جلدي جلدي سوڌو جلائي ۽ پادريء جي سر کي بحال ڪري ٿو؟ ڇا پول ۽ سمنڊ ۾ وزن وڃائڻ لاء ڪارائتو مددگار آھي؟ جسم کي کڻڻ ۽ ڊوڙي تي اثر انداز ڪندو آهي؟ اسان انهن سوالن سان احتياط سان ڀريل آهيون ۽ جوابن جي ڀڃڪڙي کي ڦٽو ڪيو. اچو ته اسان جي جنگ شروع ڪريون.
وزن جي نقصان تي ترڻ ڪيئن پيو ڪري
ترڻ جي طاقت ۽ ايبيبيڪ مشق جو هڪ مرکب آهي. عظيم ڪارڊ اپ لوڊ. اهو محسوس ٿئي ٿو ته سوئمنگ جي وزن گهٽائڻ بلڪل آسان آهي، پر اهو ئي آهي؟ دراصل، نه. پاڻي جي راندين کان وڌيڪ وزن جي وڌائڻ کي وڌائڻ کان علاوه عضلات جي صبر ڪرڻ. هاڻي لامبنگ جا عاشق چون ٿا ته اسان غلط آهيون. اچو ته سمجھون.
اسان جي جسم جو وزن پاڻي آهي. اسان صرف پاڻيء جي کثافت جي مزاحمت ڪندا آهيون، جنهن جو مطلب آهي ته لوڊ ٽي فوٽ گھٽجي ٿي. عام ماڻهو هر وقت وزن نه وڃائي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته هو وزن جي نقصان تي تومين جي خاص ٽيڪنڪ نه ڪندو آهي، جيڪو صحت جي مرڪزن ۾ تجرباتي استادن جي ذريعي سيکاريو ويندو آهي، هر مراجعه لاء پاڻي جي مشق جو مقرر ڪن ٿا.
اچو ته ياد رکو ته ڪيترا ماڻهو ڪيئن مڱر يا ڪتي وانگر. توهان کي خبر آهي ڇو؟ اهو رستو آسان آهي. وزن وڌائڻ لاء تياري ڪرڻ لاء، توهان کي ڪنگڻ سان تيرن سان سير ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ اهو صرف هڪ استاد سان ٿي سگهي ٿو. ها، ۽ اهو گهڻو وقت وٺندو آهي. ۽ اڃان تائين، اهڙن فڪر جي باوجود، جسم جي عام حالت تي ترقيء جو وڏو اثر آهي ۽ عوام جو پاڻ کي اوٽيوٽيرڪولر اپريس جي مسئلن لاء لازمي آهي. ان کان سواء، اها خوبصورت سهولتون، سخت هٿن ۽ هڪ پمپ وارو گدا ٺاهيو جيڪڏهن توهان صحيح طرح انهن تحريڪن کي پنهنجا پير کڻي وٺو.
ڪهڙو بهتر آهي: سمنڊ ۾ ترڻ يا تلاء ۾.
هر طريقو پنهنجي طريقي سان سٺو آهي. تلاء ۾ توهان هڪ تصديق ٿيل انسٽيڪٽر پاران نگراني ۽ تربيت ڪئي آهي، جنهن کي اڳ ۾ ئي وزن جي نقصان جي تياري جو نتيجو وڌائي ٿو. توهان صاف طور تي توهان جي ترقي جو پتو لڳايو، توهان فاصلو سفر ڪيو آهي، غلطين مان سکڻ. تلاء تڪليف ۽ سھڻي جي ٽيڪنڪ کي نه ڄاڻڻ لاء، ھڪڙو جڳھ آھي.
پر ڪجھ به نه ٻيڻو سمنڊ کي تبديل ڪندو، ۽ هن جو سبب آسان آهي - پاڻيء جو ٺهيل. ان جي ابتڙ پول ۾ کلوريل ٿيل، سمنڊ جي پاڻي سڀني علاج جي حقيقي هائسر آهي. تعجب ناهي ته سڀ کان وڌيڪ قيمتي سهولتن جي سهولتن واري سامونڊي ڪناري تي واقع آهن. جيتوڻيڪ ايئر حمام استحڪام وڌائيندو آهي، اڪثر ڪري الرج جو علاج. معدنيات چمڙي جي هٿ ۾ داخل ڪن ٿا ۽ ڪڏهن ڪڏهن بيمارين جي مزاحمت وڌائي. جوڑوں سان پريشاني کي لڪايو، نوڻ واري نڪ جو سمنڊ جي پاڻيء سان 99٪ تائين سينوسائٽسائٽس.
خير، سمنڊ ۾ ترڻ جو نقصان نقصان جي لاء واقعي پول کان وڌيڪ اثرائتو آهي. تنهنڪري پاڻيء جي وهڪري ۽ کثافت جي مزاحمت کان وٺي. ۽ اڃا تائين، توهان تلاء ۾ صحيح ٽيڪنالاجي نه حاصل ڪنداسين جيڪڏهن توهان پول ۾ صحيح ٽيڪنالاجي جي عزت نه ڪئي آهي. هتي هڪ پادري آهي.
هڪ ننڍڙو حقيقت: بانو جي سرحد ۽ هڪ کليل پاڻي جي ايراضيء ۾ لڀڻ جي لاء وڌيڪ ڏکيو آهي. هن جي چوڌاري ٻيڙيء تي، ان جي ابتڙ، موج تي. سڀ الزام، گھٽ لائين طاقتور طاقت آهي، جيڪو توهان کي سمنڊ جي ڀر ۾ اڇلائي ٿو. تنهن ڪري، هر هڪ سيڪنڊن جي توهان کي ناقابل برداري طبيعت سان جدوجهد ڪرڻو آهي.
وزن کڻڻ لاء تياري جو ڪارڻ ڪيئن بڻائڻ؟
10 منٽن لاء هڪ سادو بوب ڪڏهن به توهان جي ڪيريري کي نقصان نه پهچندي. جيڪا وڌ حاصل ٿيندي جيڪا وڌندي 330 ڪيڪال في ڪلاڪ (!). اونهاري ساحل جي تصوير ياد رکجو: سياحن جي ريت ريت آهي. درحقيقت سمنڊ جي شهرن جا ماڻهو دوست مهر مهربان.
جسم جي مشغول هڪ معجزه ڪم آهي، جڏهن ته دل جي ٻڏڻ (نبض) ۾ 130-150 رپيا في منٽن تائين پهچندي آهي. اهو هن وقت تي آهي ته "سياري" جي پيٽ تي کل فلاڻي جلدي ٿيندي آهي. اها حيرت آهي، پر هڪ ڪلاڪ لاء ايتري تيز رفتار آهي، هڪ شخص 1200 کان 120000 ڪروڙ کان مٿي ٿي چڪو آهي! هن نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء توهان کي پاڻي ڀرڻ جي ضرورت آهي، هر وقت تيرن جي رفتار وڌائي وڃي. اچو ته پل کي مٺو لڳائين: هڪ هفتي ۾ توهان جي ترقي ٻه ڀيرا يا ٽپائي سگهندي.
ٻوڏ جي تعداد کي ساڙيو ويو، تياري جي رفتار، انداز ۽ حتي عضلات ڪاميٽي تي. وڌيڪ مشغول پمپ ڪيا ويا آهن، اهي گهڻو ڪجهه "کائو" موٽو آهن.
صلاح: وزن ڪيئن وڃائڻ جي سواري
ان کان علاوه اسان کي چيو ته پاڻي ۾ هڙڪن جا ڪلاڪ ڪيتريون ئي کیلوريون جلتا آهن. پر ڇا هڪ پیشہ کان سواء، شخص کان وڌيڪ اوٽ جي 60 منٽن کي برداشت ڪري سگهي ٿو؟ تنھنڪري پاڻ کي مجبور نه ڪريو ۽ ذاتي رڪارڊ تيز ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيتوڻيڪ، يقينا، هي هڪ بهترين ڪاميابي آهي. مختلف اندازن ۾ 5-10 منٽن تائين شروع ڪريو، پر اسٽروز جي وڌ ۾ وڌ.
سامونڊي ڪناري کان اڳ، سامونڊي ڪناري تي گرم ڪرڻ وارو. ان کان پوء، 2-3 منٽن لاء، آرام سان سچائي، ٽيڪن کي عزت ڏيندو ۽ جوڑوں کي گرم ڪرڻ. وڌيڪ اضافي رفتار ۽ پيچلي شامل آهن، جئين آپ اولمپڪ جي راندين ۾ فتح پذير آهن يا ته سانس لینے جي طاقت يا نقصان جي نقصان ۾. ٻيهر، توهان جي پٺي تي هڪ پرسکون انداز ۾ يا ڀلي ڪوڙ ڪري وڃو.
ڇا توهان کي آرام ڪيو آهي؟ وري ٻيهر اسان کي پيٽ تي ڦيرايو ۽ هڪ چيمپين شپ جي ترتيب رکندو آهي، انداز جي انداز سان سنوارڻ. مثلا، توهان کي سکرو ۽ تترف سان سڪيڙڻ سکڻ جي ضرورت آهي.
پاڻيء ۾ رويي جو قاعدو نه وساريو. buoys کي نه کڻن، پر درياء ۾ ٽريننگ ڪريو، جتي توهان تري ۾ بيٺل نه آهي، پر جيڪڏهن توهان کي پڪڙيو ته پاڻي تاج کي ڍڪ نه ڏئي. ناجائز دردن سان، تنفس ۽ وقتي پوزيشن جي اسپاسم ممڪن آهي. اهو گہرائي ۾ وڏي خطري آهي، جنهن جي نتيجي ۾ موذي نتيجو آهي.
خوش قسمت بابت
ڪهڙو بهتر آهي: وزن جي نقصان تي هلندڙ يا تياري؟ خاص طور تي، اهو فاتح کان اڪيلو ناممڪن آهي، اگر صحيح ٽيڪنڪ ٻنهي صورتن ۾ نظر اچي ٿي. پر هڪ سراسري رفتار تي سڄو جسم ڀرسان هلندو آهي، ۽ وزن جي نقصان جي نتيجن کي سيڪنڊ ٽين ٽريننگ کان پوء نظر اچن ٿا. اهو هڪ سستي راند آهي، خاص صلاحيتن ۽ جسماني تربيت جي ضرورت ناهي. وزن جي نقصان جي لاء تفصيل بابت تفصيل هتي پڙهي.