سرء ۾ يا سياري ۾ سرد پڪڙڻ لاء بلڪل آسان آهي. خاص طور تي اهو انهن ماڻهن کي خطرو آهي جيڪي بچاء جي ضابطن تي عمل نه ڪندا آهن. ۽ جيڪو پڻ ڳئون ۽ نڪ جي دائمي بيماري کان بچندو آهي. سڀني لاء اصول ساڳيا آهن. اهي خود ۽ انهن جي پيارن کي وائرس کان بچائڻ لاء سادو ۽ موثر آهن.
ضابطي نمبر 1. صاف ڪندڙ
توهان کي هميشه پنهنجي هٿن کان گهٽي هٿ ڪرڻ گهرجي جڏهن گهٽي کان گهر. خاص طور تي جيڪڏهن توهان عوامي ٽرانسپورٽ تي هئا. اهو ذريعو مائڪروبن جي هٿن سان اڪثر ڪري ٿو. ڊاڪٽرن کي توهان جي منهن کي ڌوئڻ ۽ پنهنجي نڪ کي ڌوئڻ جي صلاح ڏيو. اهو طريقيڪار وائرس ۽ مٽي کان گونگا صاف ڪري ٿو. توهان جي نڪ کي ڌوئڻ جو بهترين رستو سمنڊ جي لوڻ آهي. توهان ان فارميسي ۾ خريد ڪري سگهو ٿا. توهان اهو ڪري سگهو ٿا. اسان کي گرم گلاس پاڻيء جو 1 گلاس وٺي وٺو. ان ۾ ڊاهيو هڪ اڌ-چمچ لوڻ. حل کي به سنسڪرت نه هجڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ اتي ممڪز جھلي کي ساڙڻ جو امڪان موجود آهي.
ضابطي نمبر 2. گهڻن سطح تي ڪپڙا
انهي ٿڌي عرصي ۾، اهو بهترين لباس آهي جيئن ته تڪليف نه ڪرڻ گهرجي ۽ نه وري ٿڪائڻ. خزانو ۾ موسم ڪافي گهريلو آهي. اهو موسم لاء ڪپڙا چونڊڻ آسان ناهي. اهو هڪ طريقو آهي جيڪو هڪ کان وڌيڪ گرمي ڪرڻ کان بهتر آهي. مثال طور، مٿين شاخن جي چوٽي کي گهٽتائيٽ پائڻ، مٿان جيڪٽ يا کوٽ، وڏين پس منظر يا چوري تي. اهو توهان کي ٿڌو واء ۾ رکڻ جي اجازت نه ڏيندو، پر دڪان يا ٽرانسپورٽ ۾، جتي ڪافي گرم آهي، ڪپڙي جو هڪ يا ٻه ليڊر هٽايو. انهي کي ختم ڪرڻ کان روڪيو ويندو.
ضابطي نمبر 3. تازي هوا سان ڇڪيو
تازي هوا ۾ هلندڙ ڪارائتو آهي. اهي اسان جي مصيبت کي مضبوط ڪن ٿا. يقينن، هرڪو 2-3 ڪلاڪن تائين هر روز ٽرڻ جو متحمل نٿو ڪري سگهي. اسان جا ڪيترا ئي کليل هوا ۾ آهن جڏهن اهي اهي ڪم ۽ ڪم ڪرڻ وارا آهن، دڪان تي وڃو. جيڪڏهن توهان ڊگهي پنڌ سان هفتي جي آخر ۾ پڪڙڻ جي ڪوشش ڪندا، اڃا اڃا تائين نتيجو نه ٿيندو. توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان جو گهر هميشه تازو ۽ نم آهي. اهو ڪمري کي لازمي طور تي ضروري آهي، خاص طور تي بستر وقت.
نمبر نمبر چار. سڄي ڪوشش ڪريو.
سرء جي دؤر ۾، اهو ضروري آهي ته اسان جو جسم ڪافي وٽيامين حاصل ڪري ٿي. تنهنڪري، توهان کي صحيح طرح سان متوازن ڪرڻو پوندو. توهان جي غذا يانگ، ليمون، ماکي ۽ آئوشيشي ۾ شامل ٿيڻ جي پڪ آهي. وينجن ۾، ان کي گرمي جو اثر شامل ڪرڻ لاء سٺا شامل ٿيندو. انهن ۾ شامل آهن: مرچ، انگور، cardamom. ان لاء ميوو پيئڻ پيئڻ ضروري آهي، ڪرينبرري جو موازنہ، واهيندڙن، راسبرري جو ٺهيل آهي. هنگامي حالت جي صورت ۾، جيڪڏهن توهان هي سڀ پسند نه ڪيو، ملائي ويٽامينين کي فارميسي ۾ خريد ڪريو ۽ ان کي استعمال ڪريو. هن دور ۾، ڪو به سخت ڊاڪٽ نه ٿي سگهي. هن تنظيم جي ڪمزور وائرس انفيڪشن جي سڀني قسمن جي لاء آسانيء سان پوندي.
ضابطي نمبر 5. مضبوط استحڪام
ھڪڙو شخص جو استحڪام آھي، ڪڏھن بھترين بيمارين کان پري نہ. ۽ ڪنهن به وائرس انفڪشن کي بلڪل آسان بڻائي ٿو. ڏاڍو مصيبت حاصل ڪرڻ لاء، ان کي مسلسل مضبوط ڪرڻ ضروري آهي. هن جي ٻارن کي شروعات ننڍپڻ کان سيکارڻ گهرجي. ھڪڙو زندگي گذاري چالو ڪريو. دٻاء سان معاملو ڪرڻ سکو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. باقاعده nedosypaska واري جسم کان ڪمزور ٿي سگهي ٿو، ۽ مصوبت گھٽجي ٿي.
هڪ ٻيو اهم مشورو
آرومٿروپيئر سان وائرل انفراپنس کان بچاء ڪريو. جهڙوڪ تيل ايڪليٽس، يولنگ يوگ، لواینڈر ايڏو انسائيسپيڪسس آهن، اهي بيڪٽيريا ۽ وائرس کي فضائي ڇڏيندا آهن. پائن، صنوبر، مٽيارين ۽ چومومائل جا لازمي تيل سٺائي رهيا آهن. انهن کي ٿڪ، دٻاء وڌائي. انهن تيل جي ٺهيل 10 غسلن جي مشغولن ۾ مشغول رهندي آهي. پنهنجي گهر ۾ تازي اڏائڻ لاء، آوما لامپ ڊائونڊس مڱ ۽ ليمن جا شامل ڪريو.