪڏهن 10٪ يا وڌيڪ کان وڌيڪ آهي. ڪلسيم به ميڙابولزم جي تڪليف ۾ بهتري ۾ واڌارو آهي.

17. تماڪ جي سختي سان مقابلو ڪيو ويندو آهي. اها يقين آهي ته جڏهن ڪو ماڻهو سڏي ٿو، هن جي جسم جو وزن پوي ٿو. اچو ته تمباکو جي دونشي تي ڌيان ڏيو، توهان پاڻ کي پاڻ کي روشن هائيڊيده هائڊڊ، هائيڊروجن سلفائڊ، هائڊروڪيوون، ايٿون، امونيا، بينزيني، بايلمين ۾ ٺاهيندا آهيون، ۽ اهو مڪمل فهرست نه آهي. نائيٽين جي مصيبت جي اثر هيٺ گھٽجي ٿي، ۽ نتيجو، ميٽابولزم جو خاتمو آهي.

18. شراب نه پيئڻ، اهو پڻ ننڍي پيٽ ۾ هضمائن، هاماتپووزيس، مي ميابلوزمزم جي پروسيس کي ڦهلائي، جستري جوس جي بيماري کي कम गर्छ. جيڪڏهن توهان ٿورو شراب پيئندا آهيو ته توهان کي گهٽ متحرڪ زندگي گذارڻ جي ضرورت نه آهي، ۽ تنهن ڪري ميٽابولزم کي به متحرڪ نٿا ڪري سگهن.

يقينا، حمل کان پوء اتي ڪجهه پريشان آهن، ۽ پنهنجي لاء وقت ڳولڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر جيڪڏهن توهان مٿي ڏنل فهرست مان گهٽ ۾ گهٽ تجهين استعمال ڪندا آهيو، عام طور تي توهان جي ڪل ميلاپولزم ۽ صحت بهتر ٿي ويندي. ڇاڪاڻ ته توهان پيدائش کان پوء ميڙابوليزم کي بحال ڪرڻ جي ڪوشش ڪبي. ياد رهي ته ڪنهن کي پنهنجي خوبصورتي، جذبي ۽ صحت کي رد ڪرڻ جو ڪارڻ ناهي. ان جي برعڪس: اهو توهان لاء ۽ توهان جي مڙس جو توهان کي کشش ۽ خوشحالي وارو ڏسڻ لاء تمام ضروري آهي. انهن کي پنهنجو گمان ڏيو، ۽ انهن کي توهان جي حوالي ڪنداسين.