شايد اهو سڀ کان وڌيڪ لاڳاپيل، جنهن کي موثر ڍڪ جي حيثيت ڏني وڃي ٿي، ننڍيون ننڍا ننڍا ٿي ويندا. اهي صرف جلدي وزن کي وڃائڻ ۾ مدد نه ٿيون ڪري سگهن، پر اسان وٽ پڻ ان جو پڻ. ان سان گڏ انهن جي انهن جي بدانتظامي هوندي. وڌيڪ مطابقت، انهن جي مدد سان، اهو پاڻ کي هفتي ڪرڻ لاء ضروري ناهي، هڪ هفتي، مهيني يا ڪيترن مهينن لاء غذا سان گڏ ڪرڻ. انهن ڏانهن واپار ڪرڻ سان، توهان ٻين ڏينهن ۾ توهان پاڻ کي "نقصان واري" پيداوار سان رسائي ڪري سگهو ٿا. پر اهو سمجهڻ لائق آهي ته توهان کي "خواهش" جو شڪار ڪرڻ جي ضرورت ناهي، اهو صرف 5-6 ڀيرا کائڻ ڪافي آهي، پر ننڍي حصن ۾.
پروٽين جي بدران ڪاربوهائيڊريٽ . اڪثر غذائيت جي صلاح اسان کي "مفيد" ڪاربوهائيڊريٽ جي جاء تبديل ڪرڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ ممڪن ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال ۾ ممڪن حد تائين محدود ڪرڻ لاء. نون تيز فاسٽ آتش سندن غذا ۾ نقصان واري ڪاربوهائيڊريٽ کي پيش ڪن ٿا، پر صرف ان وقت جب جڏهن متوقع برمڻ واري نازڪ لمحات اچي ٿي. اها ڪا حادثي ناهي ته ڪيتريون ئي عورتون نازڪ ڏينهن تي وزن وڌڻ شروع ٿين ٿيون، ڇو ته انهن جي شروعات سان بپتسما وڌايو وڃي. پر پهرين مرحلي ۾ اهو بهتر آهي ته پنهنجو پاڻ کي نقصان وڌائڻ لاء، ۽ نتيجن کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ۾. ماهرن جي صلاح، خاص طور تي جيڪڏهن اهو نازڪ لمحن جو خدشو آهي - غذا ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي ۾ استعمال ڪرڻ لاء اشتراڪ وڌائڻ. اهو اسان کي نفسياتي دٻاء جو نجات ڏئي سگهي ٿو. ساڳئي وقت، پروٽين جي خوراڪ کي خارج ڪيو وڃي ها، پر ڪاربوهائيڊريٽ، مٽي ۽ خشڪ ميون، ماکي ۽ جام، مٺي پيئڻ ۽ ڪيڪ شامل آهن.
چرچوگ جمع عام طور تي اهو يقين آهي ته چولگيوگ مجموعو صرف وزن حاصل ڪرڻ ۾ حصو وٺن ٿا، ڇو ته اهي بھوت وڌائڻ جو ارادو آهي. پر اهڙا ٻيا فيس جيڪي سامهون اثر رکن ٿيون. خاص طور تي، اهي ڪنڊي ٽنگيون جي ڀائرن جا آهن، عام طور تي ذیابيطس جي استعمال سان موجودي جو شڪار آهن. غذايي طريقي سان اثرائتي ۽ تيز رفتار پنهنجي هضم کي به بهتر بڻائي سگهن ٿا. چارجز، خاص طور تي کولورٽيٽ ۾، گذير مسئلا ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. پر خود دوائن ۾ مشغول نه ٿيو، اهڙي ذميواري کي ڀلي ڏيڻ لاء ماهر ڏيو. اڪثر خواهش ليڊي cholelithiasis کان متاثر ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري ان کان پهرين بهتر آهي ته پيٽ جي گيٽ ۾ موجود انگن اکرنڊڊ ذريعي ڊاڪٽر جي طرفان جانچ ڪيو وڃي.
گوشت ۽ چانور . يقيني طور تي، ڪنهن به شخص خوشگوار، سوادج، حوصلا افزائي ڪرڻ ۽ خواهش کيڏائڻ، برتن کان "حوصلہ افزائي حاصل ڪري سگھندا" آهي. انهي بابت ڪجھ به نٿو ڪري سگهجي، تنهنڪري اسان ماڻهو آهيون. توهان سوچيو ٿا ته انهي بابت سوچڻ شروع ڪريو: ڪابه قسم جو غذا نه صرف وزن ضايع ڪرڻ کا انتخاب ڪن، پر هڪ حوصلہ افزائي بڪا گهٽائڻ. پنهنجو پاڻ کي ڊڄي نه ٿو ڇو ته توهان کائڻ چاهيو ٿا، حرام ڪري ٿو، اسان صرف صورت حال کي وڌو ٿا، ڇو ته کائڻ جي خواهش هن جي باوجود بيزار ٿي آهي. توهان صرف پنهنجو پاڻ کي ٿورڙي ڪاربوهائيڊٽ تي مشتمل کاڌو ڪري سگهو ٿا. مثال طور، ڀاڄين سان ڀاڄيون ڪڍي وجھن، جڏهن گوشت جي ٿوري تي لاڳو ٿئي. بهرحال، سڀني قسم جي نارن واري بار ۽ پڪڙڻ واريون کي ختم ڪرڻو پوندو.
انگ ۽ ڌاڙي انجيرن ۾ موثر موثر هجڻ لاء، پرڳڻن ۾ هيٺيان شامل آهن: کنڊ، ڪجهه غذائي فائبر ۽ پاڻي. ڪڪڙ، رت ۾ جذب ٿي، اسان جي اپني ۾ وڌيڪ يا گهٽ گهٽتائي ٿي ٿي. تمدن جو احساس، گڏوگڏ معدنيات کي وڌائڻ سان انهن شين کي فائبر فائبر ڏئي سگھن ٿا. بجاء، ضروري آهي ته اڻڄاڻن ڏينهن جي آمدني ۾ انهن جي استعمال سان بندوبست ڪن. انهن مان پڻ توهان هڪ ڪوڙي پکا ڪري سگهون ٿا يا دٻايو. اهو ڪنهن به مطلوب رقم ۾ کائڻ کان پهريان تڪليف ٿيڻ گهرجي، پر گلاس کان گهٽ ناهي. وڌيڪ صحيح هجڻ لاء، هڪ ماپ خوراڪ کاڌي کائڻ جي رٿابندي ڪئي.
چاڪليٽ غذا . مٺي سوراخ تمام خوش آهن ته هي اهڙي غذا آهي جنهن ۾ چاکليٽ جي استعمال شامل آهي. اهو ٻن قسمن جي طريقن ۾ ٿئي ٿو، پر اهو سمجهڻ جي لائق آهي ته اهو چاکليٽ جي حقيقي ۽ ٽوڙي ٽائل کي چونڊڻ ضروري آهي. ان ۾ کوکو جا حصا 75٪ کان گهٽ نشان ھجڻ گھرجي. هڪ ڏينهن هن مٺي جي 200 گرام جي اجازت آهي. پهرين طريقي ۾، ضروري آهي ته روزاني اجازت واري دوز کي ٽائلس جي 3-5 برابر حصن ۾ ورهايو وڃي. جيتري قدر، کاٻي جي تعداد ورهايل خواه جي رقم جي برابر هوندي. اهو بهتر آهي ته هي کاڌو سبز يا اڇو چاء سان گڏ پيئڻ لاء. پر پنهنجو پاڻ کي ڪنهن خاص وقت جي ڪنهن به وقت جي حد تائين محدود نه ڪريو، جيترو توهان چاهيو کائي. سڀ کان پوء، ڦٽي چاکليٽ تمام مفيد آهي.
شراب . اهو غذائي طريقن جي لاء پڻ استعمال ٿيندو آهي. اهو صرف ان لاء ننڍو ڊسڪ ۾ استعمال ڪري ٿو. هڪ مڪمل صحتمند عورت لاء، توهان هڪ ڏينهن جي هڪ گلاس جو سٺو، معيار جي شراب پيئڻ جي سفارش ڪري سگهو ٿا. پر اهو پڻ ضروري آهي ته شراب جي صحيح سير کي چونڊڻ لاء. پنيس کي نموني جي قسمن کان فوري طور تي رد ڪيو وڃي، اهو تاريخون ۽ ڀريل ڪڪڙ تي، يا زيتون تي بهتر ٿيڻ بهتر آهي.
کيانا وڌائڻ . بناناس، جيتوڻيڪ مٺي سان مقابلو ڪرڻ ۾ پرورش وانگر نه، پر ڏاڍي غريب آهي. ڪجهه ماهرن جو خيال آهي ته اهي هم آهنگ ڪرڻ لاء سڌي رستي جو نمائندگي ڪن ٿا. توهان انهن کي استعمال ٿيندڙ ڏينهن ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ليٽر مائيو استعمال ڪندي. اهي مزاج کي بهتر بنائڻ جي قابل آهن. پر اتي ئي هڪ "ب" آهي، اهي ماڻهن کي ذیابيطس جي ذخيري لاء مقابلو ڪيو ويو آهي. جيئن ته ڪيلا تمام بيمارين سان گڏ کائيندا آهن، ان کي گڏوگڏ ان کي گڏوگڏ هڪ قدرتي، بهتر تازو نچوڙي جوس، مثال طور گاڏيون. هڪ شاندار انداز ۾، توهان ڪيان جي روشني سلاد، تيار ڪيل ڪڪڙ ۽ گهٽ-موٽو ھار کريم استعمال ڪري سگهو ٿا.
هڪ خوش قسمت شڪل ۽ هڪ روشن چٽو آهي.