بروپيلو گوباج هڪ صحت مند غذا جو هڪ لازمي حصو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ويتامن، معدنيات، انٽيائڪسڊينٽس، امينو اسيد ۽ هضمي فائبر آهي. ويتامين اي بروڪلولي جو مواد هڪ ڪنڊين ۽ گاڏين سان گڏ هوندو آهي ۽ ويتامين سي، جو مدافعتي نظام، لچک ۽ چمڪندڙ نوجوانن جو ذميوار آهي، اهو ليمن ۽ ٻين ليمن ميون کان وڌيڪ آهي.
اهڙي قسم جي گوبج سلاد لاء هڪ مثالي جزو آهي، ڇاڪاڻ ته اها مڪمل طور تي گوشت، سماج ۽ ٻين ڀاڄين سان گڏ آهي. ان کان سواء توهان ڪڪڙين، ٽماڪن ۽ گرين سان گڏ ڪوچر چشمي جو سلاد ٺاهي سگهو ٿا، ڪڪڙ ۽ پنيس سان ڀريل هڪ غير جانبدار، سمندري مچائي جهڙا يا ڪيب ڪٽ سان گڏ شاندار نمونو. ناقابل ذائقي ذائق، تازو خوشبو ۽ امالڪ رنگ لڳائڻ واري هن مصنوعات کي ڪنهن به موڙي جي بهترين جزو ٺاهيندا آهن، ۽ گهٽ چرورڪ مواد توهان کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته اهو تمام گهڻي سخت مقدار سان لامحدود مقدار ۾. ٻيو ناگزير فائدو بروڪلولي جي فائدي ۾ ان جي صحت فائيو آهي. ان جو باقاعده استعمال - آئرروسکلروسيس ۽ ٻين مادي نفسيات جي بيماري جي روڪٿام.
صلاح الدين بروڪل ۽ ٽماڪن سان گڏ
هڪ لذيذ ۽ سادو پاسو بروڪوولي گوبج جي ڳاڙھو ڦيروسوسيشنن مان حاصل ٿئي ٿو، ٽڪرائي پاڻيء ۾ ٽن منٽن جي لاء ۽ ننڍڙي چيري ٽماٽو. گوبگي صاف ڪئي وئي آهي، انفرافيشنس ۾ ورهايو ويو آهي ۽ پاڙن کي رد ڪري ٿو. ٽيمو حلز ۾ کٽي رهيا آهن ۽ سلاد کٽلن ۾ ناراض آهن.
صلاح! هر ريموٽ کي هرگز الڳ نه ڪٽ ڪرڻ لاء، سڀ چادر قطار ۾ رکيل آهن، په دوامداره توګه د دوه لينونو تر منځ پلاستيکي کنسټرز (د جوन्च नदिनुहोस् जुन रस बाहिर जान्छ) र चाँहि राखेर क्षैतिज विमानमा राख्छ. تنهنڪري توهان هڪ تحريڪ ۾ اڌ درجن ٽماڪن ۾ هڪ ئي وقت ٿيندي.
موسم نيبو جوس رس ۽ زيتون جو تيل 1: 1 ۾، توهان لوڻ، مرچ، لوسن کي مزو ڏيئي سگهو ٿا.
ڪڪڙ سان بروپيولي ترکار
بروڪلي سان ڪڪڙ جو ميلاپ عام طور تي دل ۽ تيز ۽ ڪليسائي وينجن جي لاء مناسب آهي، ۽ گڏوگڏ غذا جي خوراڪ لاء. تيار ٿيندڙ گهٽ-کولوري، پروٽين ۾ اميرن، امينو اسيد ۽ ويتامين سلاد جي فائبر کي تيار ڪرڻ، چکن ۾ سينو سرن کي پچائڻ لاء 5 منٽ کان اڳ تيار ڪرڻ کان اڳ هن غير معمولي گوباج جي سائي سائيز ۽ انفورنسڪشن شامل ڪرڻ لاء. گوشت کٽرن ۾ ڪٽي ويندي آهي، ٻج، مڻ، زيتون يا زيتون جو ٻج ۽ ٻج جو بغير گهٽ ساٽي ڳاڙهو اڌ سان گڏ اڌ ڳاڙهو کڻي ويندا آهن.
صلاح الدين بروڪي ۽ ڪاباب لچڻ سان
هن کاڌي تيار ڪرڻ لاء توهان برو بروولي جي هڪ سر، ڪيباب جون 300 گرام چٽيون ۽ ٻه ننڍڙي بلغاريا مرچ جو مختلف رنگن کان بهتر آهي، تنهنڪري سلاد روشن ۽ وڌيڪ دلچسپ هوندي. گوبج انفراشيشن تي ٿڪيل آهي، ٿڌيل پاڙن کي جدا ڪيو ويو آهي ۽ ٽڪرڻ واري نموني پاڻيء ۾ ستن منٽن لاء ٺهيل آهي. مرچ ۽ ڪابلي جون ڇٽيون پتلي پٽي وارا ٿين ٿيون. موسم سان ترکارا سان گڏ ڪومر يا ميئرين سان، لوڻ ۽ مرچ جو مزو وڌو. هن پٿر ۾ ڪچائي لاهڻ واريون جفا سان گڏ يا ٻي سماج جي پوري سان مڪمل ٿي سگهن ٿيون. جيئن ته سلاد لاء لباس، توهان زيتون جو جوش ليمن جو رس ۽ ٻه چمون ڊجسن سرسري سان اڌ ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا. زيتون ۽ ڪئپشن ايجاد جي ذائق تي زور ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.
تازي بروسيولي سلاد
عام طور تي گوبج ڪڪڻ جي عمل ۾ ٽلهي پاڻيء ۾ پڪو 3 کان 7 منٽن کان پوء يا ٽلهي پاڻيء کي وڌايو ويندو آهي وڌيڪ اضافو ڏنڊ وڌائڻ لاء. پر تازو غير منحصر برو برولي پڻ هڪ مزيد ۽ وڻندڙ مزاج آهي، جڏهن ته هن جا سڀئي مفيد مال برقرار رکندا آهن. بروڪولي جي تازي ڏورائيزيشنس ڪڪڙين، گويا، سيب ۽ ٽيما سان گڏ ٿي سگهي ٿو. شراب شراب انگور، زيتون جو تيل، ليمن جو رس يا ھندو ڪشمي ۽ سرسري جي ھڪڙي نموني کي ڍڪيندا آھن. چيني، کنڊ ۽ ڪڪڙ لوڻ جي اضافي سان گڏ هڪ بهترين چشمو ٺاهيو ويندو آهي.