- ھڪڙو صحتمند ننڊ ھڪ صحتمند رنگ جي ضمانت آھي. اسان مان ھر ھڪڙي پنھنجي ننڊ وارو ننڊ آھي: ڪنھن کي 12 ڪلاڪن جي ضرورت آھي، ھڪڙو ماڻھو خوشگوار محسوس ڪرڻ ۽ صبح جو آرام ڪرڻ لاء 5-6 ڪلاڪ جي ضرورت آھي. سڀ کان وڌيڪ، اسان ڪيترا ڪلاڪ نه هوندا آهيون، پر ڪيئن. سمهڻ لاء مضبوط ٿي وئي ۽ اسان جي سونھن کي وڌ کان وڌ فائدو وٺي، توهان کي بستري تي وڃڻ کان اڳ ڪمري کي کولڻ جي ضرورت آهي، رات جو اهو تندرست يا گرمي شاور وٺي، رات جو اهو بهتر آهي ته جسماني مشق نه ڪرڻ، ٽي وي ڏسڻ ۽ ڪجهه وڌيڪ ختم ٿيڻ. سمهڻ وارو پريم هوندو جڏهن توهان هڪ آرام سان بستري آهي، نه ئي نرم نرم تکتي ۽ هڪ وچولي سخت گدي نه. مثالي جلد ممڪن آهي جيڪڏهن توهان غفلت جي ننڊ ناهي.
- جيڪو توهان کي کائي ٿو سو توهان جي چمڙي تي ظاهر ڪندو آهي. وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون کائڻ لاء گهر جي ڪوشش ڪريو، ٿوري موذي، ٿوري ۽ ڇڪيون. اهو ضروري آهي ته سبزي تيزيء سان نه هئڻ ڪري، توهان سستگي سان سبزيجات ۽ مڇيء کي تبديل ڪري سگهو ٿا. ممڪن آهي جيترو پاڻي پيئڻ، تازو نچوڙي جوس، سائي چانهه. جيڪڏهن توهان جو جسم ڪافي مقدار ۾ آهي، پوء توهان جي جگر کي ٽائيڪس ختم ڪري، زهرون جيڪي توهان جي صحت کي متاثر ڪن ٿا. جسم ۾ سيال جي کوٽ کي فوري، ڦهلندڙ چمڙي، غيرجانبدار، ڪنوار وار ۽ ڀنگن جي ناخن تي نظر ايندو. سيال جي استعمال جو شرح 1-1.5 ليٽر في ڏينهن آهي، گرم موسم ۾ 2، 2، 5 ليٽر آهي. ۽ يقينا، توهان کي وٽيامين جي باري ۾ نه وسارڻ گهرجي. عورتن جي صحت لاء، ويتامين اي، بي، سي، ڊي خاص طور تي اهم آهن - جسم ۾ انهن مادي جو هڪ ڪافي مقدار توهان کي خوبصورت، چمڪندڙ چمڙي، ريشڪي وار ۽ مضبوط ناخن سان مهيا ڪندو.
- جسماني مشق صرف نه توهان جي انگن جي فائدي ۾، پر توهان جي جلد به. جڏهن توهان ڪنهن به راندين ۾ مصروف آهيو، توهان جي جسم سڀني مشينن کي استعمال ڪندي آهي. جسماني سرگرمي جي حالتن جي چمڙي ۾ واڌارو. جيڪڏهن عضون سر ۾ موجود آهن - رت جي گردش کي بهتر بنائي، هڪ صحتمند چمڙي ظاهر ٿئي ٿي، منهن تي ننڍڙو ڌڪ ٻاهر نڪرندا آهن. اصلي شيء، راندين دوران کاسمیٹکس کي ختم ڪرڻ ۽ پنهنجي منهن کي گلي نيپکن يا پاڻي سان مسح ڪرڻ نه وساريو.
- پاڻي جي طريقيڪار تي خاص ڌيان ڏيڻ. جيڪڏهن توهان جهڙا نه هوندا آهن، انهي کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هفتي يا گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ ڀيرو سونا يا سونا جو دورو ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. هر ماڻهو انهن طريقن جي چرچ جي ملڪيت بابت ڄاڻو ٿا، جڏهن ڪنز کوليو ويندو آهي، چمڙو اضافي نمي ويندي ٿي، گرمي کي رت جي گردش ۾ واڌارو ڪري ٿو، تنهنڪري هر هڪ کيريل جلن جي عمل کي وڌايو، ۽ هر شيء - مئل مرض ماري ۽ توهان جي چمڪ کي نرم ۽ تازو بنائي. جيڪڏهن اهڙا خطرناڪ آهن، ته پوء توهان شاور يا غسل خاني ۾، هڪ جسماني، جهڙوڪ ماکي، ۽ مختلف کاسمیٹڪ ناولين جون شيون، جيڪي توهان جي خاص چمڙي جي قسم سان ٺهرايو، انهن جي گهر ۾ ننڍڙو سونا بندوبست ڪري سگهو ٿا. توهان هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو تلاء تي وڃي سگهو ٿا، جيڪو توهان فائونڊيشن سينٽر ۾ طبقن کي تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. نتيجو ڪو به گهٽ اثرائتو نه ٿيندو، ڇو ته پاڻي واقعي سان اسان جي جسم ۾ سڀني جسمن تي شفا جي اثر آهي، جيڪا اسان کي 100 ڏسڻ جي اجازت ڏين ٿا.
- توهان جي حسن جي مکيه دشمن آهي. ضرور توهان کي نظر ۾ پئجي وئي آهي جڏهن توهان ڪم تي سختي يا سخت حالت آهي، توهان ٿڪ، اداس ۽ بيمار وانگر ڏسنداسين. منفي جذبات ڪجهه خاص هورمون جي ترقي ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪا اسان جي جسماني معلومات تائين پهچائي ٿي، جهڙي ريت، مثال طور، عام سردي. انهي ڪري، توهان کي دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، نه رکو ۽ منفي توانائي کي جمع نه ڪريو. انهي لاء توهان هڪ هلائيندڙ لاء وڃو، ميوزڪ کي آرام ڪرڻ، پنهنجي پسنديده فلم ڏسو، رسي تي ٽپو، صفائي ڪرڻ ۽ ائين ڪرڻ تي. توهان کي مڪمل طور تي مختلف چينل ۾ منفي توانائي موڪلڻ جي ضرورت آهي، انهي ڪري اهو توهان جي سيل سيلان کي تباهي ڪرڻ جي اجازت ناهي.
اسان مان هر هڪ ڄاڻي ٿو ته انهن کي هميشه لاء چمڪندڙ ۽ تعجب ڪرڻ ۽ ٻين کي هڪ مثالي شڪل، چمڙي، وار ۽ سڀني سان ظاهر ڪرڻ جو تعجب ڏيکاري ٿو ته توهان هڪ صحتمند، ڪامياب ماڻهون انسان ۽ طاقت واري آهي. اچو ته اسان جي مشورتي توهان جي غذا جي حسن کي پورو ڪرڻ لاء مثالي جلد جي رستي تي هلڻ ۾ مدد ڏيو.