فطرت جي دعوتن تي سڀ کان وڏو امتحان ڪبواب آھي. اهڙين حالتن ۾، ڪيترن ئي دلچسپ ڪارڪردگي هڪ دفعو تي عمل ڪري ٿو: کاڌي جي بوء، لذيذ ڪيل ڍڪيل ميز؛ ڇو ته شراب جو ذخيرو ڇو ٿو جيڪو کاڌ خوراڪ جي مقدار مٿان ڪنٽرول ڪري ٿو. دوست، هڪ ڌوئڻ جذب کاڌي سان گڏ. ۽ نتيجي جي طور تي، هڪ ٽوڪشن، ختم ٿيڻ سان گڏ، ۽ تنهن ڪري اڳئين وزن جي واپسي ۽ ڪجهه صورتن ۾ اڳ کان وڌيڪ.
اهو محنت ڪرڻ وارن علائقن ۾ وزن حاصل ڪرڻ ڏکيو نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته هوٽل پنهنجن وچ ۾ سيڙپڪاري ڪن ٿا، جيڪي بهتر آهن "بپتسما". تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته توهان کي طويل ڪرڻ جي طاقت حاصل ڪرڻ لاء، ڇو ته صرف هن حالت ۾ توهان ڪيترن ئي سالن تائين نتيجو برقرار رکي سگهو ٿا.
"پليٽ جو قاعدو" توهان جي وڃائي وزن وڃائڻ ۾ توهان جي مدد ڪندو. هن حالت ۾، توهان بلڪل هر شيء کائي سگهو ٿا، پر هڪ هڪ حالت آهي - پليٽ کي ٻن برابر حصن ۾ ورهايو وڃي، پوء انهن مان هڪ هڪ اڌ ۾ ورهايو وڃي. انهن حصن ۾ ڇا هجڻ گهرجي؟ پلاٽين جو اڌ ميوو ۽ ڀاڄين سان ڀريو ويندو آهي، آمدني جي هڪ ماٿري پروٽين مان کاڌي سان ڀريو ويندو آهي، ۽ ٻي چوٿين ڪاربوهائيڊٽ خوراڪ سان ڀريو ويندو آهي. ۽ هي حڪمراني هر کاڌي تي استعمال ٿيڻ گهرجي. اهو بلڪل سادو آهي، پر اهو بغير ڪم ڪري ٿو!
توهان کي مسلسل مسلسل مانيٽرنگ ۽ ڳڻپ ڪرڻ جي ضرورت نه آهي ته اهو مصنوعات ڪيترو آهي ته ڪيوريات، پروٽين، وڻن، سبزيبل فيبر تي مشتمل آهي. هاڻي، "پليٽ جي حڪمراني" کي ڏسي، توهان محفوظ ڪري هر شيء کائي سگهو ٿا. ساڳئي وقت، توهان جو کاڌو مختلف، صحتمند، معتدل ۽ متوازن ويٽامن، غذائي ۽ پوزيشن عناصر جي لحاظ سان. توهان کي ضروري کان گهٽ کائڻ نه آهي. ۽ اهڙي "غذائيت" سبب وزن حاصل ڪرڻ جي خوف کان پوء هڪ مسئلو آهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان ڪافي نه کائيندا آهيو، اهو بک جي احساس جو سبب ٿيندو. هن حڪمراني جي سختي سان، توهان کي معمولي غذا کي استعمال ڪيو ويندو، ۽ وقت جي وقت توهان کي بک لڳي محسوس ڪندي.
وزن گھٽائڻ کان پوء وزن برقرار رکڻ لاء، اها اجازت آهي ته قدرتي غذائي جي اضافي سپلائٽ کي ڪتب آڻيندي آهي ۽ مٺي کاڌي جي ڪري ڇڏيندا آهن. اهي جانور ۽ سبزي جي اجزاء جي اجزاء تي مشتمل آهن: ڪروم، فائبر، فيوس، چيتوسان، لامينيا، گريشيم. اهي توهان کي گهٽ کاڌو کائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، مٺي کاڌي جي ٿورو ٿڪڻ، توهان کي رات ۾ ويهڻ جي اجازت نه هوندي.
غذائيت جي قاعدن کي عمل ڪرڻ، راندين بابت نه وساريو، اهو وڌيڪ ڪاميابيء سان وزن جي نقصان جي نتيجي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو. گھٽ ۾ گهٽ، توهان کي ڇا توهان کي سيکاريو وڃي، تنهنڪري اهو ڏينهن تي گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ تي پيم لاء آهي.
۽ ڪجهه وڌيڪ صلاحون، وزن گھٽائڻ کان پوء وزن حاصل ڪرڻ جو ڪئين نه:
- منجهيل ۽ ٿڪيل کاڌي جي گھٽتائي، قدرتي پيداوار کائيندا آهن.
- ٽي وي ڏسي يا اخبار پڙهندا هئاسين، جلدي ۾ نه کائي، ڪنهن ميگزين. سست غذائي خوراڪ جو ابوبڪر، پيداوار جي سڀني ذوق جي ساراهه ۽ لطف اندوز.
- ڀاڄين ۾، مڇي ۽ گوشت چڱو ڀريل آهن، سرد ۽ ڳريل.
- گھٽ ۾ گھٽ ٺهيل جوڙيل منجهيل مرکب، گھٽ کائڻ آسان سادو برتن.
- موسمي کاڌي جي ترجيح ڏي، جيڪو توهان جي علائقي لاء عام آهي، ڪيترائي غير معمولي خوراڪ کان بچڻ.
- ڪوشش ڪريو سائيز جي سائز کي طئي ڪرڻ ۽ هن کي پاڻ کي محدود ڪرڻ گهرجي.
- گھٽ ۾ گهٽ، مضبوط ڌاڙيلن کي ڪٽيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي محتاج ڪن ٿا ۽ بڪا وڌايو وڃي. جيتوڻيڪ جڏهن سڪل شراب جي ماني کائي، انهن کي پنهنجي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان ويڪري جي دڪان تي وڃڻ وارا آهيو، هڪ ناڪيد ڪريو، اهو غير ضروري شين کي خريد ڪرڻ جي ڪوشش کان بچڻ ۾ مدد ڪندو. اڃا ته توهان ٻاهر نڪرڻ وارا آهيو، ڪنهن به ساهري وٺو.
- هڪ دفعي جڏهن ته غذا ڪافي ويٽامين ڪونهي، توهان کي ڊاڪٽر جي مدد سان بهترين ويتامين پيچيدگي وٺڻ گهرجي.
۽ نيٺ، کاڌي مان کائڻ نه کائڻ، ڇاڪاڻ ته زندگيء ۾ ٻين جي ڀيٽ ۾، ٻيون مفاد آهن.