هڪ مثالي حالت ۾ انگور کي برقرار رکڻ جو بنيادي ذريعا ڪيترن ئي ستارن کي پائلٽس سڏيو ويندو آهي: شارون هارون، ميڊونا، گوينت پلفرو، چارليز تھرون ۽ ايلز ليپا - اهو منفرد دور جي اسٽار جي مداحن جي مڪمل فھرست مان. يوگا عناصر جي پائلڪن جي ٽيڪنڪ ۾ هڪ منفرد مزي، مارشل آرٽس ۽ طاقت جو مشق، توهان کي ڪنهن ٻئي قسم جي فٹنس جي ڀيٽ ۾ هڪ مثالي شخصيت حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
ڇا پائلس ٽيڪنڪ ۾ منفرد آهي؟ - توهان پڇيو. پر توهان کان اڳ Pilates بابت ڪهاڻي شروع ڪريو، اهو هن ٽيڪنڪيز جي مشق جي مدد سان حاصل ڪري سگهجي ٿو ته سموريون نتيجن کي لسٽ ڪرڻ لاء ضروري آهي.
شايد شايد سڀ کان اهم، توهان کي زندگيء لاء مثبت رويي کڻڻ سکندا. توهان کي اعتماد سان ڀرجي ويندي ۽ جسم ۽ روح جي همراه محسوس ٿيندي. توهان جي حرڪت روشني ۽ عين مطابق، نرم ۽ شور وارو ٿي ويندا. سچ، اها لچڪ آهي؟ هاڻي صحت بابت. Pilates لوهار جي اسپين کي مضبوط ۽ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ بيماري يا زخم جي حالت ۾ پيٽائٽ جي درد کي گهٽائڻ جي قابل آهي.
جيڪي ماڻهو هڪ ڊيسڪ يا ڪمپيوٽر تي ڊگهي ويٺي سان ڳاڙهو سان لاڳاپيل هوندو آهي، Pilates جي ڳچيء جي ڳچيء، ڳچيء جي پٺي ۽ ڪنڌن تي تڪليف مدد ڏيندو. پر گھڻا ئي حقيقت ۾ دلچسپي وٺندا ويندا ته پائلٽس هڪ ڀيرو ۽ وڌيڪ وزن جي مسئلي کي حل ڪرڻ لاء سڀني جي مدد ڪن ٿا. جيئن ته چوندا آهن، جيڪڏهن ڪو آسرو آهي، ته پوء هر شيء ۾ همايون.
اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهي پائليٽس بابت گهڻو ئي ٻڌن ٿا. بهرحال، ٽيڪنالاجي ڪافي عرصي ۾ يوسف هبرسس پليٽس پاران ترقي ڪئي وئي، جيڪو پنهنجي پنهنجي ڪوشش ۽ لامتناڪ تربيت ذريعي، پاڻ کي هڪ ضعيف ۽ دردناڪ ٻار هڪ ايٿليٽ تعمير ٿيل نوجوان کي تبديل ڪيو. گذريل صديء جي شروعات ۾ انگلستان ۾، پائلٽس به افسانوي اسڪاٽلينڊ يارڊ ۾ ڪم ڪيو: هو جاسوسي لاء هو خود دفاعي ٽرينر. ان جي جوڙجڪ جو سرشتو يوگا، مارشل آرٽس ۽ مراقبي جي بنيادي نوعيت جو هڪ ڪامياب تجزيه آهي. پهرين جنگين دوران زخمي سپاهين کي بحال ڪرڻ لاء هن جي سسٽم کي استعمال ڪيو ويو. ۽ هن جي ٽيڪنالاجي جي حقيقي مقبوليت، ايتري حد تائين ڪافي، 1918 جي فلو، جڏهن هزارين ماڻهو ايذيمي واري مري ويا، پر Pilates طريقو مطابق تربيت ڏيندڙ ڪو به نه.
Pilates جي ذات کي طريقي جي اصولن جي بنيادي اصولن ۽ گولڊن قاعدن جي نظر ۾ گھٽائي ٿو.
- تڪرار جو ضابطو . جسم ۽ روح سان گڏجي ڳنڍڻ لاء، لازمي طور تي اس مشق سان گڏ مشق سان ڏسڻ ضروري آهي، جيڪا توهان व्यायाम انجام جي تصوير ٺاهي. ٽيڪنڪ جي مصنف جي مطابق، هن ٻن رخا گهرائي جي مدد سان (اندر ۽ ٻاهر کان)، عضلات کي ذخيرو طور ڪم ڪيو ويو آهي.
- ڪنٽرول راڄ . پائلس ۾ توهان نابودگي يا غلطي جي اجازت نه ٿا ڪري سگهو. سڀني مشڪلات ۾ مشغول هجڻ گهرجي ته بهتر طور تي ملوث هجڻ گهرجي. اضافي طور تي، ڪارڪردگي تي وڌندڙ احساس محسوس ٿيو، توهان کي پنهنجي جسم کي هڪ گهڻي وقت ڪم ڪرڻ لاء گهڻو وقت ڪم ڪري رهيو آهي.
اصلي اصول . ورزش کي وڌ کان وڌ درست طور تي ڪيو وڃي ٿو: معقول ۽ شعور. مشغولن تي ڌيان ڏيڻ سان، اسان ساڳيو انتهائي جذبي رويي کي معيار ۽ روزمره جي زندگي کي منتقلي سان منتقل ڪيو.
- سانس جو قاعدو . جسم جي مرڪز کي مستحڪم بڻائڻ لاء، توهان کي نظرياتي سالياني سانس استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان علاوه، هن کي شعور سان ساه ڪرڻ جي لاء، جڏهن تسلسل ڊويزن پاسن ۽ پٺين ڏانهن وڌايو ويندو آهي، اسين وقتي پوزيشن ۽ جسم جي مٿئين حصي کي وڌائي ڇڏيندا آهيون.
مرڪز جو قاعدو . جوتسمي جي باني، يوسف پئليٽ، سينه ۽ ويڪر جي وچ ۾ جسم جي وچ کي سڏيو آهي "پوتر". هن جي ذهن ۾ مشغولن جا چار گروپ هو، پيٽ جي اوٽ جي موڙيندڙ موتي، پيٽ ۾ وجهي ڇڏيندا آهن، پيٽ ۾ اڇلائي، چمڙن جي اڇن، ڦوڪڻ واري منزل جو پيالو. هنن سڀني عضلات هڪ قدرتي ڍنڍ ٺاهي ٿو جنهن جي اسپن کي سهارو ڏئي ٿو ۽ پيٽ کي تنگ ڪندو آهي.
- تڪليف جو قاعدو، تسلسل ۽ تحريڪن جي وهڪري . سڀني پائلٽس مشڪلاتون نرم ۽ نرم آهن، مقصد جي گهٽتائي سان عضلاتي طاقت سان بهتر نموني ڳولڻ ۽ برقرار رکڻ جو مقصد ۽ گهٽ ۾ گهٽ دٻاء.
هتي، اصول ۾، اهو سڀ ڪجهه آهي. اهو صرف پائلٽس سيڪشن ڏانهن ايندو آهي ۽ هڪ نئين خود تعمير ڪرڻ شروع ڪيو. هن سسٽم جو مشق سادو آهي، پر مطلوب نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي انهن کي کوچ جي هدايت جي تحت شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، باقاعده، گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڀيرا. ماهرن جو چوڻ آهي ته پهرين سيشن کان پوء توهان پاڻ کي نه سڃاڻندا.
ميڪل سائين