موتي گال ڪڏهن ڪڏهن هڪ ميراثي رجحان آهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن अत्यधिक वजनको अभिव्यक्ति. ڪنهن به صورت ۾، اسان جا مشق ۽ مشق گال ۽ ٻيو ڦل ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. سادي سفارشن کي واقعي صرف هڪ مهيني ۾ موتي گالز جو مسئلو حل ڪيو. توهان کي صرف قائداعظم جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي.
4 اصول، گھر ۾ توهان جي گلاس صاف ڪرڻ ڪيئن ڪجي
چار ناپسنديده قانون وزن جي نقصان لاء بلڪل مناسب تغذين جي قاعدن سان ملندڙ آهن. انهن شين جي بغير، توهان کي مطلوب نتيجو ڪڏهن به حاصل نه ٿيندو.
پاڻي همغهي ڪرڻ جو هڪ اهم ذريعو آهي
پيئو پيئندو، پيئندو ۽ پيئندو ته وڏي مقدار جو صاف پاڻي. ڏينهن هڪ بهترين اختيار 6-8 شيشي آهي. ان کي ليمن جو رس جي ڪجهه ڦڙا ڍڪڻ يا چمڪندڙ ماکي رکڻ لاء جائز آهي. پاڻيء جو ننڍڙو پاڻي "جمع" موڊ ۾ داخل ٿئي ٿو، اهو هر هر مليلائيٽر مائع جذب ڪري ٿو ۽ ان کي ڇڏي ٿو. نتيجي طور، اکيون اکين ۾ بيگز، منهن جو سودو ۽ موتي گالز ٺاهي رهيا آهن.
ڪيترائي گهڻا ٿا ته پاڻيء جو وڏو مقدار وڌائي ٿو. اھو ھڪڙو گھيرو غلط آھي. برعڪس، توهان کي وڌيڪ مايع پيش ڪيو، سڀ کان وڌيڪ تمام زهر جسم مان ٻاهر ڪڍيا ويندا آهن ۽ ميٽابولزم جي شروعات ٿيندي آهي. عام طور تي ڪم ڪرڻ جي بغير، اهو گڻ ۽ زنجير کان موٽو ختم ڪرڻ ناممڪن آهي.
گاڏين ۽ ٻيو ڦل ڪڍڻ لاء ويتامين چارج
ٻيو ڦل ۽ گڻ ڪڍو ته ڪيئن ميون ۽ ڀاڄيون کائيندا آهن. کاگزر، ٽيما، گوباج ۽ روزاني جي صحت جي سلاد ۾ شامل ڪريو، ۽ توهان جي صحت جي مقابلي ۾ هڪ هفتي ۾ توهان جي ظاهري طور تي.
چئي لو "نه!"
جلدي جو شڪار هڪ ڏکيو وقت هوندو. اهو مال آهي جيڪو جسم ۾ وڌيڪ مايع پيدا ڪري ٿو، گريري ۾ وڃي ٿو ۽ سئو مان بيمارين جو سبب بڻائيندو آهي. ۽ تمام نموني خوراڪ جي روزاني استعمال کي منهن ۽ پير جي سوزش جي ڀرپور هوندي آهي.
ساڳئي سببن لاء، توهان ٻوڏ کاڌي، چپس، ماني سيب، سويا ساس ۽ ٻيا بتھ کي استعمال نٿا ڪري سگھو. ان کان سواء، اهي رڳو بهتر تحفظ لاء نه هوندا آهن پر انهن ۾ "اي شيڪ" جا به شامل آهن، جن ۾ گوتمامات سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ آهي.
اداڪار جي عمل جي وڏن گاڏين ۽ ٻيو ٽين کي هٽائڻ ۾ مدد ڪندو
ٽي وي ذاتي شخصيتون ۽ اداڪار خوبصورت سهولتون آهن؟ بوٽوڪس، پلاسٽڪ؟ ۽ هتي نه. هر روز، ڪئميرا تي عمل ڪندڙ منهن لاء مشغول رهيا آهن، تنهنڪري سوال "توهان جي گلاس صاف ڪرڻ ڪيئن" انهن کي سڀني کان پريشان ناهي. نتيجي ۾، منهن جو هڪ مثالي خاڪو، مسلسل مسلسل تربيتي نموني هڪ سرن ۾ رکندو آهي.
هيٺ توهان جذبن جي جذبات ۽ ڪم ڪندڙن جي منهن جي اظهار جو مشغول ڪرڻ سان مشغول ٿي ويندي جيڪي پنهنجن گالن تي موٽن کي ساڙيو.
گهٽ وزن گزيري ۾ ۽ چين ۾ مقامي لحاظ کان ممڪن ناهي. هي اهڙو جادو ناهي جيڪو نڪ، پيشاني يا گھمي هيٺ وڌيڪ چٽ ڪندو. چئن جي قاعدن جي پابند ڪرڻ، توهان کي سڄي جسم ۾ وزن ۽ مقدار گهٽائي ڇڏيندو.
جمنازسٽن جو منهن ڏيڻ: موتي گاڏيون ۽ ٻيو ڦوٽو هٽايو
جيڪڏھن گھر ۾ ننڍڙو ٻار آھي، ان سان گڏ ڪم ڪرڻ جو وقت آھي! ٻارن جي ذھني سامھون آئي آھي ۽ آرام سان مشغول رھي ٿو. ۽ عبرت "واحل خطرن" جو سبق توهان کي روسي الفابيٽ سکڻ ۾ مدد ڏيندو. تنهن ڪري، گهٽ لفظ، وڌيڪ ڪم. جيتوڻيڪ اسان جي معاملي ۾ هڪ رستا ٿڪڻ واري گاڏين ۽ زنجير جي سرن کي ڍڪ ڏئي ٿو. تنهن ڪري، ڇوڪرين، اسان وڌيڪ زندگيون گفتگو ڪندا آهيون.
تقرير نمبر 1. 5 ورڇ
اڳيان هيٺين جوا پٽي، ڏند بند ڪريو ۽ بندر جي هيٺين لوپ کي فلپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ساڳي ئي وقت اسين هن جي ڳچيء جي پيٽ ۾ وجهي چڪا آهيون. اسان 10 سيڪنڊن لاء آرام ڪريو ۽ آرام ڪريو.
رياضت نمبر 2. 10 ورڇ
اچو ته ٿورو پوکننگ ۽ بلڊگس وڃو، اوپري هپ کي هيٺيان دٻاء ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. هن مقصد لاء اسين هڪ جوڙو اڳتي وڌائي سگهون ٿا ۽ سڀني ڪوششن سان گڏ هاء اوپري کي پڪڙڻ جي ڪوشش ڪنداسين. خطا جي حالت ۾ لاتر 5 سيڪنڊن لاء ۽ آرام ڪريو.
ورزش نمبر 3. 15 ورڇ
مسڪراڻ هڪ ڌڪڪو آهي، مسڪراهڪ هڪ بت آهي. هي ڪيئن به موثر ترين مشق آهي، توهان جي گلاس صاف ڪرڻ ڪيئن. ٿلهو سان گڏ ٿلهو وڌو ۽ اڳتي وڌو، جڏهن ته گالن کي وات ۾ وڌو ويندو آهي. هاڻ اڪثر مسڪراڙي اٿي، هن جي مشغولن کي ٽوڙي ڇڏيو. اسان کي 15 ڀيرا بدران مسڪين-بتڪ، هر پوزيشن ۾ 1-2 سيڪنڊن جي لاء.
تقرير 4. 5 ورڇ
اسان هڪ غمگين منهن ڪر. پنهنجا جوا بند ڪريو ۽ غمگين مسڪين جي نقل ڪريو، توهان جا هونڊرن جي ڪنڊرن کي هٽايو. پنھنجي عضلات کي دٻائڻ ۽ مشق ۾ آئيني جي پيروي ڪرڻ نه وساريو.
تقرير نمبر 5. الفابيٽ
اسان روسي زبان جي سڀني واڙن کي ڪنهن ترتيب ۾ ورجائي ڇڏيندا هئاسين، جڏهن اڪثر ڪري رهندا هئاسين ۽ هر آواز ٻاهر ڪڍو. اي يو اي يو يو-يو-يو
موبي گاڏين لاء هڪ شاندار سميلٽر هڪ غير ملڪي ٻولي آهي. يوٽيوب تي ويڊيو شامل ڪريو ۽ ڪنهن به ٻولي جي تلفظ ٽيڪنڪ کي مشق ڪريو. اسان جي ڦٽي مشغول صرف انهن ٻولين لاء تيز آهن جيڪي اسان ننڍپڻ ۾ ٻڌي سگهون ٿا. تنهن ڪري، غير ملڪي ٻولين جي شاگردن کي بھاري تلفظ ڏني وينديون آھن، ھونئن ۽ گالس بلڪل جلدي ٿڪل آھن. جيتوڻيڪ انگريزيء ۾ 15 منٽن جو مواصلات هڪ سٺي تربيتي مشغولن جي تربيت ڏيندو، جيستائين البته توهان ان جا مددگار آهن.
اسان جو عجيب مني پيچيده گهر ۾ موتي گالس ختم ڪندي ۽ سهڻيون خاصيتون ٺاهي سگهندا.