آلو
جيئن ته سيب ۾ ڪيترو ئي وڌيڪ ويتامين سي آهي! مفيد مادي جي تحفظ کي وڌائڻ لاء، يونيفارم ۾ آلو تيار ڪريو. جيڪڏهن توهان سودو آهي، آلو ڏينهن جو بندوبست ڪريو، صرف ٿڪيل آلو کائيندو آهي، جيڪا ننڍي مقدار ۾ آئيڊينڊ لوڻ سان گڏ آهي.
ڀاڄيون ۽ ميوو
توهان جي روزانو مينڊي ۾ اچڻ سبزي ۽ ميون جي 5-6 سرنگيون هونديون. اهو توهان جي جسم جي ضرورت ويتامين، معدنيات ۽ گلاس واري مواد کي ڍڪيندي. ڊگھو، وڌيڪ وڌيڪ سلادن لاء ڀاڄيون نه کائڻ، هڪ اسٽيمر استعمال ڪريو، تازو سبزي ۽ ميوو جي رس پيئي.
جانورن جي پروٽين
گوشت ۾ تمام گهڻو پروٽين آهي، سڀ کان وڌيڪ بي وٽيامين ۽ لوهه. مستقبل جي مائرين کي هفتي ۾ 2-3 سرن مان کائڻ لاء ڪافي آهي، ۽ گوشت (چکن، گوشت، سور جو سور) مختلف متبادل آهي. هڻڻ جو تعداد 3 في هاڻ کان وڌيڪ ناهي. اضافي طور تي، هر روز توهان کي اڃا تائين 3 سرنگ جون کير يا ڊيٽي شين جي شين جي ضرورت آهي (يوميٽي، کاڌي پنيج، پنيس). اهي ڪلسيم ۽ پروٽين ۾ مالدار آهن، جيڪي توهان جي ٻار کي هڪ کنڊر تعمير ڪرڻ جي ضرورت آهي.
سبزي پروٽين
ڍنڍون، سويا، خاص طور تي سٺو ڳاڙهو ڳاڙهو، مڻ ۽ سڀني قسمن وارو مٽي جسم جي پروٽين جي گهٽتائي ۾ مدد ڪن ٿا. سيس، سور فلاور ۽ ڪدوب جي ٻج بابت پڻ نه وساريو - اهي تيل ۾ ٿوري ٿلهي ٿي سگهن (تيل کان سواء) ۽ سلاد کي شامل ڪيو وڃي.
سمنڊ جي مڇيء جو
توهان جي ٻار جي ٽيري هوري کان پوء 12 هين هفتي کان پوء ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿي، اهو ضروري آهي ته توهان جي مينيو ۾ ڪافي آئوڊين آهي. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ڀيرا، کائڻ وارين، ميڪريل، ڪوڊ، هٽايو.
نقصان کان سواء مٺايون
ماکي. ڪيترين ئي ويٽامن ۽ مائڪليليشنز، انزاييمس ۾ مالدار ۽ بايوولوجياتي سرگرم مادي شامل آهن. يقينن، ايوورڊا جي ماهرن جي مطابق، هن جي پيداوار ۾ ڪلوريون تمام گهڻي آهي. اهو فٽ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري، مسئلن جي علائقن ۾ ان جي جڳهه کي روڪڻ. Seabththorn. پر مشتمل هڪ ويتامين سي تي مشتمل آهي ۽ ميولي ۽ کاڌي پنيس جي ذائق کي بهتر ڪرڻ تي مشتمل آهي.
درست باهه
زيتون واري تيل تي سادگي ۽ غير محفوظ ٿيل ڀاٽي ايڇ جي گهڻي نسبت آهي.
ڪهڙو سٺو آهي؟
معدني پاڻي، سبزي ۽ ميوو جو رس - تنهنجي صحت لاء پيئي! مايع شراب جو مجموعي مقدار گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر في هئڻ گهرجي. ايوورڊا ۾، تازي ابڙو ٿيل کير جو عجيب سادگي سمجهيو ويندو آهي. ۽ جيڪڏهن تون ٿڌو ٿيندين، کير به توهان جي مدد ڪنداسين. ان کي هڪ ڪنڊ ڪڍيو، ٿوري نتيم شامل ڪريو وين ونلا. اهو پيالو ميهابولزم جي ماتحت آهي. پنھنجي حسن جي مدد لاء قديم ھندوستاني علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪندو - ھن ملڪ جي لساني طب ۾ اهو ڀانيو ويندو آھي ته ٽڪرائي پاڻيء کي شفا ڏيڻ جي خاصيتن، جسم جي سوراخ ۽ نقصان واري مادي مان ھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آھي. اهو رت جي فراهمي کي چمڙي ڏانهن وڌايو. ان ڪري، اڳتي وڌائڻ: وچولي گرمي 10 منٽن تائين پاڻيء جي آبپاشي کي صاف ڪري ڇڏيندي، پوء تپاس ۾ وجھو ۽ ڏينهن ۾ هر اڌ ڪلاڪ جي هر اڌ ڪلاڪ تي پيئي. اهو خاص طور تي مستقبل جي لاء مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته هن طريقي سان ميٽابزمزم کي بهتري ۾ وڌايو ويندو آهي ۽ اميدوار زالن جي نالي سان ماکولا غائب ٿي ويا آهن. آخر ۾، مان چوان ٿو ته ايووردو اميد رکندڙ مائرين جي کاڌي ڀڃڻ جو تمام سهارو آهي - اتي هڪ نظر آهي ته اهو آهي ته ٻار ڪهڙي قسم جي شين جي باري ۾ سگنل آهي. پر اڃان معلوم ٿئي ٿو ته ماپ کي نه ڏيو ۽ مٺي تي نه چئو، هڪ مٽي ٻير (بادام، ڪڪڙنيٽ)، ميون ميوو، ڪيڪ ۽ چاکليٽ لاء هڪ متبادل هوندي. پنهنجو پاڻ کي کاڌي مان هڪ کاڌ خوراڪ نه ڏيو، جيڪو شايد، مفيد آهي، پر توهان پسند نه ڪندا. هر کاڌي جو مزو وٺو، جلدي نه ڪريو، سوچيو ته ڪنهن به کاڌ خوراڪ نه رڳو توهين، پر روح ۽ جسم لاء توانائي.