نئين سال کان پهريان اتي رڳو ڇهه هفتا رهجي ويا آهن. جيڪڏهن توهان پاڻ کي ترتيب ڏيڻ چاهيو ٿا، ۽ موڪلن جي شروعاتن ۾ سليم ۽ دلچسپ نظر ايندا آهن، اڄ پاڻ تي ڪم ڪرڻ شروع ڪريو. توهان جي صحت جو نظريو، مناسب تغذي ۽ ورزش تي مشورو توهان کي صحيح رستو ڳولڻ ۽ توهان جي جسم کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.
اصول
توهان کي پهريون ڪم ڪرڻو آهي ته هن نظريي جي اڀياس ڪرڻ آهي. ٻين لفظن ۾، اسان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته اسان جو جسم ڪهڙي آهي، ڇا اهو بهتر آهي ته ان جي سنڀال ڪيئن ڪجي، ڪهڙي کاڌي مثبت اثر پوي ٿي، ۽ اسان جي جسم کي تباهه ڪري ٿو. مثال طور، توهان کي خبر آهي، جڏهن توهان هڪ بيج کائيندا آهيو جڏهن توهان کي تجربو محسوس ڪيو ويندو، هڪ رول، ڊونٽ يا ڪوسسٽنٽ توهان جي تخليق جو شڪار نه آهي. 1970 ع واري ڏهاڪي کان وٺي اسان کي معلوم ٿئي ٿو ته، پيٽ دماغ جي رڪاوٽ کي پار ڪري سگهن ٿا جيڪو پيپپپائپسس جي مخلوط ۾ پيٽ ۾، گليبل برش. داخل ٿيڻ سان، انهن دماغ جي اختيارن جي ريڪارڊز سان رابطو ڪري ٿو ۽ احساس جي خوشي جو سبب بڻائين ٿا. اهي ساڳيا ريڪارڊرز آهن جن سان گڏ خوشگوار هڪ خوشگوار پيدا ڪرڻ واريون پابنديون آهن. ڪتاب "کاڌو ۽ دماغ" ۽ "چيني تحقيق" ۾ توهان کي تغذي جي صحيح طريقي سان سمجهڻ ۾ مدد ملندي.بجلي جي فراهمي
انسان ۽ سماج جي ڪيترن ئي پريشاني مسئلن جو کاڌو مرڪزي آهي. ۽ ڪنهن جي پنهنجي جسم کي تبديل ڪرڻ جي ڪنهن به طريقي سان مناسب تغذي سان شروع ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي نظريو پڙهيو آهي ۽ ڄاڻو ته ڪهڙي کاڌي پنهنجي جسم لاء مناسب آهي، پوء اهو هڪ نئين غذا متعارف ڪرائڻ جو وقت آهي. ڪتابن ۾ "ڪارڪردگي ۾ چيني تحقيق" ۽ "ايووردو" جي وڏي تعداد ۾ مفيد ياداشتون شامل آهن. انهن مان ڪجههRATATUI
ميڊيرينائيائيائي گلن، خوشبو ۽ بوٽن سان گڏ ڪلاس ميٽيڪل راٽاتيو هڪ شاندار مکيه برش ٿي ويندا. سرن يا سلاد سان گڏ ڪريو.- سج لفافي جو تيل 1
- لڪن جا ٽڪر 7.5 سينٽي ڊگهو
- 1 ننڍو ساوا مرچ، 4 حصن ۾ ورهايو، هتان ۽ عمدي چوپايو
- 1 گول گپ شپ، مٽي ۽ ڪٽي وارا ڪپڙا موٽايا ويندا آهن
- 2 حوق
- 3 چڪا ڍڪيل، ٻج پوکيندا ۽ سوراخ ڪن ٿا
- 1 عموما ڪڪڙ لوسن جو سلويو (اختياري)
- 1/3 ڪڻڪ جي سبزيج وور جو ڪوب (1 گلاس جو پاڻي)
- سڪل آڱاڻي جو 2 چمڙو
- 1 چچا چرس مارجورم
- ٿڪڻ جو مزو
- تازي ڪارو ڪارا مرچ
- 115 گرام جو نامياتي، تازي ماکيء واري بکري پني، سلسلن ۾ ڪٽي
- اڳوڻي تند 175 کان.
- هڪ ساسن ۾، گرمي تيل گهٽ گرمي تي. لين، مرچ، ايگپلينٽ ۽ زڪني شامل ڪريو. سست سمر، اڪثر وقت روانا، اٽڪل 5 منٽن لاء.
- ٽامي، لوسن، سبزي خام مال، اڪريگو، مارجورم شامل ڪريو. لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ.
- 30 منٽ لاء ٺهيل هڪ ٺهيل، ڪپڙي ۽ ڪيڪ ۾ ٺهرايو.
- تند مان ڪڍيو ۽ لڙهي ختم ڪريو. انھن کي پھريائين کان پھريان.
- مٿي جي بکري واري مٿي تي بکري پنيس جو ٻٽو رکو. ٿڪ، بغير بغير، پنيس کي ڳرڻ شروع ٿئي ٿو ۽ زرين سينٽر (5 منٽ) سان ڍڪيل آهي.
سوسائٽي سان گڏ سنوسيگي سان ڳالهائو
ٽامي "ليڊي آڱريون"، اهي رومن ٽماڪ آهن، تمام سوادا آهن. ڇو جو اهي هن مٺو ۽ تيز ترين روايتي اطالوي چٽ لاء عظيم آهن. توهان برسوچتا سان خدمت ڪري سگهو ٿا.- 5 چمڪندڙ ڪنوار ڪنوار زيتون جو تيل
- 3 چمڙي جون ڪٽيون لڪن
- 1 آلو لوڻ، ٿڪل ڪٽ (اختياري)
- ڳاڙهو 1 ڍڪيل تازو ٺمي پون
- 900 گرام ٽيمٽ "ليڊي آڱريون"، هتان ۽ ٻٽيون ڊاهي (تقريبن 3.5 شيشيز حاصل ڪيا ويندا، نوٽ ڏسو)
- 1/2 پيالو تازو پٽي پٽي، تمام ٿڌو ڀريل
- ٽماٽو پيسٽ جو 1 ڍنڍ
- ٿڪڻ جو مزو
- تازي ڪارو ڪارا مرچ
- 225 گرام سڪل سپتيٽ
- 2 چمڪندڙ ڪنوار ڪنوائي زيتون جو تيل
- 2 چمٿون ليمن جو رس
- 1/2 ڪٽ کاڌي تازو جڙي، مثال طور اجماع، مارجورم يا ساج
- تازي ڦريء جو 1/4 پيالو وارين پنيس
- وڏي پيٽ ۾ 3 چمڪندڙ تيل گرمي گرمي مٿان. لیکس ۽ لوسن شامل ڪريو (اختياري). ھلڪي سممر، نرمي ڪرڻ کان پوء تقريبا 3-4 منٽن تائين روانا ٿيا، ٺيم ۽ ابڙو کيڏڻ تائين ايتري قدر خصوصا آڌار (30 سيڪنڊ).
- ٽماڪن، بصير ۽ ٽماٽو پيسٽ شامل ڪريو. گرميء کي گهٽائڻ ۽ کائڻ، ٿوري وقت تائين، ٿڌائي (تقريبا 40 منٽ) کان پاڻي، زيتون جو تيل يا پاڻيء جو زيتون شامل ڪرڻ، جيڪڏهن ڪامياب سڪل ٿي ويندو آهي يا فرينگ پين ڏانهن ڇڪڻ شروع ٿيندي. سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ.
- تيز ساسنپا ۾ تڪليف ٿيل ڇڪيل فلٽرڊ پاڻي آڻيندي. اسپتيٽ جي هدايتن مطابق (تقريبن 5 منٽ) جي مطابق اسپتيٽ شامل ڪريو ۽ اي ڊي ڊين تائين پک ڪريو. سپتيٿري کي چڪر ڪريو، ڦيرائڻ، پاڻي اڃا ٽڪيندو آھي، ھڪ ٿانو ۽ ڪپڙو گرم رکڻ لاء.
- هڪ ساسن ۾، جتي اسپتيت خراب ٿي وئي هئي، گرميء جي 2 چمڪندڙ تيل جو سست فائر ڪري، ليمن جو رس ۽ تازو جڙي وڌو. حوصلہ افزائي سپاھيٽين کي سسوسپن ۾ منتقل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏوگڏ انهن کي پوري طرح سان تيل ۽ جڙي سان گڏ ڍڪيل آهن.
- گرم سپاگرن تي يا ننڍن ڌاڙيلن ۾ مئل سان اسپتيھي اڇي ڪريو. چيما کي ٽماٽو چٽيو ۽ پيرسين پنيس سان ڀريل.
سمپل سموري سلام
هي سلاد توهان سان باربيڪيو يا هڪ گهمڻ تي هلن ٿا، تنهنڪري توهان کي علاج ڪرڻ لاء ڪجهه لازمي آهي. هي برانچ دلدار، سڃاڻپ ۽ مزيدار آهي، ۽ ڪو به نه ڄاڻندو ته ان ۾ ڪو تيل ناهي. ان کان سواء، هن وانگر ٻارن وانگر. جڏهن دڪان ۾ گهٽ فاسٽ ڪپڙن کي خريد ڪندي، ان ۾ يقيني بڻايون ته ان ۾ ڪافي کنڊ موجود نه آهي.- 450 گرام مڪمل ڪڻڪ يا چانورن مان ماريون
- 2 وڏيون ٽاميون - ڪعب ۾ ڪٽي
- 1 ڳاڙهو يا ڳاڙهو گند مرچ - ڪڻڪ ڪڍو ۽ ڪبس ۾ ڪٽي
- 1/2 وچولي يا وڏي ڳاڙهو بلبون
- 1 بروڊيليڊس ۾ انفورسورسسز ۾ ڪٽي ۽ هڪ ٻه ڀيرا تيزيء سان اٽي
- 425 گرام ڀريل ڪينيا مان - دريائن ۽ ڳاڙهو
- پراڻن ڪڪڙ جو 425 گرام، خشڪ ۽ ڀريل
- 1 / 4-1 / 2 پيالو مٽي يا سڄي زيتون (جيڪڏھن چاهيندڙ)
- 1 پيالو يا وڌيڪ پسنديده توهان جي پسنديده گهٽ فاسٽ سلاد ڊسڪنگ
- سوٽي ۽ ڪارو مرچ ذائقو ڪجي
- هدايتن جي مطابق پادريء کي پاڻي پهچائڻ، پاڻيء جي ڀرپاسي، ٿڌي پاڻيء سان ڳاڙهو ۽ وڏي ٿانو ۾ وجهي ڇڏيو. ٽيموڪريز، بيليل مرچ، پياز، ٻاڦيدار بروکولي، عام ڌڪ، ڪڪڙ ۽ زيتون (جيڪڏهن استعمال ڪيو ويندو) شامل ڪريو. ان کي ساڙيو.
- تدريسي طور تي پاڻيء کي سلاد پادا ۽ سبزيبل سان ٺهيل لباس. ان کي ساڙيو. لباس کي وڌائڻ ۽ جاري رکڻ جاري رکڻ کان پوء سلاد ڪيتري ئي ڍڪي نه ٿي سگهي. موسم لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ. کائڻ جي ڪمري جي گرمي تي کائو.