هر ماڻهو سهڻي ۽ نوجوان ڏسڻ چاهيندو آهي. پر وقت جي وقت ناقابل برداشت آهي، ۽ جلدي يا بعد ۾ هر هڪ آئيني ۾ اچي ٿو ۽ هن جي منهن تي غضب ملندو، هڪ بيزاري خشڪ منهن، هڪ سيڪنڊ چني وغيره. اهو هرڪو ڪري سگھي ٿو ته اهڙن مسئلن سان حل ڪرڻ جا طريقا.
يقينا، پلاسٽڪ سرجري جي ميدان ۾ موجود ڪاميابي کي انسان کي چمڙي جي چمڙي جي عمر ۽ ٻين خرابين جي ڪنهن به نشانين کي هٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر، پهريون، هنن طريقي سان سستي سڏڻ آسان ناهي، جو پهريان ئي ان کي آبائي جي سڀني حصن تائين پهچائي نه ٿو ۽ ٻيو، انھن مان گھڻا محفوظ آھن. سامراجي طور تي، منهن تي چمڙي جي عمر جو مسئلو مختلف کاسمیٹکس استعمال ڪندي حل ڪري سگهجي ٿو، مثال طور، عمر جي پيمائش واري زندگي. تنهن هوندي، ٻيو طريقو، ڪافي ۽ قدرتي محفوظ آهي، جيڪو منهن جو چمڪندڙ جلد لچکدار کي موٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جتان جذباتي حاصل ڪرڻ ۽ نوجوانن کي ڊگهي ٿي سگهي ٿو.
توهان کي هن جي ضرورت آهي ته توهان جي ڳچيء ۽ ڳچيء جي پيچيدگي لاء هڪ ڏينهن تي 10-15 منٽن جي تڪليف حاصل ڪريو. منهن ڏيڻ لاء جڙڻ، يا جمناسٽسٽس، ڪيترن ئي ڏهاڪن تائين وجود ۾ آئي، ايپليڪيشن ۾ ان جي اثرائتي ثابت ٿي. هن شعبي ۾ سڀ کان مشهور اديب ڪئرر مگگيو، سليما ماريا رٽڊ، جو ڪئپون، رينڊيڊ بينز ۽ ٻيا آهن. انهن سڀني ليکڪن جي طريقن ۾ هڪ اتفاق ڪيو ويندو آهي ته چائن واري عضلتون ٽريننگ لاء قابل هوندا آهن ۽ انهن کي انهي طريقي سان تربيت ڏني وڃي جيئن جسم جي عضون. انهي جي مدد سان عضلات کي مضبوطيء، برقرار رکڻ ۽ تڪليف کي برقرار رکڻ لاء مدد ڏيندو. جيڪڏهن توهان باقاعده بنياد تي مشغول ڪندا آهيو، منهن جي شاخن ۾ رت جي گردش کي بهتر بنائي، عام ميهابولزم بحال ٿيندو ۽ جلد لوچ وڌي ويندي آهي. ڊاڪٽرن جي مطابق، تربيت ڏيندڙ عضلتون ٽي دفعا وڌيڪ غذائي حاصل ڪن ٿا ۽ انهن جي مشغول کان به وڌيڪ اوکجن کان وڌيڪ لوڊ نه ٿيندا آهن. انهي جي اجازت، وقت جي اڏاوت ڪرڻ جي اجازت نه رڳو عمر سان لاڳاپيل تبديلين سان ظاهر ڪرڻ، پر هن جي واقعيت جي سبب پڻ.
ماڻهن لاء چاليهه تي مٿي، جڏهن پريشاني سان منهن ڏيڻ کان ڏکيو هوندا آهن، "مضبوط" جوڙيل پيچيده سفارشون آهن. ماڻهو نوجوان کي ساڳئي لوڊ سان مشغول نه هجڻ گهرجي، پر اهڙي قسم جي مسئلن کي روڪڻ لاء هڪ پيچيده هٿ رکڻ گهرجي، خاص طور تي جيڪڏهن ڪنهن شخص کي ممڪن حد تائين خوبصورت نظر ڪرڻ جو منصوبو آهي.
هيٺيان مشق جو هڪ سيٽ آهي جيڪو چشمي جلد ۾ عمر سان لاڳاپيل تبديليون لاء پروفيليڪس جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. هر مشق جي ورهاستن جو تعداد لاڳيتو لاڳيتو وڌايو وڃي، شروعاتي طور تي ڏهين کان شروع ٿئي ٿو ۽ تدريسي طور تي 60 کان وڌندي. پيچيده کي روزانو ٻه ڀيرا ٿيڻ جي تجويز ڪجي ٿو.
ڳچيء جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ منهن جي ڇولين کي وڌائڻ لاء مشق.
- ٻوليء کي محلات جي بنياد ڏانهن وڌايو (اهو هنڌ جتي ايپيگيٽٽس واقع آهي)؛
- پنهنجي واتن کي بند ڪريو ۽ پنهنجي ڳچيء جي پٿرن کي وڌائين ڄڻڪ توهان کي ڳڪيو ويو هو.
- پنھنجي ھڏن جي ڪنن کي گھٽ ڪريو ۽ پنھنجي ڳچيء کي بلڪل ممڪن ڪريو.
- پوڻ جي نچڻ کي هڻڻ جي ڪوشش ڪريو.
- پنھنجي افقي افقي سطح تي آرام ڪريو ۽ پنھنجي ھٿن جي ھٿن ۾ رکو. ڪوشش ڪريو ان کي توهان جي هٿن سان توهان جي زنجير تي وسايو.
مشق جون گاڏين جي مشق لاء
- ڀٽڪيل ۽ ڀٽڪيل گاڏيون؛
- هڪڙي گيري ڀري ۽ ڪاميابي سان هڪ گيري کان ٻئي ڏانهن هلندي؛
- پنهنجي هٿن جي مزاحمت تي اڳتي وڌايو، توهان جي گاڏين تي پنهنجا هٿ دٻايو ۽ انهن کي فلو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
وات جي عضلات لاء مشق
- توهان جي وات ۾ زبان کي دائري ۾ چڪر ڪريو.
- موڙ ۾، هر دان جي زبان کي ڳنڍيو.
- توهان جي هونئن سان هڪ ٽائيم ۽ دٻاء وڌو؛
- چؤ ته "اي"، خط کي ممڪن حد تائين وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو؛
- هيٺين جاب کي وڌايو وڃي، حات کي دٻايو ۽ وات جي عضون کي دٻايو.
اکين جي ويجهو عضلات جي مشق
- اکين کي بند ڪريو ۽ انهن کي پهرين گھڙي واري جاء کي ڦهرايو، پوء ڦٽو ڪري ڇڏيو؛
- گهڻو ڪري اڪثر ڪري ٿو.
- پنهنجون اکيون ڦاٽي ڇڏيون، انهن جي چوڌاري مشغول وڌائڻ جي ڪوشش ڪندي؛
- اڳتي وڌڻ لاء، پنهنجون اکيون جھليون حد تائين وڌو، پوء پڻ اڳتي وڌندا؛
- جيترو ممڪن طور ممڪن آهي، هن جي اکين کي کوليو، پوء ممڪن حد کان وڌيڪ اسٽوپا.
رياضن جي لاء نوپلائيلي فولڊ جي علائقي ۾ مشق
- توهان جي ناڻي سان توهان جي آڱرين تي پريس ڪريو ۽ مزاحمت جي مقابلي ۾، انهن کي فلو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو؛
- وڏين کليل وات سان، وائيز کي بلند آواز سان صاف ۽ صاف طور تي ممڪن آهي.
۽ ياد رکون ٿا ته پائيدار نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، باقاعده طبقن جي ضرورت آهي، ڪنهن به ڪوشش ناهي.