صرف ڪيترن ئي ڏهاڪن کان پوء سائنسدان ثابت ڪيا آهن ته تمباکو مرڪب جي اجزاء جسم تي تباهي واري اثر پيدا ڪن ٿا ۽ لتائيندڙ آهن. نيڪوئن هڪ مشکوڪ منشي جي حيثيت سان تسليم ڪيو ويو، پر هن دنيا جي وڏي منڊي تي زبردست تمباکو جي زيارت کي روڪڻ کان روڪيو هو. في الحال، منشيات جي لسٽن ۾ نيڪٿين خارج ڪيو ويو آهي، ۽ سرڪاري سطح تي تماڪ جي ٻاهران هڪ دوا جي نشاندهي نه سمجهي. پر سگريٽ جي ڪري هر سال 5 لک کان وڌيڪ ماڻهو مري ويا آهن.
تماڪ کان ٻاھر نڪري ٿو
ڪيتريون ئي شيون سگريٽ نوشي جي خطرن بابت لکيو ويو آهي. هزارين ليکڪن صلاح ڏيو، رڳو منجهس تماڪ ڪرڻ کان روڪي ڇڏين. دوائون دوائون ڪمپنيون شعور سگريٽرز جي مدد سان ايندا آهن، انهن کي سگريٽ جي متبادل ڏيڻ جي لاء.
پر انهي کان به وڌيڪ رقم اشتهارن کي سگريٽ تي خرچ ڪيو ويندو آهي، ڇو ته تمباکو ڪاروبار مان تمام گهڻو فائدي ۽ مستحڪم آهي. هتي به پوشيده اشتهارسازي آهي. ان جو مقصد شڪايت وڌائڻ آهي ته سگريٽ توهان لاء خطرناڪ آهي. سئو سالن تائين رهندڙ ماڻهن جي بيشمار مثالن جو آهي ۽ لوئوموٽوز وانگر بوڪيل آهن. پر هر حساس شخص هڪ چونڊ آهي: هر هڪ پيچيده هئڻ، جيڪو هره هڪ تمباکو اسٽال تي پيس ڪندو آهي، ٻئي هڪ ڊاڪٽر لاء، جيڪو بد عادتको नतिजा، يا د پنهنجي تصحيح ۾ پنهنجي فلاح و ضبط پر فنڊ تصوف ۽ آزاديء کي برقرار رکندو آهي.
هرڪو توهان کي تماڪ جي سگريٽ جي خطرن بابت ڄاڻي ٿو، پر اها معلومات هن کي اڪائونٽ ۾ نه وٺي. ڇو؟ بس هڪ ماڻهو اهو نه ٿو سوچيو ته سگريٽ پنهنجي زندگي جي شروعاتي نقطي ۽ ان جي اڻڄاتل تبديل ٿيڻ جي ڪري. اهو يقين آهي ته هن کي يقين ڏيڻو پوي ته هر معمولي ڪارڻ اهي هر روز هن جي موت تائين پهچائي سگهي ٿو.
اهو هڪ ماڻهو لاء اهو يقين آهي ته معمول جي عمل جيڪو هر روز باضابطه طور تي هر روز بڻائي ٿو، جهڙي ريت سندس چوڌاري سٺڙن ماڻهن وانگر، هڪ ڏينهن اهو موت جو سبب بڻائيندو. فقط جڏهن اهي حقيقي خطري کي منهن ڏيڻ ڏيو، جڏهن انهن کي فزيڪل يا ميراشيريل انتشار جو شڪار ٿيو آهي، پوء انهن کي سگريٽ ڇڏيندا آهن.
تماڪ ڪرڻ کان روڪي رکڻ
لوڪ جي ترڪيب مان هٿياربندن انسانن ۾ هڪ شرطي ريگوليڪس (تمباکو جي تبليغ) جي بنياد تي بيٺل آهن.
2 ڪڪرن جا ڳوڙها کاڌا کائڻ پيئڻ، گلاس پاڻيء جو گلاس لڳائڻ، 5 منٽن کي ڌڪڻ، هڪ ڪلاڪ لاء ڪلاڪ. فلٽر ٿيل برٿ هڪ ڏينهن 3 يا 4 هفتن لاء 3 ڏينهن پي 3 ڀيرا کائڻ کان اڳ ورتو ويو آهي.
آلياليپلس جو 1 ڍنڍ، اسان ٽڪرائي پاڻيء جو 2 پيالو ٺاهي ٿو، اسين 1 ڪلاڪ تي زور ڪر، گلاسسرين جي هڪ چمچين ۽ پوندڙ انفيوشن کي ماک شامل ڪريو. اسين 3 يا 4 هفتي لاء ڏينهن ۾ 1/4 پيڪ 7 ڀيرا وٺو.
وٺو 1 ڍڪيل ڪڻڪ جي ريٽي (سرپين ماٿرنيور)، 1 بلبل جو گلاس پاڻي ڀريو، اضافي طور 2 يا 3 منٽ لاء. اسان تي 40 يا 50 منٽن تي اصرار ڪريون ٿا. زباني غار جو هڪ سخت نڪتو، هر وقت کان اڳ تماڪ کان ٻاھر ڪڍڻ جو ارادو. انهي صورت ۾، الٽي ۽ معيشت آهن، جيڪي تمباکو جي ترويج کي ترقي ڪن ٿا.
صبح جو، جڏهن تماڪ ڪرڻ جي خواهشمند آهي، هڪ چادر جو ٿانو وٺو ۽ 10 منٽن کان پوء، هڪڙو کاڌي يا گرم شيشي جو گلاس. اهو طريقو هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا بار بار ڪيو ويندو.
جنهن ۾ گڻ جي اسپوريون حصو وٺن ٿا. 1 حصو، نيللي گھاس - 3 حصن، باٻيئر فائائيندڙ، 2 حصن، گاڏين جي گھوڙن جو 2 حصن، آئس آئسائيز - 2 حصن جو ميز. ٺهيل ٻن چمڪندڙ 0، 5 ليٽر ٽڪرائي پاڻيء سان ڀرجي ويندي. اسان 10 منٽن لاء ڌڪيو، هڪ ڪلاڪ تي اصرار ڪريو. فلٽر ٿيل برٿ 1/3 پيٽ ۾ 3-4 دفعا کائڻ کانپوء ورتو وڃي ٿو.
سگريٽ نوشي جي ضرورت کي گهٽائڻ لاء، اسان سفارش ڪنداسين ته توهان جي وات ۾ 1-2٪ آثارن سان ٺهڪندڙ طريقي سان حل ڪريو.
تماڪ جي سگريٽ کان گذارڻ لاء، اسين چئن ننڍن ٽڪر (3-5 ملي ميٽر) جي ٻنيء جي ٻڪري کي چاري ڇڏيندا آهيون ۽ اسان کي تماڪ ڪرڻ کان پهرين، اسين ان کي چٽائي ڇڏينداسين. اهو اثر 10-12 ڏينهن ۾ اچي ٿو. توهان ايري مرش جي ڪٽي جا دڙڪا چٿائي سگهو ٿا، ۽ پوء توهان کي تماڪ ڪرڻ جو ارادو ڪرڻ کان پهريان ان کي نگليو. مثبت نتيجا 1.5 يا 2 هفتن کان پوء ٿينديون.
اڳوڻي تماڪ جي ابتدائي ٽن ڏينهن ۾ گوشت نه کاڌي، تماڪ جي ٻاڦڙن، اچار، حوض. ان کي بهتر "انيڪيڪوڪڪ" چانهه پيئڻ لاء بهتر آهي، جنهن ۾ 1 چانهه چاء جي پٽن جي شڪل آهي (بهتر سري لنڪا يا انڊين يا)، جيڪو ٽڪرائي پاڻيء ۾ 2 ڪلو هوندو آهي. 1/2 ٽيچون منڊل روئي خوشبو، مرچ مٽي، نٿل پنن، چيسي ريٽي، واليرين officinalis شامل ڪريو. 1 ڪلاڪ اسان دفاعي ۽ بچاء جي ذريعي وڌايو. انفيويو اسان کي 1/2 پيڪر هڪ ڏينهن ۾ 2 يا 3 ڀيرا وٺو. انسينڪيڪنن جي اثر کي مضبوط ڪرڻ لاء، اسين انفرايوڪ ۾ شامل ڪنداسين. هڪ جومون جو رس، جي ٿانو چادر، 1 هينڊي ڪپڙو خام پي پال. هن مرکب سان ٺهرايو ۽ هڪ شيشي جي چانهه تائين هن انفيويو جي هڪ شيرين شيرين شامل ڪريو.
تماڪ مان ٻاڦائڻ لاء، اسان مڇيء جي تيل استعمال ڪندا آهيون: ماني جي ٿانو ٿانو ٿلهو پيئڻ تي وڇايل آهي. اسين هڪ ڏينهن لاء هڪ ڏينهن يا ٻه دفعا وٺو.
صبح جو، جڏهن اتي دونھون ڪرڻ جي خواهشمند آهي، اسان وٽ 1 ڍڳون ماکي وٺو؛ ۽ 10 منٽن کان پوء - ذوق جو ٻلو يا گرم شيشي جا 1 گلاس. ڏينهن دوران، طريقي سان ڪيترن ئي دفن کي ٻيهر ورجايو. جيڪڏهن توهان باقاعدي طرح اهڙي ڪوششن وٺي رهيا آهيو، توهان تماڪ جي سگريٽ جي عادت کان ٻاهر نڪري سگهو ٿا.
جمع ڪرائڻ: اسپوراشا (جبلن جي پکيء پکيء) - 1 حصو، آئس لینڈ ماس، گھوٽيل مٽي، نيليل گاڏيون، ٽي حصا، 2 ٽڪنر، ٻن حصن، هيب لواینڈر (گل) ٻه حصا، 2 ٽنهي چمڙي جي بيونوم 0،5 ٽلڪن جو پاڻي. اسان 10 منٽن لاء ڌڪيو. اسان هڪ ڪلاڪ تي زور ڏيو ٿا. فلٽر ٿيل برٿ هڪ ڏينهن کانپوء 1/3 کپ 3 يا 4 دفعا هڪ ڏينهن بعد ورتو وڃي ٿو.
ساوڻ جي ٻرندڙن لاء لسانيات جو طريقو اثرائتو آهي: شراب جي 15 قطرن ناجائز ٻوٽي جي ٻج مان نڪرڻ (1: 5) خوراڪ کان 20 منٽن کان وٺي، 1 ڍنڍ پاڻي ۾ ٺهيل آهي.
سوڍي جي سوز جو حل ڪرڻ سان گڏ تمباکو جو حوالو گھٽائي سگهجي ٿو. وات جي پاڻيء سان گڏوگڏ (1 چمچني جي هڪ پيالو پاڻيء جو پاڻي) يا 1/2 جو پاڻي وٺو، جنهن ۾ اسان کي 1/4 ٿڌو سوڊ کي ٽوڙيو وڃي. اهو طريقو ماڻهن لاء مناسب نه هوندو جو گميري جو رس گھٽ گھٽتائي سان مناسب آهي.
صلاحون جيڪي توهان کي هڪ دفعو ۽ سڀني لاء تماڪ سگريٽ روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿيون:
1) اسان هر تماڪ ٿيل سگريٽ جي حساب سان حساب ڪريون ٿا . ھن لاء اھو ئي وقت ھو ۽ ڏينھن جو رڪارڊ ڪيو ويو آھي.
2) جنهن وقت توهان سگريٽ کي ٻاڦ لڳائڻ جو وقت ختم ڪيو، پهرين لمحه 30 منٽن لاء، پوء گهڻي عرصي تائين (هڪ ڪلاڪ، ٻه، ٽي)؛
3) تماڪ جي سگريٽ جي عادت تبديل ڪريو: سوني سهولتن ۾ سگريٽ سگريٽ جي بدران (سووٽ تي)، هڪ غير آرام واري ماحول ۾ گونگا، گلي تي، گهرن تي؛
4) هر روز سگريٽ جو قسم تبديل ڪريو، تدريسي طور تي گهٽ مضبوط ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو؛
5) اسان هڪ جيتري قدر ۾ گڏ ڪنداسين يا هڪ گلاس جي سگريٽ ٻڪريون هڪ ڏينهن لاء تماڪ ڪيو ويندو هو ۽ پاڻ کي نقصان پهچائڻ لاء پاڻ کي جسم ۾ آڻيندي؛
6) سگريٽ سگريٽ نوشي جي بدران هڪ ڏينهن 2 يا 3 ڀيرا، اسان کي صرف تازي هوا تي هلندو آهي، گاڏين يا سيب کائيندا آهن، چيونگ گوم استعمال ڪريو.
7) تماڪ ڪرڻ جي آخري فنڊ جي حواست تي، اسان ايشٿ سگريٽ سان گڏ هٽايو، ۽ بستر تي وڃڻ کان اڳ اسين سڀاڻي کان ذهني وساء ڏينداسين نه ته ڪنهن کي تمباکو جي دونشي کي هڪ نه ڪرڻ گهرجي.
تمباکو نوشي جي نتيجن ۾ آکسيولوجي بيمارين، دماغي نفسيات، تنفس ۽ هاضمي سسٽم شامل آهن. وات مان بھري سگريٽ ڏيندڙ بوء خراب ڪريو، چمڙي جي خرابي، ڏند پيس ڦري. جيڪي گهڻا ٻاھر ڪڍندا آھن، ڪنن ۾ ھڪڙو شور آھي، اڪثر ڪري ھڪڙو سرڪش، تڪڙ وارا آھن، بدترين ننڊ ۾.
هڪ شخص جيڪو تازي هوا ۾ تمام گهڻو ممڪن هجي سگري ٿو. تماڪ مان نڪرڻ واري عرصي دوران، توهان کي انهن هنڌن کان بچڻ گهرجي جتي توهان کي تماڪ ڏيو ٿا: رستوران، ڪمپنيون، ڪيفي. سٺي راندين کي مدد ڏئي ٿي. سکيا نه فقط تماڪ مان نڪرڻ کان پريشان ٿيندا، پر صحت کي مضبوط ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملندي.
جڏهن اتي دونھون ڪرڻ جي خواهشمند آهي، اسان کي لوڪل تبصرا استعمال ڪنداسين.
1) آرا جي آرا جو تازو يا سڪا روئي چڪا آهن، ان کي ريجڪس الٽي جي سبب بنائي ٿو.
2) وات جي هڪ مرچ جي پٿرن جي پٿرن جو هڪ حصو ۽ هڪ آري جي چوٽي مان ٺهيل هڪ مرڪب سان گڏ هڻي، ان ٺهيل جو ٿلهو ڪڍو، هڪ گلاس کي پاڻيء سان ڀريو، ۽ استعمال ڪرڻ کان اڳ، پهرين ڪلاڪ تي زور ڏيو.
3) رات جو چمڪندڙ کاڌو ڪڻڪ، ٻٻر جو گرم شيشي جو پاڻي. صبح جو اسين 5 يا 10 منٽن لاء زور وٺنداسين، چاه وانگر پيئي ۽ پيئندا.
4) ڪڻڪ جي ٻني جون ٻه چمڪندڙ پاڻيء مان هڪ ٽڪر جو پاڻي، ٽڙي ڪڍو، گرميء تان هٽايو، هڪ ڪلاڪ کي دٻاء، دٻاء، هڪ ٽي ڪلاڪ پيئڻ لاء 3 يا 4 هفتن لاء 4 يا 5 ڀيرا؛
5) باجرا اناج مان 100 گرام، ٻر، ريو ۽ ٻلي. اسان کي پاڻيء جي پاڻيء سان ٺهيل پاڻيء سان ٺهڪي اچي، جيڪا 10 منٽن تائين ٻيڻو ڪن. ان کان پوء اسان توموس ۾ داخل ڪنداسين، اسان رات جو زور ڀريو ٿا، اسان فلٽر ڪنداسين. ايتري تائين تماڪ جي سگريٽ ڪرڻ کان بچڻ جي خواهش کان پهرين 100 ملي لي يا 3 ڀيرا کاڌو پائو.
هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء سمورن کي سگريٽ ڪرڻ جي لاء آسان آهي. ۽ اهو توهان لاء ممڪن آهي، عملي طور تي اسان جو مشورو لاڳو ڪيو ويو، اهو اڄ به سگريٽ کي روڪڻ ممڪن ٿي سگهي ٿو.