جيڪڏهن توهان فرانس جو دورو ڪيو هو ته پوء توهان انهي ڳالهه تي متفق آهيو ته فرانسيسي عورتن جي هڪ فرانسيسي خاتون کي ملن ٿا. شايد شايد اهو سڄو راز نئين تجويز ڪيل غذا ۾ فرانسيسي ڊاڪٽرنسٽ پيئرري ڊڪسٽن پاران جڙيل آهي.
ڊاڪٽر ڊڪن جي غذا
اسان جي وقت ۾ موثريت جي خلاف جنگ ۾ نون طريقن سان ماڻهن کي حيران ڪيو وڃي. جيتوڻيڪ، 10 سال اڳ کان وڌيڪ ڊاڪٽر پيئرري دوڪانت طرفان ڪيو ويو. هن دنيا ۾ وزن وڌائڻ لاء وزن کي ختم ڪرڻ جو منصوبو متعارف ڪرايو ويو آهي، هو ڪاميابي حاصل ڪري، ڇاڪاڻ ته غذا بربادي ۾ نه هئي پر پروٽين جي شين جي استعمال ۾. هن غذا جي پهرين فائدي جي نظرياتي نظرثاني اچڻ ۾ ڊگهي نه هونديون آهن، ڊاڪٽر ڊانان جي ڪتاب "جي بي سساس ميسگر" ("مون کي خبر ناهي ته ڪيئن کاڌو") ناقابل اعتبار مقبوليت حاصل ڪئي.
ڊاڪٽر پيئر ڊيوڪين جي غذا کا متعدد اختلاف سبب، هن جي شائقین ۽ اس غذا جي مخالفين جي ڪري. اهو طريقو غذائي دنيا جي مختلف ملڪن ۾ تسليم ڪيو ويو ۽ هن کان وڌيڪ موثر ڊاء جي فهرست ۾ لائين.
پيئر ڊاکن جي غذا جو بنياد
کاڌي خوراڪ پروٽينن فوٽن تي مشتمل هوندو آهي، جڏهن ته کاربوهائيڊريٽ جو استعمال محدود ٿي وڃي. گم ٿيندڙ وزن جي اثرائتي لاء، غذا کي چار مرحلن ۾ ورهايو ويو آهي، جيڪو وزن کي سنڀالڻ ۽ مينيو کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. هر اسٽيج لاء هتي ئي معنوي قاعدو آهي جنهن کي سختي سان سمجهيو وڃي ٿو.
- پاڻي هڪ ڏينهن ۾ 1.5 ليٽر کان گهٽ نه هجڻ گهرجي.
- هر روز توهان کي کاڌو کائڻ جي ضرورت آهي؛
- صبح جو روزانو صبح هڪ آسان مشق ڪر ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن 20-30 منٽن جي پنڌ تي.
ڇو ته ڊڪينن جي خوراڪ جو ڪم ڪهڙو آهي
هن غذائي کان وٺي پروٽين تي شرح پيدا ڪئي وئي آهي ۽ باهه ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال گھٽجي ويندي آهي، باهه جي هيٺيون آڪسائيڊشن جي شين جي گادي ٺاهڻ واري عمل کي جسم ۾ شروع ڪيو وڃي ٿو. باهه جي غير آڪسائيشن جي شين جي هڪ معمولي عروج ۾ تڪليف ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي ۽ نتيجن جي نتيجي ۾، ڀاٽي هڪ ناقابل اعتبار شرح تي پگھرڻ شروع ڪري ٿو.
ڊاڪٽر پيئر دوڪان جي غذا حڪومتون
پيئر دوڪسن کي وزن جي نقصان جي چار مرحلن واري ريگين سفارش ڪئي وئي آهي. هڪ غذا جي مدت تي منحصر آهي ته ڪيتري ڪلوگرام توهان الوداع کي چاهيو ٿا.
غذا جو پهريون مرحلو (حملو)
ھن مرحلي جي مدي ۾ وزن جيڪو توهان ختم ڪرڻ چاھيو ٿا مقرر ڪيو ويو آھي. جيڪڏهن توهان کي ڏهن ڪلو ڪلوگرام جي گم ٿيڻ جي ضرورت آهي، ته اسٽيج کي ٽن کان پنج ڏينهن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. ان صورت ۾ اتي کي بجيٽ کان بائيٽ کان 30 ڪلوگرام جي ضرورت هوندي آهي، پوء حملي جو مرحلو پنجن ڏينهن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. جيڪڏهن ٽي يا وڌيڪ ڪلوگرام، ته پوء ست کان گهٽ ڏهن ڏينهن کان سواء. بغير ڪنهن پابنديون توهان کائي سگهو ٿا: ترڪي، ڪڪڙ، مڇي، لان حام، سمور کاڌا، هڏيون، فٽ فري آزاد شيئر سميت مختلف مصالحن، جوش، سرگر، لوسن، ٿورڙي لوڻ. صرف ھڪڙو يا ڪوڙي کاڌي کي کاڌو. توهان کي پڪ سان چئي سگهجي ٿو ته روزانو آڱر بتن جي هڪ اڌ ۽ چمڙي کائيندا هوندا. اهو کنڊ ۽ شراب کائڻ کان منع ٿيل آهي.
غذا جو ٻيو مرحلو (فريور)
اهو مرحلو اهو لمحو تائين ختم ٿيندو جڏهن توهان جو وزن مثالي نموني سمجهيو ويندو آهي. غذا ۾ ڪجھ تبديليون آهن، پروٽين انهن سبزيجيو مرکبات سان ملهائي رهيا آهن. جيڪڏهن وزن جيڪو توهان سوچيو ته سپرفلو آهي، ڏهه ڪلوگرام کان وڌيڪ نه هوندي، پوء پروٽين ۽ سبزيج سان متبادل پروٽين ٻين ڏينهن کي ضروري آهي، ۽ که وڌيڪ وزن यस बार भन्दा बढी हुन्छ، तीन प्रोटीन दिन र तीन प्रोटीन-सब्जी दिनहरू बदलिनु पर्छ. ڪنهن به حدون کان سواء، توهان مٿين بيانن مان پروٽين جي پروٽين کي استعمال ڪري سگهو ٿا "حملو" مرحلن، انهي سان گڏ ملايا يا پڪل ڀاڄيون، Adzhika، مصالحو، لہسن. انهن ڏينهن ۾ ٻن آڱر بتن جي روزاني کاڌا ڪرڻو پوندو. ٺهيل شين جهڙوڪ: ايڪوکوڊس، مئل، آلو، ميون، جيئن اهي ڀاڄيون نشارتون آهن. هن مرحلي تي بون اڌ گلاس ڳاڙهي يا اڇو شراب، ٿورو ٿان ڪوکو يا سوڈا ليم پيئڻ جو موقعو ٿيندو.
غذا جو ٽيون مرحلو (تڪڙو)
هن مرحلي جي مدت کي ڪئين ڪري سگهجي ٿو: هڪ ڏينهن گم ٿيل وزن لاء (ڏهه ڏينهن) 36 .5 ڪلو = سال). هتي ۽ پهرين مرحلن جي جائز لامحدود سڀ مصنوعات، هڪ ڏينهن پني ۽ ماني جا ٻه ٽڪرا، ۽ گڏوگڏ ميوو. کاٽ مان ٻن ۽ اڌ ٿڌن تي ريشن ۾ موجود هجڻ گهرجي. نموني ساڳيون شيون آهن: ڪيلي، چيري، انگور. هن مرحلن ۾ بونس هفتي ۾ ٻه ڀيرا کائڻ جو موقعو ٿيندو، بس اهو صرف هڪ کاڌو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
غذا جي چوٿين مرحلن (استحڪام)
اهو ئي زندگيء جي هن مرحلي کي جاري رکڻ لاء مشورو آهي. سڀ پابنديون بغير ڪنهن پابنديون استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي، پر اهو پهريون مرحلو جي مينڊيٽ ۾ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کائڻ کان به نقصان نه ايندو. مان 3 ٽي چمڪندڙ کاڌا روزانو کائڻ لاء پڪ ڪريو.
دڪانن جي غذا جي فائدي
- ٻين درٻار کان وڌيڪ اثرائتي آهي ته اهو توهان کي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي ته باقي باقي بيڪن ڪم ڪار ڪونهي؛
- اهو اثر تقريبن قابل ذڪر آهي، جيڪو توهان کي غذا جاري رکڻ جي خواهش کي اجازت ڏئي ٿو.
- مقدار ۾ ڪا خاص رڪاوٽ نه آهي، کائڻ جو وقت ۽ جڳهه؛
- اهو مزيدار ٻوز تيار ڪرڻ ممڪن آهي
غذا جي نقصانات
پھريون مرحلو کي ٿڪائي، قبض ۽ خراب سان سھڻي سگھي ٿو. حقيقت ۾ اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته اتي غذا ۾ ڪافي ميوو ۽ چانڊ موجود نه آهي، ان ۾ سبزي جي تيل ۽ ويتامين پيچرن ۾ شامل ڪرڻ سٺو ٿيندو.
پيئر ڊکاان جي غذا جي نتيجن جو نتيجو
اهو غذا، وزن گهٽائڻ (ڪيترن ئي سالن تائين 3-5 ڪلوگرام) وزن جي مقابلي ۾ مدد ڪندي.
ڪهڙو به دڪانوانا ڪهڙي خطرو آهي
غذائيت پسند اهو يقين رکي ٿو ته هي غذا پروٽين جي اضافي ۽ وٹامن ۽ کاربوهائيڊريٽ جي گهٽتائي سبب ميبابوليڪ پروسيس جي خلاف ورزی ڪري ٿي. Ducant غذا جي ڪارڪردگي کي کولسٽٽرول جي سطح وڌائي سگھي ٿو، شايد شايد شايد ڪجهه به همت، گردڪ، مستطيل ۽ ارتقائي پيچيدگين سان.
18 سالن کان، حامله، بزرگ ۽ ماڻهن جي دائمي بيماري سان ماڻهن جي لاء غذا منع ڪئي وئي آهي.
انهي جو طريقو جيڪو "ڪلو" مرحلو لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو
ٿڪل ڪڪڙ ڪڪڙ جي سيني کي لوڻ ۽ مرچ هجڻ گهرجي ۽ گرين جوڙيو وڃي. ھڪڙو پيالو جو چمڙي کير ھڻي آھي ۽ ھڪڙي ڳاڙھو ڳاڙھي ۽ پڪي ڪڪڙ سان ملايو ويندو آھي. ڪڪڙ جي شيشي کي ڀريل هڻڻ ۽ ڀروسي سان پڪڙيو وڃي، پوء ٿانو وچ ۾ ٺهيل ٿانو ۽ 30 منٽ کان وچولي گرميء جي مٿان.
توهان جي تڪليف ۽ وزن جي نقصان کي آسان ڪريو!