انساني مدافعتي نظام لاء تمام مڪمل طور تي ۽ موثر ڪم ڪرڻ لاء، ان جي معدنيات جي وڏي مقدار جي ضرورت، عناصر ۽ وٹامن جو نشان، جيڪو پراڊڪٽ جي مختلف قسمن ۾ ڳولي ٿو. سڀ کان پهريان، توهان ايٽيڪڪسينٽس ڏانهن وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي، جنهن ۾ ويٽامين اي، سي ۽ ايم شامل آهن انهن ويتامين جي اهميت اهو آهي ته اهي اسان جي جسم ۾ ڪجهه آزاد ريزيڪل کي بيڪار ڪرڻ جي صلاحيت آهن، انهي ڪري مدافعتي نظام جي ڪم کي سهولت ڏيڻ. هنن گروپن جي ويتامين جي امڪاني اسٽوري گاڏيون، سبزي جي تيل، جگر ۽ ليمن ميون کي سڏيندا آهن.
بهترين ايٽيڪڪسينڊس ذوونائيد آهن - خاص مادي، جنهن ۾ خاص طور تي کاڌي جي ٻوٽن ۾ شامل آهن. انهن شين کي مؤثر طريقي سان آزاد ريڊيڪل کي ڌڪايو ويو آهي، ۽ ان کان سواء انهن جي بيمارين بيمارين لاء هڪ بهترين پروپيليڪس جي حيثيت ۾ ڪم ڪن ٿا. فليونائيڊز جا وسيلا وسيلا ٽامي، واهٽيون ۽ مختلف ڍنگون آهن.
معدني مواد صحت مند غذائيت جو هڪ ٻيو اهم حصو آهي مدافعتي نظام جي اثرائتي کي وڌائڻ لاء. اهي مختلف گرين ميون ۽ ڀاڄين ۾ مالدار آهن، جن ۾ سلاد پٽن، اسپرگوئن ۽ بروکولي گوباج آهن. انهي سان گڏ، هڪڙو ننڍڙي ذخيرو بابت مسلسل ياد رکڻ گهرجي: مصيبت کي وڌائڻ لاء سيلينيم ۽ زن جي ضرورت آهي. جسم ۾ انهن مادي جو ڪافي مقدار وڌيڪ جلدي زخم کي شفا ڏيندو ۽ طاقت کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، اضافي طور تي، جسم ۾ سيلينيم ۽ زن جي موجودگي لاء حفاظتي نظام جي قابل اعتماد ڪارڪردگي لاء ضروري مواد جي پروسيسنگ ۽ تجزيه لاء هڪ اهم شرط آهي.
جست جو وڏو مقدار مختلف سموڊ، گريگا، هڏن، گوشت، پنيس ۽ اناج جي شين ۾ پيدا ٿئي ٿو. سلينيم کي عمر بند ڪري ڇڏي ٿي، ۽ اهو موقعو پڻ روحاني ۽ صحتمند موثر مصيبت کي برقرار رکڻ جو موقعو ڏئي ٿو. هن ذخيرو جو تمام گهڻو جگر، پني، سمندري، سڄو اناج ماني ۽ مختلف اناج ۾ موجود آهي.
واقعي ۾ توهان پنهنجي مونو غذا کي نه بچائي سگهو ٿا، توهان جاپاني غذا تي "ويٺي" کي محفوظ طور پر مدافعتي نظام کي اثر اندازي سان بهتر بنا سکتے هئائين، جنهن ۾ مختلف قسم جي مختلف سمندري غذائي ڪبرا، بلڊ، هيڪ، کاڊ، پرچ استعمال ڪيو. جيڪڏهن پئسن انهن وڏن شين جي استعمال جي اجازت نه ڏيندا آهن، انهن کي قيمتي نه قيمت سان تبديل ٿي سگهي ٿو، پر گهٽ گهٽ موثر معاون، انهي مقصد لاء ڪاکڪ، گلابي سامون، هاکي، जम्मा र माछा पूर्ण रूपमा.
استحڪام کي مضبوط ڪرڻ ۾ سٺو اثر ممڪن آهي جڏهن ڳاڙهو ٿيل نموني، لال مڇين جي تمام گهڻي نموني، ۽ تازو منجهيل سامون، هڻڻ، ۽ ٽرٽ استعمال نه ٿيندو. اهو وقت کان وقت منجمد ميڪرير کائڻ جي سفارش ڪئي آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ هڪ وڏي مقدار ۾ فيٽي غير محفوظ ٿيل ايڊيون شامل هونديون آهن، جن ۾ مصيبت کي وڌيڪ اضافو ٿيندو. اهو صرف ياد رکڻ گهرجي ته فرينگ ۽ سگريٽ نوشي دوران اهي شيون برباد ٿي ويا آهن.
هاڻي ته توهان مصوبت کي بهتر بڻائي سکيو آهي، توهان کي ٿڌو موسم جي موسم سان محفوظ ڪري سگهو ٿا.