ڪارڪن ڪامياب ٿيڻ لاء، توهان کي اڳ ۾ تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. شديد نفسياتي، جسماني دٻاء سان منهن ڏيڻ لاء عارضي جمناسٽڪسٽن جي حامل عورتن لاء مدد ملندي.
گهڻيون شيون ڊائيلي جي وقت خوفزده تجربا آهن، جن جو سور ٿئي ٿو، اهو سڀني جسم جي عضون کي ڦٽي ٿو. توهان پنهنجي جسم سان مداخلت نٿا ڪري سگهو، پنهنجي دوا جي معتبر ۽ مختلف دوا سان مڪمل طور تي تقسيم ڪري سگهو ٿا. پوئتي پوشاڪ وارو پوشاڪ، پيچرو، فلور فرش، نامناسب سانس ڪرڻ واري پيدائش ڏکيو آهي. حملن جي دوران جمناسٽڪسٽن سينه سان سڻڪ جون صلاحيتون بڻجي، رستن تي صبر ڪنديون، ساڄي پيٽ مضبوط ڪن ٿا. ان کان سواء، گروهه ۾ باقاعده طبقن جي امڪانن مائرين جي اعصاب کي سست ڪري ٿو ۽ مثبت طور تي مزاج کي متاثر ڪري ٿو.
پوسٽ
حمل جي دوران هڪ اهم ڪردار پوسٽ هوندو آهي. وڌندڙ ڳچيء کي رکڻ لاء، پوئتي عضلتون مضبوط ٿي وڃن. توهان رانديگرن جي پيرن کي مضبوط ڪرڻ لاء مشق جو استعمال ڪري سگهو ٿا. اهي مشق سادو آهن، اهي حمل جي ڪنهن به وقت ۽ پيدائش کان پوء به ٿي سگهن ٿيون.
ان تي چارج هئڻ
عورتن لاء جيڪي حمل جي دوران راندين ۾ فعال طور تي ملوث آهن، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ڇا ڪري ۽ نه ٿو ڪري سگهجي. " گهڻيون عورتون جيڪي سٺو محسوس ڪن ٿا، ناچ ڏسڻ، ترڻ، سکيا. صرف توهان کي محتاط هجڻ جي ضرورت آهي ته رولر سوات تي اسڪائننگ، اسڪيمنگ، ۽ طاقت سمائيٽرز ۾ تربيت. باقي آرام ۾، عورت خود پنهنجو پاڻ کي خطري جي درجي کي بيان ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان سهيل سواري ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي ننڍي ٽڪريء کي چونڊڻ جي ضرورت آهي. ان کي جڳائي سگھي ٿو جيترو ممڪن ڪيترا ئي لمحات ٻار جي تڪميل ۾.
حاملن عورتن لاء جمنازسٽن جي هٿن، پيرن، پوئتي ۽ پٺي جي خاص گروپن کي ترقي ڪري ٿو. پريس لاء پريس ڪانفرنس ڪري رهيا آهن، جنگ دوران انهن جي تڪرار صرف مداخلت ڪندو. جمناسٽڪ جي دوران، توهان کي مناسب سانس ڪرڻ جو ڪم ڪرڻو پوندو. تيلي تي، عضون تنگ ڪن ٿا، ۽ جلدي جي عضون تي آرام ڪن ٿا.
پوزيشننگ جمناسٽڪ
ڪينٽ "کٽي"
تصور ڪريو ڪو ڦڪو ٻلي، جوڙي ٿو، پوئتي ڇڪيو. پوزيشن - اسان سڀني چئن تي بيٺل آهيون، اسين سڀني "پنن" تي حمايت ڪندا آهيون. اسان اسان کي ممڪن طور تي گهڻو ڪري موڙي ڇڏينداسين. سر موڙ ڪر. ان کان پوء اسان اسان جي پٺي کي موڙي ڇڏينداسين، جيئن ته ڪلي ناراض آهي. اسان مٿي سر چنگ کي دٻايو. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
رياضت "تيتلي"
اسان ترڪي ۾ ويٺا آهيون، اسان جا گوڏن ڀر ڌار آهيون. خاموشيء سان، اسان جي هٿن ۾ گوڏن تي دٻاء وجھي.
مشق "موڙ"
ويٺي يا بيٺي اسان کي ڪنڊ ٺاهڻ ڦرندو، هٿن ۾ اسين پارٽين کي پکيڙيو. ويوري منتقل نه ٿو ٿئي.
ورزش "kegel"
اسان پوئين ڏينهن جي مشڪين ۾ کڄي، جيئن ته پيشاب ٿيڻ جي ڪوشش ڪري. پوء آهستي آزي جي عضون کوليو. اهو مشق روڪڻ لاء اثرائتو آهي، انهي ڪري ته ڪو به ڪوئيروچ فرق نه آهي.
حامله عورتن لاء، غير معمولي جمناسٽڪسٽ ضروري آهي، پر اهو باقاعده ڪم ڪرڻ ضروري آهي ته ان کان وڌيڪ نه آهي. هاڻي توهان ذهن جي هڪ عظيم پراڻي حالت کان وڌيڪ اهم آهيو. آخرڪار، توهان دريافت جي کڏ تي آهيو - جلدي هڪ محبوب ٿورو مڙس دنيا ۾ ظاهر ٿيندو.