ڪرسي سيڪشن نالي عورتن جي گردن تي ويڙهاڪن جي وينس ڪوليئر وين وينس جي هارون ڊبرو ڪيو. هڪڙي جھڙي شئي اڃا به سجاڻ لاء ٿي سگهي ٿو، پر وڌيڪ نه! مان پنھنجي ڳچيء سان قبول ڪر، تون ان کي پيروي ڪري سگھندين ۽ اھو پاڪ آھي پنھنجي عمر جي راز کي ھميشہ رکندو آھين.
حقيقت ۾، منهن کان ڳچيء جي پرواهه کان وڌيڪ ڌيان جي ضرورت آهي. اهو ايترو ڏکيو نه آهي جيترو اهو لڳي، پر اهو اڃا تائين ڪجهه ڪوشش جي ضرورت آهي. پر پوء توهان ڪنهن به عمر تي سوال ڪيو ته "سهڻي گردن - خواب ۽ حقيقت؟" توهان محفوظ طور تي "حقيقت" کي ڏيئي سگهو ٿا. ۽ پنهنجي سکار کي بند ڪري پنهنجي عظمت کي ڍڪيو.
هڪ اسٽار جي ڳولا ڪريو!
آمريڪي فلمن جي اسٽار Katharine هپبرن، جيڪو 70 سالن کان اڻ ڄاتل پلاسٽ کان بغير ڪنهن پلاسٽ کان وٺي ڏسڻ ۾ آيو، اهو مشورو ڏنو ته: ڳچيء تي ڪو غضب موجود نه آهي، تارن تي گهڻو ڪري نظر اچن ٿا! جڏهن توهان پنهنجو مٿو اڇلائي، هڪ ٿلهي ۽ وڏن وڏن پتلون عضلتون (پلاٽزم) اڀيل آهن، جيڪي هيٺيان جابن واري ڪڪرن کان ڊوڙندا آهن. هي هن لاء هڪ بهترين مشق آهي! اصل زندگي ۾، اسين اڪثر پاڻ کي پيرن جي مقابلي ۾ پيرن جي مقابلي ۾ نظر ايندا آهيون، عملي طور تي پلاٽينم ۾ ڪو ڪم ناهي. ۽ زبردستي چٽيون ڪرڻ کان، هي ڪمزور، سست ٿي، سلائي ڇڏيندي آهي ۽ چمڙي کي مضبوط ڪرڻ کان روڪي ٿو. نتيجي طور، گول ڳاڙھو ۽ ڳاڙيلن جي ڳچيء تي ٺاهيو ويندو آهي، منهن جو "سوين"، ٻيو ڦڙي ظاهر ٿيندو آهي ...
هن علائقي ۾ چمڙي تمام ٽيوب ۽ آبهوا پڻ آهي ڇو ته اتي تقريبن ڪابه سيلاب غسلون موجود آهن. ان کان سواء سوني پيداوار کان سواء، ٻاهرين ڍنڍ منفي اثرات کان بچائي رهيا آهن - الٽروائيٽ، واء، گهري نمي ۽ خشڪ هوا، صنعتي جذبات ... ڇا اهو عجيب ڳالهه آهي ته ڳچيء ٻين مسئلن علائقن جي ڀيٽ ۾ عورت جي عمر وڌيڪ مثال ڏئي ٿو، مثال طور هٿ، يا سينه.
ممڪن ئي هن علائقي تي گھڻو ڌيان ڏيو! ان کي هفتي نموني شامل ڪرڻ گهرجي (پر نه اسڪينڊو ۽ ميوو کاسمتيڪ اسيدن ۾ گهٽ وڌائي سگھجن ۾ 5-7٪)، غذائيت ۽ نمائش سازي.
ھڪڙي ڏينھن ھڪڙو خاص اوزار استعمال ڪري ڳچيء ۽ گردن جي پوزيشن جي علائقي جي ھڪڙي يا عام طور تي ڪڪڙ (ڪامائيگن ۽ ويتامين سي سان گڏ)، عام طور تي يا سڪل چمڙي لاء ارادو ڪيو ويو آھي. صحيح طور تي لاڳو ڪريو، گردن جي پاسي جي سطحن کي وچ کان اڳتي وڌائڻ جون حرڪتون، جيئن ته چمڙي کي نه وڌڻ لاء. ڪنهن به صورت ۾ توهان کي پنهنجي هٿن سان ڪڪڙ نه اچي سگهيو آهي ته ان کي اڌ جي آڱر جي آڱرين جي کڏن سان ان کي ڳچيء ۾ وجهي. هي توهان کان سوچڻ کان وڌيڪ اهم آهي.
سينگارمٽ ۾ گھٽ پروگرام
ڳچيء کي ڳرڻ واري ڪمي سان، هڪ ٽنگنگ مساج ٺاهڻ، انهي ڪري جلد ئي سخت ٿئي ٿي ۽ وڌيڪ لچڪدار ٿي ويو.
1. جيڪڏھن سڌو سنئون اٿو، پنھنجو ڪنڌ ھيٺ ڪريو، پنھنجي مٿي کي اٿو ۽ ان کي ٿورو وڌايو. پوء پنهنجن کجين کي پنهنجي ڳچيء جي ڀر واري سطحن ڏانهن وڌائڻ جي ڪوشش ڪندي، بغير ڪنهن کي دٻايو وڃي ٿو، ان جي ڪنڊ جي ڪنارن کان ڪڪڙڻ واري ڪنڊن تائين ڦهلائي ڪن. ۽ انهن جي حرڪت کي سوڀ ڪريو، هٿن جي ٿلهي تي ڳچيء جي پٿر جي وچ ۾ دٻايو.
2. هاڻي توهان کي چمڙي کي "ٽوڙ" ڪرڻ جي ضرورت آهي: پنهنجي گردن کي هٿ سان هٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن انگ انگ ۾ اڳيان آهي ۽ ٻيا ٻئي سر جي پٺيء پويان آهن. توهان جي آڱرين سان روشني ٺيراڪ ٿيندڙ تحريڪن پيدا ڪرڻ شروع ٿي، جڏهن هلڪو جلدي پويان زور ڏيندي.
3. ڪنڊ جي گردن ۽ مٿي جي پوئتي مٿي کان مٿان، هيٺ موٽندا.
4- ڪنروڪ مشڪوري کي ساڄي پاسي کان کاٻي پاسي کان هٿ ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي. پيچرو کي پيچرا پيچرا پيڊن ۽ چار ٻين جي وچ ۾ ڇڪيو وڃي ۽ ان کي پٿر جي تحريڪن سان مسڪيندا.
5. پنهنجي سر کي لوٽي، پنهنجي ساڄي هٿ جي انڊسٽري ۽ وچين آڱرين جي پيٽ کي هوري ڦهلائڻ (ٿڌائي وارين ڇنڊو وارو ڪم) جو ڄڻ ته پوئتي ڳچيء ۾ ۽ کڏ واري کڏ ۾ اچي ٿو. عام طور تي هن علائقي کي مساج. پوء ٿورڙي پوزيشن وارو جڳه (پهرين پهرين) ۽ هيٺيان هڪ کڏ هيٺ لڌو ۽ مساج کي ٻيهر ڦهرايو. هن طريقي سان ختم ڪري، آسانيء سان سامهون، ڳچيء جي پوئتي ۽ پاسن کي هٽايو.
موڙي جي ترتيب ۽ خورشيد ڪهڙو بهتر ڪم ڪندو آهي جڏهن شام جو لاڳو ٿيڻ کانپوء جاپاني cosmetologists جي ريڪارڊ موجب هڪ آسان آرام واري ڳچيء ۾ مساج ٺاهڻ.
1. پهريون، وچ آڱرين جي مشڪن کي دٻايو ذيلي کلاوان فاسسا ۾ نڪتل پوائنٽون (ان جي لاء ان جي ڊيگهه واري ڪڪرن جي هيٺان ڏسي). ٽن تي ڳڻيو ۽ ڇڏيا.
2. ڳچيء جي وچ واري وچ واريون، انگ اکر ۽ انگن جي آڱريون ٻنهي هٿن سان گڏ. پوئتي پاسي سان، ٿورو ڪوشش سان، ۽ توهان جي آڱرين جي پيادارن سان گڏ. ٻيهر 5-6 ڀيرا ٻيهر.
3. ساڄي هٿ جي وچ واري آڱر جي چپ کي ڳچيء جي وچ واري جاء تي اڳتي وڌايو وڃي جتي اهو زنجير ۾ گذري ٿو. نقطي تي ڪلڪ ڪرڻ کان پوء، ٽي کي ڳڻيو، ۽ پوء ڇڏايو، ٿورو انتظار ڪريو ۽ پوء ڪوشش ڪريو.
هن جي ڳچيء ۾ جلد سخت ٿي وينديون، ۽ جتان باقاعده طريقيڪار جي طريقيڪار کان 5-6 ڏينهن کان پوء چمڪڻ شروع ٿيندي.
صبح جو ڌوئڻ کان اڳ، پهرين 20-30 ڀيرا پنھنجو چشمو گرم پاڻي (40 °) کان پوء، جيترو ٿڌو (15 °) آهي.
گرم ڪرڻ جي باري ۾ نه وساريو - انهن کي هر ٻين ڏينهن کي ڳري صاف واري جلد ڏانهن لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
1. ڪپڙي جي ڪپڙي جو ٽڪرو يا گود جي هڪ ٽڪڙي ۾ گرم پاڻيء سان ڀريل آهي، ان کي ڪٽي ڇڏيندو آهي ۽ ان جي منهن ۽ ڳچيء ۾ 5 منٽن تائين رکو. ان کان پوء فوري طور پاڻي سان ڌوئڻ.
2. هر روز، پنهنجو منهن ۽ ڳچيء کي ڪپهه جي بال سان ڀريو پاڻيء جي گرمي پد تي (1 چاسن في شيشي جي گلاس) ۾ صاف ڪيو. هڪ سڪل نموني ڊپول کي حل ڪيو ۽ ان کي مسڪينن سان ڇڪايو.
ليفنگ ۾ هيلٽل
ڇهن ڏينهن ۾ ڪيٿينائن هپبرن جي طريقي تي ڇئين سادي مشق ڪريو. جيڪڏهن توهان باقاعدي سان ٻيهر ورجائي رهيا آهيو ته توهان جي منهن ۽ ڳچيء مان ڪنهن به قسم جي ٿوري سوڀ جي ضرورت ناهي.
پنهنجي سر کي ٽڪر ڪري ڇڏيو ۽ پنهنجي نڪ کي پنهنجي زبان جي چپ سان گڏ حاصل ڪريو.
سر مٿي هڻي رهيو، هيٺين جواڙ کي دٻايو ۽ هيٺين جي اوپري کي بند ڪريو.
جيترو ممڪن حد کان وڌ، چار کي ڳڻيو. پنھنجي ھڏن کي کٽيو ۽ پنھنجي گردن کي دٻايو. چار تي ڳڻيو ۽ آرام ڪريو.
پنهنجا هٿن کي پار ڪر، انهن جي پوئتي تي رک ۽ پنهنجو سر تي ان کي دٻايو: گردن جي عضون هن دٻاء جي مزاحمت ڪن ٿا!
انهن جي آڱرين کي ٿڪ هيٺ آڻيندا آهن ۽ انهن جي پوئتان پاسن سان پريس ڪندا آهن، ۽ هن دٻاء جي سر ۽ ڳچيء کي مزاحمت ڪرڻ گهرجي.
پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ ڪريو، پنهنجا هٿ ڪڍو، جسم کي کڻ ۽ پنهنجو مٿو ممڪن پري وڃايو. 6-8 ڀيرا ٻيهر
بچائڻ واري ٻڏڻ
جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان تمام ڳچيء ۾ ڪڪڙين ۾ ڳنڍي رهيا آهن، انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان ان کي ڪافي ڌيان ڏئي. ڇا ماسڪ بابت؟ انهن مان گهڻا ئي منهن موڙي ڇڏيندا آهن ۽ انهن کي ڳچيء ۾ ناپسند ڪندا آهن. پر ان کان سواء جيڪڏهن توهان ان جي باري ۾ نه وساريو، اهو هرگز نه آهي ته توهان سڀ ڪجھ ڪم ڪري رهيا آهيو. ائين هڪ نرم ۽ حساس علائقو هميشه سڀني منهنڪ ماسڪ لاء مناسب ناهي! ها، هي حقيقت آهي. Degreasing and matting، جيڪي ايلي، گڏيل يا مشڪل سان چمڙي تي لاڳو ڪيا ويا آهن، ڳچيء ۾ گهڻو ڪري خشڪ آهي ڇو ته حفاظتي هائيڊ-لپيد فلم کي محروم ڪري ٿو. هتي توهان کي خاص مرڪب جي ضرورت آهي - نمي جي توازن کي بحال ڪرڻ، خوشبو، ٽنگنگ ۽ خوشبوء. هڪ فارميسي ۾ خريد ڪريو يا گهر ۾ کائڻ.
غزل جون ترڪيبون:
1. پاڻي جي غسل ۾ ماکيء جا ٻه چمڪيل ڳاڙھو، ٿوري ۾ وجھي 2 آلو جا چمڪاٽ ۽ هڏن جي زردي ۾ داخل ڪن. ان جي چڪاس سان ٺهڪندڙ مٽي، ڪڪڙ ۽ ڳچيء ۾ اڌ ڪلاڪ تائين لاڳو ٿيندي. ٿيندل مين پاڻيء سان.
2. آبي پاڻي جو چمڙو سڪل ۽ تازو چماميل گلن جا ٿڌا ٿڌا ٿڌا ٿڌا، ٿڌا مٽيء جي هڪ ٿڌي، هڪ زردي ۽ سبزي جي تيل جي ٿڌ سان (ٿوريون زيتون جو تيل) سان گڏ. توهان جي منهن ۽ ڳچيء ۾ ڪپهه جي پگهار سان 5-10 منٽن تي ٺهڪندڙ لاڳو ڪريو. خشڪ ٿيڻ جي اجازت نه ڏيو!
3. نفسياتي اثر جي ڳچيء ۾ آلو لفاف، جيڪو 20 منٽن تائين رکي وڃي.
ڪنل آلو هڪ يونيفارم ۾، ان کي پٽي مان هڻي، زيتون جو تيل ۽ گليسرين جي چشمي سان ملائي ٿو. جيڪڏهن گليسرين موجود نه آهي، زيتون جو تيل ٽنڊو ٽپي. ۽ تون شايد ڀريل هڻين سان گرم ماسش آلو ملائي سگهين ٿو. گهڻن سطح تي گوز تي ٺهيل ٺاهڻ، هن جي ڳچيء ڀرسان لپي ۽ پارچري ڪاغذ سان ڀريو. ماسڪ کي هٽائڻ کان پوء، ڳچيء ۾ گندي ڳاڙهو ڪندڙ ڪمن سان گرم پاڻيء ۽ چوري سان ڳاڙهو هڻي. توهان کي خوبصورت سهڻي آهي!
جمناسسٽنٽ مان ھڪڙو ٻرندڙ چپ
ڇا توهان اهو چاهيندا آهيو ته موجود نه آهي؟ - ڳچيء جي مشڪين کي ٽرين: جڏهن اهي فعال طور تي ڪم ڪري رهيا آهن، چٽن کي غلط جاء تي حل ڪرڻ جو موقعو ناهي. جيڪڏهن توهان کي پاڻيء ۾ پهرين ٽن مشق ڪريو ٿا ته ڪلاس جي ڪاميابي وڌيڪ ممڪن هوندي. انهن کي ياد رکو جڏهن توهان غسل وٺو يا تلاء ۾ تلاء وٺو. يا تون وڏن ٿانو کڻي چانهن جي ڪڻڪ يا سوراخ جي سوراخ، سينڊينائن، چاومومائل يا ڪتا گلن ۾ پاڻيء جا ٺاهيل پاڻي ٺهڪي سگهن. هن ٽائيم ۾ گائيڊ جي هيٺان ڊپ ۽ جم شروع ڪريو.
پنهنجون چپيون ڪڍي ڇڏيندا، تنگي سان توهان جي وات جي ڪنارن کي پنهنجي ڏند کي دٻايو. 10 تائين ڳڻڻ، سستيء سان سينٽرل کي هڻڻ جي شروعات ڪري ٿو. ۽ هاڻي کمپڙيل هونپن کي 5 ڀيرا چٻي ۽ کاٻي ڏانهن منتقل ڪريو. ڇا توهان ڳچيء جي عضلات محسوس ڪيو ۽ ڇٽي سخت ڪيو؟ هاڻي توهان منهن ۾ پنهنجا هٿ هڻي آرام ڪري ۽ هاڻوڪو اپن کان وٺي سگهو ٿا - اهو هن تڪرار کي رجوع ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
ڪوشش ڪريو پنھنجي واتن کي کولڻ ۽ ھڪڙو ڊگھو "ھ ھ،" بغير پنھنجي ھونئر کي نڀائڻ ۽ نچوض نھ ڪريو. اهو نڪتو؟ ۽ هاڻي دماغ ۾ 15 کان وٺي ۽، بغير حرڪت ڪري، توهان جي هون کي سست بند ڪري. تون ختم نه ڪندين جيستائين اهو ايستائين. - وات ۾ ٿورو اڳتي وڌندو رهندو. توهان هن پوزيشن ۾ رهڻ جي ضرورت آهي، 10 تائين ڳڻڻ جي پوء توهان آرام ڪيو. مشق هڪ دفعو چڱي طرح نمايان آهي، هڪ ڏينهن ۾ 3 ڀيرا ٻيهر ڏينداسين.
جو جو جوس وڌيڪ مضبوطيء سان، هيٺين ممڪن جيترو ممڪن آهي. 15. ڳڻي ڳڻڻ وارو گردن پلاٽينم جي ڀرپاسي واري عضون به وڌائي سگهندو! آرام ڪريو ۽ پوء هڪ ڀيري ٻنهي جي ڀيٽ کي کڻڻ جي ڪوشش ڪريو. ورجايو
5-10 سيڪنڊن لاء ٻڌل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، مضبوط طور تي وات جي ڪنارن کي دانت ڏانهن دٻايو.
پوء پنهنجو گلاس ڏاڍيون جھلين ۾ وڌو، پنھنجي وات کي بند ڪر ۽ ھڪ دائري ۾ هوا کي هلڻ شروع ڪريو - کاٻي پاسي کان مٿي جي مٿي تي ساڄي گيري ۽ ھيٺئين چپ جي ساڄي پاسي کان کاٻي پاسي تائين. ان کان پوء توهان جو مٿو ٽڪر ٽڪرائي هوا سان ڀڄڻ ۽ هوا کي اڏائڻ شروع ڪيو. سوچيو ته مٽي مان هڪ خاڪو ڀڄڻ. ورجائي 3-5 دفعا.
ٽيبل تي توهان جي ڪاوڙ کي ڇڏي ڏيو، ۽ توهان جي هڏن سان گڏ هڪ پائپ سان گڏ گڏوگڏ، سخت جتن کي مضبوط ڪيو. ان کي ضروري آهي ته کجين جي بند آڱرين کي منهن کان وٺي مٿي جي ٻنهي طرفن کان مٿاهون طرف منتقل ڪيو وڃي. ائين ڪرڻ ۾، پرين جي مشغولن تي روشني سان دٻائڻ نه وساريو. وري توهان کي پنهنجي گيري جي رستي تي پنهنجي وات ۾ مساجز ڪرڻو پوندو. آخر تائين ختم ٿيڻ توهان کي توهان جي گلاس کي هٿ ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ 10 تائين ڳڻڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي منهن ۽ ڳچيء ۾ ڪيترائي ڀيرا ٿڪايو.
زور سان دٻاء!
جلد جي جلد کي لوچدار رهي ۽ عمر سان لاڳاپيل تبديليون ڪرڻ جي قابل نه آهي، هڪڙي وڏي سر تي رکي، فخر پوسٽ برقرار رکڻ. صرف هن طريقي سان توهان هڪ خوبصورت ڳچيء جو مالڪ مالڪ رهي سگهو ٿا - هر حقيقي عورت جو خواب ۽ حقيقت. ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد نه ايندي آهي - توهان جي منهن تي لکت لکندو آهي، ۽ جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيبورڊ کان ڇڪيندا هئاسين، توهان کي پنهنجي ڳچيء کي اسڪرين ڏانهن اڇلائي ڇڏيو ۽ پوء حقيقي طور تي حيرت ٿي چڪا آهيو: ڪڪڙين ۽ ٻيو ڦل کان؟ ان کان به وڌيڪ خراب، جڏهن توهان کي دٻاء جي دٻاء يا دٻاء جي دٻاء هيٺ ڪم ڪرڻو پوندو آهي: پريشان حالتن جي ڳچيء ۾ پٿر جي عضون جو سبب بڻائيندو آهي. هي سٿ جي حالت کي متاثر ڪرڻ جو بهترين طريقو ناهي!
انسٽيٽيڪل جمناسٽڪسٽ
گردن لاء اهڙي "ورزش" کي صبح ۽ شام ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽ ڏيون، هر عنصر 7-10 ڀيرا ٻيهر ورجاء. جيڪڏهن تحريڪن جو آرڊر الڳ الڳ نه آهي، پوء انهن سڀني کان مٿاهون ڪريو: بال جي وڌاڙي جي سرحد کاندي کير تائين. توهان کي ڳچيء جي کليل سان گڏ گڻ کي نڀائڻ جي ضرورت ناهي. سامهون اچڻ: توهان کي شعور جي نقصان جو سبب بنائڻ جو بعد ۾ سڀ کان اهم رڙيون نڪري سگھن ٿا. ۽ سانس ڏسڻ نه وساريو: اهو ٺٽو، پريم، بغير دير جي هجي.
1. پنهنجو مٿو لاڙو، پنھنجي ڳچيء جي پوئين پوشاڪ کي ڇڪيو. ٿوري جلدي ان کي ٽڪر ڪريو، مئٽرڪ کي ڇڪيو. 2 ڀيرا ٻيهر ڏسو. هي مشق مڪمل طور تي ٻيو ڦل سان مدد ڪري ٿو!
2. پنھنجو ھٿ پنھنجو مٿي جي پٺي تي رک. سست رفتار سان توهان جي سر ۽ 10 تي ڳڻيو. شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس.
3. پنهنجي سر کي ساڄي هٿ سان مٿو اڇو وٺو (پامام کي تاج ۽ کاٻي پاسي واري کاٻي پاسي). پنهنجي کاٻي هٿ رکايو. پنهنجي سر کي ٽٽي ڇڏين، گردن جي مشڪ کي ڇڪڻ ۽ 10 تي ڳڻڻ. شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽيو ۽ ٻيهر ٻيهر ورجائي ٿو، ۽ پوء ٻئي ساڳئي جاء تي 2 دفعا ڪريو.
4. مٿو جي وڏين ۽ سست گردش ڪريو، ڳچيء جي ڳچيء کي ڳاڙهو ۽ ڪلهي وارو پاسو ڏئي. ھڪڙي گھڙي گھڙي کي پھچڻ کان پوء، ان جي ابتڙ ساڳي شيء کي ٻيهر ڏسو - صرف 2 ڀيرا. ۽ ممڪن طور تي منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. تنهنڪري انهن عضون تي لوڊ وڌو ويندو.