کاڌو کاڌو وڃي ۽ جلدي تيار ڪيو وڃي.
بدقسمتي سان، مصنوعات جون تعداد محدود هونديون آهن، تنهنڪري توهان کي ڪنهن حد تائين موجوده حد تائين متنوع ڪرڻو پوندو.
پر ماني کي شيڊ ڏيڻ جي لاء صرف ٻارن کي نقصان نه پهچائڻ گهرجي، پر ان سان گڏ ويتامين پڻ، جنهن کي تمام ڏکيو سبب آهي، ڇاڪاڻ ته تقريبن سڀني ڀاڄيون ۽ ميون جي گرمي علاج سان تعلق رکن ٿيون.
بهتر ڪاروبار جي فائدي جي حفاظت لاء، اهو دٻاء ککر خريد ڪرڻ لاء سٺو خيال آهي، جنهن ۾ ذائقو تبديل ٿي چڪيون آهن.
عام طور تي، ڊاڪٽرن جي عورتن کي ٿڪائڻ جي صلاح ڏيو، هر روز اڳ کان وڌيڪ کاڌو کائڻ، ڪوريائي (300-500 ڪيليريا). گهڻو ڪري، ان جي وڌ کان وڌ 2000-2200 ڪروڙ آهي. يقينا، عورتن جي قد جي وزن ۽ وزن جي بنياد تي، ڪلوريون جي مقدار ۾ ٿوريون به گھٽجي سگهن ٿيون ۽ هر ڏينهن ۾ تقريبا 1800-2700 ڪروڙ ٿين ٿا. اهو حساب ڪتاب کير جو مقدار هر روز ٻار پاران استعمال ڪيو ويندو آهي.
هن عرصي دوران، هرهڪ کير جي شين کي کائڻ لاء هر روز فائي کاڌي ۽ مٺايون جو استعمال گھٽائڻ ضروري آهي: ٻٻر، کير، پنيس.
غذا جي ڀاڄين، گوشت، مڇي، ڪڪڙ، هگهار، گريبان ۾ متعارف ڪرايو.
ميوا پڻ گهربل آهن؛ ۽ چانورن کي نه وساريو، اناج، ماني.
توهان کي ٿڃڻ جو ڪهڙو کائڻ گهرجي، تنهن ڪري حمل ۽ لفٽ جي دوران، هڏن مان هڏا هڻندا نه آهي؟ انهي کي ضرورت آهي ته ڪيليشيمن جي شين جي ضرورت آهي. نرسنگ عورت لاء سفارش ڪيل روزاني دوز 1600 ملي گرام آهي. ڪيبلڪ عام اڇو گوبج ۾ ۽ بروڪلولي، سرڊين، انجيل، بادام، پنيس، ٽوفو ۾ مليو آهي. پر ڪجهه محصوالت سان محتاط رکو- انهن کي صرف صرف نرسنگ واري ماء ۾ الرج جو سبب ڏئي سگهي ٿو پر ان ۾ پڻ ٻار. تنهن ڪري، محتاط مشاهدي کان پوء، اهو ضروري آهي ته انهن خوراڪ کي کاڌي مان ڪڍي ڇڏين. پر ڇو ته توهان ڪيسڪيم کانسواء بغير نٿا ڪري سگهو، توهان کي تيار ڪرڻ واري ڪيپيشيم خريد ڪرڻو پوندو. بهرحال، هن حقيقت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته کیلسييم صرف وٽيامين ڊي، مگنييميم ۽ زنڪ سان گڏ جذب ٿي ويندي. تنهن ڪري، جڏهن دوا خريد ڪيو، ڏسين ته ان ۾ ڪو عناصر موجود آهن.
ميون ۽ ڀاڄين جي روزمره استعمال سان، عورت جي جسم کي لازمي ويتامين ملي ويندي. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته ٻار ۽ ان جي صحيح جسماني ترقي جي لاء، ويتامين ڊي هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، جيڪا مڇين، هگيو، کير، کاڌي پني ۽ مکڻ ۾ مليو آهي. تنهن ڪري، کاڌ خوراڪ جي دوران، انهن شين جي باري ۾ نه وساريو.
جيئن ته ڪافي، چاکليٽ، ٻار جي جسم تي ڪوڪو-منفي اثرات جي استعمال لاء نازل نه ڪيو ويو آهي. يقينا، جيڪڏهن ڪو نرسنگ ماء ڪنهن ڏينهن ۾ ٻه پيالو تي ڪافي ڪتب آڻيندي آهي ۽ ٻار کي ڳڻتي نه ٿو ڏئي، سو سٺو آهي.
مصنوعي مٺي وارا، مثال طور، Aspartame، عورتن کي لفافي ڪرڻ لاء نقصانڪار نه سمجهيو ويندو آهي، جيتوڻيڪ اتي کان ڪابه فائدو ناهي. پر جيڪڏهن ڪو ٻار فينليڪنڪووريا جي بيماري آهي، ان کان پوء اسپرامم کي هٿراڌو ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته اسپراميم ۾ فينولين شامل آهي، ۽ ٻار جي جسم ۾ ان جي مواد وڌائي ذهني ترقي ۾ دير ٿي سگهي ٿو.
پيئڻ جي حڪومتي خاص اهميت آهي. هڪ ننڍڙو ٻار اضافي مايع جي ضرورت آهي، جيڪا نرسنگ ماء کي پاڻيء جي روپ ۾ پيئڻ گهرجي. ھڪ ڏينھن ھڪڙو 8-10 شيشي واري ڏينھن ۾ پيئڻ جي ڪوشش ڪريو. جيتوڻيڪ اهو شيڊنگ جي دوران مسئلو ناهي. اضافي طور تي، ٻار جي وڌيڪ بار بار کاڌو ڪرڻ لاء مائع کي گريج وڌيڪ ضروري آهي.
ماهرن تي بحث ڪيو ويو آهي ته ڪو کاڌي جي پيداوار نه آهن جن جي پڪ سان پڪ سان چئي سگهجي ٿي ته اهي شيون ممڪن آهن. هي سڀ انفرادي شخص آهي جيڪو اهو ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جو حق هوندو.
۽ کاڌي جي تيار ٿيڻ لاء، توھان کي کاڌي کاڌي کاڌو نه کائڻ گھرجي. گوشت عاشق اور کٹورا لاء، آپ مندرجہ ذیل ڍڪ تيار ڪري سگهو ٿا: گوپ کا ٹکڑا تھوڑا سا حوصلہ افزائي، ٿورو نمک، مرچ ۽ هر ٽڪرا الڳ الڳ ورق ۾ ورق. مٿيون ڦاٽي لوسن ۽ پياز سان مٿي ڇڪيون. اوون يا اسٽيمر ۾ 45-50 منٽ کائڻ.
عام طور تي پادا، چانورن، بڪواٽ، آلو ٿيل آلو، بٿواٽ ۽ چانورن کي برابر حصن ۾ ورهائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، پائڻ کان پهرين لازمي ڌوئڻ. تمام ٿورو ٿڌا ڪڻڪ گاڏين ۽ گاڏيون اڇو، سڀ ڪجهه هڪ برتن ۾ ۽ پاڻي سان بيٺا. توهان کي ڪابه خبر ناهي ته هي مزيدار ڪيئن آهي. اهو پڻ تعجب ڪري سگھي ٿو ته ٿوري ڪدو ميون جي ٺهيل ذائقو جو مزو.
گوشت مختلف قسمن کي استعمال ڪرڻ لاء بهتر آهي: سورڪ، چمڪندڙ ڪڪڙين جي (ڀلي ڀريل يا گوشت بالون ٺاهڻ)، ٻولي.تمام گهڻيون فائدي وارا ٿڌو مڇيء وارا (پيڪي-پيچ، ڪوڊ، ڪارپ، واري وغيره وغيره) آهن. ان کي بهتر ڪرڻ لاء بهتر آهي.
غذا ۾ پروٽين جي مقدار وڌائي وڃي. ھن کي پني ۽ پني لاء ڪم ڪندو. کير ۽ دودي جي شين کي خام نه کائڻ گهرجي، انهن کي پنيج ڪيڪ ٺاهيو، ڪوڊ سيسروول ٺاهيو، کنڊ کان سواء ڪڻڪ جوش ڪکو ٺاهيو. جيڪڏهن ڳئون جي کير واري نرسنگ واري عورت ۾ غذائيت پيدا ٿئي ٿي ته ٻار ۾ حرڪتي ردعمل پيدا ڪري سگھي ٿي، ان کي بدترين طور تي ڀريل ٻني شين جي (ڪيفير، ٻرندڙ ٿيل کير، ڪاريگر وغيره) کي متبادل بڻايو ويندو، کير ۽ ڏند جي شيشي جي بدران متبادل.
ان لاء ضروري آهي ته نرسنگ جي ماء جو ريسر ڪافي فائبر هجڻ گهرجي، جنهن ۾ آنتي پيٽسٽيلسس کي جذب ڪيو وڃي ٿو. هن کي ڪرڻ لاء، روزانو غذا ۾ تازو يا پکايا سبز ڀاڄيون (گاڏيون، زچيني، بيٽ، ڪنبڻ وغيره) جي وڏي انگ ۾ 300 گرام، ٻيرڻ (مٽي، ٻير، ڳوڙها، پوشاڪ، ٻڪريون)، جوس، گوپ سان ڀلي. ان کي ايونٽي ميوو (سواء ڪائنات) ۽ نارنجي ۽ ڳاڙهي رنگ جي ميوو کائڻ جي ضرورت ناهي. سيلولوز ڪڻڪ، بٿواٽ ۽ آسٽريليا (اناج کي متبادل بڻايو وڃي)، مانيء جي ڪارو ۽ خاص طور تي خشڪ ميوو (قيمتون، خشڪ خشڪ) آهن.