- جوار. 1 گلاس
- پاڻي، 2 پيالو (يا کير جو 2-3 شيشي)
- مکڻ - 2-3 آرٽ. چمڙن جي
- لوڻ - ذائقو ڪرڻ
- کنڊ - 0،5 سٽ. اسپون (اختياري)
باجرا اناج ۾ لوھ، فلوورائن، ميگنيشيم ۽ مگنياني شامل آھن. ملڻو ٻرندڙ ماڻهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي جيڪو وينوس جي نظام ۽ بيمارين جي بيماري کان متاثر ٿيندو. ان سان گڏ، گڏوگڏ ضروري امينو اسيد، دير سان هاضمي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ سبزي جي ڀاٽن شامل آهن، جيڪا خاص طور تي مفيد آهي. پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جي مواد جي مهرباني، باجرا ٻرندڙ هڪ بهترين وزن آهي جيڪو وزن جي نقصان لاء. ٻڪو ٺاهڻ لاء، ڪبل چونڊيو وڌيڪ پيلي چونڊيو. ملٽي ٻرندڙ ميوو، مٽي، مٽي ۽ سمنڊ جي ماکيء سان گڏ ڪم ڪري ٿو. هن رزق ۾، پتلون پائڻ لاء ٻه اختيار سمجهيو ويندو آهي: پاڻي تي ۽ کير تي. ٻرندڙ ٻجري لاء پڙهي وڃي: پاڻيء تي ٻجهي ٻجهي. اهو سٺو آهي ته ڪٽي کي ٿڌو پاڻي جي وهڪرو جي باري ۾ 5-7 دفن هيٺ هلندو آهي. پوء ٽڪر پاڻيء سان گذري ٿو. سوسن ۾ ٻاڦر پاڻيء کي خشڪ ڪن ٿا. ڪسٽري ۽ مکھن جو مکبل شامل ڪريو. گهٽ گرميء تي کائڻ، پکنري جي ڳوڙهائي ڏانهن روانا ٿيا. تيار ٿيل ريز وانگر مٽي مکڻ ۽ خدمت سان ملائي. کير تي ٻرندڙ کير تي. اهو سٺو آهي ته ڪٽي کي ٿڌو پاڻي جي وهڪرو جي باري ۾ 5-7 دفن هيٺ هلندو آهي. پوء ٽڪر پاڻيء سان گذري ٿو. هڪ ساسن ۾ خشڪ پاڻي جي 1-2 فوٽ اٽي ۾ آڻيندي. گروپ شامل ڪريو ۽ اڌ پڪي جيستائين کڪ ڪريو. پوء گرم کير، مکڻ ۽ کنڊ شامل ڪريو. جيستائين کجيري ٿڪجي ٿي وڃي. انهي کانپوء، تون تندور ۾ دلال وجھي سگھن.
خدمت: 4