آرام ۽ خوبصورت راندين واري منصفانه نمائندن جي نمائندن لاء لازمي آهي، نه ته هن کي مسلکي راندين وارو آهي يا وقت کان بهتر ۽ جملي شڪل کي ترتيب ڏيڻ لاء جم سان وڃڻ گهرجي.
ظاهر آهي، جم کي وڃڻ لاء ڪجهه ڪپڙا ۽ بوٽن جي ضرورت آهي، پر عورتن لاء اهو ٻه ڀيرا اهم آهي - مون کي مهذب ۽ وڌيڪ آرام سان مشق ڏسڻ، اضافي موٽن کي جلائڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ چاهيندو آهي. ڪئين بهترين راندين جو چونڊيو، آرام سان ۽ ساڳئي وقت سجيلش؟
ٻڌس
راندين جي راند جو بنياد
خاص لباس آهي . خاتون ورزن ۾ - هڪ راندين چولي، جيڪو ٽي قسم جا ٿي سگهي ٿو:
- يوگا جي سپورٽ سان سهڪار، يوگا يا پائلس مشق ڪرڻ جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي، انهي سان گڏ ڪالونيات؛
- سراسري درجي جي نمائش سان، سمائيٽرز، هلائيندڙ، ايروبڪس تي فعال مشڪلات لاء مناسب؛
- هڪ انتهائي چڪاس سان گڏ اندريون، ٽائي بائي، ڪيپيورا ۽ ٻين مارشل آرٽس جي تمام گهڻي سرگرمي.
تحريڪ جا سٺي آزاديء سان راندين کي راندين جي سطح جي لحاظ سان جاڳيا ويندا آهن: ٽيڪنگ يا پٿر يا ڍڪڻ جي سرشتي کي برقرار رکڻ لاء. انهن اختيارن مان، توهان کي ڪپڙن جي کوٽ محسوس ڪرڻ گهرجي. جرابين جي باري ۾ نه وساريو، جنهن کي بيشمار ۽ مصنوعي هجي (پيرن مان نمي کي ختم ڪرڻ).
ٽي شرٽ، سکر ۽ سوٽ
صحيح انتخاب هڪ شرٽ يا ٽي شرٽ آهي، جيڪو اسڪرين سان ٺهيل آهي، شارٽس، هائبر (ننڍو سکرٽ) يا پتلون، قلي، ٽنگنگا. مکيه شيون اها آهي ته راندين واري الماري چونڊيو ويو آهي ته اهي طبقن جي دوران جيڪي توهان صرف مشق بابت سوچندا آهن، نه ته توهان کي ڪيئن لباس پوندي آهي يا ڇا اهو مسئلو لڪايو آهي. جيڪڏهن توهان تمام ڏاڍا شرمندا آهيو، پوء مفت راندين پتلون ۽ ٽي شرٽ جم ۾ داخل ڪريو. جيڪڏهن توهان هڪ "پلس" سائيز جي ڇوڪري آهيو، ته اسان توهان جي سهڻي جسم بابت شرم نه ڪر ۽ رستو جيڪو توهان چاهيو ٿي، ان جي سفارش ناهي. ياد رکو ته اڄ فيشن ۾ عورتن جي انگن اکرن کي "جسم ۾" - اهو خوبصورت ۽ نسائي سمجهيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ ٿورڙي پمپنگ جي عضون ڪنهن به حسن کي نقصان نه ڏيندو. اهو هڪ عورت تي وڏو ڏسڻ ۽ ساڳئي وقت، کمپریشن لباس (پتلون، برچ، شارٹس، وغيره) کي مؤثر طور تي چربی سوسائي ٿو. جيڪڏهن توهان ٽريڪ جو لباس پائڻ چاهيو ٿا، ان تي پائڻ، رڳو ياد رکجو ته اها لباس، بلڪه، بیرونی سرگرمين جي لاء، ۽ جم ۾ نه، جيتوڻيڪ پسڻ ۽ باهه جي جلدي جي لحاظ سان، عام عام راندين سوٽ توهان کي سٺي خدمت ڪندو. انهي صورت ۾، توهان کي لوڊ جي صحيح خوراک کي ياد رکڻ گهرجي، انهي ڪري توهان سبق کي شديد ۾ مبتلا نه ڪيو، البته، توهان هميشه جيڪٽ کي هٽائي سگهو ٿا ۽ هڪ پتلون ۾ رهي، تنهن ڪري گرميء جي تڪليف نه رکڻ گهرجي. سوٽي مختلف مواد ۾ اچي ٿو: مخر، ڪپڙا ڪپڙا، ڪپهه، پالسيٽر، اليزي، لائريرا. راندين جي مختلف قسمن لاء مختلف قسمن جي لاء ٺاهيو ويو آهي. جيڪو توهان لاء چونڊيو آهي، پنهنجو پاڻ لاء فيصلو ڪيو! ڪيترين ئي رانديگرن کي کمپريشن ڪپڙا (ريش گار) استعمال ڪيو، ڪوشش ڪريو ۽ توهان، شايد، اھو اھو آھي جيڪو آرام سان راندين جي ضرورت آھي.
ڪپڙا
راندين جي سامان جو سڀ کان اهم حصو آهي جنهن ۾ ڪپڙا ٺاهيو ويندو آهي. ڪنهن به قسم جي راندين جي مڪمل طور تي مصنوعي ڪپڙا يا ان جي اضافي، لائريرا، پالزيٽر ۽ ٻين سان هجڻ گهرجي. پنڌ، ريشمي ۽ فلا هال ۾ راندين لاء مناسب نه هوندا آهن، ڇو ته اهي جلدي جلدي کي گڏ ڪري ڇڏيندا آهن ۽ ان جي نتيجي ۾، ڳاڙهو جڳهن ڪپڙن تي ظاهر ٿيندو آهي، جيڪا جمالياتي ۽ فزيولوژيکي طور تي عورت لاء ممڪن آهي. ان کان سواء، قدرتي ڪپڙن کي لازمي طور چمڙي کي چمڪيو وڃي ٿو، جنهن جي اجازت نه هجڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته جلد انفڪشن کي اپنائڻ جو امڪان آهي، جنهن جي نتيجي ۾، الرجي رد عمل جو سبب بڻجندي. راندين جي سرگرمين جي لاء نظريي جي ڪيترن ئي اجزاء جا
مصنوعي ڪپڙا ، جن مان هر هڪ پنهنجي ڪردار کي پورو ڪري ٿو: ان کي نمي ۽ هوائي منتقل ڪري ٿو، گرمي ۽ هوا کي گرمي تي منتقل ڪندو آهي. بار بار ڌوئڻ کان، پسين جي بوء کي نه وڃايو.
سامان
جيڪڏهن طبقن جي جم ۾ جاء وٺن، توهان کي خاص دستانو هجي، جيئن ڊونببلس سان رابطو يا سمائيٽرز جي دستي سان رابطي ڪري سگنل کي پيدا ڪري سگهن ٿا، جيتوڻيڪ यो आवश्यक छैन، यदि तपाईं रेकर्ड धारक हुनुहुने छैन र तपाइँको प्रशिक्षक पेशेवरको रूपमा तीव्र छैन. ڪپڙي جي ڇيري تي پيشاني تي توهان جي وار رکڻي آهي ۽ توهان جي اکين کي پسين کان بچائڻ ۾ مدد ملندي. توھان خاص گھٽ پيد ۽ ڪنڊو پيڊ استعمال ڪري سگھو ٿا، پر اھي شيون خاص حالتن ۾ ضرور ضروري آھن ۽ جم ۾ عام سرگرمين لاء ضروري ڪونھ آھن.
ڪپڙا
راندين لاء بوٽن کي لازمي طور تي پير جي شڪل سان ٺهرايو وڃي ۽ جم لاء خاص طور تي ٺهيل هوندو، ۽ پار پار ڏيهه جي لاء نه. راندين جي ڪپڙن جي مکيه ڪارڪرن پيرن جي وٿائڻ ۽ پيرن جي مناسب آرام واري پوزيشن کي ڏيڻ لاء، مختلف سرگرمين جي توهان کي مختلف قسم جا بوٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي:
هلائڻ لاء - ٽريڪ ۽ فيلڊ سنوارڻ،
سمبلن لاء ، روايتي سنوارس،
مارشل آرٽس لاء خاص جوتے يا ان جي باوجود.
جمناسٽڪسٽ لاء
، چڪون مناسب آھن. ڪنهن کي عام طرح جي ويتنامي ۾ مشق ڪرڻ پسند ڪندو آهي، جيتوڻيڪ اهو مڪمل طور تي اڻ ڄمڻ وارو بوٽن، يا برائوفٽ آهي. راندين جي ڪپڙن کي قدرتي مواد، عام طور ڪپهه ۽ چمڙي جو ٺاهيو وڃي ٿو. ريلب يا پلاسٽڪ جي تلوارن جي پيرن جي قدرتي مواد کان علاوه مصنوعي مواد سان گڏوگڏ وڃي، جيڪا وائيليشن ۽ ناجائز گند لڪائي سگهندي.
لباس نه ڪرڻ
اهو زياده زيور زيادتي ۽ جنگي "رنگ" ۾ جم جي زيادتي ناهي. ڊگهو ڪنوار ۾ ھڪڙو بنل يا چوٽي ۾ ھڪڙو جھڙا ھجن. ياد رهي ته توهان تربيت ۾ آيا آهيو، تنهنڪري ڪپڙا آرام آرام ڪرڻ گهرجي، حرڪت ۾ به نه کليل يا تنگ نه ڪن. سونهن ڪپڙن، زنجير ۽ ٻين سجاڳين جو لباس نه ڏيو، ۽ گڏوگڏ سخت شيون جيڪي راندين جي ڪپڙن تي چمڙي ڇڏيندا آهن يا نقصان پهچائيندا آهن.
آن لائن اسٽوري ريڪ باڪسنگ جي ماهرن پاران مضمون تيار ڪيو ويو