خاص طور تي اسان جي وار وارين متوازن صحتمند غذا وانگر، وزن ۾ اوچتو آهستي آهستي، ۽ انهي کان سواء مائڪرو ۽ ماکرو عناصر جي شدت ۽ نقصان کان سواء. ۽ حقيقت ۾: وڌيڪ مناسب غذائيت، صحت وارو وار!
خاص طور تي پروٽين ۽ ضروري امينو اسيد حاصل ڪرڻ واريون حسن ۽ صحت لاء، ۽ تنهن ڪري، هڏا (ڪڪڙ، ۽ خاص طور تي قائل)، ڪڪڙين جي گوشت، لائين ويال کائڻ سان گڏ گڏ ٿيندو. ۽ جيڪي ماڻهو کاڌي جي سبزياتي انداز کي پسند ڪن ٿا، انهن شين جي ڌيان ڏيڻ ۽ خاص طور تي، سويا پروڊس (پنيس ٽوفو، کير وارڊ ۽ کير) جي اهميت هوندي آهي. ها، کير جون چيئر ۽ ڪنڊ جو نظر نه وڃايو، جيڪي ڪم تي نموني بندوبست ڪرڻ لاء ڏاڍو آسان آهن! جسم ۾ ڪافي مقدار جي پروٽين سان، اسين فوري طور تي نتيجو هڪ خوبصورت چمڪندڙ روپ جي صورت ۾ ڏسو. ۽ جيڪڏهن توهان ڪافي خور غذائيت سان هڪ خوردبيني وار جي هيٺان مقابلي ۾ صحتمند هجي، ته اهو آسانيء سان فرق ڏسڻ ۾ اچي سگهندو: ترازو ۽ گندي يا چمڪندڙ سطح ۽ چمڪندڙ!
لچک رڳو نه صرف رنسن ۽ بامن وارن وارين کي ڏنو ويندو آهي، اهو مڇي جي کاڌ خوراڪ لاء ڪارائتو آهي. ميڪريل، حيرت، سامونڊي، گراهڪ، مڇين جي هڪ ننڍڙي لسٽ جو هڪ ننڍڙي فهرست آهي، ضروري آهي ته لازمي فياض ايڏو قيمتي ذريعو! مثال طور ان ايجز جي روزانه رقم، مثال طور، صرف 130 گرام سمن جي مشتمل آهي. سٺو نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ چار دفعا مڇي کائڻ لاء ڪارائتو آهي.
صحت مند وارين حالتن لاء وٽيامين تي ڀاڄيون تيل پڻ تمام ضروري آهن. هر هڪ لاء مزو آهي، مزيد: سورج، چمڪندڙ، گندم، ڪپهه؛ اهي سڀ شيون ويتامين E. ۾ مالدار آهن اهي ئي سلاد ڀريندا آهن، اڪيلو کائي ويندا آهن. بادام، ٻڏل، واڪٽيون، ٻج (خاص طور تي ڪڪڙ، ڪپڙي ۽ سوراخ) جي باري ۾ نه وساريندا آهن، انهن ۾ پڻ تيل ۽ ڀاٽن شامل آهن. ان کان سواء، ڪدو ۽ سورج ٻوٽي جو ٻج زين ۽ مگنييميم جي مائڪروزيشنز جو سٺو ذريعو ٿيندو، جيڪو بال نقصان کي روڪيندو. پر فيڪس جي ٻج مان فقط هڪ چمچ لازمي ضروري فيڊ اسيد جي روزاني نموني جو 70٪ هوندي آهي. اهي هڪ متحد فارم ۽ هڪ چٽو فارم ۾ مختلف قسم جي وينجن (سلادس، سوڊ، پورڊجز) ۾ شامل ڪرڻ لاء استعمال ٿيندا آهن.
اسان کي غذا لاء خوبصورت وار ۽ سبزيبل ۽ ميوا سلاد، جوس، وٽيامن جي مدد لاء برٿن ۾ آڻين ٿا. گهڻو ڪري هي يا اهو ته ڪنولز جي حالت جو مسئلو پڻ وٽيامين جي کوٽ سان ڳنڍيل آهي. هن جي وارن جي ٿلهي ۽ خشڪ ظاهر ڏيکارڻ واري ويتامين اي جي اڻهوند، ڊنڊوف جي ظاهري سان. هن مسئلي جي مدد لاء، مکڻ يا ڪيميائي، ڳاڙهو يار ۽ جگر هميشه لاء ضروري آهن.
جيڪڏهن بالن ساڙ پوندا آهن پر سڪل ٽپڻيون، پوء گهڻو ڪري، ويتامين ربولوفين جي هڪ ڪمي آهي، ۽ گوشت، چندو، مشروم، پنيسي، پنيس جي مدد ڪري سگهي ٿي. ڊنڊوف، سبررا يا ڳاڙهن وار جي لاء، اسسٽنٽ ٽائيپ سائي رنگ، ڍنڍ، اناج (بڪواٽ يا چانور)، مٽي، ڌاڳو گوشت، جگر جي ڀاڄين جا گروپ B جي واتامن ۾ مالدار هونديون آهن. هي تغذي به هن جي خرابي جي حالت کي بهتر بڻائي سگهندي.
ويتامين سي بال جي صحت ۾ هڪ اهم ڪردار آهي، سڀ کان پوء، هن کي ڪئليلير جي ڀتين کي سهارو ڏئي ٿو، جيڪي بال جي ريٽي کي کاڌا ڏيندا آهن، عام طور تي مفيد مادي جي پيداوار کي وڌائيندو آهي، بال ڪٽڻ کان تباهي کان بچائيندو. تنهن ڪري، وابست گلاب، ميوو، ليمر، چڙهائيڊ اسيد جي ذريعن جي طور تي استعمال ڪرڻ جي ڪنهن به مسئلي لاء مفيد ثابت ٿيندو.
بال جي حسن ۽ صحت جي لاء ڪيترائي سوال مناسب غذائيت جي مدد سان حل ٿي سگهن ٿا. ڇا توهان بغير سرمائيداري سان ممڪن طور تي رهڻ چاهيو ٿا؟ اسان لوه، تان ۽ امينو اسپيڊ ٽائروسنائن (پروٽينين گروپ، گريٽ، مٽرين، زردونو، گاڏيون) شامل آهن. بال جي واڌ کي تيز ڪرڻ لاء، جگر، انگورن، ڪٽيون، سائي ساوڻ، سينو پيالو استعمال ڪرڻ سٺو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي بايوٽين تي مالا آهن، جيڪي هن حالت ۾ مدد ڪن ٿا.
بال جي حالت بهتر ڪرڻ لاء، اهو اهم نه ٿيندو صرف نه صرف مفيد خوراڪ استعمال ڪرڻ، بلڪه انهن کي صحيح تيار ڪرڻ لاء. گوشت ۽ مڇي بهتر ڪرڻ يا بيڪ ڏيڻ لاء، آمليم جي صورت ۾ استعمال ٿيل هڏيون وٽان برتن يا ابھر ٿيل فارم، ڀاڄين ۽ ميون ۾ صرف تازو ۽ ماني پوريون اناج جي سفارش ڪئي ويندي آهي. کاڌي کي ٿوري ۽ لڪل نه هجڻ گهرجي، نه وري کاڌي خوراڪ، سهولت جي خوراڪ ۽ فاسٽ کاڌي کائڻ جي ڪوشش ناهي. پيئڻ لاء جيڪي خوبصورتي ۽ بال جي صحت جي مدد ڪن ٿيون، تجويزون سادو آهن: پاڻي اڃا تائين آهي، ۽ رس تازي سان ڳريل آهي. صحيح مائع جو مقدار بال ۽ ان جي حسن جي حالت بهتر ڪرڻ لاء پڻ اهم آهي. اسان جي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 6-8 شيشي جو پاڻي، مفيد ضوابط يا جوس جو استعمال ٿئي ٿو.
تنهن ڪري، صبر سان سادي ۽ موثر سفارشون پيش ڪن ٿا ۽ نتيجو خوبصورت، لوچدار ۽ صحت مند وار آهي. آخرڪار، توهان هاڻي ڄاڻو ٿا ته انهن شين جي شين جي حسن ۽ صحت جي لاء مفيد آهي ۽ ڪيترا فنا ڪيو وڃي.